Goluňyzyň ýa-da aýagyňyzyň ýokarky böleginde agyryny ýygy-ýygydan duýýarsyňyzmy? Bu uzaldyjy tendinit bolup biler!

Käwagt goluňyzyň ýa-da aýagyňyzyň ýokarsyndan gelýän ýeňil agyryny, gyjyklama duýgusyny duýan bolmagyňyz mümkin. Käwagt barmaklaryňyzy uzadanda ýa-da aýagyňyzy galdyranda bu agyrynyň güýçlenýändigini duýup bilersiňiz. Bu diňe myşsalaryň gyjyndyrylmagy däl, eýsem şu gün gürrüň edýän "ekstensor tendiniti" diýilýän ýagdaýa bagly bolup biler.

Ekstensor Tendinit näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, uzaldyjy tendinit gollaryňyzyň arkasyndaky (beýleki tarapynda däl-de, beýleki tarapynda) we aýaklaryňyzyň ýokarky bölegindeki tendinitleriň bir görnüşidir . Bolýar, indi siz tendin we tendinitiň nämedigini bilmek isleýänsiňiz, şeýlemi?

Paýhanlar berk, çeýe simler ýalydyr. Olar myşsalarymyzy süňklerimize baglaýar. Şonuň üçin gollarymyzy ýa-da aýaklarymyzy hereketlendirenimizde, bu paýhanlar myşsalaryň güýjüni süňklere geçirmäge we olary hereketlendirmäge kömek edýär. Uzanýan paýhanlar paýhanyň aýratyn görnüşidir. Ellerde bular barmaklaryňyzy açmaga we düzeltmäge kömek edýär. Aýaklarda bolsa, barmaklaryňyzy galdyrmaga we topuklaryňyzy bükmäge kömek edýär.

"Tendinit" bu tendon dokumasynyň iltihablanmagyny ýa-da diňe şişmegini aňladýar. Kiçi şikes alanyňyzda, ol şişip, gyzyl bolýar. Şeýlelik bilen, "ekstensor tendoniti" goluňyzyň ýa-da aýagyňyzyň ýokarsyndaky bu ekstansor tendonynyň şişmegini ýa-da iltihablanmagyny aňladýar.

Bu ýagdaý, adatça, tendonlara köp agram salýan gaýtalanýan hereketler sebäpli ýüze çykýar we wagtyň geçmegi bilen olaryň zaýalanmagyna sebäp bolýar. Bu siziň işlemek, oýnamak ýa-da belli bir işleri ýygy-ýygydan etmek usulyňyz sebäpli ýüze çykyp biler.

Ekstensor tendiniti kimde has köp ýüze çykýar?

Bu ýagdaý hakykatdanam islendik adamda bolup biler. Şeýle-de bolsa, käbir adamlarda onuň döremegine has meýilli bolýar. Bu, esasanam, işiňiz ýa-da hobbiňiz sebäpli elleriňizi ýa-da aýaklaryňyzy hemişe birmeňzeş ulanýan bolsaňyz has-da aýdyňdyr.

Mysal üçin, kompýuterde gün boýy ýazýan adamda bu ýagdaý eliň barmaklaryny uzaldýan tendonlarda döräp biler. Ýa-da gün boýy dik durup işleýän adamda, mysal üçin, dükanda, mugallymda işleýän adamda bu ýagdaý aýagyň ýokarky bölegindeki tendonlara täsir edip biler. Agaç ussaçylygy, reňkleýiş, bagçylyk (kemenlik, otlary zyňmak) bilen meşgullanýan adamlar we eşikleri taýak bilen el bilen ýuwýan adamlar hem howp astynda.

Mundan başga-da, belli bir saglyk ýagdaýy bolan adamlarda ekstensor tendonitiniň döremegine has köp meýilli bolýar:

• Immun ulgamy keselleri bolan adamlar, mysal üçin, "(Rewmatoid artrit)" ýaly ýagdaýlar.
• Artritiň käbir görnüşleri bolan adamlar, mysal üçin "(Podagra)".
• Osteoartrit ýaly aýak problemalary bolan adamlar.
• Ýassy aýakly ýa-da beýik kemerli adamlar.

40 ýaşdan ýokary we umumylykda tendonlary gaty (çeýeligiň ýoklugy) bolan adamlarda bu keseliň döremegine has köp sezewar bolýarlar. Şeýle hem çilim çekýänlerde tendinit keseliniň döremek howpunyň has ýokarydygy anyklandy.

Bu ýagdaý nähili ýaýran?

"Tendinit" keseli aslynda örän giňden ýaýrandyr. Olaryň arasynda, öň agzalyp geçilişi ýaly, işleýän ýa-da sport bilen meşgullanýan we ellerini we aýaklaryny ýygy-ýygydan ulanýan adamlaryň arasynda "ekstensor tendiniti" has-da köp duş gelýär.

Bu meniň bedenime nähili täsir eder?

Siňňirleriňiz şişip, agyrýan wagty, şol agzany ulananyňyzda gündelik işleri ýerine ýetirmek agyryly we kyn bolup biler. Göz öňüne getiriň, eger barmaklaryňyzy uzatmakda kynçylyk çekýän bolsaňyz, bir zady ýazmak ýa-da saklamak nähili kyn? Eger aýagyňyzyň ýokarky bölegi agyrýan bolsa, ýöremek ýa-da basgançaklardan çykmak nähili kyn?

Öň belläp geçişimiz ýaly, tendonlar myşsalary süňklere birleşdirýän zatdyr. Şonuň üçin bu "uzadyjy tendonlar" çişlände, olar gerek bolşy ýaly ýumşak hereket etmeýärler. Şonuň üçin agyry peýda bolýar we el-aýagy hereketlendirmek kynlaşýar. Esasanam, tendiniti döreden hereketi edeniňizde agyry güýçlenip biler.

Ekstensor Tendinit bilen Stress Synmalarynyň arasyndaky tapawut näme?

Ikisiniň hem alamatlary käwagt meňzeş bolup biler. Golda ýa-da aýakda agyry duýup bilersiňiz. Ikisi hem gaýtalanýan hereketlerden (aşa köp ulanmakdan) ýüze çykyp biler. Şeýle-de bolsa, ikisine-de hakyky zyýan bedeniň dürli böleklerine ýetýär.

Eger sizde ekstensor tendiniti bar bolsa, siz ekstensor tendonyna, ýagny aýagyňyzyň ýokarky böleginde ýa-da eliňiziň arka tarapynda deriniň aşagynda ýerleşýän sim şekilli dokuma zeper ýetirdiňiz.

Şeýle-de bolsa, "Stress döwülmesi" süňkde kiçijik çatlak ýa-da döwülmedir . Has takygy, elde, ele forma berýän "metakarpal" diýlip atlandyrylýan süňklerde we aýakda, aýagyň kemerini emele getirýän we aýagyň arka tarapyny barmaklar bilen birleşdirýän "metatarsal" süňklerde ýüze çykýar. Bu birbada bolmaýar, ýöne şol bir hereketleri dowam etdirseňiz ýa-da sport bilen güýçli meşgullananyňyzda, süňk içerden şişýär we wagtyň geçmegi bilen bu kiçijik çatlak ýüze çykýar.

Şonuň üçin, sebäbine garamazdan, goluňyzda ýa-da aýagyňyzda agyry ýa-da şişkinlik ýaly alamatlar ýüze çyksa, derhal lukmana ýüz tutup, barlag geçirmek iň gowusydyr.

Ekstensor tendinitiniň alamatlary näme?

Bu ýagdaýda siz şeýle alamatlary başdan geçirip bilersiňiz:

• Agyry: Siz tendon boýunça ýa-da töweregindäki ýerde agyry duýup bilersiňiz.
• Gol ýa-da aýak ulanylanda agyry artýar: Bu agyry bir zat edende ýa-da ýöreýän wagty artyp biler.
• Gatylyk:Irden ilkinji gezek oýananyňyzda ýa-da birnäçe wagtlap hereket etmedikden soň eliňizi/aýagyňyzy ulanmaga synanyşanyňyzda, biraz gatylaşmagyňyz mümkin.
• Şişme: Agrynyň döreýän ýeri şişip biler.
• Reňkiň üýtgemegi ýa-da ýylylyk: Pedäniň ýerleşýän ýeri gyzyl bolup ýa-da beýleki ýerlere garanyňda degilende ýylyrak bolup biler.

Geliň, şeýle hem uzadyjy tendon zolaklary barada öwreneliň.

Lukmanlar käwagt goluňyzdaky ýa-da aýagyňyzdaky "zonalary" barada gürrüň edip bilerler. Bular kartanyň çäkleri ýalydyr. Olar goluňyzy ýa-da aýagyňyzy dürli böleklere bölýärler we bu zonalary size meseläňiziň nirededigini anyklamaga we düşündirmäge kömek etmek üçin ulanýarlar. Adatça gollarda dokuz zona, aýaklarda bolsa dört zona bolýar. Bu lukmanlara bejergini meýilleşdirmäge kömek edýär.

Ekstensor tendinitiniň sebäpleri näme?

Munuň esasy sebäbi , siz elleriňiziň ýa-da aýaklaryňyzyň şol bir hereketlerini dowam etdirýärsiňiz . Wagtyň geçmegi bilen, bu uzaldyjy tendonlara düşýän adaty stres artýar we olar zeperlenip başlaýar. Bu zeper tendonlaryň şişmegine (çişmegine) sebäp bolýar. Bu şiş agyry döredýär we tendonlar ýumşak hereket edip bilmeýär.

Ekstensor tendonitine sebäp bolup biljek käbir işler:

• Bütin gün aýak üstünde durmagy talap edýän işler: dükan işgärleri we howpsuzlyk işgärleri ýaly.
• Bagçylyk ýa-da landşaft işleri: Kemenlemek, haşal otlary ýok etmek we ş.m. ýaly zatlar.
• Sesli sürtmek işi: pollary süpürmek, gap-gaçlary ýuwmak ýaly.
• Agaç ussaçylygy, surat çekmek.
• Sport şikesleri: Esasanam nädogry usullar ulanylanda.
• Eger elleriňiz bar bolsa, klawiaturada yzygiderli ýazyp bilersiňiz.
• Aýaklara gelende, dar aýakgaplar, aýakgaplaryň dogry oturmaýanlygy we käwagt aýakgap bagjyklarynyň gaty berk daňylmagy hem sebäp bolup biler.
• Bu täze enelerde hem bolup biler. Sebäbi olar çagasyny yzygiderli göterýärler we emdirýän wagtynda şol bir ýagdaýda galýarlar, bu bolsa bilek sebitindäki käbir tendonlaryň dartgynly bolmagyna sebäp bolup biler.

Bulardan başga-da, birden eliňizi ýa-da aýagyňyzy öwrüp başlasaňyz - taýyp ýykylyp eliňizi tutan wagtyňyzy ýa-da büdräp aýagyňyzy öwrüp başlan wagtyňyzy ýadyňyza salyň - ekstenzor tendiniti hem ýüze çykyp biler. Ýöne bu biraz seýrek duş gelýär.

Ekstensor Tendinit nähili anyklanýar?

Lukmana baranyňyzda, ilki bilen sizden alamatlaryňyz barada sorar we eliňizi ýa-da aýagyňyzy barlar (fiziki barlag).

Olar eliňizi ýa-da aýagyňyzy palpasiýa edip, şişen ýa-da agyrýan ýerleriň bardygyny ýa-da ýokdugyny anyklap bilerler. Şeýle hem, olar eliňiziň/aýagyňyzyň hereket diapazonyny, güýjüni we agyrynyň intensiwligini barlamak üçin sizden belli hereketleri ýerine ýetirmegiňizi sorap bilerler.

Käwagt, eger lukman ýyrtylan tendon ýa-da goluň/aýaklaryň içki böleginiň başga bir zeperlenendigini şübhelenýän bolsa, olar şeýle wideo barlaglaryny hem belläp bilerler:

• Rentgen: Süňklerde bir problemanyň bardygyny ýa-da ýokdugyny görmek üçin.
• Skelet-myşsalaryň ultrases barlagy (MSK-US): Bu tendonlar we myşsalar ýaly ýumşak dokumalary barlamak üçin örän gowy usuldyr.
• KT ýa-da MRT skanirleme: Bular has aýdyň we jikme-jik surat gerek bolsa ulanylýar.

Ekstensor Tendinit nähili bejerilýär?

Köp halatlarda bu ýagdaý öý şertlerinde ulanylýan bejergi serişdeleri we reseptsiz satylýan agyryny kesiji serişdeler bilen ýeňilleşdirilip bilner.

Esasan hem, siz 'RICE' usulyny ulanmalysyňyz:

• R - Dynç alyş: Siňňirlere zeper ýetiren işlerden gaça duruň. Sagalýança gola/aýaga artykmaç agram salmaň.
• I - Buz: Agyryly ýere günde dört gezek, her gezek 15 minutlap buz paketini goýuň. Buzy deriňize gönüden-göni goýmaň, ony mata bilen örtüň we goýuň.
• C - Kompressiýa: Şişmegi azaltmak üçin agyryly ýeri elastik bint bilen berk daňyp bilersiňiz. Ýöne gan aýlanyşyny kesjek derejede berk daňmaň.
• E - Belentlik: Mümkin boldugyça eliňizi ýa-da aýagyňyzy ýüregiňizden ýokary saklaň. Bu şişmäni azaltmaga kömek eder.

"Ýadyňyzda bolsun, bu RICE usuly ilkinji kömek ýalydyr. Eger agyry peselmese, lukmana görün."

Agyryny we şişmäni azaltmak üçin aspirin ýa-da ibuprofen ýaly "NSAID" diýlip atlandyrylýan agyryny kesiji dermanlary kabul edip bilersiňiz. Şeýle-de bolsa, bu dermanlary 10 günden köp dowamly kabul etmezden öň lukmana ýüz tutmak iň gowusydyr.

Eger alamatlaryňyz birnäçe hepdeden soň gowulaşmasa, lukmanyňyz goşmaça bejergileri başlap biler, mysal üçin:

• Kortikosteroid inýeksiýalary: Bular agyryly tendona gönüden-göni sanjylýan inýeksiýalardyr. Olar şişmäni azaldýar we agyryny çalt aýyrýar. Şeýle-de bolsa, muny yzygiderli etmek gowy pikir däl.
• Fizioterapiýa: Fizioterapewt size tendon töweregindäki myşsalary güýçlendirmek we çeýeligi ýokarlandyrmak üçin maşklary we dartgynlary öwreder. Bu alamatlary azaltmaga we ýagdaýyň gaýtalanmagynyň öňüni almaga kömek edip biler.

Ekstenzor tendonit üçin hirurgiýa seýrek zerurdyr . Lukmanlar diňe beýleki ähli bejergiler netije bermese, hirurgiýany göz öňünde tutýarlar.

Bu ýagdaýdan sagalmak üçin näçe wagt gerek?

Siňňeleriňiziň näçe zeper ýetirýändigine we olary nähili gowy dynçlandyrýandygyňyza baglydyr. Köp adamlar gollaryny/aýaklaryny dynçlandyryp, siňňelerine zeper ýetiren işlerden gaça duransoň, derrew rahatlyk duýup başlaýarlar.

Paýnyň doly sagalmagy üçin birnäçe hepdeden birnäçe aýa çenli wagt gerek bolup biler. Ýagdaýyňyza baglylykda sagalmagyň wagty barada lukmanyňyz bilen gürleşiň.

Ekstensor tendinitiniň öňüni alyp bolýarmy?

Hawa, munuň köp babatda öňüni alyp bolýar. Ýadyňyzda saklamaly käbir zatlar:

Sport bilen meşgullananda ýa-da beýleki fiziki işler bilen meşgullananda:

• Degişli howpsuzlyk enjamlaryny geýiň.
• Eger goluňyzda ýa-da aýagyňyzda agyry bar bolsa, "agyryny ýeňmek" ýaly zatlary etme.
• Gowy maşkdan soň, bedeniňize dynç almak we dikeltmek üçin wagt beriň.
• Sport bilen meşgullanmazdan ýa-da maşk etmezden öň, bedeniňizi gowy gyzdyryň, maşklary we dartgynlary ediň.
• Sport bilen meşgullanandan ýa-da maşk edenden soň, sowuklama we dartgynlyk maşklaryny ýerine ýetiriň.
• Günüň ahyrynda tendonlaryňyzda agyry duýsaňyz, işläniňizde ýa-da maşk edeniňizde bilek ýeňlerini ýa-da topuk ýeňlerini geýip boljakdygyny barlaň.

Ýol-transport hadysalarynyň öňüni almak üçin şu umumy howpsuzlyk maslahatlaryna eýeriň:

• Öýüňizi we iş ýeriňizi arassa saklaň, sebäbi büdräp biljek zatlary we hapa zatlary aýryň.
• Beýik bir zada el uzadanda, hemişe amatly gurallary, mysal üçin, basgançaklary ulanyň. Hiç haçan oturgyçlara, stollara ýa-da stollara çykmaň.
• Eger ýöremekde kynçylyk çekýän bolsaňyz ýa-da ýykylmagyň ähtimallygy ýokary bolsa, hasaňyzy ýa-da ýörediji guralyňyzy ulanyň.
• Aýakgap saýlanyňyzda, aýaklaryňyzy gysmaýan rahat aýakgaplary saýlaň. Bagajyklary gaty berk daňmaň.

Ekstensor Tendinitim bolsa näme garaşyp bilerin?

Bu ýagdaýdan doly sagalmaga garaşyp bilersiňiz . Bu wagtlaýyn ýagdaý. Düzgünli bejergi we dynç alyş bilen saglygyňyza, işiňiz ýa-da lezzet alýan işleriňize uzak möhletli täsir etmez.

Ekstensor tendiniti bolanymda işden ýa-da okuwdan rugsat almaly bolarynmy?

Eger siz goluňyza ýa-da aýagyňyza köp agram salman işiňizi ýa-da okuwyňyzy edip bilseňiz, tendon sagalýança dynç almaga zerurlyk bolmaz.

Ýöne, eger ekstensor tendonitiňiz işiňiz ýa-da hobbiňiz sebäpli ýüze çyksa, sagalýança birnäçe wagtlap şol işlerden daşda durmaly bolarsyňyz.

Ekstensor Tendinit bilen ýöräp ýa-da ylgap bilerinmi?

Köp adamlar aýaklarynda ekstenzor tendonit bilen hem ýöräp we hereket edip bilýärler. Ýöne ýöremekden we hereket etmekden soň bedeniňize sagalmak üçin wagt bermegiňizi ýatdan çykarmaň.

Ylgamak ýa-da maşk etmek ýaly fiziki işleri dowam etdirmezden öň hemişe lukmana ýüz tutuň. Sendwiniňize zyýan ýetiren şol bir işi etmek, esasanam tendinit döreden bolsa, alamatlaryňyzy has-da ýaramazlaşdyryp biler. Şeýle hem, sendwine has köp zyýan ýetirip, sendwiniň ýyrtylmagy ýaly has agyr ýagdaýa getirip biler.

Doktora haçan görünmeli?

Eger agyry we şişkinlik ýaly alamatlar birnäçe günüň içinde geçmese, olar ýaramazlaşsa ýa-da eliňizi/aýagyňyzy kadaly hereketlendirip bilmeýän bolsaňyz, lukmana ýüz tutuň.

Gyssagly Bejeriş Bölümine (ETU) haçan gitmeli?

Eger sizde şu alamatlaryň haýsydyr biri bolsa, derhal gyssagly kömek bölümine baryň:

• Gaty güýçli agyry.
• Eger şişkinlik hasam erbetleşýän bolsa.
• Reňk üýtgeşikligi bar bolsa (gök ýa-da gyrmyzy ýaly).
• Eger eliňizi/aýagyňyzy asla hereketlendirip bilmeýän bolsaňyz.

Lukmana nähili soraglary bermeli?

Lukmanyňyza ýüz tutanyňyzda, aşakdaky ýaly soraglary berip bilersiňiz:

• Mende ekstensor tendonit ýa-da başga bir kesel barmy?
• Haýsy tendonlar zeperlendi?
• Sagalma näçe wagt alar?
• Haýsy işlerden we näçe wagtlap gaça durmaly?
• Öýde nähili maşklary edip bilerin?

Ekstenzor tendonit agyryly ýagdaý bolup, günüň dowamynda kadaly işlemegi kynlaşdyryp biler. Şeýle-de bolsa, bedeniňize sagalmagy üçin zerur bolan wagty berseňiz, has çynlakaý meseläniň döremeginiň öňüni alyp bilersiňiz.

Eger bu işde alan şikesiňiz sebäpli bolsa, sagalýança nähili ýeňillikler we mümkinçilikler alyp biljekdigiňiz barada lukmanyňyz bilen gürleşiň.

Öýe äkitmek baradaky habar

Bolýar, indi siz şu gün "Uzanýan Tendinit" diýlip atlandyrylýan zady gowy düşündiňiz. Esasy zat, eger goluňyzda ýa-da ýokarky aýagyňyzda dowamly agyry ýa-da şişlik bolsa, ony diňe gözardy etmeň. Bu tendinit bolup biler.

Dynç almak munuň üçin iň gowy dermandyr! Şeýle hem, RICE usulyny (Dynç almak, Buz, Kompressiýa, Belentlik) ulanmak uly ýeňillik berip biler.

Iň esasysy, alamatlar dowam etse ýa-da ýaramazlaşsa, lukmana ýüz tutmagyňyzy unutmaň.Diňe şonda näme bolandygyny anyk bilip, zerur bejergini çalt başlap bilersiňiz. Ýadyňyzda bolsun, bejergini näçe ir başlasaňyz, şonça-da ir sagalyp, adaty işleriňize gaýdyp bilersiňiz. Özüňizi seresap saklaň!