Duýgularyňyz ýüregiňize agyrlyk salýarmy? Ruhy saglyk bilen ýürek keseliniň arasyndaky baglanyşyk

Ýürek saglygy barada gürrüň edenimizde, köp halatlarda holesterin, ýokary gan basyşy, maşk we iýmit ýaly zatlar ýadyňyza düşýär, şeýlemi? Emma her gün duýýan gahar-gazap, gynanç we ýalňyzlyk ýaly duýgularyňyzyň ýüregiňize nähili täsir edýändigi barada hiç pikir etdiňizmi? Aslynda, aňymyzy bedenimiz ýaly sagdyn saklamak ýürek üçin örän möhümdir.

Habardarlyk näme üçin şeýle möhüm?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, duýgularymyz bilen ýüregimiziň arasynda örän berk baglanyşyk bar. Barlaglar ýalňyzlyk, depressiýa we jemgyýetçilik izolýasiýa duýgusyny başdan geçirýän adamlaryň diňe bir ýürek keselinden däl, eýsem başga kesellerden hem wagtyndan öň ölmeginiň ähtimallygynyň başgalar bilen gowy gatnaşyklary, söýgüsi we agzybirligi bolanlara garanyňda birnäçe esse ýokarydygyny gaýta-gaýta görkezdi.

Bir pikir edip görüň, häzirki wagtda köp adamyň öňküsi ýaly uly maşgalasy, nesillerboýy bile ýaşaýan goňşulary, durnukly işleri we her hepde gidýän ybadathanasy ýa-da kilisesi ýok. Bu zatlar barada köp pikir etmesek-de, bu sosial gatnaşyklar biziň durmuşymyza pikir edişimizden has uly täsir edýär.

Köp adamlar dostlary we maşgala agzalary bilen wagt geçirmekligi ähli "möhüm zatlardan" (meselem, iýmek we maşk etmek) soň edilmeli zat, ýagny kaşaňlyk ýaly hasaplaýarlar. Emma hakykatda, bularyň hakykatdanam möhüm zatlary bar . Biz bile bolmak isleýän duýgudaş jandarlar. Eger biz bu zatlary äsgermezlik etsek, bu bize diňe zyýan ýetirer.

Şonuň üçin sagalmagyň ilkinji ädimi, ýalňyzdygyňyzy we depressiýadan ejir çekýändigiňizi we onuň bilen nädip göreşmelidigini bilmekdir. Eger bu barada lukmanyňyz bilen gürleşip bilseňiz, durmuşyňyzda dürli kararlary kabul edip başlap bilersiňiz.

Depressiýa bilen ýüregiň arasyndaky gatnaşyk

Lukmanlar indi depressiýanyň ýürek keseliniň esasy töwekgelçilik faktorydygyny boýun alýarlar. Hususan-da, eger kimdir biri eýýäm ýürek keselini başdan geçiren bolsa we dykylan gan damarlaryny dikeltmek üçin operasiýa geçiren bolsa, depressiýanyň ýaramaz netijeleri (meselem, irki ölüm ýa-da başga bir ýürek keseli) bolmagy has ähtimal.

Şonuň ýaly-da, sosial izolýasiýa we sosial goldawyň pes derejesi hem ýürek keseliniň kynçylyklarynyň artmagyna sebäp bolýar.

Duýgularyňyz barada gürleşmekden gorkmaň.

Jemgyýetimizdäki köp adamlar, holesterin derejesi barada başga, özleriniň ruhy saglygy barada gürleşmegi halamaýarlar. Jemgyýetimizde depressiýa ýaly bir zada garşy belli bir derejede utanç we gylyk-häsiýet bar. Hassalar bu barada gürleşmediklerinde, ony anyklamak we bejermek has-da kynlaşýar.

Ýürek agyrysyny başdan geçiren adam: "Men ýürek agyrysyny başdan geçirdim, şonuň üçin gynanmak adaty zat" diýip biler. Ýöne köp halatlarda, ýakyndan seredilende, depressiýanyň bu alamatlary ýürek agyrysyndan öň hem bolup biler.

Ýürek tutmasyndan soň dörän gynanç, adatça, birnäçe hepde içinde ýitip gidýär. Emma alamatlar dowam etse, bu bejerilmeli aýratyn, baglanyşykly däl depressiýa bolup biler. Bu uzak möhletli duýgular barada hökman alada etmeli, sebäbi olar ýürek-damar ulgamymyza uly täsir edip biler.

Näme üçin bu ýagdaý aýallara has köp täsir edýär?

Depressiýa gelende, aýallar erkeklere garanyňda ondan iki esse köp ejir çekýärler. Munuň bir sebäbi, köp aýallar gahar-gazap we nägilelik duýgularyny daşarky görnüşde beýan etmegiň ýerine, olary gizlemäge meýilli. Bu biziň medeniýetimiziň "aýallar sabyrly bolmaly" diýen ynanjy bilen has-da beterleşýär. Emma ähli zady içde saklamak, hakykatdanam, bedende stres bilen baglanyşykly reaksiýalary artdyryp biler.

Ýakynda geçirilen bir gözlegde duýdansyz emosional stres (meselem, ýakyn adamyň ölümi, heläkçilik) ýürek myşsalarynyň duýdansyz ýagdaýda örän gowşaklaşmagyna sebäp bolup biljekdigi anyklandy. Bu ýürek agyrysyna meňzese-de, beýle däl. Bu ýagdaý "Ýürek döwülme sindromy" ýa-da Takotsubo kardiomiopatiýa diýlip atlandyrylýar. Bu ýagdaý, esasanam, aýallarda köp duş gelýär.

Ýurdumyzdaky köp aýallar çagalarynyň hakda pikir edip, saglygyny we maşgalasyny iň soňky orunda goýýarlar. Olaryň hatda maşk etmäge ýa-da özleri üçin biraz wagt sarp etmäge wagty hem ýok. Şonuň üçin aýallar üçin goldaw ulgamyny tapyp, olar bilen aragatnaşyk saklamak örän möhümdir.

Lukmanyň duýgularyny deňagramlaşdyrmaga nähili kömek edip bilersiňiz?

Lukman sizden keseliňiz barada soranda, duýgularyňyz we ruhy ýagdaýyňyz barada hem soramak örän möhümdir. Sebäbi saglygyňyzy gowulandyrmak üçin durmuşyňyzda üýtgeşmeler girizmäge kömek edeniňizde, dermany satyn alyp biljekdigiňizden ýa-da sport zalyna gidip biljekdigiňizden başga päsgelçilikleriň bardygyny düşünmeli.

Näsaglaryňyzyň gorkularyny we howsalalaryny düşünmek möhümdir. Käwagt lukman sizi synlap, bir pikir alyp biler. Mysal üçin, oturgyçda nähili oturýandygyňyz, özüňize nähili garaýandygyňyz ýa-da agramyňyzyň artmagy size depressiýaňyz barada belli bir maglumat berip biler.

Lukman şeýle edip biler:

• Agyr stresli näsaglary käbir zatlara bolan reaksiýalaryny üýtgetmek üçin kömek almak üçin özüni alyp barş psihologyna ugradyň.
• Psihologik maslahat üçin ýüz tutuň.
• Zerur bolsa, antidepressantlary belläň.

Ahyrsoňy, başga birine kömek edeniňizde, bagyşlaanyňyzda we söýeniňizde, hakykatda öz ýalňyzlygyňyzy bejerýärsiňiz. Şonuň üçin bagtsyz bolmak, hakykatdanam, edip biljek iň egoist zadyňyz bolup biler.