Näme üçin ellerimizi ýuwmaly? (El ýuwmak) Sagdyn durmuş üçin möhüm endik!

"Git, elleriňi ýuw!" Bu hekaýany şu gün näçe gezek eşitdiňiz? Muny eneňizden ýa-da kakaňyzdan ertirden agşama çenli birnäçe gezek eşiden bolmagyňyz mümkin, şeýlemi? Eýsem, näme üçin bu ulular, esasanam enelerimiz we lukmanlarymyz el ýuwmak barada şeýle köp gürleşýärler? Her kimiň diňe biraz sabyn çalyp, elleriňizi köpürtmegiň uly syry näme? Geliň, şu gün bu barada gysgaça gürleşeliň.

El ýuwmak näme üçin şeýle möhüm?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, elleriňizi ýuwmak kesel ýaýradýan mikroblardan goranmagyň iň gowy we aňsat usulydyr. Irden agşama çenli näçe zada degýändigiňizi göz öňüne getiriň. Oýunjaklaryňyz, kitaplaryňyz, telefonyňyz, gapylaryňyzyň tutawaçlary, banknotlaryňyz, awtobus oturgyçlaryňyz, hajathana gapylaryňyz... Bu ýerleriň hemmesi millionlarça kiçijik mikroblaryň öýi bolup biler, emma biz olary görüp bilmeris.

Bu mikroblar näme? Bular biziň gözümiz bilen görüp bilmeýän kiçijik organizmler, mysal üçin , bakteriýalar we wiruslar . Olaryň käbiri bizi keselledip biler. Eliňizdäki mikrobyň agzyňyza, burnuňyza ýa-da gözüňize nähili aňsatlyk bilen girip biljekdigini göz öňüne getiriň. Biz köplenç ellerimiz bilen iýýäris. Şonda eliňizdäki mikroblaryň bedeniňize gönüden-göni girip biljekdigine uly mümkinçilik bar.

"Ellerimiz kiçijik ulag serişdeleri ýalydyr. Olar mikroblary bir ýerden başga ýere, bir adamdan başga bir adama daşaýarlar."

Günboýy rezin ellik geýmek peýdaly däl. Şeýle-de bolsa, elleriňizi yzygiderli ýuwmak bilen bu mikroblaryň sizi keselletmeginiň ýa-da başgalara ýaýramagynyň ähtimallygyny azaldyp bilersiňiz. Bu diňe sizi däl, eýsem maşgalaňyzy, dostlaryňyzy we synpdaşlaryňyzy hem gorar. Kiçi çagalary, gartaşan adamlary ýa-da başga lukmançylyk ýagdaýlary (meselem, süýji keseli ) bolanlary bu mikroblardan goramak aýratyn möhümdir.

Käwagt biz: "Elim görünýän derejede hapa däl, şonuň üçin olary ýuwmagyň zerurlygy ýok" diýip pikir edip bileris. Emma bu ýalňyş düşünje. Mikroblar gözümize görünmeýänligi sebäpli, ellerimiz arassa görünse-de, olarda mikroblar bolup biler. Şonuň üçin elleriňizi ýygy-ýygydan ýuwmak möhümdir.

Ellerimizi haçan ýuwmaly?

Bolýar, indi ellerimizi ýuwmagyň nähili möhümdigini we näme üçin muny etmelidigimizi bilýäris. Emma ellerimizi haçan hökman ýuwmaly? Şol wagtlaryň käbiri:

• Elleriňiz hapa bolanda: Bu ýeňil kabul edilmeli zat däl. Eger elleriňiz palçykdan, boýagdan ýa-da başga bir sebäpden hapa bolsa, olary hökman ýuwmaly.
• Iýmit iýmezden ýa-da taýýarlamazdan öň: Iýmit taýýarlaýanymyzda, gök önümleri we miweleri kesýänimizde we başgalara iýmit berýänimizde ellerimiziň arassa bolmagy örän möhümdir. Bolmasa, ellerimizdäki mikroblar iýmite geçip, ony iýýänleriň hemmesini keselledip biler. Şonuň ýaly-da, iýmezden öň ellerimizi ýuwmalydyrys.
• Hajathana girenden soň: Bu hökman etmeli zadyňyz.Hajathanada köp sanly mikroblar bar, şonuň üçin şol mikroblary aýyrmak üçin ol ýerden çykanyňyzdan soň elleriňizi gowy ýuwmaly.
• Burnuňyzy üfläniňizden, asgyranyňyzdan ýa-da üsgüriňizden soň: Asgyranyňyzda ýa-da üsgüriňizde ellerimizi agzymyza we burnumyza ýakynlaşdyrýarys, şeýlemi? Soňra tüýkürik damjalary bilen birlikde mikroblar ellerimize düşýär. Şol eller beýleki ýüzlere degende, mikroblar ýaýraýar. Şonuň üçin şeýle wagtlarda hem elleriňizi ýuwmak möhümdir.
• Öý haýwanlary bilen gatnaşykdan soň: Itiňizi, pişiňizi ýa-da başga haýwanyňyzy mähirli gatnaşykdan soň elleriňizi ýuwmagy ýatdan çykarmaň. Haýwanlar bizi keselledip biljek mikroblary daşaýarlar.
• Daşarda oýnap, öýe gaýdyp gelenimizden soň: Howluda ýa-da seýilgähde oýnanymyzda, ellerimize toprak, gum we başga-da köp zatlar düşýär. Olarda mikroblar bolup biler. Şonuň üçin oýnap, öýe geleniňizden soň elleriňizi ýuwmak gowy adatdyr.
• Keselli adamy zyýarat etmezden öň we soň: Eger siz syrkaw dostuňyzy ýa-da garyndaşyňyzy zyýarat edýän bolsaňyz, gitmezden öň elleriňizi ýuwuň. Şeýle hem, gaýdyp geleniňizden soň elleriňizi ýuwuň. Bu, mikroblaryň syrkaw adama ýaýramagynyň we syrkaw adamyň size mikrob ýaýramagynyň öňüni almaga kömek edip biler.
• Pula degilenden soň: Pul köp gezek elden el geçýän zatdyr, şonuň üçin pula degilenden soň elleriňizi ýuwmak paýhaslydyr.
• Jemgyýetçilik ulaglaryndan peýdalanandan soň: Awtobuslarda we otlularda syýahat edenimizde, özümiziň duýman köp ýüzlere degýäris. Bu ýüzlerde mikroblar hem bolup biler.
• Daşary çykyp, öýe geleniňizden soň: Umuman, bir ýerden öýe gaýdyp geleniňizde ilki bilen elleriňizi ýuwmagy endik ediň.

Bu sanawy dowam etdirip bolýar. Iň esasy zat, elleriňiziň hapa ýa-da hapa bolmagy mümkin diýip pikir eden wagtyňyz elleriňizi ýuwmagy endik edinmekdir.

Elleriňizi nähili dogry ýuwmaly?

Bolýar, indi ellerimizi haçan ýuwmalydygymyzy we ellerimizi ýuwmagyň möhümdigini bilýäris. Ýöne köp adamyň ellerini nädip dogry ýuwmalydygyny bilmeýändigini bilýärdiňizmi? Diňe elleriňize biraz suw guýup, azajyk sabyn çalyp we elleriňizi silkäp, mikroblardan dynmazsyňyz. Elleriňizi dogry ýuwmagyň belli bir usuly bar. Geliň, nädip ýuwmalydygyna seredeliň.

Elleriňizi indiki gezek ýuwanyňyzda ýadyňyzda saklamaly käbir ädimler:

1. Ilki bilen elleriňizi arassa suw bilen çylaň. Ol hökman gyzgyn suw bolmaly däl. Yssy suw ýa-da hatda sowuk suw hem ýeterlik bolar. Elleriňizi örän gyzgyn suw bilen ýuwmak elleriňizi guradyp biler.

2. Soňra ýeterlik sabyn alyň. Islendik görnüşli sabyn ulanyp bilersiňiz. Käbir sabynlaryň reňki, görnüşi we ysy gowy bolýar, şeýlemi? Emma iň esasy zat, köpürjik bolýança sürtüp boljak sabyn görnüşini saýlamakdyr. Antibakterial sabynlary ulanmak bolýar, ýöne hakykatda, hatda adaty sabyn hem ýeterlik mikroblary ýok eder.

3. Indi iň möhüm bölek. Sabynlanan elleriňizi bir-birine gowy owkalaň.

• Elleriňizi biri-birine sürtüň.
• Bir eliňiziň arka tarapyny beýleki eliňiziň aýasy bilen owkalaň. Soňra beýleki tarapda hem şeýle ediň.
• Barmaklaryňyzy bir-birine gowy sürtüň.
• Barmaklaryňyzyň ujuny beýleki eliňiziň aýasyna tegelek hereket bilen sürtüň. Muny iki taraplaýyn hem ediň.
• Başam barmagyňyzy beýleki eliňiz bilen tutup, aýlawly hereket bilen owkalaň. Beýleki başam barmagyňyz bilen hem şeýle ediň.
• Bilekleriňizi hem owkalamagy ýatdan çykarmaň.
• Esasanam dyrnaklaryňyzyň aşagyny gowy arassalaň. Dyrnak düşegi mikroblaryň gizlenýän iň gowy ýeridir.

4. Elleriňizi azyndan 20 sekuntlap ​​şeýle sürtmeli. 20 sekunt näçe wagta deň? "Doglan günüň bilen" aýdymyny iki gezek aýdyp bilersiňiz. Ýa-da 20 sekuntlap ​​pikir edýän kiçijik aýdymyňyzy ýa-da goşgyňyzy aýdyp bilersiňiz. Bu sabunyň mikroblary ýok edip, ýok etmegi üçin gerek bolan wagtdyr.

5. Soňra, sabyn gutarýança elleriňizi akar suwuň aşagynda ýuwuň. Sabyn galsa, elleriňiz gurap, gyjyndyryp biler.

6. Ahyrsoňy, elleriňizi arassa mata ýa-da salfetka kagyzy bilen gowy guradyň. Çygly eller elleriňizi çalt gaýtadan hapalap biler. Mümkin bolsa, jemgyýetçilik ýerinde krany ýapmak üçin şol mata ulanyň.

Bu ädimleri dogry ýerine ýetirmek bilen näçe keseliň öňüni alyp biljekdigiňizi göz öňüne getiriň! Muny endik edinseňiz, bu örän aňsat.

Ýadymyzda saklamaly iň möhüm zatlar

Diýmek, el ýuwmagyň nähili ýönekeý we şol bir wagtyň özünde täsirlidigini görüp bilersiňiz, şeýlemi? Bu supergährymanyň gizlin ýaragy ýaly. Hatda kiçijik bir zat hem uly täsir edip biler.

Gysgaça aýdylanda, el ýuwmak kesellerden goranmagyň iň aňsat, arzan we iň täsirli usulydyr. Eger dogry ýerine ýetirilse, bu ýönekeý adat size, maşgalaňyza, dostlaryňyza we tutuş jemgyýete sagdyn bolmagyňyza uly kömek edip biler.

Şeýlelikde, şu günden başlap, geliň, bu barada biraz has köp pikirlenip başlaýaly we ellerimizi yzygiderli we gowy ýuwmagy endik edeliň, şeýlemi? Bu diňe bir özüňiz üçin edip biljek iň uly kömek däl, eýsem başgalaryň aladasyny edýän gowy raýat hökmünde edip biljek gymmatly zadyňyzdyr. Saglygyňyz siziň eliňizde!

El ýuwmak, mikroblar, saglyk, keselleriň öňüni almak, arassaçylyk, sabyn, dogry usul