Käwagt şeýle duýýarsyňyzmy? "Men kim?", "Men bu dünýä näme üçin geldim?", "Meniň durmuşymyň hakyky manysy näme?"... Käwagt şeýle soraglar biziň aňymyza gelýär. Käwagt bu soraglar aňymyzy agyrlaşdyrýar, gynanç we ýalňyzlyk duýgularyny döredýär. Şu gün biz şeýle pursatlarda bize kömek edip biljek ýörite psihologik terapiýa barada gürrüň ederis.
"Ekzistensial terapiýa" näme?
Ýöne ýönekeý aýdylanda, bu psihoterapiýanyň bir görnüşi. Ýöne ol terapiýanyň beýleki görnüşlerinden biraz tapawutlanýar. Bunda biz köplenç filosofik tarapa üns berýäris. Ýagny, ynsan hökmünde ýaşaýşymyzda ýüzbe-ýüz bolýan esasy kynçylyklarymyz barada gürrüň edýäris.
Bir pikir ediň, käbir terapiýalar, mysal üçin "(Kognitiw Özüni alyp barş Terapiýasy - CBT)", geçmiş tejribeleriňiziň häzirki özüni alyp barşyňyza nähili täsir edýändigine serediň. Emma bu "(Ekzistensial Terapiýa)"-da biz siziň kararlaryňyzyň we hereketleriňiziň durmuş tejribäňize nähili täsir edýändigine seredýäris. Ýagny, ol size durmuşyňyz üçin jogapkärçiligi öz üstüňize almaga kömek edýär.
Bu terapiýa arkaly siz hakykatdanam näme ynanýandygyňyzy, durmuşyňyza näme many we maksat berýändigini açyp bilersiňiz.
Bu bejergi kime kömek edýär?
Aslynda, bu terapiýa özüni we ýaşaýan dünýäsini has çuňňur düşünmek isleýän islendik adam üçin peýdaly bolup biler. Ol size kabul edýän kararlaryňyzyň belli bir netijelere nähili getirýändigini düşünmäge kömek edýär. Şeýle hem, hakykatdanam gymmatly we manyly kararlary kabul etmäge kömek edýär.
Bu, esasanam aşakdaky ýagdaýlardan ejir çekýänler üçin örän peýdaly bolup biler:
- Madda ulanmak bozulmalary
- Alkogol ulanmak bozulmalary
- Başga maddalara ýa-da özüni alyp barşyna baglylyklar
- Howsala we gorky
- Depressiýa
- Trawmadan soňky stress bozulmasy (TSSB)
- Dowamly fiziki ýa-da ruhy kesel bilen ýaşamak.
Bu bejerginiň esasy maksatlary näme?
Bu terapiýa dört esasy sütüne esaslanýar. Ol bize ynsan hökmünde ýüzbe-ýüz bolýan we ýaşaýşymyz bilen baglanyşykly şu dört tarapy düşünmäge we üstünlikli ýaşamaga kömek edýär.
| Sütün | Ýönekeý düşündiriş |
|---|---|
| Ölüm | Ölüm durmuşyň bir bölegidir. Şol hakykaty gorkman kabul edenimizde, durmuşymyzy has manyly ýaşap bileris. |
| Ýalňyzlyk/Ýüzbe-ýüz bolmak | Ahyrsoňy, geljegiňizi diňe siz dolandyrýarsyňyz. Bu dünýäde biziň hemmämiziň belli bir derejede ýalňyzdygymyzy düşünmek. |
| Durmuşyň manysy | Durmuşyňyzyň maksadyny näme berýär? Sizi hakykatdanam bagtly we kanagatly edýän zady tapmak. |
| Jogapkärçilik we Erkinlik | Siziň kabul edýän kararlaryňyz durmuşyňyzyň ugruny kesgitleýär. Kararyňyz we durmuşyňyz üçin jogapkärçiligi öz üstüňize alyň. |
Bu terapiýa şu dört sütün baradaky gorkuňyzy we howsalaňyzy azaltmagy we olary adam durmuşynyň adaty bölekleri hökmünde kabul etmegiňize kömek etmegi maksat edinýär. Terapewtyňyz siziň bilen şu çuňňur temalar barada gürleşer we şahsy maksatlaryňyza ýetmäge kömek eder.
"Ekzistensial terapiýa" nähili amala aşyrylýar?
Bu beýleki gepleşik terapiýalaryna meňzeýär. Terapewt siziň pikiriňizdäki zatlar barada hiç hili höküm çykarmazdan erkin gürleşip biljek howpsuz gurşawy döredýär.
Terapewt bilen ilkinji gezek duşuşanyňyzda, olar sizden bejergiden näme gazanmagy umyt edýändigiňizi we maksatlaryňyzyň nämedigini sorarlar. Soňra olar siziň bilen söhbetdeşligi şol maksatlara ýetmäge kömek etjek görnüşde gurarlar. Bu söhbetdeşligiň dowamynda durmuş kararlaryňyzyň şahsyýetiňize nähili täsir edendigi ýaly zatlar barada çuňňur gürrüň edersiňiz.
Bu bejeriş usuly köplenç häzirki zaman usullaryndan biridir.Esasy üns şuňa gönükdirilendir. Şeýle-de bolsa, şu günki ýagdaýyňyza nädip ýetendigiňizi we geçmişdäki kararlaryňyzyň oňa nähili täsir edendigini düşünmek üçin geçmişdäki tejribeleriňiz barada hem gürrüň berip bilersiňiz.
Her bir seansyň esasy maksady, öň agzap geçen dört sütüni kabul etmäge kömek etmekdir. Bu terapiýa wagtynda güýçli duýgularyň we kyn ýatlamalaryň ýadyňyza düşmegi adaty zat.
Adatça, bir duşuşyk hepdede bir gezek, takmynan bir sagat dowam edýär.
Munuň nähili peýdalary we çäklendirmeleri bar?
Islendik bejeriş usuly ýaly, bu bejerginiň hem artykmaçlyklary we çäklendirmeleri bar. Geliň, ikisine hem göz aýlalyň.
| Peýdalar | Çäklendirmeler we kemçilikler |
|---|---|
| Özüňizi has gowy düşünip başlarsyňyz. | Bu örän filosofik bolany üçin, käbir düşünjeleri düşünmek kyn bolup biler. |
| Durmuşyňyz üçin şahsy jogapkärçiligi öz üstüne almak üçin batyrgaýlyk gerek. | Käbir dini ynançlar bilen gapma-garşylykly bolup biler. |
| Durmuş baradaky gorky we howsala azalýar. | Geçmişdäki agyryly ýatlamalar ýa-da tejribeler gaýtadan peýda bolup biler. |
| Etýän zatlaryň saňa nähili täsir edýändigini düşünýärsiň. | Käbir ara alnyp maslahatlaşylýan temalar (meselem, ölüm) oňaýsyz we ýüzbe-ýüz bolmak kyn bolup biler. |
| Siz öz durmuşyňyzyň üstünden gözegçilik edýän ýaly duýýarsyňyz. | Bu hemme zat üçin çözgüt däl. |
Bu bejergi näçe wagtlap geçirilmeli?
Bu adatça uzak möhletli bejergi däl. Maksatlaryňyza ýetýänçäňiz bu bejergini dowam etdirip bilersiňiz. Bu wagt adamdan adama üýtgeýär. Birnäçe aý dowam edip biler.
Kömege mätäç bolsaňyz näme edýärsiňiz?
Terapiýa ilkinji gezek başlanyňyzda, şahsy zatlaryňyz barada täze biri (terapewt) bilen gürleşmekde biraz özüne çekiji duýmagyňyz adaty zat. Bu ynamy döretmek üçin birnäçe seans gerek bolup biler. Şonuň üçin hemişe açyk pikirli boluň. Terapewtiň size kömek etmäge taýýardygyny ýadyňyzdan çykarmaň.
Ýöne, eger bejergi dowam edende gorky we howsala ýaly alamatlaryňyzyň has-da ýaramazlaşýandygyny duýsaňyz, bu barada terapewtyňyza ýa-da lukmanyňyza aýdyň.
Örän möhüm: Eger öz janyňyza kast etmek ýa-da özüne zyýan ýetirmek pikirleri döreýän bolsa, ýalňyz ejir çekmäň. Derrew lukmanyňyza ýüz tutuň ýa-da iň ýakyn hassahananyň gyssagly kömek bölümine (GYB) baryň. Şri-Lankada bu meselede kömek edip biljek guramalar bar. Şeýle hem, olaryň telefon belgileri arkaly kömek alyp bilersiňiz.
Terapiýany başlamak kyn iş ýaly bolup görünmegi mümkin. Emma Ekzistensial Terapiýa özüňi we dünýädäki ornuňy düşünmek üçin syýahatdyr. Bu kyn temalar barada gürleşmek size teselli we umyt tapmaga kömek edip biler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Ekzistensial terapiýa adamlara durmuşyň esasy kynçylyklaryny (ölüm, ýalňyzlyk, durmuşyň manysy, jogapkärçilik) düşünmäge kömek edýän psihoterapiýanyň bir görnüşidir.
- Munuň esasy maksady size durmuşyňyz üçin jogapkärçiligi öz üstüňize almaga we manyly kararlar kabul etmäge kömek etmekdir.
- Bu howsala, depressiýa, baglylyk we durmuşda maksatsyzlyk duýgusyndan ejir çekýänler üçin örän peýdaly bolup biler.
- Terapiýa wagtynda kyn duýgulary başdan geçirmek adaty zat. Terapewt size olary ýeňip geçmäge kömek eder.
- Eger durmuşdan umytsyzlyga salýan pikirleriňiz bolsa, derhal lukmana ýüz tutuň. Ýalňyz galmaň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň