Irden oýanan badyňyz bir käse çaý... günortanlyk naharyndan soň bir käse çaý... agşam dostlaryňyz bilen söhbetdeşlik edip bir käse çaý... Çaý, hakykatdanam, Şri-Lanka medeniýetimiziň aýrylmaz bölegi, şeýlemi? Ol diňe bir içgi däl, ol biziň durmuşymyzyň bir bölegine öwrüldi. Emma saglygyňyz üçin bu ýönekeý käse çaýyň içinde näçe gymmatly zatlaryň gizlenýändigi barada hiç pikir etdiňizmi? Şu gün, geliň, bu käse çaýyň saglyk üçin geň galdyryjy peýdalary barada gürleşeliň.
Çaý we Kofe - Kofein barada hakykat
Köp adamlar çaýda kofe ýaly kofeiniň bardygyny pikir edýärler. Emma hakykat başgaça. Bir käse çaýdaky kofeiniň mukdary adatça bir käse kofedäkiden has az bolýar. Muny size has aňsat düşünmek üçin, kiçijik deňeşdirme geçirip göreliň.
| Içgi (içginiň görnüşi) | Ortaça kofein kabul edilişi (milligram) |
|---|---|
| Gara kofe - 1 käse (8 unsiýa) | Takmynan 96 mg |
| Gara çaý - 1 käse (8 unsiýa) | Takmynan 47 mg |
| Ýaşyl çaý - 1 käse (8 unsiýa) | Takmynan 28 mg |
| Zanjabil we ýalpyz ýaly ösümlik çaýlary | Kofeinsiz (0 mg) |
Bu, kofeniň ýerine çaý içseňiz, bedeniňiziň näçe az kofein siňdirýändigini görkezýär. Şeýle hem, zanjabil we ýalpyz ýaly ösümlik çaýlarynda asla kofein ýok.
Bir käse çaýda gizlin iýmitlenme
Şekersiz taýýarlanan bir käse çaýyň kaloriýasy örän az. Bu, hatda agramyny azaltmak isleýän adamyň hem ony gorkusyz içip biljekdigini aňladýar. Emma diňe şol däl, çaý ýapraklarynyň bedenimiz üçin başga-da köp peýdasy bar.
Esasy zat, bu iýmit maddalarynyň köpüsi çaýda örän az mukdarda bolýar. Bu maddalaryň käbiri çaý ýapraklary guradylanda we çaý taýýarlamak üçin gyzgyn suw goşanda ýitirilýär. Emma galan az mukdar hem saglygymyz üçin peýdalydyr.
Çaýyň düzüminde bar bolan esasy iýmit maddalarynyň käbiri:
- Flavonoidler: Bular ösümliklerde tapylýan güýçli antioksidantlaryň bir görnüşidir. Gysgaça aýdylanda, olar bedenimizdäki öýjüklere zyýan ýetmeginiň öňüni almaga kömek edýär.
- Katehinler: Bu flavonoid toparyna degişli bolan ýene bir güýçli antioksidantdyr. Olar, esasanam, ýaşyl çaýda köp bolýar.
- Polifenollar: Bular ösümlik esasly iýmitlerde tapylýan örän möhüm mikroelementlerdir. Olar saglygymyza köp peýda getirip biler.
- Minerallar: Çaýyň düzüminde şeýle hem kaliý, fosfor, magniý, kalsiý we ftor ýaly örän az mukdarda minerallar bar.
Çaý içmegiň saglyk üçin nähili peýdalary bar?
Bolýar, indi geliň, bu iýmit maddalarynyň bedenimiz üçin hakyky saglyk peýdasyna göz aýlalyň. Ýadyňyzda bolsun, çaý ähli keselleriň dermany däl. Ýöne sagdyn iýmitlenmegiň we durmuş ýörelgesiniň bir bölegi hökmünde çaý içmek arkaly bu peýdalary alyp bilersiňiz.
1. Holesteriniň derejesini peseltmäge kömek edýär
Ýokary holesterin ýa-da lukmançylykda "giperholesterolemiýa" diýlip atlandyrylýan zat köp adamyň başdan geçirýän meselesidir. Käbir barlaglar gara çaýda tapylýan "teaflawinler" we "tearubigins" diýlip atlandyrylýan antioksidantlaryň gandaky ýaramaz holesteriniň derejesini peseltmäge kömek edip biljekdigini ýüze çykardy.
2. Gan şekeriniň derejesini gözegçilikde saklamaga kömek edýär
Diabet häzirki jemgyýetde giňden ýaýran başga bir keseldir. Barlaglar gara çaýdaky ýokarda agzalan antioksidantlaryň gan şekeriniň ýokary derejesini ýa-da "giperglikemiýany" gözegçilikde saklamaga kömek edýändigini görkezdi. Bu çaý içmegiň diabet keseliniň töwekgelçiligini azaltmaga hem kömek edip biljekdigini aňladýar.
3. Rak keseliniň töwekgelçiligini azaltmaga kömek edip biler
Bu örän çynlakaý tema. Gara we ýaşyl çaýda tapylýan mikroelementleriň bir görnüşi bolan polifenollaryň rak öýjükleriniň ösüşini we ýaýramagyny sagdyn usulda düzgünleşdirmek ýa-da gözegçilik etmek ukybynyň bardygy anyklandy. Bu çaý içmegiň rak keseline sebäp bolmajakdygyny aňlatmaýar. Şeýle-de bolsa, sagdyn durmuş ýörelgesiniň bir bölegi hökmünde çaý içmek rak keseliniň töwekgelçiligini azaltmaga goşant goşup biler.
4. Gowy uklamak we ruhy abadançylyk
Siz çopantelpek çaýy barada eşiden bolmagyňyz mümkin. Bu ösümlik çaýy stressi azaltmaga, aňy rahatlandyrmaga we has gowy uklamaga kömek edýär diýilýär. Hatda bir gözlegde çopantelpek çaýy içmegiň çaga dograndan soňky eneleriň has gowy uklamagyna we depressiýany azaltmagyna kömek edýändigi anyklandy.
5. Ünsüň we seresaplygyň gowulanmagy
Çaýyň düzüminde kofeiniň azlygy sebäpli, ol kofe içmek bilen baglanyşykly tolgunma we titräme bolmazdan, ünsüňizi we seresaplygyňyzy ýokarlandyryp biler. Bu ofisde işleýän wagtyňyzda ýa-da okaýan wagtyňyzda örän peýdaly bolup biler.
Çaý içende üns bermeli zatlar barmy?
Umuman alanyňda, çaý içmek saglyk üçin uly howp döretmeýär. Şeýle-de bolsa, islendik zat ýaly, aşa köp çaý içmek gowy däl. Esasanam gara we ýaşyl çaý ýaly kofein saklaýan çaýlar barada käbir zatlary bilmeli.
Kofeini köp kabul etseňiz näme bolar?
Kofeiniň aşa köp kabul edilmegi ýürek urşunyň çaltlaşmagy, myşsalaryň titremegi, başagyry, biynjalyk, howsala we ukusyzlyk ýaly alamatlara sebäp bolup biler. Şeýle-de bolsa, bu alamatlary başdan geçirmek üçin günde köp käse çaý içmeli. Bu ýagdaý çaýdan has köp kofe içýän adamlarda has köp duş gelýär.
Mundan başga-da, çaý içmek bilen baglanyşykly uly töwekgelçilik ýok. Şonuň üçin bedeniňizi suwlandyrmak we gymmatly iýmit maddalaryny almak üçin tagamly çaý içmekden çekinmäň. Ýöne bir zady ýadyňyzda saklaň, bu peýdalaryň hemmesi çaýy köp şeker we süýt goşmazdan içseňiz gazanylýar.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Çaý bütin dünýäde meşhur bolan meşhur, suwlandyryjy we az kaloriýaly içgidir.
- Çaýdaky kofeiniň mukdary kofe bilen deňeşdirilende örän azdyr.
- Çaýyň düzüminde holesteriniň we gan şekeriniň derejesini gözegçilikde saklamaga kömek edip bilýän "(Polifenollar)" we "(Flawonoidler)" ýaly güýçli antioksidantlar bar.
- Çaý hiç bir keseliň dermany däl, ýöne sagdyn durmuş ýörelgesiniň gymmatly bölegidir.
- Çaý içýän wagtyňyz köp şeker we süýt goşmaň, şonda onuň hakyky saglyk peýdasyny görüp bilersiňiz.
- Eger siziň lukmançylyk ýagdaýyňyz bar bolsa ýa-da kabul edýän dermanlaryňyz barada alada edýän bolsaňyz, iýmitde islendik üýtgeşmeleri girizmezden öň lukmanyňyz bilen gürleşmek örän möhümdir.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň