Şu gün biz ylgaýan wagtyňyzda, ýöreýän wagtyňyzda, basgançaklardan çykan wagtyňyzda ýa-da dostlaryňyz bilen oýnaýan wagtyňyzda size kömek edýän örän möhüm myşsalar barada gürrüň ederis. Bularyň hemmesi budlarymyzyň öň tarapyndaky myşsalardyr. Eger siz budlaryňyzyň öň tarapynda agyry ýa-da dartgynlylyk duýan bolsaňyz, bu makala siziň üçin örän möhüm bolar.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu dört myşsa näme?
Dörtbaş myşsalar ýa-da lukmançylyk dilinde Quadriseps femoris , budyňyzyň öň tarapynda ýerleşýän myşsalar toparydyr. Aslynda, olaryň bedenimizdäki beýleki myşsa toparlaryndan has köp massasy ýa-da ýagy bar. Olar biziň gözegçiligimizde işleýän myşsalardyr. Bu, olary isleýşiňiz ýaly büküp we uzadyp biljekdigiňizi aňladýar.
Öň lukmanlar bu kategoriýada diňe dört görnüşli etiň bardygyny pikir edýärdiler. Latyn dilinde "Quad" sözi "dört" diýmegi aňladýar. Emma soňky barlaglar bu kategoriýada bäşinji görnüşli etiň bardygyny ýüze çykardy.
Bu köfteleriň bedenimiz üçin nähili peýdalary bar?
Bu myşsalaryň esasy wezipesi dyzyň düzelmegine kömek etmekdir. Emma mundan başga-da, bu myşsalar başga-da köp möhüm işleri ýerine ýetirýär.
- Şok siňdirişi: Bular ýöreýän ýa-da ylgaýan wagtyňyz dabanyňyzyň ýere degýän güýjüni siňdirip, bogunlaryňyza ýetirilýän zyýany azaltmaga kömek edýär.
- Çanak büküjileri: Bu myşsalar topary çanak büküjini öňe bükmäge (bükmäge) kömek edýär.
- Bedeniň deňagramlylygy: Bularyň hemmesi dogry duruşy we beden deňagramlylygyny saklamak üçin möhümdir.
- Dyz gapdalyny goramak: Bu myşsa bölegi dyz gapdalyny (diz diziňizi) bir ýerde durnukly saklaýar we onuň hereketlerine kömek edýär.
- Ýöremek stilini gözegçilikde saklamak: Bular şeýle hem ýöremek modeliňizi ýa-da ýöreýşiňizi kadalaşdyrmaga kömek edýär.
Bu bäş köfte näme we olar nirede ýerleşýär?
Bu bäş myşsa budyňyzyň öň tarapynda, kalçanyň aşagynda we dyzyň üstünde ýerleşýär. Olar çanak süňkümize, kalça süňkümize, bud süňkümize (femur) we dyz gapdalyna tendonlar arkaly birikdirilendir.
Geliň, şu bäş köftäniň nämedigini göreliň.
| Et tagamynyň ady | Ýerleşýän ýeri we ýöriteligi |
|---|---|
| Rektus femoris | Bu, kalça we dyz bogunlarynyň arasyndan geçýän ýeke-täk myşsa bölegidir. Ol budyň ortasyndan başlap, göni dyza çenli uzalýar. |
| Vastus lateralis | Bu bäş myşsanyň iň ulusydyr . Ol buduňyzyň daş tarapy boýunça geçýär. |
| Vastus medialis | Bu bäş myşsanyň iň kiçisidir . Bu myşsa budyňyzyň iç tarapy boýunça geçýär. |
| Vastus intermedius | Ol budyň ortasynda, Rectus femoris myşsasynyň aşagynda ýerleşýär. Onuň esasy wezipesi dyzy uzaltmakdyr. |
| Vastus intermediusyň tensory | Bu täze açylan myşsa. Ol vastus lateralis bilen vastus intermediusyň arasyndaky burçda ýerleşýär. |
Bu bäş myşsanyň hemmesi birleşip, dyz gapdalyna birleşýän uly bir tendony emele getirýär.
Bu dört myşsalaryň mümkin bolan bozulmalary nämelerdir?
Bu myşsalaryň iň köp duş gelýän şikesi bud-bogun myşsalarynyň dartgynlylygydyr. Bu bud-bogun myşsalaryndaky tendonlar gaty dartgynly bolanda ýüze çykýar. Bu ýeňil dartgynlylykdan başlap, tendonyň dyz gapdalyndan doly aýrylýan agyr ýagdaýa çenli bolup biler (dört tendon ýyrtylmagy).
Birden çalt ylgap başlanyňyzy ýa-da agyr maşk edýändigiňizi göz öňüne getiriň. Eger siz dogry gyzmadyk bolsaňyz, myşsalaryňyzyň dartgynly bolmagynyň iň ähtimal wagty şu wagtdyr.
Mundan başga-da, maýyplygyň başga-da birnäçe görnüşleri bar.
| Keselligiň ady | Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu näme? |
|---|---|
| Kontusiýalar | Bu, kriket topy ýa-da başga biriniň dyzy ýaly budyň öň tarapyna güýçli bir zat degende bolup biler. Käwagt deriniň aşagynda gan ýygnanýar (gematoma) we gök reňke öwrülýär. |
| Ýaralanmalar | Ýykylmak, awtoulag heläkçiligi ýa-da sport heläkçiligi deriniň döwülmegine we myşsalaryň ýa-da tendonlaryň zeperlenmegine sebäp bolup biler. |
| Tendonit | Bu myşsany dyza ýa-da kalça bilen birleşdirýän tendon iltihablananda bolýar. Bu bolsa bud agyrysyna sebäp bolup biler. |
Dört myşsanyň dartgynlylygynyň alamatlary näme?
Eger sizde bu kesel bar bolsa, aşakdaky alamatlaryň birini ýa-da birnäçesini başdan geçirip bilersiňiz:
- Etiň ýyrtylýan ýaly duýgy ýa-da "çyrt-çyrt" sesi eşidilýär.
- Güýçli agyry we şişlik.
- Deriniň gök reňkde üýtgemegi.
- Dyz gapdalynyň üstünde çöňňük peýda bolýar.
- Dyzy düzleşdirip bilmezlik .
- Sanjy.
- Degilende güýçli agyry duýulýar.
- Dyz gapdaly aşak sallanyp duran ýaly görünýär.
- Ýöremekde kynçylyk.
Bu görnüşli keselleriň döremek howpy kimde ýokary?
Bu şikesler köplenç ylgamak, bökmek we tepmek bilen baglanyşykly sport görnüşleri bilen meşgullanýan adamlarda duş gelýär. Mysal üçin, sprinterler, futbol, regbi, basketbol we softbol oýunçylary has ýokary töwekgelçilikde bolýarlar.
Mundan başga-da, siz aşakdakylar üçin has ýokary töwekgelçilikde bolup bilersiňiz:
- Eger siz 40 ýaşdan uly bolsaňyz .
- Eger sizde tendonlary gowşadýan käbir keseller (meselem, diabet) bar bolsa.
- Eger sizde öň şeýle şikes bolan bolsa.
- Eger dörtburç myşsalar örän ýadaw bolsa (ýadaw).
- Eger siziň dörtburç myşsalaryňyz ýa-da garşy tarapdaky bud myşsalaryňyz gowşak bolsa.
- Eger siz kortikosteroidler ýaly käbir dermanlary ulanýan bolsaňyz.
Bu dört myşsalary nädip sagdyn saklaýarys?
Bu gymmatly et böleklerine ideg etmek üçin edip biljek käbir zatlar:
- Agyrynyň täsiri astynda maşk etme: Eger biliňizde, aýagyňyzda ýa-da dyzyňyzda agyry bar bolsa, ony görmän, maşk etmäge başlaň. Bu ýagdaýyň hasam erbetleşmegine sebäp bolar.
- Dynç beriň: Eger maşk etmäge dowam etseňiz, maşklaryň arasynda myşsalaryňyza ýeterlik dynç beriň.
- Dogry gyzdyryň we sowadyň: Islendik sport ýa-da maşk etmezden öň, myşsalaryňyzy gowy gyzdyryň. Şeýle hem, dartgyn maşklaryny ediň we maşkdan soň sowadyň. Bu köp adamyň üns bermeýän, ýöne örän möhüm zady.
Men haçan lukmana görünmeli?
Ýadyňyzda bolsun, käwagt ýeňil agyry diýip pikir edýän zadyňyz çynlakaý ýagdaýyň başlangyjy bolup biler. Şonuň üçin aşakdaky alamatlaryň haýsydyr biri sizde bolsa, derhal lukmanyňyza ýüz tutuň ýa-da iň ýakyn hassahananyň gyssagly kömek bölümine (GYB) baryň.
Şu aýratynlyklara aýratyn üns beriň:
- Eger aýagyňyzy hereketlendirip ýa-da ýöreýip bilmeseňiz.
- Eger siz kalçaňyzda, aýagyňyzda ýa-da dyzyňyzda uýuşma duýsaňyz.
- Eger aýagyňyzyň islendik ýerinde birden, çydap bolmajak agyry duýsaňyz.
Kiçi myşsa dartgynlyklarynyň köpüsini hirurgiýasyz dynç alyş, buz we fizioterapiýa bilen bejerip bolýar. Şeýle-de bolsa, has agyr şikesler, meselem, tendonuň doly ýyrtylmagy, hirurgiýa talap edip biler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Budlaryňyzyň öň tarapyndaky dörtburç myşsalar ýöremek we ylgamak ýaly ähli hereketler üçin möhüm bolan myşsalar toparydyr.
- Munuň sebäbi maşk etmezden öň dogry gyzdyrylmazlyk, aşa köp maşk etmek we ýaşlanmak ýaly faktorlar bolup biler.
- Budyň öň tarapyndaky agyry, şişme we dyzyň göni bolmagynyň mümkin dälligi ýaly alamatlary görmän goýmaň.
- Eger siz çydap bolmajak agyryny, aýagyňyzy hereketlendirip bilmeýänligiňizi ýa-da uýuşmagy duýsaňyz, derhal lukmana ýüz tutuň .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment