Çasyňyz dartylýarmy ýa-da agyrýarmy? Geliň, bu barada hemme zady öwreneliň (Çasyňyz dartylmagy)!

Käwagt, ylgaýanymyzda, sport bilen meşgullanýanymyzda ýa-da bedenimize agyr täsir edýän bir zat edýänimizde, gasyk sebitinde (ýagny, garnyň aşagynda, aýaklaryň birleşýän ýerinde) güýçli agyry duýup bileris, şeýlemi? Et bölegi agdarylan ýaly, içerden bir zat çekilýän ýaly duýulýar. Bu köplenç gasyk dartgynlygy ýa-da lukmanlaryň aýtmagyna görä (gasyk dartgynlygy) diýilýär. Bu, esasanam ylgaýanlar, bökýänler ýa-da sport bilen meşgullanýanlar üçin örän biynjalyk ediji tejribe bolup biler. Emma alada etmeli zat ýok, geliň, bu barada şu gün has jikme-jik we ýönekeý gürrüň edeliň.

Gasyk dartgynlygy näme?

Gysgaça aýdylanda, çanak mäziniň dartgynlylygy çanak sebitindäki myşsalaryň şikeslenmegidir. Bedenimizdäki myşsalar müňlerçe kiçijik myşsa süýümlerinden ybarat. Bu süýümler uzalanda we gysylanda, biz hereket edip we hereket edip bilýäris.

Täze bangi şnury göz öňüne getiriň. Ol nähili çeýe we uzaldyjy? Et şeýle sagdyn. Emma indi köne, köne bangi şnury göz öňüne getiriň. Ony birden berk çekseňiz näme bolar? Onuň içindäki rezin süýümler döwülýär, şeýlemi? Biziň etimiz şeýle. Eger gaty berk çekseňiz, birden çydap bolmajak derejede çekseňiz ýa-da şol bir basyşy dowam etdirseňiz, bu etlerdäki inçe süýümler ýyrtylyp döwülip biler. Biz muňa "dartma" ýa-da Sinhala dilinde "et dartmasy" ýa-da "bükülme" diýýäris.

Çapyk sebitiňiz üç esasy myşsa toparyndan ybarat. Bular aşaky garyn myşsalaryňyz, arkaňyzy biliňiz we aýaklaryňyz bilen birleşdirýän iliopsoas myşsalary we biliňizde we budyňyzda ýerleşýän alty adduktor myşsalarydyr. Eger bu myşsalaryň haýsydyr biri şikeslense, çapykda dartgynlylyk ýüze çykyp biler.

Bu çanak agyrylary nähili agyr bolup biler? Görnüşleri barmy?

Hawa, lukmanlar bulary (Çalyk bogunlarynyň dartylmalaryny) agyrlyk derejesine görä klassifikasiýa edýärler. Mekdepde baha berlende "baha" berýän ýaly. Üç esasy baha bar:

• 1-nji dereje (Ýeňil): Bu iň ýeňil ýagdaý. Siňňirlerde diňe ýeňil dartgynlyk bar. Çatda biraz agyry we belki biraz şişkinlik bolup biler. Ýöne aýagy hereketlendirmek ýa-da ýöremek gaty kyn däl. Birnäçe günden bir hepde çenli sagalyp biler.
• 2-nji dereje (Ortaça): Bu ýerde tendonlar has köp zeperlenýär. Bu ýerde has köp agyry, şişme we mümkin gögerme ýa-da gök reňk bar . Aýagy hereketlendirmek, ýöremek we esasanam aýagy içine çekmek kyn. Sagalmagy üçin birnäçe hepde gerek bolup biler.
• 3-nji dereje (Agyr): Bu iň agyr ýagdaý. Eti diýen ýaly doly ýyrtylypdyr, hatda süňkden aýrylyp hem biler.Güýçli agyry, köp şişlik bar. Ýöremek kyn. Bu ýagdaýda doly sagalmak üçin birnäçe aý gerek bolup biler, käwagt bolsa operasiýa zerur bolup biler.

Bu (Çalyk mäziniň dartgynlylygy) nähili ýaýran?

Myşsalaryň dartgynlylygy, esasanam türgenleriň arasynda örän köp duş gelýän ýagdaýdyr. Çanaklaryň dartgynlylygy türgenlerde iň köp duş gelýän şikesleriň biridir. Şonuň üçin, eger siz türgen bolsaňyz, muňa üns bermek örän möhümdir.

Çanak bogunynyň dartylmagynyň alamatlary näme? Ol nähili duýulýar?

Eger sizde gasyk bogunlary dartgynlygy bar bolsa, şu alamatlaryň birini ýa-da birnäçesini başdan geçirip bilersiňiz:

• Agyry: Bu esasy alamatdyr. Çanak sebitinde, buduň içki tarapynda agyry duýup bilersiňiz. Şikesden soň derrew ýiti, sanjyp agyry bolup biler.
• Aýak ýa-da kalçany hereketlendirmekde kynçylyk: Aýak öňe, gapdala çekilende, ýörelende ýa-da ylgalanda agyry güýçlenip biler.
• Myşsalaryň gowşaklygy: Şikeslenen aýak biraz gowşak duýulyp biler.
• Gögerme ýa-da deriniň reňkiniň üýtgemegi: Agyr ýagdaýlarda, şikeslenen ýeriň derisi gök ýa-da gyrmyzy reňke öwrülip biler.
• Şişme: Şikeslenen ýer şişip biler.
• Myşsa spazmlary: Käwagt şikeslenen myşsalar öz-özünden spazm edip, ýiti agyry döredip biler.

Çanak bogunynyň dartylmagy, adatça, esasanam şikeslenme wagtynda, duýdansyz, ýiti agyry hökmünde duýulýar. Içinde bir zat "ýyrtylýan" ýaly bolup biler.

Çanak gatlagy nähili döräp bilýär? Onuň sebäpleri näme?

Çanak mäşesiniň dartgynlylygy myşsanyň birdenkä aşa köp basyşa ýa-da dartgynlylyga sezewar bolmagynda ýa-da kiçi, dowamly şikeslenmeler toplananda ýüze çykýar. Munuň birnäçe esasy sebäbi bar:

• Sport şikesleri: Bu iň köp duş gelýän sebäpdir. Bu, esasanam, ylgamagy, durmagy, ugruny üýtgetmegi ýa-da birden bökmegi talap edýän sport görnüşlerinde bolup biler. Mysal üçin, kriketde topy tutmak üçin birden ylgaýan wagtyňyzda, futbolda birden gapdala öwrülen wagtyňyzda ýa-da basketbolda ýokary-aşak bökýän wagtyňyzda.
• Gaýtalanýan dartgynlyk şikesleri: Lukmanlar käwagt bulary "mikrotrawmalar" diýip atlandyrýarlar. Bu, siz şol bir hereketi dowam etdirseňiz, myşsalardaky kiçi şikesleriň toplanyp, has uly meselä öwrülýändigini aňladýar.
• Çatyna gönüden-göni urmak: Çatyna birden, güýçli urmak myşsalara zeper ýetirip biler.

Çanak gyjyklamasynyň döremek howpy kimde ýokary?

Islendik adamda gasyk çyzygy döräp biler. Sport bilen yzygiderli meşgullanmasaňyz ýa-da maşk etmeseňiz-de, birden bedeniňize gaty agyr täsir edýän bir zat etseňiz (meselem, agyr zady göterseňiz), gasyk çyzygy döräp biler.

Ýöne,Sportçylar, esasanam sport bilen meşgullanýanlar, iň ýokary töwekgelçilikdedirler :

• Hokkeý
• Futbol (futbol, ​​futbol)
• Basketbol
• Netbol
• Uzynlyga bökmek we taýak bilen bökmek ýaly ýeňil atletika
• Islendik ylgamak ýa-da bökmek sporty

Bu sport görnüşleri gasykdaky myşsalara uly basyş edýär, sebäbi olar tizligini üýtgetmeli, saklanmaly, öwrülmeli we birden bökmeli bolýarlar.

Lukman muny çanak bogunynyň dartylmagy hökmünde nädip anyklaýar?

Çanak agyrysy bilen lukmana baranyňyzda, ilki bilen ol size soraglar berer we fiziki barlag geçirer.

• Sizden soraljak zatlar: Agyry nädip başlady? Haçan? Haýsy hereketler agyryny has-da güýçlendirýär? Başga nähili alamatlaryňyz bar? Lukman size şu soraglary berer. Agyry başlamazdan öň oňa näme edýändigiňizi anyk aýtmak örän möhümdir.
• Fiziki barlag: Lukman şişmegi we gögermegi barlamak üçin çanagyňyzyň we budyňyzyň sebitini el bilen tekserer. Agyryny we myşsalaryň güýjüni duýmak üçin aýagyňyzy dürli ugurlara hereketlendirmegiňizi sorar.

Munuň üçin nähili ýörite synaglar geçirilýär?

Köplenç, gasygyň dartgynlylygyny fiziki barlag arkaly anyklap bolýar. Şeýle-de bolsa, käwagt lukman şikesiň agyrlygyny kesgitlemek ýa-da başga bir meseläni aradan aýyrmak üçin şuňa meňzeş barlaglary geçirip biler:

• Ultrases skanirleme: Bu, baglaýjylaryň ýyrtylandygyny, suwuklygyň toplanandygyny ýa-da tendon zeperlenendigini görmek üçin ulanylyp bilner.
• Rentgen: Rentgen şöhleleri myşsa ýyrtylmagyna sebäp bolan şikesiň şol ýerdäki süňklere haýsydyr bir zeper ýetirendigini (meselem, döwülme) anyklamaga kömek edip biler.
• MRT Skanirleme (MRT - Magnit-rezonans tomografiýasy): Bu ýyrtylan baglaryň ýa-da tendonlaryň, döwülen süňkleriň we içki gan akmanyň derejesini aýdyň görkezip biler.

Çanak mäziniň dartylmagyny nähili bejerýärsiňiz?

Gowy habar, köp gasyk çyzyklaryny öý şertlerinde ulanylýan ýönekeý bejergiler bilen bejerip bolýar. Lukmanlar muny RICE usuly diýip atlandyrýarlar. Ony ýatda saklamak aňsat:

• R - Dynç alyş:
• Näme etmeli? Şikesden soň edýän islendik fiziki işjeňligiňizi derhal bes ediň. Birnäçe günläp ylgamakdan, bökmekden ýa-da oýnamakdan gaça duruň.
• Näme üçin şeýle? Eger siz şeýle dowam etseňiz, şikeslenen dokumalar has-da zeperlenip, sagalmagy gijikdirip biler.
• I - Buz (Buzuň eremegi):
• Näme etmeli? Ýaralanan çanak ýerine buz goýuň. Her gezek 10-15 minutlap. Ilkinji gün sagatda bir gezek. Şondan soň, günde üç-dört gezek ýeterlikdir.
• Möhüm: Buzy deriňize gönüden-göni goýmaň. Ony inçe mata ýa-da süpürgiç bilen örtüň. Bolmasa, deriňize zeper ýetirip biler.
• C - Sykyş:
• Näme etmeli? Bu şişmäni azaltmaga we şikeslenen ýere gan akmasynyň käbir bölegini gözegçilikde saklamaga kömek eder. Bud böleginiň daşyna elastik bint daňyň, ol çanakdan geçýär, ýöne gaty dartylmasyn. Ýa-da dermanhanalarda satylýan ýaly kompressiýa şortlaryny geýip bilersiňiz.
• Näme üçin şeýle? Bu şişmäni azaldýar we agyryny hem biraz basýar.
• E - Beýiklik:
• Näme etmeli? Mümkin boldugyça, şikeslenen aýagyňyzy ýüregiňiziň derejesinden ýokarda saklamaga synanyşyň. Ýatan wagtyňyz, aýagyňyzyň aşagyna iki ýa-da üç ýassyk goýuň.
• Näme üçin şeýle? Bu şişkinligi azaltmaga kömek edýär.

Eger bu RICE bejergisiniň ilkinji günlerinde ýöremekde kynçylyk çekýän bolsaňyz, lukmanyňyz size baldak ýa-da ýörediji enjam ulanmagy maslahat berip biler.

Operasiýa gerek bolarmy?

Çanak bogunynyň dartgynlygy üçin hirurgiýa seýrek zerur bolýar. Köp ýagdaýlar ýokarda agzalan RICE bejergisi we dynç alyş bilen gutarýar. Şeýle-de bolsa, agyr ýagdaýlarda, mysal üçin, 3-nji derejede, tendon doly ýyrtylanda ýa-da tendon süňkden aýrylanda , ony gaýtadan berkitmek üçin hirurgiýa zerur bolup biler. Size hirurgiýanyň gerekdigini ýa-da gerek däldigini we eger şeýle bolsa, haýsy görnüşini lukmanyňyz çözýär.

Munuň dermany näme?

Lukmanyňyz agyryny we şişmäni azaltmak üçin agyryny we çişmäni aýyrýan dermanlary belläp biler. Dermanlaryň iň köp ýaýran görnüşleri NSAID (Steroid däl çişmä garşy dermanlar) diýlip atlandyrylýar. Mysal üçin ibuprofen we naproksen bar. Şeýle-de bolsa, lukman bilen maslahatlaşmazdan bu dermanlary 10 günden köp içmäň. Lukmanyňyz size ýagdaýyňyz üçin dogry dermany we dozany aýdar.

Mundan soň (Groin Stress) näme garaşyp bilersiňiz?

Çanak çukurynyň köp çyzyklary doly sagalar. Siz öňki güýjüňizi we aýagyňyzy hereketlendirmek ukybyňyzy gaýtadan dikeltjek bolarsyňyz. Şeýle-de bolsa, örän seýrek ýagdaýlarda, esasanam agyr (3-nji derejeli) şikeslerde, käbir adamlarda uzak wagtlap myşsalaryň gowşaklygy ýa-da hereketiň gerimi peselmegi mümkin. Şonuň üçin doly sagalýança degişli bejergi almak we dynç almak möhümdir.

Sagalma näçe wagt alar?

Çanak bogunynyň dartylmagynyň sagalmagy üçin gerek bolan wagt şikesiň agyrlygyna (ýagny derejesine) baglydyr.

• 1-nji dereje (ýeňil ýagdaý): Adatça bir ýa-da iki hepde içinde sagalýar.
• 2-nji dereje (ortaça agyr ýagdaý): Doly sagalmagy üçin 3-6 hepde gerek bolup biler.
• 3-nji dereje (agyr ýagdaý): Bu görnüşli ýagdaýyň sagalmagy 3-4 aý, hatda ondan hem köp wagt talap edip biler.

Iň esasy zat, howlukmaň!Özüňizi biraz gowy duýsaňyz-da, lukmanyňyz aýtýança sport bilen meşgullanmaga, ylgamaga ýa-da bökmäge başlamaň. Bolmasa, ýene-de şikes alyp, sagalmagyňyzy has-da gijikdirip bilersiňiz.

Şu sebäpli men okuwa ýa-da işe gidip bilmerinmi?

Köp halatlarda, eger siz mekdep işlerini ýa-da ofis işlerini oturyp edip bilseňiz, gasygyň dartgynlylygy sebäpli durmagyň zerurlygy ýok. Şeýle-de bolsa, eger işiňiz sizden ýöremegi, agyrlyklary götermegi, ylgamagy ýa-da bökmegi talap edýän bolsa, lukmanyňyz size birnäçe gün dynç almagy maslahat berip biler. Lukmanyňyzdan belli bir wagtlap haýsy işlerden gaça durmalydygyňyzy soraň.

Çanak boýnunyň dartylmagynyň öňüni nädip almaly?

"Öňüni almak bejermekden gowudyr" diýýärler. Şonuň üçin, gasygyň dartgynlylygynyň öňüni almak üçin edip boljak birnäçe zat bar:

• Maşk etmezden ýa-da sport bilen meşgullanmazdan öň gowy gyzyň: Agyr hereket etmezden öň, bedeniňizi 5-10 minutlap gyzdyrmak üçin ýeňil maşklar ediň. Ylgamak, bökmek we ş.m. ýaly zatlar.
• Gowy dartyň: Dartyň, esasanam çanak we bud böleklerinde. Ýöne ýadyňyzda bolsun, agyry duýjak derejede köp dartyňmaň.
• Çeýeligi artdyryň: Myşsalaryňyz näçe çeýe bolsa, şonça-da ýyrtylman uzalýar. Ýoga ýaly zatlar muňa kömek edip biler.
• Maşklaryň intensiwligini kem-kemden artdyryň: Bedeniňiz üçin gaty kyn bolan maşklara birden başlamaň. Intensiwligini we dowamlylygyny kem-kemden artdyryň.
• Dogry enjamlary ulanyň: Sport bilen meşgullanýan wagtyňyz dogry aýakgap we geýim geýiň.
• Bedeniňiz üçin dynç alyň: Yzygiderli türgenleşik edeniňizde, myşsalaryňyz gowşaýar. Şonuň üçin ýeterlik dynç alyň.

Doktora görünmegiň zerurlygy barmy?

Çanak agyrysy ýüze çyksa, derhal lukmana ýüz tutmalymy? Näme etmeli:

• Eger güýçli agyry, şişlik ýa-da ýöremekde kynçylyk çekýän bolsaňyz, hökman lukmana ýüz tutuň.
• Öýde RICE bejergisiniň bir ýa-da iki hepdesinden soň agyry peselmese ýa-da agyry güýçlense, lukmana ýüz tutmak iň gowusydyr.

Haçan derhal hassahana (ETU) gitmeli?

Eger sizde şu alamatlaryň haýsydyr biri bar bolsa, mümkin boldugyça tiz wagtda gyssagly kömek bölümine (ETU) baryň:

• Eger çanak böleginden gan akma bolsa.
• Eger aýagyňyzy ýa-da biliňizi asla hereketlendirip bilmeýän bolsaňyz.
• Eger şiş peselmese we dowam etse ýa-da has erbetleşse.
• Eger aýak sowuk duýulsa ýa-da deriniň reňki üýtgese (gök/açyk).
• Eger aýaklaryňyzda uýuşma ýa-da gyjyndy bar bolsa.
• Eger siz gasyga güýçli urgy alsaňyz ýa-da ýokardan ýykylsaňyz.

Lukmana berilmeli möhüm soraglar näme?

Lukmana baranyňyzda, şu soraglary bermegi ýatdan çykarmaň:

• Çanak bogunumda dartgynlylyk barmy ýa-da başga bir zat barmy?
• Meniň nähili derejeli (deformasiýam) bar?
• Maňa nähili bejergi gerek?
• Men näçe wagt dynç almaly bolaryn?
• Sagalýança haýsy işlerden gaça durmaly?
• Men haçan gaýtadan oýnap başlap bilerin?

"Çalyk boýnunyň dartgynlylygy" we "Çalyk boýnunyň dartylmagy" iki dürli zatmy?

Ýok. Bularyň ikisi bir ýagdaýyň iki ady. Käbir adamlar ony "Çalyk gatlagy" diýip atlandyrýarlar, beýlekiler bolsa ony "Çaltlanan çalyk" diýip atlandyrýarlar. Şeýle hem, "Çaltlanan çalyk" we "Ýyrtylan çalyk" bir zat. Alamatlary, bejergisi, hemme zat birmeňzeş.

Çanak mäziniň dartgynlylygy bilen ýöremek mümkinmi?

Köp adamlar, esasanam, çanak bogunlarynda dartgynlyk bolanda, biraz haýal ýöräp bilýärler, eger ol ýeňil ýa-da ortaça bolsa. Şeýle-de bolsa, agyry duýsaňyz, özüňizi ýöremäge mejbur etmeň. Şeýle hem, myşsa doly sagalýança ylgamagy, maşk etmegi ýa-da sport bilen meşgullanmagy bes etmeli. Doly sagalmanka gaýtadan maşk etmek şikesi hasam erbetleşdirip we sagalma wagtyny uzaldyp biler.

(Çalyk dartgynlygy) bilen (Sport yırtygy) arasyndaky tapawut näme?

Ikisi hem gasyk sebitinde agyry döredip bilse-de, bularyň ikisi dürli ýagdaýdyr.

• Çanak myşsalarynyň dartylmagy çanak myşsalarynyň süýümleriniň ýyrtylmagydyr. Ony köplenç öý şertlerinde bejerilýän derman serişdeleri (RICE) bilen bejerip bolýar.
• (Sport gerniýasy) , käwagt "Sport pubalgiýa" diýlip atlandyrylýar, aşaky garyn diwarynyň has çuň gatlaklaryna ýa-da garyn myşsalaryny kalça süňküne birikdirýän tendonlara zeper ýetmegi ýa-da gowşaklygy sebäpli ýüze çykýar. Mundan dörän agyry uzak möhletli (hroniki) bolup biler. (Çalyk dartgynlygy) ýygy-ýygydan bolan adamlarda (Sport gerniýasy) ýüze çykmagy has ähtimal.

Eger sizde çanak agyrysy bar bolsa, onuň çanak agyrysynyň, sport ynjygynyň ýa-da başga bir zadyň sebäbidigini anyklamak üçin lukmana ýüz tutmak iň gowusydyr. Şondan soň dogry bejergi başlap bolýar.

Öýe äkitmek baradaky habar

Çanak bogunynyň dartylmagy, esasanam türgenleriň arasynda köp duş gelýän şikesdir. Bu, esasan, hokkeý we futbol ýaly sport görnüşlerinde duş gelýär, ýöne bu islendik adamyň başynda bolup biler. Eger çanak bogunyňyzda agyry ýa-da şişkinlik ýaly alamatlar bolsa, lukmana ýüz tutuň.

Sport türgenleşiklerini we oýunlaryny goýbermek agyryly. Ýöne sagalmagyňyzy howlukdyrmaň. Lukmanyňyz aýtýança sabyrly boluň. Çanak myşsalaryňyzyň sagalmagy üçin wagt beriň. Olar doly sagalandan soň, söýýän sportuňyza we maşkyňyza gaýdyp gelip bilersiňiz. Bedeniňizi diňläň we öz çäkleriňizden çykmaň. Ýaralanan çanak myşsasyna has köp basyş etmek hatda kiçi şikesiň hem ulalyp, sagalmagy has köp wagt talap edip biler.

Şonuň üçin seresap boluň, degişli bejergi alyň we doly sagalýança dynç alyň!

Çanak agyry, çanak dartgynlylygy, sport şikesleri, RICE bejergisi, çanak şikesleri, çanak çekilişi