Budyňyzyň arkasyndaky bogun myşsasy ýyrtyldymy? Geliň, bu bogun myşsasynyň şikesi barada gürleşeliň!

Siz sport janköýerimi? Belki, kriket, futbol oýnaýarsyňyz ýa-da ylgamagy we bökmegi gowy görýänsiňiz. Sport bilen meşgullanýarkaňyz, budyňyzyň arkasynda birden ýiti agyry duýduňyzmy? Ýa-da gündelik işleriňizi ýerine ýetirýän wagtyňyz şeýle boldymy? Köp adamlar muny başdan geçirdiler. Biz adatça muny "çekilen bud myşsasy" diýip atlandyrýarys. Bu ýagdaýyň lukmançylyk ady "(Bud myşsasynyň şikesi)". Bu türgenler üçin umumy şikesdir. Şonuň üçin şu gün biz bu barada hemme zat barada gürleşeris.

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, Hamstring şikesi näme?

Bolýar, ilki bilen şu "Bud myşsalarynyň" nämedigine göz aýlalyň. Biz "Bud myşsalaryny" budyňyzyň arka tarapyndaky üç uly myşsa topary diýip atlandyrýarys. Bu myşsalar aýaklaryňyz bilen edýän köp işleriňize, mysal üçin, ýöremekde, ylgamakda, bökmekde we egilmekde kömek edýär. Bu myşsalar ylgaýanymyzda we bökýänimizde döreýän güýjüň köp bölegini özüne siňdirýär we şeýle hem bedenimiziň tizligini berýär.

Şeýlelikde, bu myşsalaryň göterip bilmejek derejede güýçli güýç ýa-da dartgynlyk duýdansyz ýüze çyksa, şol myşsalardaky inçe süýümler dartylyp we ýyrtylyp biler. Biz muňa "(Bud-boý myşsasynyň şikesi)" ýa-da "(Bud-boý myşsasynyň dartgynlylygy" diýýäris. Bu rezin lentanyň gaty güýçli çekilende döwülmegine meňzeýär.

Bu bozulmanyň agyrlygy nähili ölçenýär?

Ähli burkulmalar birmeňzeş däl. Käbirleri örän kiçi we birnäçe günüň içinde sagalýar. Käbirleri örän agyr we sagalmagy üçin birnäçe aý gerek bolup biler. Şonuň üçin lukmanlar ýagdaýy ýagdaýyň agyrlygyna baglylykda üç esasy kategoriýa ýa-da derejelere bölýärler.

Munuň esasy alamatlary näme?

Eger siz bogun muskullaryňyzyň şikeslenendigini güman edýän bolsaňyz, şu alamatlara üns beriň. Bu alamatlaryň hemmesi hemmelerde bolmaýar. Bu şikeslenmäniň agyrlygyna baglydyr.

• Buduň arkasyndaky agyry: Bu esasy alamatdyr. Bu agyry aýagyňyzy hereketlendirende, ylgamaga synanyşanda ýa-da egilende has-da güýçlenýär.
• Şişme: Şikeslenen ýer çalt şişmäge başlar.
• Gögerme: Birnäçe sagatdan ýa-da ertesi günden soň, şikesiň töweregindäki deri gök ýa-da gyrmyzy reňke öwrülip biler. Bu içki gan akmasyndan ýüze çykýar.
• "Çykyldama" sesini duýmak ýa-da eşitmek: Agyr şikeslenmelerde (2-nji we 3-nji derejeler), tendon ýyrtylanda, içerden "çykyldama" sesi eşidilip bilner.
• Myşsa spazmlary: Myşsalar birden dartgynly we gyjyndyrylyp bilýär.
• Aýaklaryň gowşaklygy: Aýagyň agramyny götermek, ylgamak ýa-da bökmek ukyby peselýär.
• Düwün ýaly duýmak: Käwagt ýyrtylan et bir-birine ýapyşyp, eliňe ilişýän düwün ýaly duýulyp biler.
• Oturanda agyry: Käbir adamlar, esasanam oturanda, ýabyň we budyň birleşýän ýerinde agyry duýup bilerler.

Näme üçin bizde şeýle näsazlyk bar?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu şikes bud myşsalarynyň aşa köp dartgynlyk ýa-da dartgynlyk astynda bolan islendik wagtda ýüze çykyp biler. Birden çalt ylgap başlanyňyzy ýa-da birden top depmek üçin aýagyňyzy uzadyp başlanyňyzy göz öňüne getiriň. Bu iň köp bolýan wagt.

Muňa täsir edýän başga-da birnäçe töwekgelçilik faktorlary bar:

• Maşklary dogry gyzdyrmazdan başlamak: Eger myşsalar maşk etmezden öň dogry taýýarlanmasa, ýagny gyzdyrylmasa, olaryň çekilmegi has ähtimal.
• Myşsalaryň çeýeliginiň ýetmezçiligi: Käbir adamlaryň aňsatlyk bilen çekip bilýän dartgyn myşsalary bar.
• Maşk etmegiň birden artmagy: Eger siz birnäçe wagtlap maşk etmän, soňra birden ýokary intensiwlikde maşk etmäge başlasaňyz, bu töwekgelçilik has ýokary bolýar.
• Myşsalaryň deňagramlylygynyň bozulmagy: Käwagt, budyň öň tarapyndaky myşsalar (kwadriseps) gaty güýçli we arkadaky bogun myşsalary gaty gowşak bolanda, bu myşsalaryň arasyndaky deňagramlylyk bogun myşsalarynyň şikeslenmelerine sebäp bolup biler.
• Ýykylmak we süýşmek: Eger buzda ýa-da suwda süýşüp, birden aýaklaryňyzy bölseňiz, bud muskullaryňyzy doly ýyrtyp bilersiňiz.

Lukman muny nädip tapýar?

Lukmana baranyňyzda, ol sizden ilkinji sorajak zady, nähili bolandygyny, nähili agyrynyň bardygyny, şişendigini, gök reňkdedigini we ş.m. Olara şikes alan wagtyňyz näme edendigiňizi anyk aýtmak örän möhümdir.

Soňra lukman aýagyňyzy barlar.

• Şişme we gök reňkli ýerleri barlaň.
• Olar agyrynyň nirededigini anyk duýýarlar we degýärler.
• Sizden aýagyňyzy dürli ugurlara egip, uzaltmagyňyz soralar. Bu size bud muskullaryňyzyň güýji we hereket diapazony barada düşünje berer.

Köplenç, diňe şu fiziki barlag size şikes barada gowy düşünje berip biler. Şeýle-de bolsa, eger şikes agyr ýaly görünse ýa-da döwülme şübhesi bar bolsa, lukmanyňyz sizi goşmaça barlaglar üçin ugratmagy mümkin.

• Ultrases Skanirleme: Bu etiň näçe ýyrtylandygyny we gan ýygnanmasynyň bardygyny ýa-da ýokdugyny aýdyň görüp bolýar.
• MRT Skanirleme: Bu myşsalaryň zeperlenmegini aýdyň we takyk görmegiň ýeke-täk usulydyr.
• Rentgen: Et çekilende, oňa ýapyşan süňküň kiçijik bölegi aýrylyp biler. Eger şeýle döwülme şübhesi bar bolsa, rentgen barlagy geçirilip bilner.

Ol nähili bejerilýär?

Bejeriş usuly şikesiň agyrlygyna (derejesine) baglydyr. Kiçi şikesler (1-nji dereje) öýde bejerilip bilner. Şeýle-de bolsa, agyr şikesler (2-nji we 3-nji derejeler) hökman lukmançylyk kömegini talap edýär.

Öýde edip boljak zatlar - RICE usuly

Bu zatlary şikesden soňky ilkinji 48-72 sagadyň dowamynda etmek örän möhümdir. Biz muňa "RICE" usuly hem diýýäris.

• R - Dynç alyş: Bu iň möhüm zat. Aýagyňyza dynç beriň. Agyry döredýän hiç zat etmeň. Ylgamaň, bökmeň ýa-da agyrlyk götermeň.
• I - Buz: Agyryny we şişmäni azaltmak üçin, buz paketini mata bilen örtüň we ony ýaralanan ýere 15-20 minutlap goýuň. Muny günde birnäçe gezek, her 2-3 sagatda ediň. Hiç haçan buzy deriňize gönüden-göni goýmaň.
• C - Kompressiýa: Şişmegi dolandyrmak üçin berk elastik bint goýuň. Ýöne ony gan aýlanyşyny kesýän derejede berk ýapmaň. Eger aýagyňyz uýuşsa ýa-da reňki üýtgese, bint biraz boşadyň.
• E - Beýiklik: Mümkin boldugyça aýagyňyzy ýüregiňizden ýokary saklaň. Oturanyňyzda aýagyňyzy oturgyçda, ýatanyňyzda bolsa ýassykda galdyryň. Bu şişi azaltmaga kömek eder.

Mundan başga-da, lukmanyň görkezmesi boýunça agyryny aýyrýan dermanlary kabul edip bilersiňiz.

Medisina bejergisi

• Fiziki terapiýa (FT): Bu agyr şikesler üçin örän möhümdir. Fiziki terapewt size dogry maşklary öwreder. Bu maşklar myşsalaryň güýjüni we çeýeligini kem-kemden dikeltmäge kömek edip biler.
• ET Usuly: Käwagt RICE usulyndan soň, lukman size "ET (Hereket, Maşk, Agyry kesiji, Terapiýa)" usulyny ulanmagy maslahat berip biler. Ýagny, siz agyryny gözegçilikde saklap, kem-kemden hereket edip we maşk edip başlaýarsyňyz. Ýöne bu diňe lukmanyň görkezmelerine laýyklykda edilmelidir.
• Hirurgiýa: Bu seýrek zerur bolýar. "3-nji derejeli" şikeslenmede, ýagny tendon süňkden doly ýyrtylan ýa-da aýrylan ýagdaýynda, ony gaýtadan berkitmek üçin hirurgiýa gerek bolup biler.

Haçan hökman lukmana görünmeli?

Eger bu diňe bir ýönekeý burkulma bolsa, agyry birnäçe günüň içinde peselmeli. Ýöne şeýle ýagdaýda hökman lukmana görünmeli.

• Eger sizde ýöräp bilmejek derejede güýçli agyry bolsa.
• Eger şikes alan ýer örän şişen bolsa we gara gök reňke öwrülen bolsa.
• Eger aýagyňyz gyjyndyrýan bolsa ýa-da hiç hili duýgy ýok bolsa.
• Eger siz "tak" sesini eşitseňiz.
• Öýde bejergiden soň birnäçe gün geçenden soň agyry peselmese.

Munuň doly sagalmagy üçin näçe wagt gerek bolar?

Munuň bolmagy üçin gerek bolan wagt doly derejede bozulmanyň agyrlygyna baglydyr.

• 1-nji dereje: Bir ýa-da iki hepde içinde gowulaşyp biler.
• 2-nji dereje: Birnäçe hepdeden bir ýa-da iki aýa çenli dowam edip biler.
• 3-nji dereje: Doly sagalmagy üçin birnäçe aý gerek bolup biler. Eger operasiýa gerek bolsa, has hem köp wagt gerek bolup biler.

Iň esasy zat, wagtyňyzy sarp edip, bedeniňiziň sagalmagy üçin wagt bermekdir. Lukmanyňyz ýa-da fizioterapewtiňiz "Bolýar, indi edip bilersiňiz" diýýänçä, ylgamaga ýa-da sport bilen meşgullanmaga gaýdyp gitmäň. Eger howluksaňyz, ýene-de şikes almagyňyz has ähtimal. Eger şeýle etseňiz, başlangyç şikesden has erbet bolup biler.

Saglyk döwründe siz ýuwaş-ýuwaşdan maşk edip başlamaly. Ilki bilen ýöremekden, soňra ylgamakdan başlap bilersiňiz. Ähli zat agyrysyz derejede ýerine ýetirilmeli.