Hiç haçan egin agyryňyz, goluňyzy galdyryp bilmeýänligiňiz ýa-da gündelik işleri ýerine ýetirmekde kynçylyk çekdiňizmi? Belki, ýykylandan soň ýa-da sport bilen meşgullanýan wagtyňyz egniňize bir zat bolan ýaly duýýarsyňyzmy? Onda bu siziň üçin örän möhüm bolup biljek zatdyr. Geliň, egin burkulmalarynyň nämedigine göz aýlalyň.
Egin burkulmasy näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, egin burkulmasy egin bogunyňyzdaky baglaýjylaryň dartgynlylygy ýa-da ýyrtylmagydyr. Bir pikir ediň, eginimiz örän çylşyrymly bogundyr. Ýokarky gol süňkiňiz (biz ony humerus diýýäris) egin pyçagyňyza (ýagny skapula) we ýaka süňküne (ýagny klawikula) birikýär. Bu bogun bize golumyzy ähli taraplara hereket etdirmäge mümkinçilik berýär.
Indi, bu baglaýjylar näme? Olar berk halatlar ýaly. Bu halatlar myşsalarymyzy we süňklerimizi birleşdirip saklaýar we olaryň aşa köp hereket etmegine päsgel berýär. Diňe şol däl, eýsem, bu baglaýjylar bogunlarymyzyň durnuklylygyny saklaýar we olaryň diňe dogry ugurda hereket etmegine kömek edýär.
Şonuň üçin, eger egin agyryňyz, şişiňiz ýa-da eginiňizi hereket etdirmekde ýa-da ulanmakda kynçylyk çekýän bolsaňyz, esasanam heläkçilikden ýa-da ýykylyşdan soň, hökman lukmana ýüz tutmalysyňyz.
Egin burkulmalary nähili ýaýran?
Aslynda, egin bedenimizde iň köp şikeslenýän bogunlaryň biridir. Şeýle hem, bu burkulmalar, esasanam türgenleriň arasynda, örän köp duş gelýän egin şikesidir.
Egin burkulmasynyň alamatlary näme?
Eger egniňiz burkulsa, şu alamatlaryň birini ýa-da birnäçesini başdan geçirip bilersiňiz:
- Egin agyry: Bu esasy alamatdyr.
- Şişme: Çyrtylan ýer şişip biler.
- Gögerme ýa-da reňkiniň üýtgemegi: Käwagt deri gök ýa-da gyrmyzy reňke öwrülip, gögerip görünýär.
- Durnuksyzlyk: Egin adatdakysyndan has gowşak duýulyp biler, ulanylanda güýçli bolup bilmez ýa-da süýşüp barýan ýaly bolup biler.
- Hereket diapazonynyň peselmegi: Egni adaty ýagdaýda doly hereketlendirmek kyn bolup biler we muny etmek agyryly bolup biler.
Egin burkulmalarynyň sebäpleri näme?
Eger egniňiz tebigy hereket çäginiň daşyna iterilen bolsa, burkulma ýüze çykyp biler. Esasy sebäpler:
- Sport heläkçilikleri: Kriket oýnaýarkaňyz suwa çümýärkäňiz ýykylmak ýa-da woleýbol oýnaýarkaňyz eliňizi ýalňyş ýere zyňmak ýaly zatlar.
- Ýykylmak: Garaşylmadyk ýagdaýda ýykylsaňyz, goluňyz ýere ilişip, egniňize täsir edip biler.
- Gaýtalanýan dartgynlyk şikesleri: Eginde şol bir hereketiň gaýtalanmagy. Mysal üçin, bu käbir işlerde, sportda (meselem, suwda ýüzmekde, tennisde) ýa-da hobbilerde bolup biler.
Egin burkulmalarynyň töwekgelçiligi kimlerde ýokary?
Her kim egnini çyzyp biler. Şeýle-de bolsa, türgenler we fiziki taýdan işleýän adamlar has ýokary töwekgelçilikde bolýarlar. Esasanam egnine köp stres salýan sport bilen meşgullanýanlar. Mysallar:
- Suzmak
- Beýsbol
- Futbol
- Regbi
- Hokkeý
Şeýle hem, maşk etmek endikleriňiz muňa täsir edip biler:
- Maşklaryň möçberini ýa-da intensiwligini birden artdyrmak.
- Degişli enjamlar ýa-da türgenleşikler bolmazdan täze sport ýa-da maşk başlamak (meselem, agyrlyklary nädogry görnüşde götermek, degişli tehnikany öwrenmezden kontakt sportuna başlamak).
- Ýylyň dowamynda dynç almazdan ýa-da dikelmezden, egin bognunda stres döredýän sport bilen meşgullanmak.
Eginiň burkulmagyny nädip tanaýarsyňyz?
Lukman, adatça, egin burkulmasyny barlamak üçin fiziki barlag geçirýär. Ol şikeslenen eginiňizi barlap, hereket diapazonyňyzy barlar (hatda ony beýleki sagdyn eginiňiz bilen deňeşdirip hem bilerler).
Ilkinji alamatlary haçan duýandygyňyzy, esasanam heläkçiligiň bolan wagtyny we anyk sebäbini bilýän bolsaňyz, lukmanyňyza aýtmak örän möhümdir.
Diagnostik testler näme?
Lukmanyňyz egin bogunynyň we töweregindäki dokumalaryň suratlaryny almak üçin suratlandyryş testlerini ulanyp biler. Bu testler eginiň içki bölegine zyýan ýetirip biler, şeýle hem süňk döwülmeleri ýa-da çykyşlar ýaly beýleki meseleleri anyklap biler. Olar aşakdaky maksatlar üçin ulanylyp bilner:
- Egin rentgen suratlary
- Ultrases barlaglary
- Magnit-rezonans tomografiýasy (MRT)
Egin burkulmalarynyň derejeleri barmy?
Hawa, lukmanlar burkulmalary egin baglaýjylaryna ýetirilen zeperiň möçberine görä klassifikasiýa edýärler. Biz muňa "Derejeler" diýýäris.
- 1-nji dereje - Ýeňil: Baglaýjylaryň ýyrtylmagy örän az ýa-da hiç hili ýok.
- 2-nji dereje - Orta derejeli burkulma: Baglaýjynyň bir bölegi ýyrtylan, ýöne doly däl.
- 3-nji derejeli burkulma (Agyr): Baglaýjy doly ýyrtylan.
Bu görnüş sagalmagyň wagtyny we bejeriş usullaryny kesgitleýär.
Egin burkulmasynyň bejergi usullary nähili?
Köp ýagdaýlarda, egin burkulmasynyň alamatlaryny öýde dolandyryp bilersiňiz. Şeýle-de bolsa, şikesi dogry anyklamak we eginiň içki böleginde başga zeperlenme ýokdugyna göz ýetirmek üçin ilki lukmana görünmek möhümdir.
Öý şertlerinde bejeriş usullary (RICE usuly)
Egin burkulmalary üçin iň köp maslahat berilýän bejergi usuly "RICE" usulydyr. Ýagny:
- R - Dynç alyş: Şikese sebäp bolan hereketden gaça duruň. Egniňiz sagalýança ony ulanmazlyga synanyşyň.
- I - Buz: Günde birnäçe gezek egniňize takmynan 15 minutlap buz paketini goýuň. Buz paketini mata ýa-da inçe mata bilen örtüň we ony deriňize gönüden-göni goýmaň.
- C - Kompressiýa: Şişmegi azaltmak üçin egniňize elastik bint daňyň. Lukmanyňyz muny nädip howpsuz etmelidigini görkezer.
- E - Belentlik: Egniňizi mümkin boldugyça uzak wagtlap ýürek derejesinden ýokarda saklaň.
Agyry kesijiler
NSAID (meselem, aspirin, ibuprofen) ýa-da asetaminofen (asetaminofen) ýaly reseptsiz satylýan agyry kesijiler agyryny we şişmäni azaltmaga kömek edip biler. Bu agyry kesijileri 10 günden köp ulanmazdan öň lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň.
Başga bejeriş usullary
Egniňizi goldamak üçin asma ýa-da daýanjyk ulanmaly bolmagyňyz mümkin. Şeýle hem, lukmanyňyz egniňiziň gatylygynyň öňüni almak we hereketiň gerimini gowulandyrmak üçin fizioterapiýa maslahat berip biler.
Egniniň burkulmagy üçin operasiýa gerekmi?
Egin burkulmasy üçin hirurgiýa örän seýrek bolýar. Hirurgiýa diňe agyr (3-nji derejeli) burkulmaňyz bolsa ýa-da burkulma başga şikesler, mysal üçin, egin döwülmesi ýa-da egin çykyp gitmegi bilen birlikde bolsa zerur bolup biler.
Bejergiden soň özümi näçe tiz wagtda gowy duýup bilerin?
Egniňiziň burkulmasyny bejermäge başlanyňyzdan soň, özüňizi kem-kemden gowy duýup başlarsiňiz. Alamatlaryň peselmegi üçin birnäçe gün gerek bolup biler, ýöne burkulmanyň agyrlygyna baglylykda has köp wagt gerek bolup biler.
Iň esasy zat, hatda egniňiziň ýagdaýy gowylaşsa-da, lukman size aýtýança ony gaýtadan ulanmaga başlamaň. Baglaýjylar doly sagalmanka egniňize stres berseňiz, gaýtadan şikes almagyňyz ýa-da asyl burkulmanyň hasam erbetleşmegiňiz mümkin. Egniňiz sagalýança näçe ulanyp biljekdigiňizi lukmanyňyzdan soraň.
Eger egniňizi dartsaňyz, näme garaşyp bilersiňiz?
Egin burkulmalary, adatça, wagtlaýyn şikeslerdir. Egin baglamalaryňyz sagalandan soň, uzak möhletli täsirleri bolmaly däl. Lukmanyňyz rugsat bereninden soň, burkulmalaryň köpüsi sport bilen meşgullanmaga ýa-da işjeň bolmaga ukyplylygyňyza täsir etmez.
Ýöne, egniňizi çyzanyňyzdan soň, geljekde şol egniňizi ýene-de şikeslendirmegiň ähtimallygy birneme ýokary bolup biler (esasanam orta ýa-da agyr çyzylan bolsaňyz). Geljekde çyzylan eginleriň töwekgelçiligini azaltmak üçin näme edip biljekdigiňizi lukmanyňyzdan soraň.
Egin burkulmasynyň sagalmagy näçe wagt alýar?
Egniň burkulmasyndan sagalmak üçin adatça birnäçe hepde gerek bolýar.Bu wagt talap edýär. Has agyr (3-nji derejeli) burkulmalaryň sagalmagy birnäçe aýa çenli wagt alyp biler. Lukmanyňyz muny size düşündirer.
Sagalma döwründe haýsy hereketleri we hereketleri etmegiň howpsuzdygyny lukmanyňyzdan soraň. Şeýle hem, ol size egniňizi ulanýan agyr fiziki işleri haçan dowam etdirmegiň howpsuzdygyny aýdar.
Egin burkulmagynyň öňüni nädip almaly?
Egniňiziň burkulmagynyň, esasanam türgen bolsaňyz, doly öňüni almagyň hiç hili usuly ýok bolmagy mümkin. Şeýle-de bolsa, töwekgelçiligi azaltmak üçin edip biljek zatlaryňyz bar. Sport ýa-da beýleki fiziki işler bilen meşgullananyňyzda:
- Ýeňňe myşsalaryny güýçlendirýän sport bilen baglanyşykly bedenterbiýe maşklaryny ýerine ýetiriň.
- Degişli howpsuzlyk enjamlaryny geýiň.
- Eger fiziki işjeňlik wagtynda ýa-da ondan soň egin agyryňyzy duýsaňyz, " agry bilen oýnamaň ".
- Agyr hereketden soň egniňize dynç almak we dikelmek üçin wagt beriň.
- Sport bilen meşgullanmazdan ýa-da maşk etmezden öň gyzdyryň we uzadyň.
- Fiziki işjeňlikden soň sowadyň we dartgyn.
Şikeslenme howpuny azaltmak üçin şu umumy howpsuzlyk maslahatlaryna eýeriň:
- Öýüňizi we iş ýeriňizi arassa saklaň we sizi ýa-da başgalary büdräp biljek gereksiz zatlardan arassalaň.
- Öýden zatlary ýygnaýan wagtyňyz, hemişe degişli gurallary ýa-da enjamlary ulanyň. Hiç haçan oturgyçlara, stollara ýa-da stollara çykmaň.
- Eger ýöremekde kynçylyk çekýän bolsaňyz ýa-da ýykylmak howpuňyz ýokary bolsa, hasaňyzy ýa-da ýörediji guralyňyzy ulanyň.
Men haçan lukmana görünmeli?
Eger siz heläkçilige uçran bolsaňyz we egin burkulmasynyň alamatlaryny başdan geçirýän bolsaňyz, lukmana ýüz tutuň. Eger alamatlaryňyz bejerginiň birnäçe gününden soň gowulaşmasa (ýa-da ýaramazlaşsa), lukmanyňyz bilen gürleşiň.
Gyssagly Bejeriş Bölümine (ETU) haçan gitmeli?
Eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa, derhal tiz kömek bölümine baryň:
- Gaty güýçli agyry.
- Eger şişkinlik hasam erbetleşýän bolsa.
- Deriniň reňkiniň üýtgemegi (gara/gara).
- Eger siz goluňyzy ýa-da egniňizi hereketlendirip bilmeýän bolsaňyz (bogunyňyzy hereketlendirip bilmeýän bolsaňyz).
Lukmana nähili soraglary bermeli?
Lukmana baranyňyzda, aşakdaky ýaly soraglary berip bilersiňiz:
- Meniň egnim burkuldymy ýa-da başga bir şikes aldymmy?
- Bu nähili derejeli burkulma?
- Maňa nähili bejergi gerek?
- Sagalma näçe wagt alar?
- Men haçan türgenleşmäge ýa-da oýnamaga başlap bilerin?
- Sagalma döwründe nähili maşklary howpsuz ýerine ýetirip bilerin?
Egin dartylmagy bilen egin dartylmagynyň arasyndaky tapawut näme?
Egin dartylmagy we egin dartylmagy meňzeş ýaly eşidilse-de, zyýanyň nämeden gelip çykýandygynda tapawut bar.
- Eginiň dartylmagy, egindäki baglaýjy bölek zeper ýetende ýa-da ýyrtylanda ýüze çykýar.
- Eginiň dartgynlylygy myşsanyň ýyrtylmagy ýa-da çekilmegidir . Käbir adamlar muny "eginiň dartgynlylygy" diýip hem atlandyrýarlar, ýöne aslynda bolup geçýän zat myşsanyň zeperlenmegidir.
Bularyň ikisi hem sport bilen meşgullanýan wagtyňyz ýüze çykýan ýygy-ýygydan ýüze çykýan şikeslerdir. Eger agyryňyz, şişiňiz bolsa ýa-da egniňizi kadaly hereketlendirip bilmeýän bolsaňyz, lukmana ýüz tutmak iň gowusydyr.
Gysgaça aýdylanda (Öýe äkitmek baradaky habar)
Egin burkulmalary agyryly we biynjalyk ediji bolup biler. Bu, esasanam, halaýan sportuňyz bilen meşgullanýan wagtyňyz ýa-da maşk edýän wagtyňyz, gynandyryjy bolup biler. Gowy habar, egin burkulmalarynyň köpüsini dynç alyş we öý şertlerinde bejermek bilen bejerip bolýar.
Şonuň üçin, esasanam güýçli urgy alan bolsaňyz ýa-da egniňize ýykylan bolsaňyz, egin agyrylary we şişmeleri ýaly alamatlary gözardy etmeň. Takyk diagnoz goýmak üçin lukmana ýüz tutuň. Şonda egniňiz howpsuz we çalt sagalyp biler, şonuň üçin işiňize we sportuňyza gaýdyp gelip bilersiňiz. Saglygyňyz muňa mynasyp!
Egin dartylmagy, Egin agyry, Egin şikesleri, Baglar, Sport şikesleri, RICE bejergisi, Egin saglygy
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň