Aýaklaryňyz hemişe agyrýarmy? (Aýak agyry) - Geliň, sebäpleri we çözgütleri barada öwreneliň

Biz hemmämiz gün boýy ylgaýarys. Şonuň üçin günüň ahyrynda aýaklaryňyzda biraz agyry we ýadawlyk duýmak adaty zat. Ýöne käwagt bu agyry diňe bir ýadawlykdan has köp bolup biler. Dabanlaryňyzda, ökjäňizde, barmaklaryňyzda ýa-da aýaklaryňyzyň ýokarsynda dowamly agyry barmy? Onda ony görmän galmak gowy däl. Sebäbi munuň arkasynda üns bermeli lukmançylyk sebäbi bolup biler.

Näme üçin aýaklarym şeýle agyrýar? Onuň umumy sebäpleri näme?

Aýak agyrynyň ýeke-täk sebäbi ýok, köp bolup biler. Geliň, esasy we iň köp ýaýran sebäpleriň käbirine göz aýlalyň.

• Uzak wagtlap aýak üstünde durmak: Eger iş ýa-da başga işler sebäpli gündiz uzak wagtlap aýak üstünde durmaly bolsaňyz, aýaklaryňyz streslenip, agyryp biler.
• Garramak: Ýaşymyz geçdigiçe bogunlarymyz, tendonlarymyz we süňklerimiz kem-kemden gowşaýar, bu bolsa agyry hem döredip biler.
• Şikes: Agyry sport bilen meşgullananda, ýöreýän mahaly ýa-da aýagyň burkulmagy ýa-da süňküň döwülmegi ýaly heläkçilik sebäpli döräp biler.
• Aşa köp ulanmak: Ýöremek, ylgamak ýa-da täze maşk tertibine başlamak aýaklaryňyza çydap bolmajak basyş döredip biler.
• Semizlik: Semizlik artanda, agramyň esasy agramy aýaklaryňyza düşýär. Esasan hem beden massa indeksiňiz (BMI) 30-dan ýokary bolsa, aýak agyrysynyň töwekgelçiligi ýokary bolýar.
• Ýalňyş aýakgap geýmek: Dar, rahatsyz ýa-da beýik ökjeli aýakgap geýmek aýak agyrynyň esasy sebäbidir. Şeýle hem, aýaklaryňyzyň görnüşine laýyk gelmeýän aýakgap geýmek hem şeýle.

Agrynyň ýerleşýän ýerine baglylykda sebäbi dürli bolup biler.

Eger aýagyňyzyň nirede agyrýandygyny anyk bilseňiz, onuň nämeden dörändigini çaklamak has aňsat bolar. Geliň, dürli ýerlerde agyrynyň iň köp ýaýran sebäplerine göz aýlalyň.

Lukman muny nähili bejerýär?

Lukmana baranyňyzda, ol ilki bilen size birnäçe sorag berer we aýagyňyzy barlar. Şeýle hem, ol rentgen barlagyny belläp biler. Adatça, lukman sizden aşakdaky ýaly zatlary sorap biler:

• Maňa agyrýan ýerini anyk görkezip bilersiňizmi?
• Bu agyry näçe wagtdan bäri dowam edýär?
• Agyry günüň belli bir wagtlarynda ýa-da belli bir işleri ýerine ýetirende güýçlenýärmi?
• Öň şeýle agyry başyňyzdan geçirdiňizmi?

Bu maglumatlara esaslanyp, lukmanyňyz size iň laýyk bejergini maslahat berer. Bu aşakdakylary öz içine alyp biler:

• Ortopedik enjamlar: Aýagy has gowy goldamak üçin aýakgaplaryň içine ýerleşdirilip bilinýän ýörite enjamlar.
• Steroid inýeksiýalary: Agryny we şişmäni çalt azaltmak üçin berilýän inýeksiýalar.
• Fiziki terapiýa:Aýak myşsalaryny güýçlendirýän we çeýeligi artdyrýan ýörite maşklar.
• Ýörite aýakgaplar: Aýagyňyzyň görnüşine we ýagdaýyna laýyk gelýän aýakgaplary maslahat berýärin.
• Siğilleri ýa-da mekgejöwenleri aýyrmak.
• Süňk döwülmeleri üçin gipsler ýa-da şinalar ulanylýar.
• Käbir ýagdaýlarda hirurgiýa (Aýak hirurgiýasy).

Bu agyry üçin öýde näme edip bolýar?

Lukmana barýança ýa-da bejergi wagtynda agyryny azaltmak üçin öýde edip boljak käbir ýönekeý zatlar bar.

• Dogry aýakgaplary geýiň: Aýaklaryňyza rahat we kemeriň arkasyny gowy goldaýan aýakgaplary saýlaň.
• Aýaklaryňyzy ýokary saklaň: Mümkin bolsa, oturgyçda oturanyňyzda, aýaklaryňyzy başga bir oturgyçda ýokary saklaň. Bu şişmäni azaldar.
• Buz goýuň: Agyry we şişkin ýere mata bilen örtülen buz paketini takmynan 15-20 minut goýuň.
• Agryny güýçlendirýän işlerden gaça duruň: Agry gowşaýança uzak wagtlap ylgamak, bökmek we durmak ýaly işlerden gaça duruň.
• Agyryny kesiji serişdeler: Parasetamol ýa-da Ibuprofen ýaly agyryny kesiji serişdeleri wagtlaýyn ulanyp bilersiňiz. Ýöne derman içmäge dowam etmezden öň lukmanyňyz bilen maslahatlaşmagyňyzy unutmaň.

Men haçan lukmana görünmeli?

Aýak agyrysy köp duş gelýän zat bolsa-da, käwagt derhal lukmana ýüz tutmak möhümdir. Eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa, derhal lukmana ýüz tutuň.

• Iki hepdeden gowrak dowam edýän agyry.
• Güýçli agyrynyň birden başlamagy.
• Heläkçilikden ýa-da şikesden soň agyry.
• Agyry aýakda gyzarma, şişme ýa-da gyzgynlyk ýaly infeksiýanyň alamatlary bilen utgaşýar.
• Sizde diabet ýa-da gan aýlanyşygyna täsir edýän başga bir kesel bar.

Gün boýy aýaklaryňyz agyrsa näme etmeli?

Eger işiňiz sizi gün boýy aýak üstünde durmaga mejbur edýän bolsa, bu maslahatlar size peýdaly bolar.

• Mümkin bolsa, ortopedik esnekleri ulanyň.
• Öýe geleniňizde, aýaklaryňyzy galdyryň we dynç alyň.
• Biraz ýyly suwly käsede biraz duz goşuň we aýaklaryňyzy şoňa batyryň.
• Gowy massaž, aýagyňyzyň aşagyna tennis topuny goýup, ony ýuwaşlyk bilen öwrüp goýmakdyr.

Nerw agyrysy üçin öýde näme edip bolýar?

Eger sizde nerw bilen baglanyşykly agyry, meselem, ýanma ýa-da uýuşma ýaly agyry bolsa, şu zatlary synap görüň.

• Hemişe gysga arakesme alyň we aýaklaryňyza biraz erkinlik beriň.
• Şişmegi azaltmak üçin buz paketini ulanyň.
• Gan aýlanyşygyny gowulandyrmak we şişkinligi azaltmak üçin kompressiýa joraplaryny geýiň.
• Aýaklaryňyzy yzygiderli massaž ediň.

Biz adatça aýaklarymyz barada köp pikir etmeýäris. Ýöne diňe aýaklarymyz agyranda olaryň nähili erbetdigini bilýäris. Käwagt agyrynyň sebäbi belli bolýar, käwagt sebäbini tapmak kyn bolýar. Eger aýagyňyzyň agyrysy näme etseňizem ýitip gitmese, köp garaşmaň we lukmana ýüz tutuň. Ol sebäbini tapyp, agyryňyzy aýyryp we özüňizi ýene-de gowy duýmaga kömek edip biler.