Witamin B toplumy köpümiziň arasynda örän meşhur zat. Käbir adamlar ony ýadawlygy we gowşaklygy aýyrmak üçin kabul edýärler, beýlekiler bolsa ony el-aýaklardaky we nerwlerdäki gyjyndyrmany aýyrmak üçin kabul edýärler. Lukman ony bellände ýa-da dostumyz maslahat berende ulansak-da, onuň näme edýändigini, bedenimize nähili peýda getirýändigini, ony nädip dogry ulanmalydygyny we haýsydyr bir zyýanly täsirleriniň bardygyny hakykatdanam bilýärismi? Şonuň üçin şu gün, geliň, bu Witamin B toplumy barada ýakyn dostumyz bilen gürleşýän ýaly örän ýönekeý gürleşeliň.
B witamin kompleksi näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, B witamin toplumy ýeke-täk witamin däl. Ol doganlar ýaly bilelikde işleýän birnäçe baglanyşykly B witaminleriniň toplumydyr. Esasylary B1 (Tiamin), B2 (Riboflavin), B3 ( Niasin ), B5 (Pantoten turşusy), B6 (Piridoksin), B7 (Biotin), B9 (Folat) we B12 (Kobalamin).
Bedenimizi çylşyrymly maşyn hökmünde göz öňüne getiriň. Bu maşynyň rahat we dogry işlemegi üçin oňa gowy ýangyç (iýmit), tehniki hyzmat we ýokary hilli ýaglar gerek. Şonuň ýaly-da, B witamin toplumy bedenimiziň köp möhüm prosesleriniň rahat işlemegine kömek edýän esasy "ýag" ýalydyr.
Bu biziň bedenimize edýän esasy täsirleri:
- Energiýa öndürmäge kömek edýär: Bu B witaminleri iýýän iýmitimizi energiýa öwürmek üçin örän möhümdir. Eger siz hemişe ýadaw we halsyz duýýan bolsaňyz, bu B witamininiň ýetmezçiligi bilen baglanyşykly bolup biler.
- Nerw ulgamynyň saglygy : B1, B6 we B12 ýaly witaminler bedenimiziň ähli nerwleriniň dogry işlemegi we duýgularyň beýnä dogry geçirilmegi üçin örän möhümdir. Bu witaminleriň ýetmezçiligi el-aýaklaryň uýuşmagyna we ýygy-ýygydan gaharlanmagyna sebäp bolup biler.
- Gyzyl gan öýjükleriniň öndürilişi: B12 we B9 witaminleri (folat) bedende kislorod daşaýan gyzyl gan öýjükleriniň öndürilmegi üçin möhümdir. Bu witaminleriň ýetmezçiligi ganazlyk ýaly ýagdaýlara sebäp bolup biler.
- Beýni işi: B witaminleri şeýle hem biziň ýadymyzy, ünsümizi we akyl saglygymyzy saklamaga kömek edýär.
- Ýürek we immun ulgamynyň saglygy:Bu witamin topary sagdyn ýüregi saklamaga we kesellere garşy durýan güýçli immun ulgamyny döretmäge kömek edýär.
Esasy zat, B witamin toplumy size zerur bolan ähli iýmit maddalaryny berýän jadyly tabletka däl. Iň köp peýda almak üçin ony deňagramly iýmit bilen kabul etmek has gowy.
