Çagaňyzyň gijäniň ortasynda düşekden turup, öýde oýa ýaly ýöreýändigini hiç wagt gördüňizmi? Ýa-da belki-de, muny kiçi wagtyňyz başdan geçireniňizi ýadyňyzdamy? Bu hadysany lukmançylykda ukyda ýöremek (ýa-da somnambulizm) diýip atlandyrýarys. Köp ene-atalar muny ilki başda gynandyryjy ýa-da howsala salýan hasaplasalar-da, şu gün biz onuň hakykatda nämedigini, näme üçin bolýandygyny we "Nirogi Lanka"-da bu barada näme edip biljekdigiňizi düşündireris.
Ukyda ýöremek näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, ukyda ýöremek çuňňur uky wagtynda bolup geçýän wakadyr. Ukymyzyň sikllerde bolýandygyny bilýänsiňiz. Ukyda ýöremek adatça ukynyň iň çuň tapgyrynda , adatça uklap galandan soňky ilkinji birnäçe sagadyň dowamynda bolup geçýär. Bu ýagdaýda, beýniniň käbir bölekleri çuňňur ukyda galýarka, hereket funksiýalaryny dolandyrýan sebitler bölekleýin işjeňleşip bilýär.
Ukyda ýöreýän adamyň hemişe "ýöremeýändigini" bellemek möhümdir. Käbir çagalar diňe düşekde oturyp, durup ýa-da oýa ýaly hereket edip bilerler (hatda olar henizem uklap ýatyrka-da!), otagyň içinde aýlanyp ýöremek ýa-da geýinmäge synanyşmak ýaly dürli işleri ýerine ýetirip bilerler. Olar gepleşip bilerler, emma gürleşmeleri köplenç düşnüksiz bolýar. Köp epizodlar diňe birnäçe minut dowam edýär, ýöne käte 30 minuta çenli dowam edip bilýär.
Ukyda ýöreýän adamyň gözleri açyk bolsa-da, olar dünýäni doly oýa wagtymyzdaky ýaly görmeýändiklerini görüp bilersiňiz. Olaryň gözleri boş ýa-da üns berilmeýän ýaly bolup görünmegi mümkin. Olar özlerini öýüň başga bir otagynda ýa-da düýbünden başga bir ýerde ýaly duýup bilerler. Geň galdyryjy zat, ukyda ýöreýän adamlaryň köpüsi ahyrsoňy özleri düşege gaýdyp gelýärler we irden oýananlarynda gijäniň wakalaryny hiç hili ýatlamaýarlar - sanki bu tejribe olaryň ýadynda hiç haçan ýazylmadyk ýaly.
Ukyda ýöremek näme üçin bolýar? Sebäbi näme?
Siz öz-özüňize: "Näme üçin bu meniň çagama bolýar?" ýa-da "Munuň anyk sebäbi barmy?" diýip pikir edip bilersiňiz. Aslynda, ukyda ýöremek seýrek ýagdaýlarda bir sebäp bilen ýüze çykýar. Ol köplenç birnäçe täsir ediji faktorlaryň netijesidir.
- Maşgala taryhy: Genetiki faktorlar möhüm rol oýnaýar. Eger siz, ýoldaşyňyz ýa-da maşgalaňyzyň beýleki agzalary çagalykda ukyda ýöremek endigine eýe bolsalar, çagaňyzyň hem şeýle ýagdaýa düşmegi mümkin.
- Kesel ýa-da gyzgynlyk: Çagaňyz özüni gowy duýmadyk mahaly, esasanam gyzgynlygy ýokary bolsa, olar uklap ýöremeklige has meýilli bolýarlar. Fiziki rahatsyzlyk we ýokary gyzgynlyk sebäpli dörän ynjalyksyzlyk olaryň uklama sikllerini bozup biler.
- Ukynyň ýetmezçiligi: Ýeterlik derejede ukynyň ýetmezçiligi esasy sebäpdir. Eger çagaňyz zerur bolan mukdarda uklamasa, onuň uklama tertibi kadasyzlaşyp biler. Aşa köp (ýadawlyk) hem sebäp bolup biler.
- Stress: Hatda kiçi çagalar hem stres duýup bilerler. Akademiki basyş, synaglar, dostlar bilen bolan kynçylyklar, öý şertlerindäki üýtgeşmeler ýa-da maşgaladaky gapma-garşylyklar olaryň aňyna täsir edip, uklamalaryna ýaramaz täsir edip biler.
- Käbir dermanlar: Seýrek ýagdaýlarda, käbir dermanlar (meselem, ýörite (sakitleşdiriji serişdeler) ýa-da (antigistaminler) ) ukyda ýöremegi mümkin bolan goşmaça täsir hökmünde görkezip biler.
- Doly mesane: Barlaglar uklamazdan öň mesane boşatmazlygyň ukyda ýöremäge sebäp bolup biljekdigini görkezýär. Doly mesane ukyny bozup, çaganyň çuňňur ukydan birden ýeňil ýagdaýa geçmegine sebäp bolup biler.
- Beýleki uky bozulmalary: Uky wagtynda dem alyşynyň kesilmegine sebäp bolýan (Obstruktiw uky apnoesi) ýaly keselleri bolan çagalar ukyda ýöremeklige has meýilli bolup bilerler.
Köplenç, ukyda ýöremek şu faktorlaryň biri ýa-da birnäçesi birleşende ýüze çykýar.
Bu çynlakaý ýagdaýmy? Siz howatyrlanmalymy?
Köp ene-atalaryň: "Bu uly lukmançylyk meselesimi? Men näme etmeli?" diýip, aladalanmagy tebigy zat.
Dogrusyny aýtsam, çagaňyz wagtal-wagtal diňe uklap ýöreýän bolsa, adatça uly alada üçin hiç hili sebäp ýok. Çagalaryň köpüsi bu hereketi ýetginjeklik döwrüne ýetende, beýnisiniň ösüşi we uklama tertibi durnuklaşanda ýeňip geçýärler.
Ýöne, eger çagaňyz ýygy-ýygydan ukyda ýöreýän bolsa ýa-da siz onuň şikes almak howpunyň bardygyny duýsaňyz (meselem, basgançaklardan aşak düşmäge ýa-da penjireleriň golaýynda ýöremäge synanyşsaňyz), hökman saglyk işgäri bilen maslahatlaşmaly. Käwagt, dowamly ukyda ýöremek gündizki aşa köp uky bilen hem baglanyşykly bolup biler.
Kimdir biriniň ukyda ýöremegini synlamak käbirleri üçin geň ýa-da hatda gülkünç bolup görünse-de, bu örän howsala salýan bolup biler. Iň esasy zat, çagaňyzyň howpsuzlygyny üpjün etmekdir, sebäbi ol doly huşunda däl. Olar ýykylmak, zatlara çaknyşmak, ýiti zatlara şikes ýetmek ýa-da tötänleýin öýden çykyp gitmek howpuny başdan geçirýärler.
Möhüm:Ukyda ýöreýän çaganyň howpsuzlygyna ileri tutulýan ähmiýet bermek möhümdir. Sebäbi olar daş-töweregindäki zatlardan habarsyz, şonuň üçin tötänleýin şikeslenme howpy ýokarydyr. Muny ýeňil-ýeňil gözardy etme.
Lukman näme kömek edip biler?
Çagaňyzy Nirogi Lanka lukmanyna äkideniňizde, olar ilki bilen sizden we çagaňyzdan jikme-jik taryhy sorarlar. Olar munuň näçe wagt bäri bolup geçýändigini, näçe gezek bolup geçýändigini, çaganyň bu wakalarda adatça näme edýändigini, wakalaryň dowamlylygyny, maşgala taryhyny, bar bolan lukmançylyk ýagdaýlaryny, häzirki dermanlaryny we gündelik uky tertibini bilmek isleýärler. Olar sizden uky gündeligini ýazmagyňyzy haýyş edip bilerler.
Ukyda ýöremek üçin "jadyly derman" bolmasa-da, lukman esasy sebäpleri derňeýär we sagdyn uky gigiýenasyny döretmäge kömek edip biler. Köplenç, resmi lukmançylyk bejergisi gerek däl, sebäbi çagalaryň köpüsi tebigy ýagdaýda ondan ulalýar.
Ýöne, eger bu hereket ýygy-ýygydan bolup, gündelik durmuşa päsgel berýän bolsa, lukman (Meýilnamalaşdyrylan oýanmak) maslahat berip biler. Bu çagany adatça ukyda ýöremäge başlamazdan 15-30 minut öň ýuwaşlyk bilen oýarmagy öz içine alýar, bu bolsa onuň gaýtadan ukyda galmagyna mümkinçilik berýär. Muny birnäçe hepde gaýtalamak, uky tertibini üýtgetmek we ukyda ýöremegiň bolýan tapgyryndan gaça durmak arkaly köplenç bu sikli bozup biler.
Gaty seýrek ýagdaýlarda, eger bu hereketi dolandyrmak mümkin bolmasa we çaga yzygiderli şikeslenme howpy astynda bolsa, lukman ukynyň hilini gowulandyrmak ýa-da çuňňur ukynyň möçberini azaltmak üçin gysga möhletli derman belläp biler. Bu, adatça, esasanam kiçi çagalar üçin iň soňky çäre hasaplanýar.
Ukyda ýöremegiň öňüni almak ýa-da azaltmak üçin şu ädimleri synap görüň
Ukyda ýöremegi doly bes edip bilmeseňiz-de, öýde ony dolandyrmaga kömek edip biljek ýönekeý ädimler bar:
- Ýatmazdan öň dynç alyň: Ýatmazdan bir sagat öň çagaňyzy telewizorlary, kompýuterleri ýa-da mobil telefonlary ulanmagy bes etmäge höweslendiriň. Munuň ýerine, asuda aýdym-sazlary ýa-da rahatlandyryjy ses ýazgylaryny diňlemek, kitap okamak ýa-da ýeňil dem alyş maşklaryny etmek arkaly olaryň dynç almagyna kömek ediň. Ýyly wanna hem örän rahatlandyryjy bolup biler. Bu işler stressi azaltmaga we aňy rahat uklamaga taýýarlamaga kömek edýär.
- Yzygiderli uklamak tertibini düzüň: Çagaňyzy her gün bir wagtda ýatmaga we oýanmaga öwrediň. Dynç günleri hem bu tertibi saklamak üçin elinizden gelenini ediň. Bu olaryň içki beden sagadyny kadalaşdyrmaga kömek edýär we has sagdyn we yzygiderli uklamak tertibini üpjün edýär.
- Uky gurşawyny optimizirläň: Çagaňyzyň ýatylýan otagynyň sessiz, gowşak yşykly we amatly temperaturada saklanmagyna göz ýetiriň. Bu faktorlar çuňňur we sagdyn uky üçin möhümdir.
- Agşam içilýän suwuklyklary çäklendiriň: Ýatmazdan iki sagat öň suwuň, süýtiň ýa-da beýleki suwuklyklaryň sarp edilişini azaldyň. Çagaňyzy hemişe ýatmazdan öň hajathana gitmäge höweslendiriň.Mesane dolup galmagy köplenç olaryň uklama siklini bozup biler.
- Ukynyň ýeterlik dowamlylygyny üpjün ediň: Çagaňyzyň öz ýaşyna laýyk derejede uklaýandygyny ýa-da almaýandygyny gözegçilikde saklaň (meselem, mekdebe çenli çagalar üçin 10–13 sagat, mekdep ýaşyndaky çagalar üçin 9–11 sagat). Ukynyň ýetmezçiligi uk bilen baglanyşykly köp meseleleriň esasy sebäbidir.
- Stressi dolandyryň: Çagaňyz bilen onuň başdan geçirenleri barada gürleşmek, olaryň aladalaryny ýa-da gorkularyny diňlemek üçin günüň dowamynda wagt sarp ediň. Olaryň özlerini howpsuz, söýülýän we goldanylýan ýaly duýmagyna mümkinçilik beriň. Käwagt hünärmen maslahaty hem peýdaly bolup biler. Olaryň gündelik işleriniň olar üçin agyrlaşýandygyny ýa-da agyrlaşmaýandygyny synlaň.
Ukyda ýöreýän itiň howpsuzlygyny nädip üpjün etmeli we oňa nähili ideg etmeli?
Ukyda ýöremek epizodlaryny azaltmak üçin işleýän wagtyňyz, çagaňyzyň howpsuzlygyny üpjün etmek örän möhümdir, sebäbi olar bu pursatlarda öz hereketlerinden habarsyz bolýarlar.
- Otaglary we ýodalary arassa saklaň: Oýunjaklar, kitaplar, oturgyçlar ýa-da stollar ýaly howply zatlary ýatylýan otagdan we koridorlardan aýyryň. Polda boş elektrik simleriniň ýokdugyna göz ýetiriň. Bu bolsa büdräp ýykylmak ýa-da ýykylmak howpuny azaldýar.
- Howply ýerleri howpsuzlaşdyryň: Eger öýüňizde basgançaklar bar bolsa, ýokarky we aşaky taraplara howpsuzlyk derwezesini goýuň. Penjireleri we gapylary berk gulplaň. Balkonlara ýa-da beýik ýerlere aýratyn üns beriň, olaryň çagaňyzyň aňsatlyk bilen açyp bilmejek ýagdaýda gulplanandygyna göz ýetiriň.
- Keskin we howply zatlary aýyryň: Aşhana pyçaklaryny, gaýçylaryny, aýna gap-gaçlaryny, kibritleri we çakmaklary gulply şkaflarda ýa-da çagaňyzyň elýeterli bolmadyk ýerlerinde saklaň.
- Ukyda ýöreýän adamy gorkuzmaň: Ukyda ýöreýän adamy gygyrmagyň, silkirmegiň ýa-da birden oýarmagyň olaryň gorkmagyna, çaşmagyna ýa-da hatda agressiw bolmagyna sebäp bolup biljekdigini eşiden bolmagyňyz mümkin. Bu hakykat. Olar çuňňur uky ýagdaýynda bolany üçin, birden oýanmak olaryň ugruny gaty bozup biler.
- Onuň ýerine näme etmeli?: Eger çagaňyzyň ukuda ýöreýändigini görseňiz, asuda boluň. Olara ýumşak gepleşiň, elinden tutuň we ony yzyna düşege gönükdiriň. "Indi ýatmaga gideliň" ýaly ýumşak, höweslendiriji sözleri ulanyň. Köplenç olar siziň görkezmeleriňize eýerip, gaýtadan uklaýarlar. Eger çagaňyz tolgunsa, kömek üçin başga bir uluny çagyrmak iň gowusydyr.
- Ýer derejesinde uklaň: Mümkin bolsa, çagaňyzy iki gatly düşegiň ýokarky gatlysynda uklatmazlyk üçin gaça duruň.
- Gapydaky signalizasiýany ulanyň: Çagaňyz otagdan çykanda size duýduryş bermek üçin ýatylýan otagyň gapysyna ýönekeý jaň ýa-da sensor goýup bilersiňiz.
Esasy netijeler (Öý üçin habar)
Bu maglumatyň size ukyda ýöremek barada has aýdyň düşünje berer diýip umyt edýäris. Bu seýrek ýagdaýlarda agyr lukmançylyk ýagdaýy bolsa-da, ýatda saklamaly möhüm howpsuzlyk çäreleri bar.
- Ukyda ýöremek çuňňur uky döwründe ýüze çykýar. Ol esasan kiçi çagalarda duş gelýär, ýöne käte ululara hem täsir edip biler.
- Eger bu diňe wagtal-wagtal bolup geçse, alada etmegiň zerurlygy ýok. Çagalaryň köpüsi bu tapgyrdan tebigy ýagdaýda geçýärler.
- Eger şeýle wakalar ýygy-ýygydan ýüze çyksa, çagaňyzyň howpsuzlygyndan gorkýan bolsaňyz ýa-da çagaňyz gün dowamynda aşa ýadaw bolsa, lukmana ýüz tutuň.
- Howpsuzlyk iň möhüm zat. Öýüň howpsuzlygyny üpjün etmek siziň jogapkärçiligiňizdir.
- Gowy uklama gigiýenasyny berjaý ediň. Yzygiderli ýatmazdan öň tertibini düzmek we ýeterlik uklamagy üpjün etmek bu ýagdaýy netijeli dolandyrmaga kömek edýär.
- Eger siz ukuda ýöreýän çaga duş gelseňiz, parahat boluň, ýumşak boluň we ony ýene-de düşege gönükdiriň. Olary birden oýarmakdan gaça duruň.
Ýadyňyzda bolsun, bu kynçylyklar bilen ýüzbe-ýüz bolýan ýeke siz dälsiňiz. Köp ene-atalar şeýle kynçylyklar bilen ýüzbe-ýüz bolýarlar. Zerur bolsa, hünärmenlerden kömek soraň we ýagdaýy sabyrlylyk we düşünişmek bilen çözüň. Wagtyň geçmegi bilen çagaňyz bu tapgyry ýeňip, howpsuz, rahat uklap biler!
Ukyda ýöremek, çaganyň ukysy, çuňňur uky, uky bozulmalary, bellenen oýanmak, çaganyň saglygy, Nirogi Lanka
