Alamin natin ang tungkol sa Peripheral Nervous System (PNS) na tumatakbo sa buong katawan mo!

Naisip mo na ba kung paano naglalakbay ang impormasyon sa iyong katawan? Paano ito nangyayari kapag iniisip mong igalaw ang iyong kamay? O paano mo nararamdaman ang init, lamig, o kapag may humahawak sa iyo? Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa isang kamangha-manghang network ng mga nerbiyos na umaabot sa labas ng ating utak at spinal cord na tumutulong sa lahat ng ito. Ito ang tinatawag nating `(Peripheral Nervous System)` o `(PNS)`.

Kaya, ano nga ba ang peripheral nervous system (PNS) na ito?

Sa madaling salita, ang PNS ay ang network ng mga nerbiyos na tumatakbo sa iyong katawan, maliban sa iyong utak at spinal cord (na tinatawag nating Central Nervous System o CNS). Ang utak at spinal cord ay parang dalawang pangunahing lungsod sa isang bansa. Ngunit hindi dapat magkaroon ng network ng mga kalsada na nagdurugtong sa dalawang lungsod na iyon, at sa bawat iba pang nayon at bahay. Ganoon ang PNS. Mayroon itong dalawang pangunahing tungkulin: 1. Pangongolekta ng impormasyon mula sa iba't ibang bahagi ng iyong katawan – iyong mga paa't kamay, balat, mata, tainga, atbp. – at pagpapadala nito sa utak at spinal cord. 2. Pagtanggap ng mga utos mula sa utak at spinal cord at pagpapadala ng mga ito sa mga naaangkop na bahagi ng iyong katawan – iyong mga kalamnan, glandula, atbp. Isipin ang isang maliit na tinik na tumutusok sa iyong binti. Paano mo mararamdaman ang sakit na iyon? Doon dinadala ng mga nerbiyos sa `(PNS)` ang mensaheng "May tinik ako" sa utak. Pagkatapos ay magpapasya ang utak, "Ah, kailangan kong ilipat ang aking binti." Ang utos na iyon ay babalik sa pamamagitan ng `(PNS)` patungo sa mga kalamnan sa iyong binti, at ilipat mo ang iyong binti palayo. Hindi ba't kamangha-mangha? Ang ilan sa mga bagay na kinokontrol ng '(PNS)' na ito, halimbawa, ang iyong tibok ng puso at pagdumi, ay awtomatikong nangyayari. Ibig sabihin, hindi mo na kailangang isipin ang mga ito. Ngunit ang mga bagay tulad ng pagtataas ng iyong kamay at pagsasalita ay mga bagay na sinasadya mong ginagawa. Ang '(PNS)' ay kasangkot sa parehong ito.

Ano ang pagkakaiba ng `(PNS)` at `(CNS)`?

Gaya ng nabanggit natin kanina, may dalawang pangunahing bahagi ang ating nervous system:

• Central Nervous System (CNS): Binubuo lamang ito ng utak at spinal cord . Ito ay parang "control center" ng ating katawan.
• Peripheral Nervous System (PNS): Ito ang lahat ng nerbiyos sa labas ng CNS. Ang mga nerbiyos na ito ay nagsisimula sa spinal cord at ilang bahagi ng utak at tumatakbo sa iyong mukha at bawat iba pang bahagi ng iyong katawan. Ang salitang "peripheral" ay nangangahulugang "palibot" o "labas ng gitna."

Ano ang ginagawa ng peripheral nervous system (PNS)?

Mayroong dalawang pangunahing subsistema ng iyong `(PNS)`: 1. Ang `(Autonomic Nervous System)`:Ito ang mga prosesong awtomatiko mong kinokontrol, nang hindi mo iniisip ang mga ito. Halimbawa, paghinga, tibok ng puso, panunaw. 2. Somatic Nervous System: Ito ang mga prosesong sinasadya mong kinokontrol. Halimbawa, paglalakad, pagsusulat, pagsasalita. Sa pamamagitan ng dalawang subsistemang ito ginagampanan ng PNS ang tatlong pangunahing tungkulin nito:

• Mga Pandama : Napakahalaga ng PNS sa pagbibigay ng impormasyon sa utak tungkol sa mundo sa paligid mo. Ito ay bahagi ng Somatic Nervous System. Ang iyong nakikita, naririnig, nararamdaman (malamig, init, nahahawakan , sakit), nalalasahan, naaamoy, lahat ay pumupunta sa utak sa pamamagitan ng PNS.
• Paggalaw: Ang mga nerbiyos sa PNS ay nagdadala ng mga utos sa bawat kalamnan sa iyong katawan na maaari mong makontrol nang may kamalayan. Bahagi rin ito ng Somatic Nervous System. Kabilang dito ang lahat mula sa isang bagay na kasing simple ng pagkamot ng iyong ilong hanggang sa isang bagay na kasing kumplikado ng pagsasayaw.
• Mga prosesong hindi malay: Ito ang mga mahahalagang prosesong ginagawa ng utak upang mapanatili kang buhay nang hindi mo iniisip ang mga ito. Halimbawa, ang mga bagay tulad ng tibok ng puso at presyon ng dugo . Ang " Autonomic Nervous System " ay nakakatulong dito.

Paano dinadala ang impormasyon sa utak (sensasyon)

Isipin ang iyong utak bilang isang napakalakas na supercomputer. Ngunit ang computer na iyon, nang walang anumang input mula sa labas, ay hindi maaaring malaman ang anumang bagay tungkol sa labas ng mundo. Kaya naman napakahalaga ng PNS. Tulad ng isang computer na nangangailangan ng camera, mikropono, at keyboard upang makatanggap ng impormasyon mula sa labas, kailangan din ng utak ang PNS. Ang iyong PNS ang paraan ng pagtanggap ng iyong utak ng impormasyon tungkol sa labas ng mundo. Marami sa mga nerbiyos sa PNS ay kumokonekta sa spinal cord at pumupunta sa iba pang mga bahagi ng katawan. Ngunit mayroong isang espesyal na uri ng nerbiyos na tinatawag na Cranial Nerves , na direktang konektado sa utak. Ang mga nerbiyos na ito ay nagdadala ng mga signal mula sa iyong ilong, tainga, at bibig, pati na rin ang mga signal mula sa maraming iba pang pandama, patungo sa utak. Ang mga cranial nerve na ito rin ang nagbibigay ng pandama ng paghipo sa balat ng iyong mukha, ulo, at leeg. Ang iba pang peripheral nerves ay nakakalat sa buong katawan mo. Ang mga ito ay tumatakbo hanggang sa dulo ng iyong mga daliri sa kamay at paa. Ang mga sensory nerves sa iyong mga kamay at paa ay tumutulong din sa iyong utak na makatanggap ng impormasyon mula sa labas ng mundo. Ang mga motor nerves ang nagbibigay-daan sa iyong igalaw ang iba't ibang bahagi ng iyong katawan.

Paano kontrolin ang paggalaw

Ang mga peripheral nerve, na sumasanga sa buong katawan mo, ay nagdadala ng mga utos mula sa iyong utak patungo sa iyong mga kalamnan. Ang mga ito ang nagbibigay-daan sa iyong gumalaw at gumawa ng mga bagay-bagay. Kaya nilang gawin ang lahat mula sa mga simpleng bagay tulad ng pagkamot ng iyong ilong hanggang sa mga kumplikadong bagay tulad ng pag-juggle ng tatlo o apat na bola.

Pagkontrol ng mga prosesong walang malay

Ang iyong "Autonomic Nervous System" ay gumagana nang hindi mo iniisip. Ito ay isang bahagi ng iyong utak na laging naka-on, kumokontrol sa mga prosesong nagpapanatili sa iyong buhay. Ang iyong "PNS" ay mahalaga para makontrol ng iyong utak ang mga prosesong iyon. Halimbawa, ang iyong tibok ng puso, paghinga, presyon ng dugo, at ang paggalaw ng pagkain sa iyong mga bituka.

Ano ang mga uri ng senyales ng nerbiyos?