Bu usuly ulanmazdan öň lukmanyňyza aýtmaly zatlar
Islendik dermanda bolşy ýaly, B witamin toplumyny ulanmazdan öň lukmanyňyza saglygyňyz barada doly düşündiriş bermek möhümdir. Hususan-da, olara aşakdakylar barada hökman aýtmalysyňyz:
| Habar bermeli ýagdaýyňyz | Näme üçin şeýle? (Ýönekeý düşündiriş) |
|---|---|
| Eger sizde ganazlyk bar bolsa | Ganazlygyň birnäçe sebäbi bolup biler. Takyk sebäbini tapmazdan B witaminlerini kabul etmek käte hakyky alamatlary gizleýär we takyk diagnozyň goýulmagyna päsgel berýär. |
| Eger sizde B witamine ýa-da beýleki dermanlara/iýmitlere allergiýaňyz bar bolsa | Eger sizde öň bir zada allergiýa bolan bolsa, bu barada lukmana habar bermek, oňa size iň laýyk dermany belläp bermäge kömek eder. |
| Eger siz göwreli bolsaňyz ýa-da göwreli bolmaga synanyşýan bolsaňyz | Käbir witaminler göwrelilik döwründe zerur bolsa-da, käbirlerini artykmaç kabul etmek maslahat berilmeýär. Şonuň üçin witaminleri diňe lukmanyň maslahaty bilen ulanmak möhümdir. |
| Eger siz çaga emdirýän ene bolsaňyz | Içen zatlaryňyz çagaňyza süýt arkaly geçip biler. Şonuň üçin, bu döwürde islendik dermany içmezden öň, lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň. |
Muny nähili ulanýarsyňyz?
Munuň ulanylyş usuly örän ýönekeý.
- Agzyndan içmek:Bu agyz arkaly kabul etmek üçin tabletka ýa-da kapsula görnüşinde çykarylýar. Ony bir käse suw bilen içiň.
- Nahardan öň ýa-da soň?: Muny iýmit bilen ýa-da iýmitsiz kabul edip bilersiňiz. Şeýle-de bolsa, käbir adamlar ony iýmitsiz kabul edende ýeňil aşgazan agyrysyny ýa-da göwüs gyzgynyny başdan geçirip bilerler. Eger şeýle bolsa, ony nahardan soň kabul etmek iň gowusydyr. Ertirlikden soň kabul etmek günüň dowamynda ýatda saklamak has aňsatdyr.
- Ýazgyny barlaň: Içýän B kompleksiňiziň ýazgysyndaky görkezmeleri ýerine ýetiriň. Eger lukmanyňyz ony bellän bolsa, ony size aýdyşy ýaly kabul ediň. Maslahat berlen mukdardan köp kabul etmeň.
Dermanyň bir dozasyny sypdyrsaňyz näme etmeli?
Käwagt hemmemiz dermany içmegi ýatdan çykarýarys. Eger şeýle ýagdaý ýüze çyksa, ýadyňyza düşen badyna goýberilen dozany içiň. Şeýle-de bolsa, ýadyňyza düşen badyna indiki dozanyň wagty golaýlaşsa (meselem, iki-üç sagat), goýberilen dozany geçiriň we indiki dozany bellenen wagtda içiň. Hiç hili sebäp bilen birbada iki dozany içmäň.
Eger siz köp içseňiz näme bolar?
Eger tötänleýin köp mukdarda derman içendigiňizi pikir edýän bolsaňyz, oňa ýeňil garamaň. Eger şeýle ýagdaý ýüze çyksa, derhal iň ýakyn hassahananyň gyssagly kömek bölümine (ETU) ýüz tutuň. Ýa-da maslahat üçin Kolombo milli hassahanasyndaky Milli zäherler barada maglumat merkezine jaň ediň.
Mümkin bolan goşmaça täsirler nämelerdir?
Köp adamlar B witamin kompleksinden hiç hili uly täsirleri başdan geçirmeýärler. Şeýle-de bolsa, islendik zat ýaly, käbir adamlarda kiçi rahatsyzlyk ýa-da çynlakaý täsirler ýüze çykyp biler. Geliň, olary jikme-jik düşündireliň.
| Derrew lukmanyňyza habar bermeli bolan täsirler | |
|---|---|
| Allergik reaksiýalar | Deri döküntüsi, gyjyndy, ýüziň, dodaklaryň, diliň ýa-da bokurdagyň şişmegi, dem almagyň kynlaşmagy. |
| Bagyryň zeperlenmeginiň alamatlary | Aşgazanyň ýokarky sag tarapynda agyry, işdäniň ýitmegi, göwrelilik, açyk reňkli içgeçme, goýy sary ýa-da goňur siýdik, gözleriň ýa-da deriniň sarylygy (sarylyk ýaly) we aşa ýadawlyk. |
| Gan şekeriniň ýokary derejesi (giperglikemiýa) | Aşa köp suwsamak, ýygy-ýygydan siýmek, aşa köp ýadawlyk, görmegiň bulanmagy. |
| Newrologiki näsazlyklar | Ellerde ýa-da aýaklarda agyry, uýuşma ýa-da duýujylygyň ýitmegi duýgusy. |
| Adatça agyr bolmadyk, ýöne dowam edýän bolsa, lukmana habar berilmeli goşmaça täsirler | |
| Siýdik reňkiniň üýtgemegi | Bu örän adaty ýagdaý. B2 witamini (Riboflavin) siýdigiň açyk sary reňke öwrülmegine sebäp bolýar. Bu barada alada etmegiň zerurlygy ýok. |
| Iýmit siňdiriş ulgamynyň meseleleri | Aşgazan bozulmasy, göwün bulanma, içgeçme. |
| Beýleki kiçi kynçylyklar | Başagyry, ýadawlyk, gyzarma. |
Ýadyňyzda bolsun, eger bu sanawda görkezilmedik başga adatdan daşary alamatlary başdan geçirseňiz, olar barada lukmanyňyz bilen hem gürleşiň.
Dermanlary nädip howpsuz saklamaly we ýok etmeli?
- Saklamak: Tabletkalary çagalaryň we öý haýwanlarynyň elýeterli ýerinde saklaň. Käwagt çagalar reňkli tabletkalary oýunjaklar bilen ýalňyşdyryp bilerler. Şeýle hem, eger derman gutusynda ýa-da gaplamasynda ony nädip saklamalydygy görkezilen bolsa (meselem, sowuk, gurak ýerde), ony şeýle saklaň.
- Ýaramlylyk möhleti geçenden soň: Her bir dermanyň ýaramlylyk möhleti bar. Şol möhlet geçen dermany ulanmaň.
- Utilizasiýa: Möhleti geçen ýa-da indi gerek bolmadyk dermanlar zyňylmaly. Ýöne olary unitaza taşlamaň. Bu daşky gurşawa zyýan ýetirip biler. Iň gowy we howpsuz usul:
1. Tabletkalary ýa-da kapsulalary çüýşeden/ýaprakdan çykaryň.
2. Olary hiç kimiň iýmegi halamaýan zady, mysal üçin ulanylan çaý ýapraklary, kofe üwelenleri ýa-da toprak bilen gowy garyşdyryň.
3. Bu garyndyny gaýtadan ýapyp bolýan polietilen torba ýa-da köne gapda goýuň we berk ýapyň.
4. Soňra ony zibile taşlaň.
Şeýle etmek bilen, kimdir biriniň bulary çöpden saýlap almagynyň we ulanmagynyň öňüni alyp bilersiňiz.
Öýe äkitmek baradaky habar
- B witamin toplumy bedenimize energiýa öndürmek, nerw ulgamynyň işlemegi we gan öýjükleriniň öndürilmegi ýaly köp möhüm işleri ýerine ýetirmäge kömek edýän witaminleriň toplumydyr.
- Bulary lukman bilen maslahatlaşmazdan ulanmaň, esasanam başga keselleriňiz bar bolsa, göwreli bolsaňyz ýa-da çaga emdirýän ene bolsaňyz.
- Bu dermany kabul edeniňizde siýdigiňiziň açyk sary reňkde bolmagy örän adaty bir zat. Bu barada alada etmegiň zerurlygy ýok.
- Eger sizde deri döküntüsü, güýçli gyjyndyrma, ýüziň şişmegi, gözleriň sary reňkde bolmagy ýa-da el-aýaklaryňyzyň güýçli uýuşmagy ýaly alamatlar ýüze çyksa, derhal lukmanyňyza ýüz tutuň.
- Lukmanyň bellän dozasyny hemişe bellenen wagtda kabul ediň. Iň gowy netije üçin, muny deňagramly iýmitlenme bilen kabul ediň.
B witamin toplumy, B witamin, B toplumynyň peýdalary, B toplumynyň zyýanly täsirleri, Neýro-iýmitlenme, B toplumynyň peýdalary Sinhala, B toplumynyň zyýanly täsirleri Sinhala
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň