Ýokary holesteriniň alamatlary näme? Geliň, bu barada öwreneliň.

Siz hem holesterin ýokarlananda bedenimiz ony has köp duýýar diýip pikir edýärsiňizmi? Köp adamlar şeýle pikir edýärler. Emma hakykatda, gandaky holesterin derejesiniň ýokarlanmagy biziň gönüden-göni duýup bilýän hiç hili aýdyň alamatlary görkezmeýär. Ol sessiz işleýän duşman ýalydyr. Şeýle-de bolsa, holesteriniň bu ýokarlanmagy sebäpli alamatlary görkezýän beýleki çynlakaý keselleriň döremek howpy ep-esli artýar. Geliň, şu gün bu barada gürleşeliň.

Holesteriniň sebäp bolup biljek gytaklaýyn alamatlary

Holesteriniň ýokarlanmagy sebäpli göni alamatlar bolmasa-da, bedenimiziň gan damarlarynda ýag ýygnanyp başlaýar. Biz muňa "(Ateroskleroz" diýip hem atlandyrýarys. Holesterin barada alamatlary bu ýagdaýyň döredýän beýleki keselleri arkaly alýarys.

• Ýürek keselinden (stenokardiýa) ýüze çykýan döş agyry: Gan damarlary daralanda, ýürek zerur mukdarda gan almaýar. Bu bolsa döşde daralma ýa-da gysylma ýaly duýulýan agyry döredip biler.
• Ýokary gan basyşy: Gan damarlarynda ýag çökündileri toplananda we olaryň giňişligi azalanda, gan aýlanmagy üçin gan damarlaryna has köp basyş edilýär.
• Insult: Eger beýnä gan berýän kanal şeýle ýagdaýda ýapylsa, insult ýüze çykyp biler.
• Beýleki gan aýlanyş meseleleri: Aýak-aýaklardaky gan damarlarynyň dykylmagy ýöreýän wagtyňyz aýaklarda agyry ýaly zatlara sebäp bolup biler.

Mundan başga-da, käwagt bedenimiz bize gönümel bolmasa-da, käbir alamatlary berýär.

Eýsem, biz munuň bilen nähili göreşmeli?

Alamatlar peýda bolýança garaşmak gowy pikir däl. Holesterin atly sessiz duşmany gözegçilikde saklamak üçin irki çäreleri görmelidiris.

Geliň, esaslaryny öwreneliň.

Siziň holesterin derejäňiz diňe bir san däl. Gan analizini tabşyranyňyzda, size berilýän hasabatda "Lipid profili" atly bölüm bar. Bu lukmanyňyza doly suraty görmäge kömek edýär.

• LDL (Pes Dykyzlykly Lipoprotein): Bu "ýaramaz holesterin"Bular gan damarlarynyň diwarlaryna çöküp, olary ýapýan zatlardyr. Bu gymmaty pes derejede saklamaly.
• HDL (Ýokary dykyzlykly lipoprotein): Bu "gowy holesterin" diýlip atlandyrylýar. Onuň wezipesi gan damarlaryndan erbet holesterini aýyrmak we ony bagra äkitmekdir. Ol çöp daşaýan awtoulag ýaly. Munuň bahasy näçe ýokary bolsa, şonça gowy.
• Triglitseridler: Bu gandaky ýagyň başga bir görnüşidir. Munuň ýokary derejesi ýürek keseliniň töwekgelçiligini hem artdyrýar.

Gan analizini tabşyrmak hökmandyr.

Holesteriniň aýdyň alamatlary ýok bolany üçin, onuň derejesini bilmegiň ýeke-täk ýoly gan analizinden geçmekdir. Eger siz arryk bolsaňyz we özüňizi sagdyn hasaplasaňyz-da, sizde holesterin meselesi bolup biler. Şonuň üçin, 20 ýaşyňyzdan soň bu analizden azyndan her 4-6 ýylda bir gezek geçmek maslahat berilýär. Eger sizde diabet, artykmaç agram ýa-da ýürek keseliniň howpy bar bolsa, lukmanyňyz size has köp analizden geçmegi maslahat berip biler.

Ýaşaýyş durmuşyndaky üýtgeşmeler örän möhümdir

Holesterin derejäňizi gözegçilikde saklamak üçin edip biljek köp zatlar bar.

• Maşk etmek: Her gün maşk etmek iň gowy çözgütdir. Marafon ylgamagyň zerurlygy ýok. Hepdede 4-5 gün diňe 30 minut çalt ýöremek, suwda ýüzmek ýa-da tans etmek ýeterlikdir. Eger wagtyňyz ýeterlik däl bolsa, ony günde 10 minutlyk seanslara bölüp bilersiňiz.
• Çilim çekmegi taşlaň: Çilim çekmek bedenimizdäki peýdaly holesterini (HDL) azaldýar. Bu has köp zyýanly holesteriniň (LDL) galýandygyny aňladýar. Çilim çekmegi taşlasaňyz, holesteriniň derejesini ýokarlandyryp bilersiňiz. Şeýle hem, ikinji el tüssesini dem almakdan gaça duruň.
• Sagdyn agramyňyzy saklaň: Agramyňyz artanda, esasanam içki ýagyňyz artanda, LDL derejesi ýokarlanýar we HDL derejesi peselýär. Häzirki agramyňyzyň hatda 10% -ini ýitirmek hem holesterin derejäňize uly we oňyn täsir edip biler. Siziň üçin iň gowy iýmitlenme we maşk meýilnamasy barada lukmanyňyz bilen gürleşiň.
• Iýmitlenişiňizde seresap boluň: Sygyr, doňuz we geçi ýaly gyzyl etlerde doýgun ýagy, şeýle hem ýag, gaýmak we peýnir ýaly ýokary ýagly süýt önümlerinden az iýiň. Şeýle hem, bazarlarda "trans ýaglar" saklaýan çörek önümlerinden we margarinlerden düýbünden gaça durmak iň gowusydyr.
• Başga keseller üçin degişli bejergi alyň: Eger sizde diabet ýa-da ýokary gan basyşy ýaly başga keseller bar bolsa, olary degişli bejergiden geçirmek örän möhümdir. Şol keselleri gözegçilikde saklasaňyz, holesterin derejäňizi hem gözegçilikde saklap bolýar. Lukmanyňyz bilen gürleşmezden, dermanyňyzyň dozasyny hiç haçan üýtgetmäň ýa-da bejergini bes etmeň.

Haçan derhal lukmana ýüz tutmaly

Käbir alamatlar bar we olary görseňiz, garaşmazlyk has gowy. Şeýle pursatlarda derhal lukmana ýüz tutmaly.

Holesterin gorkmaly zat däl, ýöne ol hökman aladalanmaly zat. Dogry bilim we durmuş ýörelgesi bilen bu ýagdaýy gowy gözegçilikde saklap bileris.