Käwagt durmuş agyr ýaly bolýar, şeýlemi? Hiç zatlaryň gowy bolmajagyny, hiç kime peýdasyzdygymy, bu kynçylyklardan hiç haçan dynmajagymy hiç haçan pikir etdiňizmi? Bu duýgular bilen ýeke özüňiz göreşmek hakykatdanam kyn. Emma ýatda saklamaly iň möhüm zat, ýeke däldigiňiz we munuň öhdüsinden gelmek üçin kömek alyp biljekdigiňizdir.
Öz janyna kast etmek näme?
Gysgaça aýdylanda, öz janyna kast etmek, öz janyna kast etmek niýeti bilen özüne zyýan ýetirmek arkaly öz janyna kast etmekdir.
Bu islendik ýaşdaky we sosial statusdaky islendik adama täsir edip biler. Käwagt kimdir biri daşardan ýylgyryp, bagtly ýaly görünse-de, içinden durmuşyndan örän nägile bolup biler. Şonuň üçin kimdir birini daşky keşbine görä baha bermek asla mümkin däl. Eger sizde yzygiderli öz janyňyza kast etmek pikirleri bolsa, bu siziň howp astyndadygyňyzy aňladýar.
Bu pikirleriň seniň günäň däl. Şeýle hem, bu ýoly ýeke özüň geçmeli dälsiň. Kömek soramak ejizligiň däl-de, güýjüň alamatydyr.
Duýduryş alamatlary näme? Şulara üns beriň
Elbetde, duýduryjy alamatlar hemişe belli bolmaýar. Käwagt kimdir biri hiç zat aýtman şeýle bir zat edip biler. Ýöne, köp halatlarda, biziň tanap bilýän käbir umumy alamatlar bar. Dostuňyzyň birinde şeýle alamatlar bar bolsa, barlaň. Belki, siz hem olary duýýansyňyz.
| Aýratynlygyň tebigaty | Düşündiriş |
|---|---|
| Gürleşýän zatlar | Olar köplenç "Ölsem gowy bolardy", "Men bolmasam hemmeler üçin has aňsat bolardy", "Bu durmuşyň manysy ýok" ýaly zatlary aýdýarlar. Şeýle hem, olar ölüm we ýaşaýşa soň goýmagyň usullary barada gürrüň edýärler. |
| Özüňi alyp barşyň üýtgemeleri | Olar hemmelerden daşda durmaga we ýalňyz bolmaga synanyşýarlar. Olar indi öň lezzet alýan zatlaryny etmeýärler (meselem, aýdym-saz diňlemek, kino görmek, dostlary bilen duşuşmak). Ukyda uly tapawut bar (ýa köp uklaýarlar ýa-da uklap galýarlar). |
| Taýýarlyk | Olar gymmatly hasaplaýan zatlaryny (kitaplar, egin-eşikler, şaý-sepler) başgalara sowgat berýärler. Olary soňky wesýetnama ýaly ýazýarlar. Hoşlaşyk hatlaryny ýazýarlar. Ýakynlary bilen "Men gaýdyp gelerin" ýaly hoşlaşýarlar. |
| Töwekgelçilikli hereketler | Netijelerini pikir etmezden, seresapsyz, töwekgelçilikli işleri etmek. Mysal üçin, gaty çalt ulag sürmek, neşe serişdelerini ýa-da alkogoly aşa köp ulanmak. |
| Keýpiň üýtgemegi | Aşa gahar-gazap, howsala we rahatsyzlyk. Birden sebäpsiz aglamak. Şeýle hem, uzak wagtlap gynançly we gynançly bolan adam birden örän asuda we parahat bolup başlasa, bu hem duýduryş alamaty bolup biler. |
Eger siz şeýle alamaty görseňiz, ony görmän goýmaň. Kömek teklip etmek siziň janyňyzy halas edip biler.
Eger kimdir biri bu barada gürleşse, bu howpy artdyrarmy?
Ýok. Aslynda beýle däl. Bu jemgyýetdäki iň uly ýalňyş düşünjeleriň biridir. Birinden "Ömrüňi gutarmak barada pikirleriň barmy?" diýip soramak, olaryň kellesine bu pikiri getirmez.
Aslynda, bu soragy bermek olara öz ýükleri barada gürrüň bermäge mümkinçilik döredýär. Bu olara ýalňyz däldigini, kimdir biriniň olara seredýändigini duýdurýar. Şonuň üçin, eger kimdir biriniň barada şübhelenýän bolsaňyz, olardan gönüden-göni we mähirli soramakdan çekinmäň.
Adamda şeýle duýgy döretjek zatlar nähili zatlar bolup biler?
Adam öz janyna kast etmäge bir sebäp bilen mejbur edilmeýär. Bu köp faktorlaryň utgaşmasydyr. Göz öňüne getiriň, adam çydap bolmajak ruhy agyry duýanda we şol agyrydan dynmagyň başga çäresini görmänkä, şu karara gelýär.
Ine, käbir umumy sebäpler:
- Ruhy saglyk meseleleri: Uzak möhletli depressiýa, howsala bozulmalary we şizofreniýa ýaly ýagdaýlar.
- Öňki öz janyna kast etmek synanyşygy: Öňki synanyşygy eden adamyň bu pikirleriň ýene-de döremek howpy has ýokarydyr.
- Agyr trawmatiki tejribeler: Çagalyk döwründe edilen zorluk, zorluk, ýakyn adamyň ölümi, agyr heläkçilik we ş.m.
- Baglanyşyklaryň bozulmalary:Gatnaşyklaryň kesilmegi, aýrylyşmak.
- Ykdysady ýa-da iş bilen bagly meseleler: ýokary bergiler, iş ornuny ýitirmek.
- Hroniki keseller: uzak wagtlap dowam edýän we güýçli agyry döredýän keseller.
- Neşe serişdelerine we alkogola garaşlylyk.
- Sosial izolýasiýa: Gürleşjek ýa-da gynanjyňy paýlaşjak hiç kimiň ýoklugy.
Nädip kömek sorap bilerin? Şri-Lankada nähili hyzmatlar bar?
Eger size ýa-da tanyşlaryňyzyň birine kömege mätäç bolsaňyz, ýalňyz ejir çekmäň. Şri-Lankada size gizlin we mugt hyzmatlary hödürläp biljek guramalar bar.
Iň esasy zat, bu telefon belgilerini telefonyňyzda saklamakdyr. Olar bir gün size ýa-da dostuňyza kömek edip biler.
| Hyzmat | Telefon nomeri | Beýany |
|---|---|---|
| Milli Ruhy Saglyk Instituty (NIMH) | 1926-njy ýyl | Ruhy saglyk bilen baglanyşykly islendik mesele boýunça tälim alan geňeşçiden kömek alyp bolýan 24 sagatlyk döwlet hyzmaty. |
| Sumitrayo | 011 2692909 / 011 2696666 | Irden sagat 9-dan agşam sagat 8-e çenli açyk. Hiç hili höküm çykarmazdan, pikirleriňizdäki islendik zady gürrüň edip bilersiňiz. Doly gizlinlik saklanýar. |
| Gyssagly ýagdaýda | 119 | Eger kimdir biri howp astynda bolsa (meselem, öz janyna kast etmäge synanyşsa), polisiýanyň gyssagly kömek belgisine jaň ediň. Ýa-da derhal iň ýakyn hassahananyň gyssagly kömek bölümine (ETU) baryň.Ony alyp git. |
Dostuňyza ýa-da maşgala agzaňyza nähili kömek edip bilersiňiz?
- Diňläň: Olaryň aýdýanlaryny ýazgarmazdan ýa-da maslahat bermezden üns bilen diňläň. "Özüňi nähili duýýarsyň?", "Men seniň üçin şu ýerde" ýaly sözleri aýdyň.
- Göni soraň: "Ömrüňi gutarmak barada hiç pikir etdiňmi?" Mähirli we parahat soraň.
- Birini ýalňyz goýmaň: Eger biriniň çynlakaý howp astyndadygyny pikir edýän bolsaňyz, ony ýalňyz goýmaň.
- Hünärmen kömegini höweslendiriň: Olary lukmana, psihiatra ýa-da geňeşçine görmäge höweslendiriň. Zerur bolsa, siz olaryň bilen gidip bilersiňiz.
- Howply zatlary aýyryň: Öýde dermanlar, ýiti ýaraglar we zäherler ýaly zatlary howpsuz ýagdaýda gulplap saklaň.
Öz janyna kast etmek pikiri näme?
Bu siz durmuşyňyzy gutarmak barada pikir edýän ýa-da meýilleşdirýän wagtyňyzdyr. Bu pikir ýadyňyza düşüp biler ýa-da dowam edýän zat bolup biler. Pikir etmek we oňa laýyklykda hereket etmek iki dürli zat. Emma bu pikirleriň bolmagy kömege mätäçdigiňiziň güýçli alamatydyr.
Şonuň üçin, hatda şeýle kiçijik pikirleriňiz bolsa-da, ony gözardy etmeň. Ynamdar adamyňyz bilen gürleşiň. Ýa-da 1926 belgisine jaň ediň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Ömrüňi gutarmak barada pikir etmek ejizlik ýa-da ýalňyşlyk däl. Ol çydap bolmajak ruhy agyrynyň netijesidir.
- Sen ýalňyz däl. Bu duýgular bilen göreşýän başga-da köp adamlar bar we size kömek etmäge taýyn bolanlar hem bar.
- Birinden öz janyna kast etmek barada gönüden-göni soramak, bu pikiriň olaryň kellesine gelmeginiň öňüni alýar. Bu olaryň gürleşmegine ýol açýar.
- Şri-Lankadaky 1926 (NIMH) we Sumitrayo (0112692909) ýaly hyzmatlar sizi diňlemäge we kömek etmäge taýýar. Bu hyzmatlar doly gizlindir.
- Eger howp dörän bolsa, derhal 119 jaň ediň ýa-da iň ýakyn hassahananyň gyssagly kömek bölümine (ETU) baryň.
- Kömek soramak güýjüň alamatydyr. Bu ädimi şu gün ädiň. Ertir şu günden has gowy bolup biler.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment