Köçede ýöräp barýarkaňyz, birden bir it öňüňizden böküp çykýandygyny göz öňüne getiriň. Siz gorkýarsyňyz we gorkýarsyňyz, ýüregiňiz çalt urýar we bedeniňiz sowadýar. Ýa-da halaýan iýmitiňizi göreniňizde, agzyňyzyň tüýküligi akýar we özüňizi örän bagtly duýýarsyňyz. Köp ýyllardan soň köne aýdymy eşideniňizde, birden mekdep döwrüňize gaýdyp gelýärsiňiz. Bularyň hemmesiniň arkasynda näme bardygyny kim bilýär? Bu biziň beýnimiziň çuňlugynda gizlenen duýgularymyzyň patyşasy - Limbik Sistema . Bu biziň duýgularymyz, ýadymyz we hereketimiz ýaly köp zady dolandyrýan esasy merkez. Şu gün biz bu ajaýyp sistema barada gürrüň ederis.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, limbik sistema näme?
Limbik sistema beýniniň diňe bir bölegi däl. Ol kompaniýanyň bölümleriniň bilelikde işleýän ýaly bilelikde işleýän bölekleriň toplumydyr. Bu bölekleriň hemmesi biri-biri bilen baglanyşyklydyr we biziň duýgularymyzy, hereketlerimizi, ýatlamalarymyzy we ýaşamagymyza kömek edýän esasy zatlary dolandyrýar.
Munuň beýnimiziň iň gadymy bölegi diýilýär. Bu biziň ata-babalarymyzyň, ýagny irki adamlaryň, bu limbik ulgam arkaly ýaşamaga kömek edýän instinktleri dolandyrandygyny aňladýar. Şol döwürde adamlaryň ýaşamagy üçin näme etmelidigini göz öňüne getiriň:
- Men iýmit we içgi tapmaly.
- Duşmanlardan gaçmak gerek (söweşmek ýa-da gaçmak).
- Olar öz görnüşlerini köpeltmek isleýärler.
- Olar öz çagalaryna ideg etmeli.
Bularyň hemmesi üçin zerur bolan duýgulary we hereketleri limbik sistema döretdi. Aç wagtyňyz iýmit gözlemek islegi, howp gören wagtyňyz gaçmak islegi, çagaňyzy gören wagtyňyz söýmek islegi ýaly zatlar şu ýerden gelip çykýar. Häzirki wagtda hem şol bir instinktimiz bar.
Näme üçin muňa "duýgusal nerw ulgamy" hem diýilýär?
Munuň başga bir ady "Emosional nerw ulgamy". Bu "emosional nerw ulgamy" diýmegi aňladýar. Muny aýtmagyň sebäbi, limbik ulgamyň biziň fiziki abadançylygymyz bilen ruhy abadançylygymyzyň arasyndaky berk baglanyşygy dolandyrýandygydyr.
Mysal üçin, açdygyňyzy göz öňüne getiriň. Şol wagt siz iýmit iýýärsiňiz. Halaýan iýmitiňizi iýeniňizde, özüňizi örän bagtly we kanagatlanan duýýarsyňyz, şeýlemi? Bu bagt duýgusy limbik sistema tarapyndan döredilýär. Şeýle hem, haýsydyr bir mesele sebäpli köp stres astynda bolanyňyzda, gan basyşyňyz ýokarlanýar we ýürek urşuňyz çaltlaşýar. Limbik sistema hem bu fiziki reaksiýany döredýär.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, limbik sistema siziň pikirleriňizi duýmaga mümkinçilik berýän esasy gözegçilik edijidir.
Limbik ulgamyň esasy agzalary we olaryň funksiýalary
Öň aýdyşymyz ýaly, bu bilelikde işleýän topar. Bu toparyň dört esasy agzasy bar. Geliň, olaryň kimdigini we näme edýändigini göreliň. Muny ýatda saklamagy aňsatlaşdyrmak üçin, bu bölekler üçin gysga lakamlary ulanalyň.
| Beýniniň bir bölegi | Lakam | Ýerine ýetirilen esasy işler |
|---|---|---|
| Gipotalamus | beden dolandyryjysy | Ol bedeniň gormon öndürilişi, ukynyň gözegçiligi, keýp, açlyk we suwsuzlyk, jynsy isleg, gan basyşy, bedeniň temperaturasy we ýürek urşy ýaly awtomatiki funksiýalarynyň köpüsini dolandyrýar. |
| Amigdala | Howpsuzlyk işgäri / signalizasiýa | Gorky, gahar we howsala ýaly güýçli duýgulary gözegçilikde saklaýan bu bölekdir. Ol tutuş bedeni howp barada duýdurýar we "göreş ýa-da gaç" reaksiýasyny döredýär. Şeýle hem, başgalaryň ýüz keşbini we sosial gatnaşyklary düşünmäge kömek edýär. |
| Talamus | Maglumat merkezi | Göz, gulak, dil we deri ýaly duýgy organlaryndan (ysdan başga) maglumat alýan we ony beýniniň degişli ýerlerine gönükdirýän esasy merkez. Şeýle hem, ol ýatda saklamak, meýilnamalaşdyrmak we duýgular bilen meşgullanýar. |
| Gippokampus | Ýatlama dükany / Kitaphanaçy | Ol, esasan, täze ýatlamalary döretmek we olary uzak möhletli ýatlamalar hökmünde saklamak üçin jogapkärdir. Ol size ertirlik naharynda näme iýendigiňizi ýadyňyzda saklamaga kömek edýär. Şeýle hem, öwrenen zatlaryňyzy ýadyňyzda saklamaga kömek edýär. |
Ys bilen limbik ulgamyň arasyndaky gatnaşyk
Ýokardaky tablisada talamusyň ys alyş maglumatlaryny almaýandygyny aýdandygymyzy ýadyňyzdamy? Munuň aýratyn sebäbi bar. Ys alyş duýgumyz (ys alyş lampasy) beýniniň duýgulara we ýada gatnaşýan bölekleri bolan amigdala we hipokampus bilen gönüden-göni baglanyşyklydyr.
Şonuň üçin belli bir yslary duýanymyzda, derrew köne ýatlamalary ýada salýarys we şoňa bagly duýgulary başdan geçirýäris.
- Ybadathanada ýakylýan hoşboý ysly çöpleriň ysyny duýanyňyzda, çaga wagtyňyz mamaňyz bilen ybadathanada doga etmek üçin nähili gidýändigiňizi ýadyňyza salyp, birden size teselli we parahatçylyk getirýärmi?
- Täze kitabyň ysyny halaýarsyňyzmy? Ol size mekdebiň ilkinji gününi ýada salyp biler.
- Ejeň bişiren ýörite tagamynyň ysy size öýüňizi ýatladyp, sizi hem bagtly, hem-de gynandyryjy duýmaga mejbur edip biler.
Bularyň hemmesi ys bilen limbik ulgamyň arasyndaky güýçli, gönüden-göni baglanyşyk sebäpli bolup geçýär.
Limbik ulgamda bir zat nädogry bolsa näme bolar?
Bu ulgam biziň duýgularymyzy we ýadymyzy dolandyrýandygy sebäpli, onuň işlemegindäki islendik gowşaklyk dürli psihiki we newrologik ýagdaýlara getirip biler. Bu kompaniýanyň dolandyryş toparynyň dogry işlemezligi we tutuş kompaniýanyň çökmegine sebäp bolmagy ýalydyr.
| Täsirlenip biljek keseller | Limbik ulgam bilen gatnaşygy |
|---|---|
| Altsgeýmer keseli | Bu, esasan, hipokampusa (ýat saklama zolagyna) täsir edýär. Şonuň üçin täze ýatlamalar emele gelip bilmeýär we köne ýatlamalar kem-kemden ýitip gidýär. |
| Howsala bozulmalary | Amigdalanyň (howpsuzlyk goragçysynyň) aşa işjeňligi sebäpli, howp bolmadyk ýagdaýlarda hem gorky we howsala duýgulary döräp biler. |
| Depressiýa | Limbik ulgamyň bölekleriniň arasynda maglumat geçirýän himiki maddalaryň (neýromediatorlaryň) deňagramlylygynyň bozulmagy sebäpli ýüze çykýan ýagdaý. Bu keýpi, ukyny we işdäni täsir edýär. |
| Trawmadan soňky stress bozulmasy (TSSB) | Agyr trawmatiki wakadan soň, amigdalanyň we hipokampusyň işlemegindäki üýtgeşmeler wakanyň gaýtalanýan ýatlamalaryna we aşa gorky duýgusyna sebäp bolup biler. |
| Madda ulanmak bozulmasy | Neşe serişdeleri beýnidäki "lezzet" merkezlerini (sylag merkezlerini) höweslendirýär. Bu merkezler limbik ulgam bilen baglanyşyklydyr. Wagtyň geçmegi bilen bu ulgamyň işi üýtgeýär we neşe serişdelerine garaşlylyk ýagdaýy döreýär. |
Bu ýagdaýda umumy alamatlar
Limbik ulgamyna täsir edýän ýagdaý bar bolsa, aşakdaky alamatlaryň biri ýa-da birnäçesi ýüze çykyp biler.
- Keýpiň birden üýtgemegi: ýygy-ýygydan gaharlanmak, çalt gaharlanmak, sebäpsiz gorkmak, örän gynanmak.
- Ýatda saklamak bozulmasy: Täze zatlary ýatda saklamakda kynçylyk, köne zatlary ýatdan çykarmak.
- Uky bilen baglanyşykly meseleler: köp uklamak (gipersomniýa) ýa-da uklamazlyk (ukusyzlyk).
- Özüňi alyp barşyňdaky üýtgeşmeler: Çetleşmek, öň lezzet alýan zatlaryňa gyzyklanmagyň ýitmegi.
Eger sizde ýa-da tanyşlaryňyzda şeýle alamatlar bar bolsa, bu barada lukman bilen gürleşmek örän möhümdir.
Geliň, diagnoz we bejergi barada öwreneliň.
Şeýle alamatlar bilen lukmana baranyňyzda, ol sebäbini tapmak üçin birnäçe barlaglary geçirer.
- Newrologik barlag: Deňeşdirmeňizi, refleksleriňizi we nerw ulgamynyň beýleki funksiýalaryny barlamak.
- Psihologiki bahalandyrma: Duýgularyňyz, pikirleriňiz we özüni alyp barşyňyz barada maglumat almak üçin soraglar bermek.
- MRT ýaly skanirlemeler: Beýniniň gurluşyny görmek we onda üýtgeşmeleriň bardygyny ýa-da ýokdugyny görmek üçin magnit-rezonans tomografiýasy (MRT) ýaly synaglar geçirilip bilner.
Bejergi usullary diagnoza baglylykda üýtgeýär, ýöne umuman aşakdakylary öz içine alyp biler:
- Dermanlar: Beýni himiki maddalaryny deňagramlaşdyrmak üçin berilýän dermanlar.
- Maslahat ýa-da terapiýa: Psihiki saglyk boýunça maslahatçy bilen gürleşmek we duýgularyňyzy dolandyrmagy öwrenmek.
- Durmuş ýörelgeleriniň üýtgemegi: Maşk, ýoga we meditasiýa ýaly zatlar arkaly aňy rahatlandyrmak.
- Beýniň çuňňur stimulýasiýasy (DBS): Käbir agyr ýagdaýlarda ulanylýan ýöriteleşdirilen bejeriş usuly.
Iň esasy zat, lukmanyňyz size iň gowy bejergini kesgitleýär, şonuň üçin onuň görkezmelerine eýeriň.
Eýsem, bu limbik ulgamy nädip sagdyn saklamaly?
Duýgularymyz bilen fiziki saglygymyzyň arasyndaky bu köprüni berk saklamak üçin edip biljek köp sanly ýönekeý zatlar bar. Bularyň hemmesi limbik ulgamyňyz we tutuş bedeniňiz üçin örän peýdalydyr.
- Deňeşdirilen iýmitlenmegi saklaň: Deňeşdirilen iýmitlenmegi saklaň. Has köp gök önümler, miweler we gök önümler iýiň. Omega-3 ýaly beýni üçin peýdaly iýmit maddalaryny (meselem, kiçi balyk) öz içine alýan iýmitleri goşuň.
- Yzygiderli maşk ediň: Günde azyndan 30 minut ortaça maşk ediň. Ýöremek, ylgamak ýa-da suwda ýüzmek ýaly islendik maşk gowy. Maşk etmek özüňizi gowy duýýan gormonlary bölüp çykarýar.
- Söýýän adamlaryňyz bilen wagtyňyzy geçiriň: Maşgalaňyz we dostlaryňyz bilen gürleşmek we gülmek ruhy saglyk üçin örän möhümdir.
- Özüňize ýaraýan zatlar üçin wagt tapyň: Hobbi bilen meşgullanmak, aýdym-saz diňlemek ýa-da film görmek ýaly zatlar stresi azaltmaga kömek edip biler.
- Neşe serişdelerinden we alkogoldan daşda duruň: Bular gysga möhletli lezzet berse-de, uzak möhletde beýnä we limbik ulgama uly zyýan ýetirýär.
- Stressi dolandyryň: Stress duýanyňyzda arakesme ediň. Çuňňur dem alyň. Meditasiýa ediň.
- Beýleki lukmançylyk ýagdaýlaryňyzy gözegçilikde saklaň: Eger sizde diabet ýa-da ýokary gan basyşy ýaly islendik lukmançylyk ýagdaýyňyz bar bolsa, olary dogry gözegçilikde saklaň, sebäbi olar beýniň saglygyna hem täsir edip biler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Limbik sistema beýnimizde duýgulary, ýady we hereketi dolandyrýan esasy merkezdir.
- Esasy dört bölek gipotalamus, amigdala, talamus we hipokampusdyr.
- Bu ulgam biziň ruhy saglygymyz bilen fiziki saglygymyzyň arasyndaky baglanyşygy saklaýar.
- Howsala, depressiýa we Altsgeýmer ýaly köp keseller limbik ulgamyň işiniň üýtgemegi bilen baglanyşyklydyr.
- Bu ulgamy sagdyn iýmitlenmek, yzygiderli maşk etmek, gowy sosial gatnaşyklara eýe bolmak we stressi dolandyrmak arkaly sagdyn saklamak mümkin.
- Eger sizde bu bilen baglanyşykly alamatlar bar bolsa, maslahat üçin lukmanyňyza ýüz tutmakdan çekinmäň.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment