Çagaňyz gijelerine hem uklap ýörýärmi? (Ukuda ýöremek) – Alada etme, geliň bu barada gürleşeliň!

Çagaňyzyň gijelerine düşekden turup, öýde oýa ýaly ýöreýändigini gördüňizmi? Ýa-da çagalykda şeýle ýagdaý başyňyzdan geçdimi? Muny biz ukyda ýöremek ýa-da lukmançylykda "ukyda ýöremek" diýip atlandyrýarys. Köp ene-atalar muny görende biraz gorkýarlar we howatyrlanýarlar. Ýöne şu gün biz munuň hakykatda nämedigi, näme üçin bolýandygy we bu barada näme edip boljakdygy barada gürrüň ederis.

Ukyda ýöremek näme? ("Ukyda ýöremek" näme?)

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, ukyda ýöremek örän çuňňur ukyda bolanymyzda bolup geçýän zatdyr. Bilşiňiz ýaly, ukymyzyň dürli tapgyrlary bar. Bu iň çuňňur ukyda («Çuňňur uky») bolup geçýär, adatça uklap galandan soňky ilkinji birnäçe sagadyň içinde. Soňra, beýniniň käbir bölekleri uklap ýatyrka-da, hereketi dolandyrýan bölekler belli bir derejede işjeňleşdirilip bilner.

Hemmeler aslynda "ýöreýär" däl. Käbir çagalar düşekde oturýarlar, aýak üstünde durýarlar ýa-da oýa ýaly hereket edýärler (ýöne olar hakykatda uklap ýatyrlar!), belki otagyň içinde aýlanýarlar, geýinmäge synanyşýarlar ýa-da gepleşýärler, ýöne aýdýan zatlary düşnükli bolmazlygy mümkin. Ýöne köp halatlarda olar düşekden turup, birnäçe minut, käte otuz minuta çenli ýöräp bilýärler.

Ukyda ýöreýän adamyň gözleri açyk bolsa-da, olar hakykatdanam oýa wagtymyzdaky ýaly zatlary görmeýändiklerini bellän bolmagyňyz mümkin. Olaryň gözleri boş, manysyz ýaly bolup görünmegi mümkin. Olar özlerini öýüniň başga bir otagynda ýa-da düýbünden başga bir ýerde hasaplap bilerler. Iň geň galdyryjy zat, ukyda ýöreýän adamlar köplenç ýene düşege gaýdyp, özbaşdak uklap galýarlar we irden oýananda, öňki gije bolan hiç zady ýadynda saklamaýarlar! Göz öňüne getiriň, waka olaryň kellesinde ýazylmadyk ýaly.

Bu ukyda ýöremek näme üçin bolýar? Sebäbi näme?

Indi siz: "Näme üçin bu diňe meniň çagamda bolýar?" ýa-da "Munuň anyk sebäbi barmy?" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Aslynda, ukyda ýöremek diňe bir sebäp bilen bolýan zat däl. Oňa birnäçe faktor sebäp bolup biler.

• Maşgala taryhy: Käwagt bu miras bolup biler. Ýagny, eger siz, ýoldaşyňyz ýa-da maşgalaňyzdaky kimdir biri çagalykda uklap ýöremek endigi bilen meşgullanan bolsa, çagaňyzda hem şeýle bolmagyň ähtimallygy has ýokary. Onuň genetiki täsiriniň bardygy aýdylýar.
• Kesel ýa-da gyzgynlyk: Çaga kesellände, esasanam gyzgynlygy bolanda , uklap ýöremek ähtimallygy has ýokary bolýar. Munuň sebäbi gyzgynlygyň döredýän rahatsyzlygynyň we tolgunmasynyň ukyny bozup bilmegi bilen baglanyşykly bolup biler.
• Ukynyň ýetmezçiligi: Ýeterlik derejede ukynyň ýetmezçiligi hem munuň esasy sebäbidir. Eger çaga günde zerur bolan mukdarda ukyny almasa, onuň uklama tertibi bozulyp biler we aşakdakylar ýüze çykyp biler: Aşa köp ýadawlyk (`(Ýadawlyk)`) hem muňa täsir edip biler.
• Stress:Kiçi çagalar dürli sebäplere görä hem stressi başdan geçirip bilerler. Mekdep işleri, synaglar, dostlar bilen bolan kynçylyklar, öý şertlerindäki üýtgeşmeler we maşgala meseleleri ýaly zatlar olaryň keýpine we uklamalaryna täsir edip biler.
• Käbir dermanlar: Seýrek halatlarda käbir dermanlar (meselem, käbir sedatiwler, antihistaminler) goşmaça täsir hökmünde ukyda ýöremegi döredip biler.
• Doly sidik kisesi: Gije ýatmazdan öň sidik kisesini boşatmazlygyň hem käwagt ukyda ýöremeklige sebäp bolýandygy anyklanyldy. Bu bolsa ukyňyzy bozup, çuňňur ukudan oýanmagyňyza sebäp bolup biler.
• Beýleki uky bozulmalary: Käwagt obstruktiw uky apnoesi ýaly beýleki uky bozulmalary bolan çagalarda hem ukyda ýöremek has köp bolup biler.

Ukyda ýöremek köplenç şu sebäpleriň birine ýa-da birnäçesine görä ýüze çykýar.

Bu çynlakaý ýagdaýmy? Gorkmalymy?

Bu köp ene-atalary alada goýýan mesele. "Aý, meniň çagam uklap ýöräp ýör, bu agyr keselmi? Men bu barada näme edip bilerin?"

Dogrusyny aýtsam, çaga wagtal-wagtal uklap ýörese, bu uly mesele däl. Çagalaryň köpüsi, esasanam ýetginjeklik döwründe, ulalanda bu endikden dynýarlar. Sebäbi beýni ösýän mahaly uklama tertibi durnuklaşýar.

Ýöne, eger çagaňyz her gije bolşy ýaly ýygy-ýygydan ukyda ýöreýän bolsa ýa-da çagaňyzyň ukyda ýöreýän wagtynda özüne zyýan ýetirmek howpunyň bardygyny pikir edýän bolsaňyz (meselem, basgançaklardan ýykylmak, penjireden çykmaga synanyşmak), maslahat üçin lukmana ýüz tutmak hökman iň gowusydyr. Käwagt ukyda ýöremek gündizki aşa köp ukylylykdan hem ýüze çykyp biler.

Ukyda ýöremegi görenler üçin bu käwagt biraz gülkünç ýaly bolup görünýär, ýöne käwagt gorkunç hem bolup biler. Iň esasy zat, ukyda ýöreýän adamy goramakdyr. Sebäbi olar huşunda däl. Şonuň üçin olar ýykylyp, bir zada çaknyşyp, ýiti bir zada ýaralanyp ýa-da hatda öýden çykyp gidip bilerler, muny duýman hem bilerler.

Möhüm: Ukyda ýöreýän çaganyň howpsuzlygyna üns bermek möhümdir. Olaryň özlerini duýman heläkçilige uçramagy has ähtimal. Şonuň üçin muňa ýeňil garamaň.

Eýsem, lukman näme edip biler?

Çagaňyzy lukmana äkideniňizde, lukman ilki bilen sizden we mümkin bolsa, çagaňyzdan bu barada sorar. Olar sizden munuň näçe wagt bäri bolup geçýändigini, hepdede näçe gezek bolup geçýändigini, ukyda ýöreýän wagtyňyz näme edýändigiňizi, näçe wagtlap ukyda ýöreýändigiňizi, maşgalaňyzda kimdir biriniň bu ýagdaýa duçar bolandygyny ýa-da ýokdugyny, çagaňyzyň başga keselleriniň bardygyny, kabul edýän dermanlaryňyzy we gündizki uku tertibiňizi sorarlar. Käwagt olar sizden uky gündeligini ýazmagyňyzy hem sorarlar.

Ukyda ýöremegiň anyk "dermany" ýok bolsa-da,Lukman bu ýagdaýyň sebäbini tapmaga we has gowy uklamaga kömek edip biler. Köp halatlarda, ýörite bejergi gerek däl, sebäbi çagalaryň köpüsi wagtyň geçmegi bilen bu ýagdaýdan geçip gidýärler.

Ýöne, eger çagaňyz ýygy-ýygydan ukyda ýöreýän bolsa we bu onuň gündelik durmuşyna päsgel berýän bolsa, lukmanlar käwagt "Meýilnamalaşdyrylan oýanmak" atly bejergini maslahat berip bilerler. Bu çagany adatça ukyda ýöreýän wagtyndan 15-30 minut öň doly däl-de, ýuwaşlyk bilen oýarmagy öz içine alýar. Soňra olar çagany gaýtadan ukyda ýatyrmaga rugsat berýärler. Birnäçe hepdeden soň, ukyda ýöremegi bes edip bilersiňiz. Bu, uky tertibiňizi birneme üýtgedip, çuňňur ukyda şol kyn pursatlardan gaça durmak ýalydyr.

Başga hiç zat ony gözegçilikde saklap bilmese we çaga ýygy-ýygydan heläkçiliklere uçrasa, lukman ukyny has rahatlaşdyrmak ýa-da çuňňur ukyda galmak wagtyny azaltmak üçin gysga möhletli derman belläp biler. Ýöne bu köplenç iň soňky çäre hökmünde, esasanam kiçi çagalar üçin edilýär.

Ukyda ýöremegiň öňüni almak ýa-da azaltmak üçin şu zatlary synap görüň

Çagaňyzyň ukuda ýöremegini doly bes etmek mümkin däl bolsa-da, ony azaltmak üçin edip biljek birnäçe ýönekeý zatlar bar. Öýde şulary synap görüp bilersiňiz:

• Ýatmazdan öň dynç alyň: Ýatmazdan bir sagat öň telewizor, kompýuter we telefon ýaly zatlary ulanmagy bes ediň. Onuň ýerine, çagaňyz bilen ýumşak aýdym diňläň, rahatlandyryjy aýdym diňläň, kitap okaň ýa-da dem alyş maşklaryny ýerine ýetiriň. Yssy wanna kabul etmek hem kömek edip biler. Bu stressi azaltmaga we has gowy uklamaga kömek edip biler.
• Uky tertibini düzgünleşdiriň: Çagaňyzy her gün bir wagtda ýatmaga we oýanmaga öwrenişdiriň. Muny hatda baýramçylyk günlerinde-de yzygiderli saklamaga synanyşyň. Bu beden sagadynyň dogry işlemegine we ukynyň düzgünini gowulandyrmaga kömek eder.
• Uky üçin amatly gurşaw dörediň: Çaganyň ýatylýan otagy sessiz, gowşak yşyklandyrylan we rahat temperatura bolmaly . Bularyň hemmesi gowy uklamak üçin möhümdir.
• Gijelerine köp suwuklyk içmekden gaça duruň: Ýatmazdan iki sagat öň köp suw ýa-da süýt içmegi azaldyň. Çaganyň siýmegine kömek etmek üçin ýatmazdan öň ony hajathana alyp barmagyňyzy üpjün ediň. Doly sidik pufagy hem ukyny bozup biler.
• Çagaňyzyň ýeterlik derejede uklaýandygyna göz ýetiriň: Çagaňyzyň öz ýaşyna laýyk derejede uklaýandygyna göz ýetiriň (meselem, mekdebe çenli çaga üçin 10-13 sagat, mekdep ýaşyndaky çaga üçin 9-11 sagat). Ukynyň ýetmezçiligi köp uklama kynçylyklarynyň sebäbidir.
• Stressi azaldyň:Çagaňyz bilen gün dowamynda bolan wakalar barada gürleşiň, onuň soraglary we gorkulary barada soraň. Oňa teselli we söýülýän ýaly duýduryň. Käwagt hatda kiçijik maslahat hem kömek edip biler. Şeýle hem, çaganyň gündelik işleriniň onuň üçin gaty agyrdygyny ýa-da agyr däldigini barlaň.

Ukyda ýöreýän adama nähili ideg etmeli? Howpsuzlygy nädip üpjün etmeli?

Ukyda ýöremegi azaltmaga synanyşanyňyzda, çagaňyz näme edýändigini bilmeýändigi üçin, ukyda ýöreýän bolsa, onuň howpsuzlygyny üpjün etmek hem örän möhümdir.

• Otaglary we ýodajyklary arassa saklaň: Çaganyň ýatylýan otagy we onuň ýöreýän koridorlary ýaly ýerlerde oýunjaklar, kitaplar, oturgyçlar we stollar ýaly päsgelçilikleri ýerden aýyryň. Elektrik simleriniň ýerde ýatmaýandygyna göz ýetiriň. Bu onuň olaryň üstünden büdräp gitmeginiň ähtimallygyny azaldar.
• Howply ýerlerden seresap boluň: Öýde basgançaklar bar bolsa, ýokarky we aşaky taraplara howpsuzlyk derwezesini goýuň. Penjireleri we gapylary dogry ýapyk we gulply saklaň. Esasanam balkonlar ýa-da beýik ýerler bar bolsa, olara has köp üns bermeli. Olary çaganyň aňsatlyk bilen açyp bilmejek ýagdaýda gulplaň.
• Ýiti ýaraglary we howply zatlary aýyryň: Pyçaklar, gaýçylar, aýna gap-gaçlar, kibritler we çakmaklar ýaly ýiti zatlary aşhanada çagalaryň ýetip bilmejek gulply ýerde saklaň.
• Ukyda ýöreýän adamy birden oýarmaň: Eger siz ony birden gygyryp, kakyp ýa-da silkip oýarsaňyz, olaryň gorkyp, tolgunyp, çaşyp we hatda agressiw bolup biljekdigini eşiden bolmagyňyz mümkin. Bu hakykat. Olar düýş dünýäsinde ýaly. Olary birden oýaranyňyzda, näme bolandygyny ýadyna salyp bilmeýärler.
• Eýsem, näme etmeli?: Eger kimdir biriniň ukyda ýöreýändigini görseňiz, howsala düşmäň, onuň bilen ýuwaş we parahat gürleşiň, elini mähirli tutup, ony yzyna düşege alyp gidiň. "Ine, ogul/gyzym, şu tarapa" ýaly bir zat aýdyň. Köplenç olar sizi diňlär we gaýtadan uklarlar. Esasanam çaga gynansa, ulular bilen gürleşmek iň gowusydyr.
• Çagaňyzy ýerde ýatdyryň: Mümkin bolsa, çagaňyzy iki gatly düşegiň ýokarky gatynda ýatdyrmaň.
• Çaganyň otagynyň gapysyndaky jaň: Çaganyň otagdan haçan çykandygyny bilmek üçin gapysyna kiçi jaň ýaly bir zat asyp bilersiňiz.

Öýe äkitmek baradaky habar

Bolýar, ara alyp maslahatlaşanlarymyzdan soň, ukyda ýöremek barada gowy düşünjeňiz bar diýip umyt edýärin. Köplenç bu çynlakaý mesele däl, ýöne bilmeli birnäçe zat bar.

• Ukyda ýöremek çuňňur uky wagtynda ýüze çykýan ýagdaýdyr. Ol köplenç kiçi çagalarda duş gelýär, ýöne käbir ulularda hem ýüze çykyp bilýär.
• Eger bu wagtal-wagtal gaýtalanýan bolsa, ony uly mesele hökmünde kabul etmeň. Çagalaryň köpüsi ulalanda ondan geçip gidýärler.
• Eger bu ýygy-ýygydan gaýtalanýan bolsa, çagaňyzyň howp astynda bolmagyndan howatyrlanýan bolsaňyz ýa-da çagaňyz gündiz aşa köp ukuly bolsa, lukmana ýüz tutuň.
• Çagaňyzyň howpsuzlygy iň möhüm zatdyr. Öýüňiziň gurşawyny howpsuz saklamak siziň jogapkärçiligiňizdir.
• Gowy uklamak endiklerini dörediň. Belli bir wagtda ýatmaga gitmek, ýatmazdan öň dynç almak we ýeterlik derejede uklamak bu ýagdaýy gözegçilikde saklamaga kömek edip biler.
• Eger ukuda ýöreýän çagany görseňiz, howsala düşmäň, ony parahat we ýuwaşlyk bilen yzyna ýatmaga goýuň. Ony birden oýarmaga synanyşmaň.

Ýadyňyzda bolsun, bu kynçylyk bilen ýüzbe-ýüz bolýan ýeke siz däl. Bu hili zatlar başga köp çagalaryň başyna gelýär. Zerur bolsa, lukmana ýüz tutuň we bu ýagdaýa sabyrlylyk we düşünişmek bilen çemeleşiň. Çagaňyz tiz wagtda bu ýagdaýdan dynyp, rahat we howpsuz uklap biler!

ukyda ýöremek, ukyda ýöremek, çagalaryň ukysy, çuňňur uky, uky bilen baglanyşykly meseleler, bellenen oýanmak, çagalaryň saglygy, uky bozulmalary