Awtobusda, awtoulagda ýa-da mikroawtobusda barýarkaňyz başyňyz aýlanýarmy, göwräňiz bulanýarmy ýa-da içiňiz bulanýarmy? Käbir adamlar gaýykda, gämide ýa-da hatda dynç alyş seýilgähinde syýahat edýärkä bu rahatsyzlygy başdan geçirýärler. Bu gyzykly syýahatyň lezzetini bozup biljek örän biynjalyk ediji tejribe. Köp adamlaryň başdan geçirýän bu umumy meselesi lukmançylykda "Hereket keseli" diýlip atlandyrylýar. Şu gün biz bu barada örän ýönekeý usulda gürrüň ederis.
Näme üçin bizde bu "hereket keseli" ýüze çykýar? Bedenimiziň içinde näme bolýar?
Bu örän ýönekeý. Gysgaça aýdylanda, bu beýniňiz gapma-garşylykly habarlary alýandygy üçin bolýar. Bu beýniniň biraz "hapa" bolandygyny aňladýar. Geliň, muny mysal bilen düşündireliň.
Maşynyň arka oturgyjynda oturandygyňyzy göz öňüne getiriň.
- Gözleriňiz: Gözleriňiz penjiräniň daşyndaky agaçlaryň, sütünleriň we jaýlaryň çalt yza hereket edýändigini görýär. Soňra gözleriňiz beýnäňize "Indi has çalt hereket edýäris" diýen signal iberýär.
- Bedeniňiz (esasanam içki gulagyňyz): Şol bir wagtyň özünde, deňagramlylygy dolandyrýan bedeniňiziň esasy bölegi bolan içki gulagyňyz we myşsalaryňyz siziň bir ýerde, ýagny oturgyçda oturandygyňyzy duýýar. Şeýlelik bilen, bu bölekler beýnä "Ýok, biz hereket etmeýäris, biz bir ýerde" diýen signal iberýär.
Indi serediň, beýnä birbada iki habar gelýär. Biri "gidýäris" diýýär, beýlekisi bolsa "gitmeýäris" diýýär. Beýni bu iki gapma-garşy habary birbada kabul edip bilmese, çaşýar. Şol çaşmagyň netijesinde siz göwün bulanma, gaýtarma, baş aýlanma we derleme ýaly rahatsyzlyklary başdan geçirýärsiňiz. Biz muňa "hereket keseli" diýýäris.
Käbir adamlar "wideo oýunlaryny", esasanam "wirtual hakykat (VR)" oýunlaryny oýnanda bu rahatsyzlygy başdan geçirýärler. Bu "wirtual hereket keseli" (VMS) diýlip atlandyrylýar. Bu hem şol bir zat bolýar. Gözler hereketi görýär, ýöne beden ony duýmaýar.
Hereket keseliniň esasy alamatlary näme?
Bu alamatlar käwagt haýal başlap, güýçlenip biler ýa-da birden peýda bolup biler. Bular iň köp duş gelýän alamatlardyr.
| Alamat | Adatça nähili duýulýar |
|---|---|
| Bulantı we gaýtarma | Bulanmak we gaýtarmak. Bu esasy we iň biynjalyk döredýän alamatdyr. |
| Baş aýlanma | Dünýä aýlanýan ýaly ýa-da özüňiz aýlanýan ýaly duýmak. |
| Sowuklyk we terleme duýgusy | Gyzgynlyk ýok, diňe sowuklama we derleme. |
| Başagyry | Gaýtalanýan baş agyrysy. |
| Tüýküregiň köpelmegi | Agzyň içinde adaty ýagdaýdan has köp tüýkülik toplanýar. |
| Ýadawlyk we halsyzlyk | Hiç bir sebäpsiz özümi örän ýadaw duýýaryn. |
| Gyjyndyryjylyk/rahatsyzlyk | Sizde keýp üýtgeşiklikleri bolup, aňsatlyk bilen gaharlanyp bilersiňiz. |
Bu ýagdaýyň töwekgelçiligini artdyrýan töwekgelçilik faktorlary barmy?
Hawa, käbir adamlarda hereket keseline beýlekilerden has köp sezewar bolýarlar.
- Ýaşy: Bu ýagdaý ululara garanyňda 2 ýaşdan 12 ýaşa çenli çagalarda has köp duş gelýär.
- Maşgala taryhy: Eger ejeňizde, kakaňyzda ýa-da dogan-garyndaşlaryňyzda bu mesele bar bolsa, onda sizde hem onuň ýüze çykmagy ähtimal.
- Aýallar üçin: Bu ýagdaý, esasanam aýbaşy we göwrelilik döwründe, gormonal üýtgeşmeler sebäpli has köp duş gelip biler.
- Migren: Migrenli baş agyrysy bolan adamlarda hereket keseline has köp sezewar bolýarlar.
- Içki gulak keselleri:Bu, deňagramlylyk bilen baglanyşykly içki gulak keselleri bolan adamlarda hem aňsatlyk bilen ýüze çykyp biler, mysal üçin, Hormatly Paroksizmal Pozision Baş aýlanmasy (BPPV).
- Beýleki lukmançylyk ýagdaýlary: Parkinson keseli ýaly käbir newrologik keselleri bolan adamlar hem has ýokary töwekgelçilikde bolýarlar.
Hereket keseli çynlakaý kynçylyklara sebäp bolup bilermi?
Umuman alanyňda, "hereket keseli" çynlakaý saglyk meselesi däl. Syýahat tamamlanandan soň, ýagny ulagdan düşeniňizden ýa-da gaýyga düşeniňizden soň, bu rahatsyzlyklar kem-kemden ýitip gidýär.
Şeýle-de bolsa, örän seýrek ýagdaýlarda käbir adamlarda dowamly gaýtarma sebäpli suwsuzlanma ýüze çykyp biler. Bu bolsa bedeniň suw ýitirýändigini aňladýar . Şeýle hem, gan basyşynyň peselmegine (gipotoniýa) sebäp bolup biler. Eger gaýtarma dowam etse we hiç zady saklap bilmeseňiz, lukmana ýüz tutmak iň gowusydyr.
Bu ýagdaý ýüze çykanda rahatsyzlygy azaltmak üçin näme edip bilersiňiz?
Syýahat edýän wagtyňyz "hereket keseliniň" alamatlaryny duýsaňyz, ýeňillik almak üçin şu zatlary synap görüň.
- Arassa howa alyň: Eger awtoulagda ýa-da awtobusda bolsaňyz, penjiräni biraz açyň. Eger uçarda bolsaňyz, oturgyjyňyzyň üstündäki howa çykaryjyny özüňize tarap öwüriň.
- Görüşiňiziň ugruny üýtgediň: Eger kitap okaýan bolsaňyz ýa-da telefonyňyza seredýän bolsaňyz, duruň. Munuň ýerine, ulagyň barýan ugruna, uzakdaky bir nokada, meselem, gorizonta serediň. Bu gözleriňiziň we içki gulagyňyzyň şol bir habary kabul etmegine kömek eder.
- Gözleriňizi ýumuň: Mümkin bolsa, oturgyjyňyzy biraz yza egip, gözleriňizi ýumuň. Bu beýnä gelýän gapma-garşylykly habarlary azaldar.
- Biraz zanjabil kömek eder: Zanjabil göwreliligiň öňüni almak üçin ajaýyp dermandyr. Zanjabil çaýyny, zanjabilli piwo ýa-da zanjabilli iris içip görüň.
- Ýalpyzly şeker ýa-da sakgyç iýmek käbir adamlarda ýürek bulanmasyny azaltmaga hem kömek edip biler.
- Ýörite äýnekler we bilezikler: "Hereket keseli" üçin ýörite ýasalan ýörite äýnekler we bilezikler bar. Bularyň 100% täsirlidigini subut edýän berk lukmançylyk subutnamasy bolmasa-da, käbir adamlar olaryň ýeňillik berýändigini aýdýarlar.
Hereket keseliniň öňüni almak üçin öňünden nähili taýýarlyk görüp bolýar?
"Dermandan öň görülmeli çäreler has gowudyr" diýýärler. Syýahata çykmazdan öň biraz meýilnama düzmek bu kynçylygy ep-esli azaldyp biler.
1. Syýahatdan öň iýýän we içýän zatlaryňyza üns beriň.
Köp adamlar aşgazan boş bolsa, gaýtarma bolmajagyny pikir edýärler. Emma bu dogry däl. Aşgazan boş bolsa-da, göwün bulanma bolup biler. Şonuň üçin şu aşakdakylary ediň:
- Syýahatdan öň köp suw içiň.
- Syýahatdan birnäçe sagat öň ýeňil nahar iýiň. Çörek, tüwi we gök önümler ýaly ýag we burç az bolan zatlary iýiň.
- Çilim çekmekden we alkogol içmekden gaça duruň. Bular aşgazan bozulmasyny has-da güýçlendirip biler.
2. Ulagdaky oturgyç ýagdaýy örän möhüm!
Nirede oturýandygyňyza baglylykda, hereket keseliniň ýüze çykmagy ähtimallygy az ýa-da köp bolup biler. Mümkin boldugyça, syýahat ugryna bakyp oturyň.
| Ulag | Oturmak üçin iň gowy ýer |
|---|---|
| Awtomobil | Öňdäki ýolagçy oturgyjynda oturyň. Bu ýerde iň az titreme we öňe tarap iň gowy görnüş bar. |
| Awtobus | Penjiräniň ýanyndan oturgyç saýlaň. Ortasy iň gowusy. |
| Otly | Otlynyň hereket edýän tarapyna seredip, penjiräniň ýanyndan oturgyç saýlaň. |
| Uçar | Uçaryň ganat böleginde oturgyç saýlaň. Şol ýerde titremeler iň az bolýar. |
| Gaýyk/gämi | Gäminiň ortasynda, suwuň derejesine has ýakyn aşaky palubada galyň. Şeýdip, siz titreme duýmarsyňyz. |
3. Dermanlary ulanyp bilerinmi?
Hawa, "hereket keseliniň" öňüni almak üçin berlip bilinýän dermanlar bar. Ýöne bulary ulanmazdan öň lukmanyňyz bilen hökman maslahatlaşmaly.
- Antihistaminler: Allergiýa üçin ulanylýan käbir antihistaminler hereket keseliniň öňüni almaga kömek edip biler. Mysal üçin, Dramamine® (dimenhidrinat) ulanylyp bilner. Esasy zat, uky getirýän görnüşi ulanmakdyr. Uky getirmeýän görnüşleri kömek etmez.
- Plasterler: “Scopolamin” atly dermany öz içine alýan “Transderm Scop®” atly deri plaster bar. Ony syýahatdan azyndan 4 sagat öň gulagyň arkasyndaky deriňize çalmaly. Bu göwreliligiň we gaýtarmagyň öňüni almaga kömek edýär. Şeýle-de bolsa, ol agyz guraklygy ýaly goşmaça täsirleri döredip biler. Bular adatça diňe ulular üçin maslahat berilýär.
Duýduryş: Bu dermany hiç haçan özüňiz dermanhanadan satyn almaň. Käbir adamlar bu dermany kabul edip bilmezler. Şonuň üçin hemişe lukmana ýüz tutuň we onuň bellän dermanyny diňe bellenen dozada kabul ediň.
Haçan lukmana görünmeli?
"Hereket keselinden" adatça gorkmaly zat däl. Şeýle-de bolsa, eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa, lukmana görünmek örän möhümdir.
- Eger syýahat etmeýän wagtyňyzda hem göwün bulanma, gaýtarma we baş aýlanma ýaly alamatlary başdan geçirýän bolsaňyz.
- Eger göwrelilik we gaýtarma birnäçe gün dowam etse .
- Eger sizde gaýtarma sebäpli suwsuzlanma alamatlary ýüze çyksa (meselem, agyz we dodaklaryň guramagy, siýdik çykarmagyň mukdarynyň we ýygylygynyň azalmagy, letargik duýgy).
"Hereket keseli" siziň gyzykly syýahatyňyzy ýa-da dynç alyşyňyzy düýbünden bozup biljek zatdyr. Ýöne indi onuň näme üçin bolýandygyny we bu barada näme edip biljekdigiňizi bilýärsiňiz. Indiki syýahatyňyzdan öň şu maslahatlara eýeriň. Eger rahatsyzlyk gaty güýçli bolsa, lukmanyňyz bilen gürleşiň we degişli bejergi alyň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Hereket keseli agyr kesel däl. Ol beýniňiziň gözleriňizden we bedeniňiziň beýleki böleklerinden gapma-garşylykly habarlary almagy sebäpli ýüze çykýan wagtlaýyn ýagdaýdyr.
- Syýahata çykanda, uzaklara seretmek, arassa howa almak we zanjabilli iris iýmek ýaly ýönekeý zatlar rahatlyk berip biler.
- Ulagda nirede oturýandygyňyz örän möhümdir. Elmydama has az gödek we öňüňizi görmäge mümkinçilik berýän ýerde oturmaga synanyşyň.
- Munuň üçin dermanlar bar bolsa-da, olar diňe lukmanyň maslahaty bilen kabul edilmelidir.
- Eger bu alamatlar syýahat etmeýän wagtyňyzda hem dowam etse, derhal lukmanyňyza ýüz tutuň.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment