Geliň, içegeleriňiz bilen beýniňiziň arasyndaky ajaýyp baglanyşyk (Içege-Beýni Baglanyşygy) barada öwreneliň.

Käwagt aşgazanyňyzyň ýaryljak ýaly duýýarsyňyzmy? Ýa-da hoş habar eşideniňizde aşgazanyňyzda kebelekleriň uçýandygyny duýýarsyňyzmy? Bularyň hemmesi diňe hekaýalar däl. Beýniňiz we içegeňiz iki iň gowy dost ýaly. Olar biri-biri bilen yzygiderli gürleşýärler. Şu gün biz bu ajaýyp gatnaşyk barada gürleşeris.

Beýni bilen içege arasynda nähili baglanyşyk bar?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, beýniňiz içegeňiz bilen gürleşýär, içegeňiz bolsa beýniňiz bilen gürleşýär. Eger siz hiç haçan bir zat barada "içege duýgusyny" başdan geçiren bolsaňyz, bu aragatnaşygy başdan geçirensiňiz. Synag golaýlanda içiňizde çöküş duýgusyny ýa-da hakykatdanam gynandyryjy bir zat bolanda içiňizde çöküş duýgusyny göz öňüne getiriň. Bularyň hemmesi şu ikisiniň arasyndaky gürrüňden gelip çykýar.

Beýni bedenimiziň galan bölegi bilen bedenimizdäki nerwler arkaly aragatnaşyk saklaýar. Emma beýni bilen içege has aýratyn, "iň gowy dost" gatnaşygyna eýedir. Bedendäki islendik beýleki ulgama garanyňda, olaryň arasynda has köp maglumat alyş-çalşy edilýär. Aslynda, beýniden daşary, içegemizde bedenimizdäki iň köp nerw öýjükleri bar. Bu ajaýyp dälmi?

Bu gatnaşyk näme üçin şeýle möhüm?

Bu baglanyşyk biziň ýaşamagymyz üçin örän möhümdir. Iýýän zatlarymyz umumy saglygymyza gönüden-göni täsir edýär. Şonuň üçin beýni biziň iýmitli iýmit iýýändigimizi ýa-da beden üçin zyýanly bir zat iýýändigimizi bilmeli. Bu maglumaty beýnä içege iberýändir. Şeýle hem, iýýän zadymyz zäherli bolsa ýa-da ony birneme wagtlap siňdirmegi bes etmeli bolsak, signal ulgamy şu baglanyşyk arkaly berilýär.

Bu duýduryş ulgamy beýniňiziň duýgulary dolandyrýan bölegini hem öz içine alýar. Bir zat sebäpli fiziki taýdan şikes alandygyňyzy göz öňüne getiriň. Beýniňiziň duýgulary dolandyrýan bölegi ony ýadynda saklaýar we size şeýle howpdan ýene-de gaça durmaga kömek edýär. Şonuň ýaly-da, howsala, gorky we bagt duýgularyňyz aşgazanyňyzdaky duýgulary güýçlendirip biler. Şonuň ýaly-da, aşgazandaky güýçli närahatlyk stressiňizi we emosional reaksiýaňyzy güýçlendirip biler. Bu öňe-yza gidýän sikl ýalydyr.

Bu gatnaşyk biziň bedenimize nähili täsir edýär?

Barlaglar siziň içegeleriňiz bilen beýniňiziň arasyndaky bu gürrüňdeşligiň aşakdaky zatlaryň köpüsine täsir edýändigini ýüze çykardy:

Bu gatnaşykda esasy rol oýnaýanlar kimler?

Beýni-içege baglanyşyklarynyň bu ulgamynda birnäçe esasy oýunçylar bar (lukmanlar muny "içege-beýni oklary" diýip atlandyrýarlar).

Içege nerw ulgamy - Siziň "Ikinji beýniňiz"

Bu siziň iýmit siňdiriş ulgamyňyzyň içindäki neýron ulgamydyr. Ol şeýle çylşyrymly welin, alymlar ony siziň "ikinji beýniňiz" diýip atlandyrýarlar. Onuň aýratynlygy, käte esasy beýniden garaşsyz karar kabul edip bilmegidir. Bu ulgam içegeňizde bolup geçýän zatlar barada maglumat toplap, oňa jogap berip bilýär.

Wagus Nervi - Usta Habarçy

Bu içegeňizdäki "ikinji beýni" bilen kelläňizdäki esasy beýni arasyndaky esasy aragatnaşyk liniýasydyr. Ol esasy telefon liniýasy ýalydyr. Içegeden maglumat beýnä, beýniden bolsa buýruklar içege geçirilýär.

Içege Mikrobiomy - Kiçi Dostlarymyz

Siz muňa ynanmarsyňyz, ýöne içegeňizde ýaşaýan millionlarça bakteriýa hem bu hekaýanyň esasy rol oýnaýar. Bu peýdaly bakteriýalar nerwleriň arasynda habarlary daşaýan "neýromediatorlar" diýlip atlandyrylýan himiki maddalaryň öndürilmegine kömek edýär. Şeýle hem, olar gan aýlanyşy arkaly beýnä barýan beýleki himiki maddalary öndürýärler. Bu , içegeňizdäki bakteriýalar bagtly bolsa, olaryň siziň aňyňyzy hem bagtly saklap biljekdigini aňladýar.

Bu gatnaşyk bozulanda nähili keseller döräp biler?

Eger beýni-içege baglanyşygynda deňagramsyzlyk bolsa, dürli lukmançylyk ýagdaýlary ýüze çykyp biler. Olaryň käbiri:

• Sebäbini tapyp bolmaýan dowamly aşgazan agyry, iç gatama ýa-da içgeçme ýaly ýagdaýlar. Mysal üçin, Gyjyndyryjy Içege Sindromy (IBS) .
• Howsala we depressiw bozulmalar ýaly ruhy saglyk meseleleri .
• Ýürek bilen baglanyşykly bolmadyk döş agyrysy ýürek agyrysy däl döş agyrysydyr.
• Çagalaryň kolikasy ýaş çagalarda ýüze çykýan aşgazan agyrysydyr.
• Dowamly stress we dowamly ýadawlyk.
• Semizlik.
• Parkinson keseli ýaly nerw ulgamy bilen baglanyşykly keseller.
• Autizm ýaly newroösüş bozulmalary.

Bu ýaly ýagdaýlar üçin lukmanlar nähili bejergi berýärler?

Lukmanlar häzir şeýle keselleri bejerende iki tarapdan hem pikir edýärler. Bu olaryň içegeleri hem, aňy hem bejerýändigini aňladýar.

Içegedäki mikroorganizmleriň deňagramlylygyny dikeltmek üçin bejergiler aşakdakylary öz içine alýar:

• Probiotikler: Bular ýogurt we süýt ýaly zatlarda tapylýan peýdaly bakteriýalardyr.
• Antibiotikler: Zyýanly bakteriýalaryň öňüni alyň.
• Fekal Mikrobiota Transplantasiýa: Bu henizem ylmy-barlag tapgyrynda bolan çylşyrymly bejeriş usulydyr.

Şeýle hem, aň-beden terapiýasy arkaly gowy netijelere ýetip bolýar.

Bu gatnaşygy öýde saklamak üçin näme edip bileris?

Bu möhüm gatnaşygy goramak üçin edip biljek iki iň gowy zadyňyz bar: gowy iýmitlenmegi saklamak we stressi dolandyrmak .

Sagdyn iýmitlenme,

• Süýümli iýmitler: Has köp gök önümler, gök önümler, miweler we däneli ekinler iýiň. Bular içegeleriňizdäki peýdaly bakteriýalar üçin iň gowy iýmitlerdir.
• Probiotikler we Prebiotikler: Süýt we gatyk ýaly iýmitlerde probiotikler bar. Banan we sarymsak ýaly iýmitlerde prebiotikler (peýdaly bakteriýalar üçin iýmit) bar.
• Reňkli gök önümler we miweler: Bularyň düzüminde bolan antioksidantlar bedendäki zyýanly maddalary gözegçilikde saklamaga we içege saglygyny saklamaga kömek edýär.
• Gaýtadan işlenen iýmitleri, şekeri we saglyga zyýanly ýaglary azaldyň: Bularyň içegedäki peýdaly bakteriýalara zyýany bar.

Şeýle hem, stresiňizi dolandyrmak içege saglygy üçin örän möhümdir. Meditasiýa etmek, maşk etmek, ýeterlik uklamak we hobbiler bilen meşgullanmak arkaly aňyňyzy rahatlandyryp bilersiňiz.

Eger siz uzak wagtlap aşgazan kynçylyklaryndan ýa-da ruhy rahatsyzlykdan ejir çekýän bolsaňyz, bu barada lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi haýyş edýäris. Sebäbi meseläňiziň çözgüdi içegiňizde ýa-da aňyňyzda bolup biler.