Irden oýanyp, aşhana gireniňizde her ýere jem ýa-da ýag saçralanyny, gap-gaçlaryň bolsa rakowinada üýşüp duranyny gördüňizmi? Ýa-da öýde kimdir biri size: "Gije oýanyp, sowadyjyny açyp, nahar iýdiňiz" diýdimi? Emma siz muny hiç ýadyňyzda saklamaýarsyňyz. Bu düýş ýaly görünse-de, aslynda bejergi talap edýän lukmançylyk ýagdaýy bolup biler.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, uky çäklendirilen iýmitlenme (SRED) näme?
Muny lukmançylykda Uky bilen baglanyşykly iýmitleniş bozulmasy (SRED) diýip atlandyrýarys. Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu uklama wagtynda ýüze çykýan adatdan daşary hereketdir. Lukmanlar şeýle ýagdaýlary "(Parasomniýa)" diýip atlandyrýarlar. SRED-li adam gijäniň ýarynda oýanýar, iýmit taýýarlaýar, iýýär we käwagt hatda içýär. Emma iň geň zady, olar irden oýananda munuň hiç birini ýadynda saklamaýarlar. Lukmanyňyz muny "(Gije Uky bilen baglanyşykly iýmitleniş bozulmasy - NS-RED)" diýip hem atlandyryp biler.
Muny geň endik hökmünde ret etmek gowy pikir däl. Sebäbi bu hakykatdanam howply bolup biler. Uklap peji ýakanyňyzda ýa-da gök önümleri pyçak bilen kesýän wagtyňyz eliňizi kesýän wagtyňyz öz ýanmagyňyzyň nähili ähtimaldygyny göz öňüne getiriň. Käbir adamlar hatda iýmäge ýaramly bolmadyk ýa-da hatda zäherli zatlary hem iýip bilerler. Şonuň üçin bu barada lukmanyňyz bilen gürleşmek örän möhümdir .
Bu ýagdaýyň alamatlary nähili?
Eger sizde şeýle ýagdaýyň bardygyny bilmek isleýän bolsaňyz, şu alamatlara göz aýlaň. Ony aýdyň düşünmek üçin şu tablisa seredeliň.
| Alamat | Bu näme diýmek? |
|---|---|
| Uky sebäpli köp iýmek | Gysga wagtyň içinde köp mukdarda iýmit iýmek (aşa köp iýmek). Bu köplenç ýokary kaloriýaly iýmit bolýar. Bu bolsa irden işdäniň ýitmegine, doýgunlyk duýgusyna we hatda ertirlik naharyny iýmezlige getirip biler. |
| Wakanyň ýadynyň ýitmegi | Köp adamlaryň gijelerine düşekden turup, nahar iýenlerini ýatlamaýanlary bar. Käbirleri bolsa asla ýadyna salmaýarlar, ýöne bu düýş ýaly duýulýar. |
| Iýmek üçin ýaramly bolmadyk zatlary iýmek | Adatça hiç haçan bilelikde iýmeýän geň zatlary iýip bilersiňiz (meselem, sambal şeker bilen iýmek). Şeýle hem, kofe däneleri, çig et we sigaret galyndylary ýaly iýilmeýän we hatda zäherli zatlary iýmek höwesi döräp biler. |
Bu zatlar nähili bolýar?
Bu uklap iýmek her gije ýa-da wagtal-wagtal bolup biler. Käbir adamlarda hatda bir gijede birnäçe gezek bolup geçýär.
Bu, adatça, uklap galanymyzdan soňky ilkinji birnäçe sagatda, çuňňur ukyda (NREM - çalt göz hereketi bolmadyk uky) bolýar. Ukyda iýýän adamy oýarmak örän kyn. Olar üýtgeşik aň ýagdaýynda bolýarlar. Iň gowy zat, olary ýuwaşlyk bilen ýatagyna gaýtarmakdyr.
Bu näme üçin bolýar? Sebäbi näme bolup biler?
Munuň näme üçin bolup geçýändiginiň anyk sebäbi tapylmasa-da, barlaglar muňa täsir edip biljek birnäçe faktory tapdy.
- Beýleki esasy lukmançylyk ýagdaýlary: Käbir lukmançylyk ýagdaýlary (meselem, "Ensefalit" - beýniniň iltihaby, "Gepatit" - bagryň iltihaby) muňa sebäp bolup biler.
- Ruhy saglyk meseleleri: Aşa köp stress , howsala , depressiýa , iýmitlenmegiň beýleki bozulmalary we maddalary ulanmak bozulmalary ýaly zatlar täsir edip biler.
- Durmuş üýtgeşmeleri: Eger siz çilim çekýän bolsaňyz, çilim çekmegi birden taşlasaňyz ýa-da diýeta saklamaga başlasaňyz, şeýle ýagdaýyň ýüze çykmagynyň mümkindigini göz öňüne getiriň.
- Käbir dermanlaryň goşmaça täsirleri: Munuň sebäbi käbir dermanlar, esasanam sedatiw-gipnotikler, benzodiazepinler we ruhy keseller üçin ulanylýan käbir dermanlar bolup biler.
SRED bilen baglanyşykly beýleki uky meseleleri
Käwagt SRED başga bir uky meselesiniň netijesinde ýüze çykýar.
- 'Sirkadian ritm uky bozulmalary' (bedeniň tebigy uky tertibiniň bozulmagy)
- Narkolepsiýa (gündizki aşa köp ukulylyk)
- 'Döwürleýin aýak-aýak hereketiniň bozulmasy' (uky wagtynda aýak-aýaklaryň islenmeýän gyjyklamagy)
- Dynçsyz aýaklar sindromy (uklap ýatyrka aýaklarda duýulýan rahatsyzlyk)
- Uky apnoesi (uky wagtynda dem almagyň kesilmegi)
- `Ukyda ýöremek`
Bu uklama meseleleri maşgalalarda hem bolup biler. Bu, eger maşgalaňyzda kimdir birinde şeýle uklama meseleleri bolsa, sizde hem SRED keseliniň döremek howpunyň bardygyny aňladýar.
Esasy zat, bu siziň günäňiz däl. Munuň utanmaly ýeri ýok. Bu bejergi bilen dolandyryp bolýan lukmançylyk ýagdaýydyr.
Mümkin bolan howplar we kynçylyklar nämelerdir?
Siz "Uklap iýmegiň howplary näme?" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin, ýöne bu hakykatdanam çynlakaý netijelere getirip biler.
- Fiziki howplar: Uklap ýatyrkaňyz pyçak bilen bir zady kesip, eliňizi kesmegiň ýa-da peç ýakyp, özüňizi ýakmagyň howpy bar.
- Iýmit zäherlenmesi: Çig iýmek üçin ýaramsyz zatlary (çig et, çig ýumurtga) iýmek arkaly iýmit zäherlenmesine uçrap bilersiňiz.
- Başga maddalaryň kabul edilmegi: Iýilmeýän maddalaryň kabul edilmegi zäherlenmäge sebäp bolup biler.
Mundan başga-da, başga bir howply zat bolup biler. Göz öňüne getiriň, eger siz uklap ýatyrkaňyz gaz peçini ýakyp, ony öçürmegi ýatdan çykarsaňyz ýa-da eýýäm ýakylan peçiň üstüne aňsatlyk bilen ot alyp bilýän zady goýsaňyz, onuň ot almagynyň mümkinçiligi nähili?
Şeýle hem, uzak möhletde bu ýagdaý başga saglyk meselelerine sebäp bolup biler.
- Agramyň artmagy we semizlik
- Depressiýa
- Gündizki ýadawlyk we ukulylyk
Lukman muny nädip tapýar?
Lukmana baranyňyzda, ol sizden alamatlaryňyz barada sorar. Gije näme bolandygyny ýadyňyzda saklap bilmeýändigiňiz üçin, bu barada öýdäki birinden (maşgala agzasyndan, ýoldaşyňyzdan) hem sorap bilersiňiz.
Soňra, sebäbiň başga bir lukmançylyk ýagdaýy ýa-da kabul edýän dermanyňyzdygyny anyklar. Sizden birnäçe hepde "uky gündeligini" ýöretmegiňiz soralyp bilner. Bu, ýatýan wagtyňyzy, oýanýan wagtyňyzy, oýananyňyzda nähili duýýandygyňyzy we gije iýen naharlaryňyzy ýazmagy aňladýar.
Eger muny has giňişleýin öwrenmeli bolsaňyz, sizi "uky barlagy" üçin ugratmagy mümkin. Bu ýörite merkezde geçirilýär, bu ýerde siz uklap ýatan wagtyňyz bedeniňiz we beýniňiz gözegçilik edilýär.
Ol nähili bejerilýär?
Bejeriş usuly SRED keseliniň sebäbine baglydyr.
- Dermanlary çalyşmak: Eger sebäp siz kabul edýän derman bolsa, lukmanyňyz dozany ulanmagy bes etmegi, üýtgetmegi ýa-da azaltmagy maslahat berip biler . Dermanlary hiç haçan özbaşdak bes etmeň ýa-da çalyşmaň.
- Esasy ýagdaýlary bejermek: Eger başga bir lukmançylyk ýagdaýy ýa-da ruhy saglyk meselesi sebäp bolsa, degişli bejergi SRED-iň gözegçiligini saklamaga kömek edip biler.
- Howpsuzlyk çärelerini görüň: Bejerginiň netijelerini garaşýan wagtyňyz, heläkçiliklerden gaça durmak möhümdir. Iýmit saklaýan sowadyjyňyza we şkaflaryňyza gulp goýup bilersiňiz, aşhananyň gapysyna ýa-da ýatylýan otagyňyzyň gapysyna kiçi jaň asyp bilersiňiz we ş.m. Şeýle hem, düşekden aşhana barýan ýolda sizi büdräp biljek islendik zady aýyrmak gowy pikir.
Durmuş ýörelgesiniň üýtgemegi we gowy uky (Uky gigiýenasy)
Käwagt, durmuş ýörelgesimize kiçijik üýtgetmeler girizmek ukumyzyň hilini gowulandyryp we bu ýagdaýy gözegçilikde saklap biler.
- Stressi dolandyryň: Ýoga we meditasiýa ýaly zatlary synap görüň.
- Ýatmazdan öň şu zatlardan gaça duruň: kofe we çaý ýaly kofeinli içgiler, telefon/planşet/telewizor ekranlaryna seretmek we alkogolyň aşa köp sarp edilmegi.
- Uky tertibini düzüň: Her gün bir wagtda ýatmaga we oýanmaga endik ediň.
Käbir adamlara selektiw serotonin yzyna alyş ingibitorlary (SSRI) ýaly dermanlar berilýär. Bular, adatça, depressiýa üçin bellenilýär. Olar beýnide serotonin atly himiki maddanyň derejesini kadalaşdyrmaga kömek edýär, keýpiň we ukynyň kadalaşdyrylmagyna kömek edýär.
Men haçan lukmana görünmeli?
Eger sizde uklap iýýändigiňize iň kiçijik bir şübhe bolsa, gijikdirmeň we derhal lukmana ýüz tutuň. Bu siziň saglygyňyza, şeýle hem maşgalaňyzdaky beýleki adamlaryň howpsuzlygyna täsir edýän zatdyr. Şonuň üçin muňa ýeňil garamaň. Size kömek edip biljek iň gowy adam lukmanyňyzdyr.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Uky bilen baglanyşykly iýmitlenmegiň bozulmasy (SRED) düýş däl, bejergi talap edýän hakyky lukmançylyk ýagdaýydyr.
- Eger muňa üns berilmese, ýanmalar, kesikler, zäherlenmeler we ýangynlar ýaly çynlakaý heläkçilikler ýüze çykyp biler.
- Bu başga bir saglyk ýagdaýyňyz ýa-da kabul edýän dermanyňyz sebäpli bolup biler, şonuň üçin utanmaň.
- Dogry bejergi bilen bu ýagdaý diýen ýaly doly gözegçilikde saklanyp bilner.
- Eger bu barada iň kiçijik bir şübheňiz bolsa, iň möhüm zat derhal lukmanyňyz bilen gürleşmekdir.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň