Sen hem ýalňyzlyk duýýarmyň? (Ýalňyzlyk) Bu barada gürleşeliňmi?

Aý, käwagt özümizi örän ýalňyz duýýarys, şeýlemi? Hiç kim ýok ýaly, bizi hiç kim düşünmeýän ýaly. Bu diňe kiçijik çagalar üçin däl, käwagt hemmemiziň başdan geçirýän zadymyz. Şonuň üçin bu ýalňyzlyk duýgusy ýa-da iňlis dilinde aýdylşy ýaly "(Ýalňyzlyk)" barada gürleşmek we ony ýeňip geçmäge synanyşmak örän möhümdir.

Bu ýalňyzlyk näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, ýalňyzlyk - bu kimdir birine ýakyn bolmak isleýän wagtyňyz, ýöne olardan daşda duýýan wagtyňyzdyr. Göz öňüne getiriň, dostlaryňyz bilen bolmak isleýärsiňiz, ýöne özüňizi daşda galan ýaly, hiç kimiň size alada etmeýän ýaly duýýarsyňyz. Ýa-da dostlaryňyz bilen bolmak isleýän wagtyňyz, özüňizi ýalňyz duýýarsyňyz. Bu duýgy içiňizden çykýan kiçijik gynanç, ýalňyzlyk ýalydyr.

Hemmämiz käte ýalňyz bolýarys. Käwagt biraz ýalňyzlyk duýmak adaty zat. Bu bulut ýaly gelip-gidýär. Köplenç ýalňyzlyk duýgusy uzak dowam etmeýär. Birnäçe wagtdan soň ýitip gidýär. Bu kiçi çaga, ýaş adam ýa-da ulular üçin adaty zat.

Özüňizi ýalňyz duýanyňyzda, hakykatdanam isleýän zadymyz başga adamlar bilen aragatnaşyk saklamak, olaryň bizi düşünýändigini, biziň hakda alada edýändigini, biziň üçin gymmat saýýandygyny duýmakdyr. Şeýle bolanda, ýalňyzlyk duýgusy gyzgyn suwda ereýän buz bölegi ýaly eräp gidýär.

Näme üçin biz özümizi şeýle ýalňyz duýýarys? Sebäbi näme?

Indi näme üçin özümizi şeýle ýalňyz duýýandygymyza göz aýlalyň. Munuň dürli sebäpleri bolup biler. Her kimiň tejribesi dürli bolsa-da, sizi ýalňyz duýmaga mejbur edýän käbir zatlar bar:

Hiç kimsiz ýalňyz duýanyňyzda

Göz öňüne getiriň, eger ejeňiz ýa-da kakaňyz işe giden bolsa, ýa-da iň gowy dostuňyz öňküsi ýaly ýakyn bolmasa ýa-da olar başga mekdebe giden bolsa. Onda olarsyz örän ýalňyzlyk duýulýar, şeýlemi? Siz olaryň ýanynda bolmagy, olar bilen gürleşmegi sabyrsyzlyk bilen garaşýarsyňyz. Şol bagtly zatlar, şol gürrüňler gaýdyp gelende, şol ýalňyzlyk bir pursatda ýitip gidýär. Bu oba dynç almaga gidip, ene-ataňyz bilen bagtly wagt geçirmek, soňra olarsyz öýe gaýdyp gelmek ýalydyr.

Kimdir biri size gaharly görünýän wagty.

Belki, gyz doganyňyz, doganyňyz ýa-da dostuňyz bilen kiçijik düşünişmezlik ýa-da dawa-jenjel bolandyr. Ýa-da belki ejeňiz ýa-da kakaňyz siziň eden bir zadyňyz üçin biraz gaharlanandyr. Adamlar indi biri-birinden bagtly bolmadyklarynda, siz ýalňyz, aýrylyşykly we gynançly duýup bilersiňiz. Emma gürleşip, ýene-de dostlaşanyňyzda ýa-da kimdir biri "bagyşlaň" diýende, şol aralyk ýitip gidýär we ýüregiňiz ýene-de ýakyn duýulýar. Soňra ýalňyzlyk hem uçup gidýär.

Hiç kimiň pikirleriňi bilmeýändigini duýanyňyzda

Käwagt kyn zatlar, dürli meseleler we aladalar bolýar. Olary hiç kime aýtman, özümizde saklasak, özümizi örän ýalňyz we agyr ýükde duýýarys. Emma duýýan zatlaryňyzy we ýüzbe-ýüz bolýan zatlaryňyzy ynanýan adamyňyz bilen paýlaşanyňyzda, şol kynçylyk, şol ýük ep-esli azalýar.Kimdir biri seni diňlände, seni düşüneninde we "Sen ýalňyz däl, men şu ýerde" diýende, şol ýalňyzlyk ýitip gidýär.

Başgalaryň sizi görmän gelýändigini duýanyňyzda

Käwagt, mekdepde, iş ýeriňizde ýa-da beýleki jemgyýetçilik gurşawlarynda, başgalar siziň üstünden gülüp bilerler ýa-da sizi toparlaýyn işlerden ýa-da oýunlardan çykaryp bilerler. Siziň kabul edilmeýändigiňizi, şol topara degişli däldigiňizi duýmak örän ýalňyz we agyryly bolup biler. Emma kimdir biri siziň bilen gürleşse, siz hem goşulsaňyz - ýa-da siz öz kararyňyzy berip, olara goşulsaňyz - şol ýalňyzlyk siziň hem şol toparyň, şol jemgyýetiň bir bölegidigiňiz baradaky mähirli duýgy bilen çalşyrylýar.

Hemmeler şeýle işli ýaly görünýän wagty

Häzirki wagtda köp adamyň başdan geçirýän zady şu. Käwagt ene-atalar işleri, öý işleri, dogan-garyndaşlary okuwlary, dostlary işleri ýa-da başgalar telefonlary bilen meşgul bolýarlar. Soňra, olaryň gürleşmäge, gülmäge ýa-da bile wagt geçirmäge wagty bolmadyk mahaly, siz biraz ýalňyz we gaharly duýup bilersiňiz. Emma maşgala we dostlar siziň bilen biraz gürleşmäge, oýun oýnamaga, bilelikde çaý içmäge ýa-da pikir edýän zadyňyzy soramaga wagt tapsalar, şol ýalňyzlygyň ýerine, siz olaryň söýgüsini, ýakynlygyny we gymmatyny duýýarsyňyz.

Özümizi şeýle ýalňyz duýýan wagtymyzda näme edip bileris?

Bolýar, aýdaly, siz özüňizi ýalňyz duýýarsyňyz. Soňra, şol duýgy bilen göreşmegiň ýerine, ony ýeňip geçmek we pikirleriňizi rahatlandyrmak üçin näme edip biljekdigiňize göz aýlalyň.

Ilki bilen, bu duýgyny anyklaň, oňa at beriň.

Eger özüňizi ýalňyz duýýan bolsaňyz, ilki bilen şol duýgyny synlaň . Özüňize: "Men häzir ýalňyz duýýaryn" diýiň. Eger näme üçin şeýle duýýandygyňyzy bilýän bolsaňyz, öz-özüňize: "Belki, ejem ýok bolany üçin ýalňyz duýýaryn" ýa-da "Belki, dostum maňa gaharlanandyr..." diýiň.

"Bu ýalňyzlyk duýgusyna garşy göreşme. Munuň erbet zatdygyny pikir edip, özüňize has köp zyýan ýetirme. Aslynda, siz ondan dynmak isleýärsiňiz. Ol birnäçe wagtdan soň geçip gider. Ýöne ondan öň, sizde şol duýgynyň bardygyny biliň, ony kabul etmek üçin özüňize biraz wagt beriň."

Soňra, aňyňyzy rahatlandyrmak üçin şu zatlaryň käbirini edip görüň.

Bu duýgyny duýanyňyzdan soň, özüňizi has gowy duýmaga we ýalňyzlykdan gaça durmaga kömek etmek üçin aşakdaky zatlaryň birini ýa-da birnäçesini edip görüň:

• Dost tapyň: Birine jaň ediň we biraz gürleşiň, oýun oýnaň ýa-da bilelikde başga bir zat ediň. Bilelikde bolanyňyzda, bile gülüşýän wagtyňyz, ýalňyzlyk duýgusy tüssäniň ýele öwüsmegi ýaly derrew ýitip gidýär.

• Maşgalaňyz bilen wagtyňyzy geçiriň: Ejeňize, kakaňyza, mamaňyza, babaňyza ýa-da doganlaryňyza jaň ediň we olardan siziň bilen biraz wagt geçirmeklerini haýyş ediň. Belki, bilelikde kiçijik oýun oýnap, gysga gezelenje çykyp ýa-da aşhanada nahar bişirmäge kömek edip bilersiňiz.Bile gülüp, gürleşip we bagtly bolanyňyzda, söýülýändigiňizi we alada edilýändigiňizi duýýarsyňyz, ýalňyzlyk bolsa ýitip gitmeýär.

• Rehimli boluň, bir zat ediň: Birine kiçijik ýagşylyk ediň, mähirli söz aýdyň. Bu goňşyňyz, mugallymyňyz, ýoldan geçýän adam ýa-da hatda öýde kimdir biri bolup biler. Başgalara kömek edeniňizde, özüňizi maşgalaňyzyň, mekdebiňiziň ýa-da jemgyýetiňiziň gymmatly bölegi ýaly duýýarsyňyz. Özüňizi birine degişli we zerur duýanyňyzda, ýalňyz duýmarsyňyz.

• Dostlukly boluň: Duşýan her bir adama ýylgyryň we "Ýagdaýlaryňyz nähili?" diýiň. Bu dost, synpdaş, täze adam bolup biler. Ýa-da mugallym, awtobus konduktory ýa-da dükan satyjysy bolup biler. Siz dostlukly bolsaňyz (hatda diňe ýylgyryş ýa-da bir söz bolsa-da) we beýleki adamlar size dostlukly bolsa, ýalňyzlyk duýgusy ýitip gider.

• Duýgularyňyz barada gürrüň beriň: Eger özüňizi ýalňyz duýýan bolsaňyz, ynanýan birine nähili duýýandygyňyzy we näme üçin duýýandygyňyzy aýdyň. Bu ejeňiz, kakaňyz, iň gowy dostuňyz, doganyňyz, uýaňyz, mugallymyňyz - hatda öý haýwanyňyz hem bolup biler. Duýgularyňyzy paýlaşanyňyzda, kimdir biri sizi diňleýän we düşünýän wagty, ýalňyzlygyň ýerine ajaýyp ýakynlyk we rahatlyk duýgusyny duýýarsyňyz. Şeýle hem, şatlykly duýgularyňyzy şeýle paýlaşyp bilersiňiz.

• Ýeke wagtyňyzdan lezzet alyň: Käwagt ýeke bolmak gowy, ol siziň aňyňyzy boşadýar. Belki, ýeke galyp, kitap okamak, surat çekmek, aýdym diňlemek, tans etmek, welosiped sürmek, aýdym aýtmak, el işleri bilen meşgullanmak, gyzykly bir zat ýasamak ýa-da diňe penjiräniň daşynda oturyp pikirlenmek isleýärsiňiz. Ýeke bolmak hemişe ýalňyz duýmagy aňlatmaýar. Siz öz pikirleriňiz bilen wagt geçirmek, lezzet alýan zatlaryňyzy etmek bilen öz iň gowy dostuňyz bolup bilersiňiz.

• Tebigat bilen biraz wagt geçiriň: Mümkin bolsa, daşary çykyň. Asmana, bulutlara, owadan agaçlara, güllere seretmek üçin biraz wagt sarp ediň. Guşlaryň aýdym aýtýan sesine, ýapraklaryň şygryşyna gulak asyň. Daş-töweregiňizdäki yslary we sesleri duýuň. Ýüzüňizdäki şemaly, aýaklaryňyzyň aşagyndaky topragy duýuň. Isleseňiz, elleriňizi galdyryň we asmana serediň. Çuňňur dem alyň we haýal dem alyň. Bu uly dünýäniň, bu owadan tebigatyň bir bölegi bolmagyň ajaýyp duýgusyny başdan geçiriň.

Ýalňyzlyk barada biraz has giňişleýin...

Aslynda, käwagt ýalňyzlyk duýmagyň hiç hili erbet zady ýok. Bu örän adaty, ynsan duýgusy. Şeýle duýanyňyzda, özüňize mähirli boluň, özüňize rehimli boluň. Ýöne ýadyňyzda bolsun, bu ýalňyzlyk duýgusynyň tutuş günüňi, tutuş keýpiňizi, bagtyňyzy dolandyrmagyna ýol bermäň. Özüňizi nähili duýýandygyňyzy düşüneniňizden soň, indi özüňizi has gowy duýmak we şol ýalňyzlykdan dynmak üçin bir zatlar edip biljekdigiňizi bilýärsiňiz.

Başga bir zat, başga adamlar size özüňizi has gowy duýmaga kömek edip bilerler.Göz öňüne getiriň, eger siz bu ýalňyzlyk duýgusyny günler, belki-de hepdeler dowam edýän bolsa, eger bu siziň gündelik işleriňize (okuw, iş, öý işleri) täsir edýän bolsa, eger siz hemişe gynanýan bolsaňyz, eger siz hemişe gaharlanýan bolsaňyz ýa-da has köp kömege mätäç bolsaňyz, onda hökman ynanýan ulularyňyz bilen - ene-ataňyz, mugallymyňyz, uniwersitet geňeşçisiňiz ýa-da ynanýan lukmanyňyz bilen - bu barada gürleşiň. Bu örän möhümdir. Bu ýalňyzlykdan has köp zat bolup biler, şonuň üçin hünärmen kömegini almak gowy bolar.

Eýsem, muny ýatda saklamak gowymy?

Meniň pikirimçe, siz biziň gürrüň eden zatlarymyzdan köp zat öwrendiňiz. Ýalňyzlyk biziň hemmämiziň käte duýýan zadymyzdyr. Onuň bilen göreşmek we ondan çykmak üçin, ony uly mesele etmezden, köp zat edip bileris.

• Ýalňyzlyk – bu özüňi hiç kimiň ýokdugyny we seni hiç kimiň düşünmeýändigini duýýan gamgyn, ýalňyz duýgy. Ýöne bu biziň hemmämiziň umumy duýýan zadymyz.
• Näme üçin ýalňyz duýýarsyňyz? Munuň köp sebäpleri bolup biler, mysal üçin, söýýän adamyňyz bolmazdan ýalňyz galmak, birine gaharlanmak, gürleşjek hiç kimiň ýoklugy, başgalar tarapyndan çetde galmak we öz işleri bilen meşgul bolmak.
• Eger özüňizi ýalňyz duýýan bolsaňyz, ilki bilen şol duýgyny tanaň we kabul ediň. Soňra dostyňyz, maşgalaňyz bilen wagt geçiriň, kimdir birine kömek ediň, başgalar bilen dostlukly boluň, duýgularyňyz barada gürleşiň, ýalňyz wagtyňyzdan lezzet alyň we tebigat bilen aragatnaşyk saklaň.
• Bu duýgy adaty bolsa-da, eger dowam etse, agyr duýulýan bolsa, durmuşyňyza we gündelik işleriňize täsir edýän bolsa, ynamdar ulular, lukman ýa-da geňeşçi bilen gürleşmegiňizi üpjün ediň. Bu size uly ýeňillik berer.

Esasy zat, sen hiç haçan hakykatdanam ýalňyz dälsiň. Kömek sorap biljek, gürleşip biljek, duýgularyňy paýlaşyp biljek adam hemişe tapylýar. Diňe elini uzatmaly.

Ýalňyzlyk , Ruhy saglyk, Duýgular, Maslahatlar, Çagalar, Uly ýaşlylar, Ýalňyzlyk