Ang iyong mga nerbiyos ay binubuo ng maraming selula ng nerbiyos (Mga Selula ng Nerbiyos o Neuron). Ang mga selula ng nerbiyos na ito ay may mahabang bahagi na parang braso na tinatawag na axon . Ang mga selula ng nerbiyos na ito at ang kanilang mga axon ay pinagsama-sama upang bumuo ng mga hibla ng nerbiyos. Ito ay parang sinulid na pananahi na ginawa sa pamamagitan ng pagpilit ng ilang sinulid. Ang ilan sa mga nerbiyos sa mga bundle ng nerbiyos na ito ay nagdadala ng impormasyon patungo sa utak, habang ang iba ay nagdadala ng impormasyon palayo sa utak. Mayroong tatlong pangunahing uri ng mga signal ng nerbiyos:

• Mga Sensory Nerves: Ang mga ito ay nagdadala ng impormasyon papunta sa utak at spinal cord. Direktang kumokonekta ang mga ito sa utak sa pamamagitan ng mga cranial nerves , o nagdadala sila ng impormasyon papunta sa mga spinal nerves, na pagkatapos ay naglalakbay papunta sa spinal cord. Ang mga sensory nerves na kumokonekta sa spinal cord ay matatagpuan sa likod ng spinal cord.
• Mga Nerbiyos na Motor: Ang mga ito ay nagdadala ng mga utos mula sa utak patungo sa iba't ibang bahagi ng katawan. Ang mga ito ay nagdadala lamang ng impormasyon sa labas ng utak. Ang mga nerbiyos na motor ay kumokonekta sa spinal cord sa harap. Nangangahulugan ito na ang mga nerbiyos na ito ay naroon lamang upang magpadala ng mga utos upang igalaw ang mga kalamnan .
• Mga Autonomic Nerves: Ito ang mga nerbiyos na kumokontrol sa awtomatikong mga tungkulin ng mga organo at sistema ng iyong katawan. Ang mga autonomic nerve ay kadalasang may halo-halong nerve fibers. Ang ilan ay nagdadala ng mga utos mula sa utak patungo sa naaangkop na lokasyon, habang ang iba ay nagdadala ng impormasyon tungkol sa paggana ng mga organong iyon pabalik sa utak.

Paano nakakatulong ang PNS sa ibang mga pandama?

Ang Autonomic Nervous System, na bahagi ng iyong PNS, ay tumutulong sa iyong utak na kontrolin ang lahat ng mahahalagang organo sa iyong katawan. Tinutulungan din nito ang iyong utak na pangalagaan ang sarili nito. Halimbawa, ang bilis ng tibok ng iyong puso ay kinokontrol ng iyong utak. Tinitiyak nito na ang iyong puso ay nagbobomba ng dugo papunta sa iyong katawan at utak. Kung wala ang daloy ng dugong iyon, maaaring mamatay ang iyong utak sa loob ng ilang minuto. Nagdadala rin ang PNS ng mga signal ng nerbiyos mula sa mga organong iyon patungo sa iyong utak. Halimbawa, ang pakiramdam ng init sa iyong tiyan kapag umiinom ka ng mainit na bagay, o ang pakiramdam ng kabusugan pagkatapos kumain.

Nasaan ang `(PNS)`?

Ang iyong "(PNS)" ay kumakalat sa buong katawan mo maliban sa iyong spinal cord at utak. Kabilang dito ang:

• Mga Nerbiyos na Pangkatawan: Mayroong 12 pares ng mga nerbiyos na direktang kumokonekta sa utak. 11 sa mga ito ay kabilang sa PNS (ang pangalawang nerbiyos na pangkatawan - ang kumokontrol sa iyong paningin - ay kabilang sa CNS). Ang 11 nerbiyos na ito ay responsable para sa iyong pang-amoy, tunog, panlasa, at paghipo sa balat ng iyong ulo, mukha, at leeg. Isa sa 11 na ito, ang Vagus Nerve, ay tumatakbo pababa at kumokonekta sa bawat pangunahing organ mula sa iyong leeg hanggang sa iyong colon.
• Mga Nerbiyos sa Gulugod: Ito ang 31 pares ng mga nerbiyos na kumokonekta sa gulugod sa antas ng bawat vertebra (buto) sa iyong gulugod.

Ang lahat ng mga nerbiyos na ito ay nagsasanga at nagiging mas maliliit na kumakalat sa buong katawan mo. Kalaunan ay napupunta ang mga ito sa mga lugar tulad ng iyong mga dulo ng daliri, mga daliri sa paa, o sa ilalim lamang ng iyong balat.

Isipin ang sistema ng nerbiyos bilang isang nakabaligtad na puno. Ang iyong utak ang ugat ng puno, ang iyong spinal cord ang puno. Ang iyong "PNS" ay parang mga sanga at usbong ng puno, na kumakalat sa iba pang bahagi ng iyong katawan.

Saan binubuo ang `(PNS)`?

Ang iyong PNS ay binubuo ng maraming iba't ibang uri ng mga selula ng nerbiyos at mga istruktura. Ang mga neuron ang mga sentro ng kontrol ng peripheral at cranial nerves, at mayroon silang mga axon at dendrite, na parang mga highway na nagdadala ng impormasyon. Ang mga uri ng mga selula ay ang mga sumusunod, at ang karagdagang impormasyon tungkol sa mga ito ay ibinigay sa ibaba:

Mga Neuron

Ang mga neuron ay mga selula na gumagamit ng mga senyales na elektrikal at kemikal upang magpadala at tumanggap ng mga senyales sa buong sistema ng nerbiyos. Ang bawat neuron ay may mga bahaging ito:

• Katawan ng selula: Ito ang pangunahing bahagi ng selula.
• Akson: Ito ay isang mahaba at parang braso na bahagi na lumalabas mula sa katawan ng selula. Sa dulo ng akson ay may ilang mga extension na parang daliri, kung saan ang electrical signal ng neuron ay kino-convert sa mga kemikal na signal. Ang mga extension na ito, na tinatawag na synapses , ay kumokonekta sa iba pang kalapit na mga nerve cell.
• Mga Dendrite: Ito ang maliliit at sumasangang mga istruktura sa katawan ng selula (ang pangalan ay nagmula sa salitang Latin na nangangahulugang "tulad ng puno"). Ang mga dendrite ay kung saan natatanggap ang mga kemikal na senyales mula sa mga synapse ng ibang mga neuron.
• Myelin: Ito ay isang manipis na patong ng matatabang kemikal na compound. Napapaligiran ng Myelin ang mga axon ng maraming neuron, na gumaganap bilang isang proteksiyon na kaluban.

Ang mga koneksyon sa neuron ay napakasalimuot. Ang mga dendrite ng isang neuron ay maaaring kumonekta sa libu-libong iba pang mga synapses. Ang ilang mga neuron ay mahaba, ang ilan ay maikli. Depende ito sa kung nasaan sila sa katawan at sa tungkuling ginagampanan ng mga ito.

Mga selulang glial

Ang mga glial cell (binibigkas na gl-yal) ay may maraming iba't ibang trabaho. Tumutulong sila sa pagpapaunlad at pagpapanatili ng mga neuron habang bata ka pa, at pinamamahalaan din nila kung paano gumagana ang mga neuron sa buong buhay mo. Pinoprotektahan nila ang iyong nervous system mula sa impeksyon, kinokontrol ang balanseng kemikal ng iyong nervous system, at binubuo ang myelin sheath sa paligid ng mga axon ng mga neuron. Mayroong sampung beses na mas maraming glial cell kaysa sa mga neuron sa iyong nervous system.

Ano ang mga karaniwang sakit at kondisyon na nakakaapekto sa sistemang nervous na ito?

Ang Peripheral Neuropathy ay isang kondisyon kung saan nagkakasakit o nasisira ang iyong peripheral nervous system (PNS). Maraming sanhi ito. Ang ilan sa mga karaniwang halimbawa ay:

• Type 2 Diabetes: Ang hindi kontrolado o hindi ginagamot na type 2 diabetes ay maaaring makapinsala sa iyong peripheral nervous system (PNS). Ito ang dahilan kung bakit ang mga taong may diabetes ay nasa panganib na mawalan ng pandama sa kanilang mga paa at binti. Ang ganitong uri ng diabetes ang pinakakaraniwang sanhi ng peripheral neuropathy.
• Mga kondisyong autoimmune at nagpapaalab: Kabilang dito ang mga sakit tulad ng Lupus, Guillain-Barré syndrome, at Rheumatoid Arthritis.
• Sakit na Hansen (mas kilala bilang ketong): Bagama't mas nakikita sa balat ang mga epekto ng sakit na ito, na bibihira sa mga mauunlad na bansa, maaari rin nitong mapinsala ang PNS.
• Mga kondisyong congenital at genetic: Ito ang mga problemang dala mo nang ipanganak. Ang mga kondisyong genetic ay ang mga minana mula sa isa o parehong magulang.
• Mga Impeksyon: Ang pinsala sa nerbiyos ay maaaring sanhi ng mga virus tulad ng HIV o bakterya tulad ng Borrelia burgdorferi, na nagdudulot ng sakit na Lyme. Ang isa pang karaniwang halimbawa ay ang shingles, na maaaring magdulot ng pananakit ng nerbiyos nang pansamantala.
• Mga gamot at mga pamamaraang medikal: Ang ilang uri ng antibiotics at mga gamot sa chemotherapy para sa kanser ay maaaring makapinsala sa PNS. Ang ganitong uri ng pinsala sa nerbiyos ay maaari ring mangyari bilang isang side effect ng operasyon.
• Mga lason at lason: Ang mga nakalalasong mabibigat na metal tulad ng mercury o lead ay maaaring makapinsala sa PNS. Maraming kemikal na pang-industriya ang maaari ring magdulot ng ganitong uri ng pinsala.
• Trauma: Ang mga aksidente ay maaaring magdulot ng pinsala sa nerbiyos. Maaari itong maging pangmatagalan o permanente. Ang pamamaga na dulot ng pinsala ay maaari ring magdulot ng pagpiga ng nerbiyos sa PNS. Ang Carpal Tunnel Syndrome at Sciatica ay mga halimbawa ng mga kondisyong dulot ng pagpiga ng nerbiyos.
• Mga Tumor: Ang parehong malignant at benign na mga tumor ay maaaring makagambala sa paggana ng iyong PNS.

Maaari ring ipakita ng iyong `(PNS)` ang mga epekto ng mga kondisyon na nakakaapekto sa anumang bahagi ng iyong `(CNS)`. Bagama't maaaring hindi direktang nakakaapekto ang mga ito sa `(PNS)`, maaari itong makagambala sa paraan ng paggana nito.

Ano ang mga karaniwang palatandaan o sintomas ng mga problemang nauugnay sa '(PNS)'?

Ang mga sintomas ng mga problema sa PNS ay nakadepende sa uri ng nerbiyos na apektado. Ang pinsala sa mga nerbiyos na motor ay maaaring makaapekto sa mga kalamnan sa mga sumusunod na paraan:

• Kahinaan.
• Panginginig, pagkadyot, panginginig, o pagkibot ng kalamnan.
• Panghihina ng kalamnan (pagkawala ng lakas).
• Pagkawala ng kontrol.

Ang pinsala sa mga sensory nerve ay nagdudulot ng mga sintomas na ito:

• Nabawasan o nawawalang pandama sa apektadong bahagi: Kapag nabawasan ang pandama, maaaring parang nakasuot ka ng guwantes o isang bagay na humaharang sa iyong paghawak. Maaari mo ring mawala ang kakayahang makaramdam ng temperatura o panginginig ng boses. Kung ang kondisyong ito ay nakakaapekto sa mga kamay o paa, ang mga simpleng gawain tulad ng paglalakad o pagbutones ng damit ay maaaring maging napakahirap.
• Pamamanhid o pagkawala ng pakiramdam (Paresthesia): Ito ay katulad ng pangingilig sa braso o binti. Sa madaling salita, ito ay isang pakiramdam na parang tinutusok ng karayom ​​sa apektadong bahagi.
• Sakit na neuropathic: Kadalasan, ito ay parang isang nasusunog o matinding kirot sa paligid ng apektadong bahagi. Minsan, ang sakit ay maaaring maging napakatindi na hindi ka makatulog o makagawa ng mga normal na aktibidad. Sa ilang mga kondisyon, tulad ng Allodynia, ang sakit ay maaaring maramdaman kahit na may malambot na bagay, tulad ng damit o kumot, na dumampi sa iyong katawan.

Ang pinsala sa mga autonomic nerve ay maaaring makaapekto sa mga organo at sistemang ito:

• Sistema ng sirkulasyon: Ang pinsala sa autonomic nervous system ay maaaring makagambala sa kakayahan ng katawan na pamahalaan ang presyon ng dugo.
• Sistema ng pagtunaw: Depende sa bahagi ng sistema ng pagtunaw na apektado, maaaring mangyari ang mga problema sa pagtunaw.
• Pagkontrol ng balat at temperatura: Ang mga taong may pinsala sa autonomic nerve ay maaaring nahihirapang manatiling komportable sa mainit na panahon. Maaari silang magpawis nang labis (hyperhidrosis) o hindi talaga (anhidrosis).

Anu-ano ang mga karaniwang pagsusuri na ginagawa upang masuri ang kalusugan ng bahaging ito ng katawan?

Maraming mga pagsusuri na makakatulong sa pag-diagnose ng mga kondisyon na nakakaapekto sa iyong PNS. Ang pinakakaraniwang pagsusuri ay isang neurological exam . Hihilingin sa iyo ng iyong doktor na gamitin ang iba't ibang bahagi ng iyong katawan, lalo na ang iyong mga braso, kamay, binti, at paa, sa ilang partikular na paraan. Ang ilan sa mga pinakakaraniwang pagsusuri ay kinabibilangan ng:

• Mga pagsusuri sa dugo: Nakakatukoy ang mga ito ng iba't ibang problema, mula sa mga problema sa immune system hanggang sa mga lason at lason, lalo na ang mga metal tulad ng mercury o lead.
• Mga pagsubok sa pagpapadaloy ng nerbiyos .
• Elektromiogram (EMG).
• Ultratunog ng nerbiyos `(Ultrasound ng nerbiyos)` .
• Biopsy ng nerbiyos .
• Pagsusuri sa henetika .
• Magnetic Resonance Imaging (MRI) .

Ano ang mga karaniwang paggamot para sa organ na ito?

Ang mga paggamot para sa mga problemang nauugnay sa PNS ay iba-iba gaya ng mga problema mismo. Sa maraming pagkakataon, ang paggamot sa pinagbabatayan na sanhi ng mga problema sa PNS ay makakatulong na maibsan ang mga epekto sa sistemang iyon. Gayundin, ang mga paggamot na gumagana para sa isang kondisyon (o mga katulad na kondisyon) ay maaaring hindi gumana para sa iba pang mga uri ng problema. Kabilang sa mga posibleng paggamot, ngunit hindi limitado sa:

• Mga Gamot: Maraming gamot na magagamit upang gamutin ang mga problema sa PNS. Ang mga ito ay maaaring may iba't ibang anyo, tulad ng mga iniksyon, mga gamot na iniinom, o mga slow-release patch.
• Operasyon: Makakatulong ang operasyon na muling maiugnay ang mga naputol na nerbiyos at mapawi ang sakit na dulot ng mga naipit na nerbiyos.
• Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation (TENS): Gumagamit ito ng banayad na kuryente upang maantala ang paraan ng pagpapadala ng mga senyales ng sakit ng mga nerbiyos.
• Pag-ablate ng nerbiyos: Sinasadya ng pamamaraang ito na sirain ang isang nerbiyos na hindi gumagalaw. Pinipigilan ng pinsalang ito ang nerbiyos na hindi gumagalaw sa pagpapadala ng mga signal sa utak, na makakatulong sa paggamot ng malalang sakit.
• Physical therapy: Makakatulong ito sa iyo na gumaling mula sa mga pinsala o mga medikal na pamamaraan, o mabawasan ang mga sintomas ng sakit. Makakatulong din ito sa iyo na umangkop sa mga pagbabago sa iyong nervous system.
• Acupuncture: Sa pamamaraang ito, ang mga pinong karayom ​​ay ipinapasok sa iba't ibang bahagi ng iyong katawan. Bagama't ang pamamaraang ito ay kilala bilang isang sinaunang pamamaraan ng Tsino, ang paggamit nito sa modernong medisina ay tumataas. Maraming mga doktor, lalo na ang mga anesthesiologist o mga espesyalista sa pamamahala ng sakit, ang gumagamit ng acupuncture upang gamutin ang mga problemang may kaugnayan sa nerbiyos.
• Mga aparato at kagamitang naisusuot: Kabilang dito ang mga medikal na aparato, tulad ng mga brace, tungkod at walker, at mga bagay tulad ng sapatos na may reseta.

Paano ko mapoprotektahan ang aking sarili mula sa mga sakit at problemang nauugnay sa `(PNS)`?

Ang susi ay iwasan ang marami sa mga kondisyon na maaaring makapinsala sa `(PNS)`. Narito ang ilan sa mga pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin:

• Kumain ng balanseng diyeta:Ang ilang kakulangan sa bitamina, lalo na ang kakulangan sa bitamina B12, ay maaaring makaapekto sa iyong nervous system at magdulot ng malulubhang problema. Ang ibang bitamina, lalo na ang B6, ay nakalalason kapag ininom nang labis, na maaaring magdulot ng `(Peripheral Neuropathy)`.
• Manatiling aktibo sa pisikal at mapanatili ang malusog na timbang: Mahalaga ito upang maiwasan ang mga pinsala na maaaring makapinsala sa iyong mga nerbiyos. Ito, kasama ng iyong diyeta, ay makakatulong na maiwasan o maantala ang pag-unlad ng type 2 diabetes, na maaaring makapinsala sa iyong PNS sa paglipas ng panahon.
• Magsuot ng kagamitang pangproteksyon kung kinakailangan: Ang mga pinsala ay isang pangunahing sanhi ng pinsala sa nerbiyos. Sa pamamagitan ng paggamit ng kagamitang pangproteksyon sa trabaho at paglalaro, mapoprotektahan mo ang iyong sarili mula sa mga pinsalang ito at malilimitahan ang kalubhaan ng mga pinsala.
• Pamahalaan ang mga malalang kondisyon ayon sa inirerekomenda: Kung mayroon kang malalang kondisyon na maaaring makaapekto sa iyong (PNS), lalo na ang type 2 diabetes, mahalagang pamahalaan ito ayon sa rekomendasyon ng iyong doktor. Makakatulong ito na limitahan ang mga epekto ng kondisyon o maantala ang oras na kinakailangan bago ito lumala.

Panghuli, ano ang dapat tandaan (Mensahe para sa Pag-uwi)

Ang iyong Peripheral Nervous System (PNS) ay isang napakahalagang bahagi ng iyong buhay. Tinutulungan ka nitong gumalaw at nagdadala ng mahahalagang impormasyon mula sa iyong mga pandama patungo sa iyong utak. Ang pag-iwas ang susi pagdating sa pangangalaga sa nervous system na ito. Kung mayroon kang kondisyon na nakakaapekto sa iyong PNS, maraming paraan ang mga doktor para masuri at magamot ito. Kahit na may mga kondisyong walang lunas, kadalasan ay maaari mong limitahan ang epekto ng mga sintomas sa iyong buhay. Kaya, kung nakakaranas ka ng anumang hindi pangkaraniwang bagay, tulad ng pananakit, pamamanhid, o panghihina, mahalagang humingi ng medikal na payo nang hindi ito binabalewala.

---

Peripheral nervous system, PNS, mga nerbiyos, utak, spinal cord, neuropathy, pandama, paggalaw, autonomic function, neuropathic pain