Astmaňyz bolsa, çilim çekýärsiňizmi? Geliň, bu howply endik barada gürleşeliň!

Astmaňyz barmy? Şonuň üçin öýkenleriňiziň nähili duýgurdygyny gowy bilýänsiňiz. Hatda azajyk tozan, güýçli ys ýa-da hatda azajyk güýç hem göwüsiňizi gysyp, dem alyşyňyzy güýçlendirip we yzygiderli üsgürmäge sebäp bolup biler. Astmany has-da erbetleşdirýän zatlar " tetikleýjiler " diýlip atlandyrylýar. Bu tetikleýjileriň arasynda çilim çekmek astma keselinden ejir çekýän adam üçin iň howply, agyr we hökman gaça durmaly tetikleýjidir. Bu çilim tüssesi, sigaralar, çilimler ýa-da hatda häzirki wagtda köp adamyň ulanýan weýplerden çykýan tüssesi bolup biler. Geliň, şu gün bu barada has çuňňur gürleşeliň.

Astma keselinden ejir çekýän adam çilim çekse, hakykatdan näme bolar?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, astma keselli adam üçin çilim çekmek ot üstüne benzin guýmak ýalydyr. Geliň, näme üçin şeýledigini göreliň.

Öýkenleriňizdäki dem alyş ýollaryny agajyň şahalary ýaly göz öňüne getiriň. Bu dem alyş ýollarynyň içinde örän inçe, çygly perde bar. Astma keselli adamda bu dem alyş ýollary we perdeler tebigy ýagdaýda örän duýgur bolýar. Bu, hatda iň kiçijik bir zadyň hem olaryň çalt şişmegine, gyzarmagyna we has köp çiş öndürip başlamagyna sebäp bolup biljekdigini aňladýar.

Çilim tüssesini dem alanyňyzda, tüssädäki müňlerçe zäherli himiki maddalar gönüden-göni duýgur dem alyş ýollaryňyza girýär. Ine, näme bolýar:

• Dem alyş ýollary has-da şişýär: Zäherli himiki maddalar dem alyş ýollarynyň içindäki membranalaryň has-da şişmegine sebäp bolýar we dem alyş ýollaryny has-da daraldýar. Bu bolsa dem almagy kynlaşdyrýar we döşüň gysylan ýaly duýulmagyna sebäp bolýar.
• Aşa köp mukdarda çilim öndürilmegi: Tüsse öýkenler üçin daşary we howply maddadyr. Şonuň üçin beden bu toksinleri çykarmaga synanyşýar. Muňa jogap hökmünde dem alyş ýollarynda aşa köp mukdarda çilim öndürilýär. Bu mukdar toplanýar we dem alyş ýollaryny has-da böwetleýär. Şeýle hem, şu mukdar sebäpli siz yzygiderli üsgürmäge başlaýarsyňyz.
• Öýkenlere hemişelik zyýan: Diňe bir ýa-da iki gün däl, eýsem çilim çekmegi dowam etdirseňiz, dem alyş ýollaryňyzdaky inçe tüýler (kiprikler) ýok bolýar. Bu tüýler öýkene girýän hapa, tozan we çilim ýaly zatlary aýyrmak üçin ulanylýar. Bu tüýler ýok edilende, toksinler we çilim öýkenleriň içinde toplanyp başlaýar.
• Astma tutmalary has ýygy-ýygydan ýüze çykýar: Çilim çekýän adamyň öýkenleri yzygiderli çişýär we stresde bolýar. Bu öýkenleriň hemişe "söweş taýýarlygynda" durandygyny aňladýar. Bu hatda tozan bölejigi ýaly kiçijik bir sebäp hem agyr astma tutmasyny çalt döredip biljekdigini aňladýar.

Muny has giňişleýin düşündirmek üçin şu bellige göz aýlalyň.

Çilim çekmesem-de, başga adamlaryň tüssesi maňa täsir edermi? (Ikinji el tüssesi)

Bu hem örän möhüm sorag. Jogap şeýle:"Hawa, elbetde şeýle. Bu çilim çekmek ýaly howply."

Başga biriniň çykaran tüssäsini dem alanyňyzda, biz ony ikinji el tüssäsi diýip atlandyrýarys. Bu tüssäde çilimde bolan 7000-den gowrak zäherli himiki maddalar bar. Bu, hatda çilim çekmeýän bolsaňyz hem, çilim çekýän adamyň ýanynda bolsaňyz, şol zäherli maddalaryň öýkenleriňize girip biljekdigini aňladýar. Bu astma keselinden ejir çekýän adam üçin örän howplydyr. Bu astma tutmasyna hem sebäp bolup biler.

Üçünji el tüssesinden seresap boluň.

Bu has-da gizlin duşman. Üçünji el tüssesi , şol tüssäniň düzüminde bolan zäherli himiki maddalaryň çilim çeken ýeriňizdäki mebellerde, eşiklerde, diwanlarda, diwarlarda we halylarda galmagydyr. Şol ýere baranyňyzda, şol zatlara degseňiz ýa-da şol diwanda oturanyňyzda, şol zäherli bölejikler deriňiz we dem alyşyňyz arkaly bedeniňize girip biler.

Muny şeýle göz öňüne getiriň. Öýüňizdäki kimdir biri balkona çykyp, çilim çekýär we soňra içeri gaýdyp gelýär. Tüssede olaryň eşiklerinde, saçlarynda we ellerinde zäher bölejikleri bar. Eger olar gelip kiçijik bäbegi göterseler, zäher bäbegiň bedenine girer. Bäbekleriň öýkenleri henizem ösýändigi we dem alyş tizligi ýokary bolandygy sebäpli, bu olara örän agyr täsir edip biler.

Çilim çekmegi taşlasam, astmam doly sagalarmy?

Bu köp adamyň berýän soragy. Göni jogap, çilim çekmegi taşlamak astmaňyzy doly bejermez. Sebäbi astma köplenç ömürboýy dowam edýän ýagdaýdyr.

Ýöne...

Çilim çekmegi taşlamakdan alýan rahatlygyňyz ajaýypdyr. Bu, sizi uzak wagtlap biynjalyk edýän tikeni bedeniňizden aýyrmak ýalydyr. Çilim çekmegi taşlanyňyzda:

• Dem alyş ýollaryňyzdaky yzygiderli çişme we şişme azalar.
• Dem almak has ýeňilleşýär.
• Ýygy-ýygydan üsgürme we balgam azalýar.
• Astma hüjümleriniň ýygylygy we agyrlygy ep-esli azalýar.
• Astmaňyzy gözegçilikde saklamak üçin ulanýan dermanlaryňyz (meselem, inhalýatorlar) has gowy täsir edip başlar.
• Öýkenlere uzak möhletli zyýan ýetmegi bes edýär we öýkenler kem-kemden sagalyp başlaýar.

Gysgaça aýdylanda, has erkin we aňsat dem alyp biljek durmuşyňyz bolar.

Eýsem, bu endikden nädip dynmaly?

Çilim çekmegi taşlamagyň aňsat däldigini hemmemiz bilýäris. Bu fiziki we ruhy taýdan uly kynçylykdyr. Ýöne bu mümkin däl däl. Size kömek edip biljek käbir ädimler.

1. Ilki bilen lukmanyňyz bilen gürleşiň.

Bu iň möhüm we ilkinji ädim. Utanmaň ýa-da gorkmaň. Diňe "Lukman, çilim çekmegi taşlamaga kömek ediň" diýiň. Lukmanyňyz bu ýoldan geçmek üçin size zerur bolan lukmançylyk kömegini berer. Olar bedeniňiziň nikotine bolan zerurlygyny azaltmak üçin nikotin plastyrlaryny ýa-da sakgyzlary maslahat berip bilerler. Şeýle hem, olar astmaňyzy barlap, dogry bejergini belläp bererler.

2. Maşgalaňyzdan we dostlaryňyzdan kömek alyň

Kararyňyz barada maşgalaňyza we ynanýan dostlaryňyza aýdyň. Olara: "Men çilim çekmek isleýärin we siziň kömegiňize mätäç" diýiň. Çilim çekmek isleýän wagtyňyz olar bilen gürleşiň. Olar ruhy goldawyň ajaýyp çeşmesi bolar. Şeýle hem, maşgalaňyzda başga biri çilim çekýän bolsa, bu makaladaky maglumatlary olara düşündiriň we olara hem bu endigi taşlamaga kömek ediň.

3. Edilmeli amaly zatlar

• Çilim çekmek bilen baglanyşykly ähli zatlardan dynyň: Şu gün çilim gutulary, çakmaklar we kül galyndylary ýaly ähli zatlaryňyzdan dynyň.
• Täsir ediji sebäplerden gaça duruň: Iň köp haçan çilim çekmek isleýärsiňiz? Çaý içýän wagtyňyzda? Dostlaryňyz bilen wagtyňyzda? Şol pursatlar barada oýlanyň we şol pursatlarda çilim çekmegiň ýerine näme edip biljekdigiňizi oýlanyň. Mysal üçin, sakgyç çeýnemek ýa-da bir käse suw içmek mümkin.
• Ruhy saglygyňyza üns beriň: Köp adamlar stressi azaltmak üçin çilim çekýärler. Emma bu meseläni has-da beterleşdirýär. Stressi dolandyrmagyň başga sagdyn usullaryny tapyň. Meditasiýa we çuňňur dem alyş maşklary ýaly zatlar köp kömek edip biler.
• Aktiw boluň: Biraz maşk ediň. Her gün 20 minutlyk ýöräň. Maşk edeniňizde bedeniňiz bagt gormonlaryny (endorfinleri) öndürýär. Bu çilim çekmek islegiňizi azaldyp biler.
• Kömek soraň: Eger muny özbaşdak etmek kyn bolsa, kömek edip biljek guramalar ýa-da maslahat beriş hyzmatlary bar. Şeýle ýerden goldaw soramakdan hiç haçan çekinmäň.

Bu ýol kyn bolup biler. Ilkinji gezek üstünlik gazanyp bilmersiňiz. Ýöne hiç haçan ýüz öwürmäň. Çekmeýän her çilimiňiz bilen durmuşyňyzy ýeňýärsiňiz. Öýkenleriňiz size minnetdarlyk bildirer.