Baýramçylyk möwsüminde aşgazan kynçylyklaryňyz hem bolýarmy? (Içege-içege kynçylyklary) Şu zatlara seresap boluň!

Biziň ýurdumyzda festiwal, oturylyşyk ýa-da toý dabarasynda iýmit we içgi ýetmezçiligi bolmaýar. Täze ýyl ýa-da Roždestwo möwsüminde dostlaryňyz bilen ýygnanyşanyňyzda, tagamly iýmitleri göreniňizde biraz köp iýmek isleýän bolmagyňyz adaty zat. Şeýle-de bolsa, şatlyk bilen iýip-içenden soň, käbir adamlar kiçi kynçylyklara duçar bolýarlar. Esasy kynçylyklar aşgazan agyrysy, göwüs gyzmagy, göwüs bulanmasy ýa-da içgeçmedir. Bu näme üçin bolýar? Geliň, şu gün bu barada gürleşeliň.

Aşgazan agyrysynyň öňüni almagyň 5 usuly

"Öňüni alyş bejermekden gowudyr" diýýärler. Şonuň üçin ilki bilen şeýle aşgazan agyrylarynyň öňüni almak üçin edip biljek 5 ýönekeý zada göz aýlalyň.

1. Az-azdan, ýygy-ýygydan nahar iýiň.

Eger aşgazan agyrysyndan we iýmit siňmezçiliginden gaça durmak isleseňiz, birbada köp nahar iýmekden gaça duruň. Munuň ýerine, günde birnäçe gezek az-azdan nahar iýmek has gowudyr. Bir oturylyşykdadygyňyzy göz öňüne getiriň. Birbada bir tabakda iýmit doldurmagyň ýerine, halaýan iýmitleriňizden kiçi bölekler alyp , lezzet alyň. Birnäçe wagtdan soň biraz köp iýmek bolýar. Bu aşgazanyňyzdaky agyrlyk duýgusyny azaldar.

2. Monahlar, naharyňyzyň lezzetini görüň.

Iýýän wagtyňyz, ony lezzet bilen iýiň, gowy çeýnäň we nahar iýýän wagtyňyz dostlaryňyz bilen gürleşiň. Gysgaça aýdylanda, ony gaty çalt ýuwutmaň. Gastroenterologlar: "Birbada köp iýmit iýseňiz, aşgazanyňyz haýallaýar. Şol wagt doýgunlyk duýup başlaýarsyňyz we gaz ýaly rahatsyzlyk duýýarsyňyz" diýýärler.

Bu "haýallamak" maşklara hem degişlidir. Eger siz 45 minutdan köp maşk eden bolsaňyz, naharlanmazdan öň bir sagat töweregi garaşyň. Sebäbi maşk edeniňizde gan aýlanyşygy myşsalara gönükdirilýär. Aşgazana gan üpjünçiliginiň kadaly ýagdaýa gelmegi üçin biraz wagt gerek bolýar. Bu iýmit siňdiriş üçin örän möhümdir.

3. Azyk önümlerini howpsuz saklaň

Ýurdumyzyň yssy howa şertlerinde iýmitler gaty çalt zaýalanyp bilýär. Esasanam açyk howada geçirilýän oturylyşyklarda, köp iýmit uzak wagtlap daşarda galsa, bakteriýalaryň ösmegine uly mümkinçilik bar. Şeýle zaýalanan iýmitler iýmit zäherlenmesine sebäp bolup, gaýtarma we içgeçme ýaly agyr ýagdaýlara sebäp bolup biler.

Şonuň üçin şu zatlary ýadyňyzda saklaň:

• Sowuk saklanmaly iýmitleri (salatlar we süýjülikler ýaly) sowuk saklaň.
• Gyzgyn saklanmaly iýmitleri (meselem, tüwi, karri) gyzgyn saklaň.
• Eger otagyň temperaturasynda iki sagatdan köp saklanan iýmit barada şübheňiz bar bolsa, ony iýmezlik iň gowusydyr.

4. Ýagly, gyzardylan we kislotaly iýmitleri azaldyň

Gaz, göwüs ýanmasy we iç gysmasy ýaly zatlaryň öňüni almak üçin käbir iýmitleri çäklendirmek möhümdir.

5. Köp suw içiň.

Yssy günlerde bedenimiz ter bilen köp suw ýitirýär. Bu bolsa suwsuzlanmaga , bu bolsa göwreliligiň we iç gatamagyň döremegine sebäp bolup biler. Şonuň üçin günüň dowamynda suwy az-azdan içiň. Ýöne birbada köp mukdarda suw içmäň. Şeýle etmek suw bilen birlikde howany ýuwutýandygyňyz üçin içiň şişmegine sebäp bolup biler.

Aşgazan agyrysy bilen göreşmek üçin 5 maslahat

Bolýar, nähili seresap bolsak-da, käwagt kiçijik ýalňyşlyk aşgazan agyrysyna sebäp bolup biler. Eger şeýle bolsa, howsala düşmäň. Şu ýönekeý zatlary synap görüň.

1. Aşgazan üçin peýdaly miweleri we otlary iýiň: Käbir iýmitleriň aşgazan agyrysyny aýyrmaga kömek edip bilýän ajaýyp häsiýetleri bar. Ananas, papaýa, zanjabil çaýy we ukrop bularyň iň möhümleriniň käbiridir. Şeýle hem, çopantelpek çaýy içmek aşgazan agyrysyny ep-esli azaltmaga kömek edip biler.

2. Diňe suwuklyk içiň: Eger sizde gaýtarma ýa-da içgeçme bolsa, suwsuzlanmanyň öňüni almak örän möhümdir. Ýöne birbada köp içmäň. Suw, apelsin suwy ýa-da botga ýaly az mukdarda suwuklyk içiň. Birnäçe sagatlap gaty iýmitlerden gaça duruň.

3. Güýçli yslardan daşda duruň:Eger göwrelilik duýýan bolsaňyz, güýçli yslar ýagdaýy has-da beterleşdirip biler. Aşhana yslaryndan, güýçli hoşboý yslardan we çilim tüssesi ýaly zatlardan gaça duruň.

4. Aşgazanyňyzyň agyrysyny has-da güýçlendirýän zatlardan gaça duruň: Kofe, alkogol we gazly içgiler (gazly içgiler) aşgazanyňyzyň agyrysyny has-da güýçlendirip biler. Şeýle hem, kabul edýän käbir dermanlaryňyz sebäp bolup biler. Eger siz haýsydyr bir derman kabul edýän bolsaňyz we aşgazanyňyzyň agyrysyny yzygiderli başdan geçirýän bolsaňyz, bu barada lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi unutmaň.

5. Dermanlary diňe lukmanyň maslahaty bilen kabul ediň: Dermanhanada göwüs gyzgynlygy we gaz üçin reseptsiz satylýan dermanlar (`antasidler`) bar. Şeýle-de bolsa, hiç haçan özüňize diagnoz goýup, derman kabul etmeň. Bu örän howply bolup biler. Mysal üçin, aspirin ýaly käbir agyry kesiji dermanlary (NSAID) kabul etmek käbir adamlarda aşgazan meselelerini has-da erbetleşdirip biler. Şonuň üçin islendik dermany kabul etmezden öň lukmanyňyz bilen maslahatlaşmagyňyzy unutmaň.

Aşgazan agyrysy üçin haçan lukmana görünmeli?

Köplenç aşgazan agyrylary bir ýa-da iki günüň içinde öz-özünden geçip gidýär. Şeýle-de bolsa, eger sizde aşgazan agyrylary ýygy-ýygydan bolsa, olar başga bir ýagdaýyň alamaty bolup biler. Mysal üçin, kislota reflýuksy, iýmit çydamsyzlygy, içege keseliniň çişmegi, içege sindromynyň gahary ýa-da aşgazan ýarasy.

Eger aşakdaky alamatlaryň biri ýa-da birnäçesi sizde ýüze çyksa, derhal lukmana ýüz tutuň. Zerur bolsa, hassahananyň Gyssagly Bejeriş Bölümine (GBB) gidiň.

Şeýle-de bolsa, köp adamlar üçin baýramçylyk möwsüminde ýüze çykýan bu kiçi aşgazan agyrylary biraz dynç almak we birnäçe ýönekeý ädim bilen çalt geçýär.