May malalang sakit ka rin ba? Pag-usapan natin itong (Malalang Sakit)!

Pakiramdam mo ba minsan ay may mga sakit na hindi na gagaling? Sa katunayan, may mga sakit na nananatili sa atin nang matagal, minsan ay habang-buhay. Ngayon ay pag-uusapan natin ang mga pangmatagalang sakit, ibig sabihin, '(Malalang Sakit)'. Hindi madali ang mabuhay kasama ang mga ito, ngunit maraming bagay ang magagawa natin upang makayanan ito.

Kaya ano itong pangmatagalang sakit (Chronic Illness)?

Sa madaling salita, ang isang malalang sakit ay isang sakit na tumatagal nang matagal, minsan ay isang taon o higit pa. Kapag mayroon kang ganitong uri ng sakit, maaaring kailanganin mo ng patuloy na pangangalagang medikal. Gayundin, ang iyong pang-araw-araw na gawain, ang tinatawag nating 'Mga Aktibidad ng Pang-araw-araw na Pamumuhay' , ay maaaring maging mahirap gawin. Isipin mo, kahit ang mga bagay tulad ng pagbibihis nang mag-isa, pagpunta sa banyo, o paghahanda ng pagkain ay maaaring maging isang hamon kung minsan. Ang mga paghihirap na ito ay maaaring makaapekto hindi lamang sa iyo, kundi pati na rin sa iyong pamilya. Halimbawa, ang 'Diabetes Mellitus' ay isang malalang sakit. Gayundin, ang ilang pangmatagalang sakit sa baga, halimbawa ang 'COPD' (Chronic Obstructive Pulmonary Disease) ay nabibilang din sa kategoryang ito.

Bakit ba ang hirap mamuhay nang may ganitong pangmatagalang sakit?

Ngayon, kung mayroon kang sipon, trangkaso, o pansamantalang sakit tulad ng brongkitis, alam mong mawawala rin ito sa loob ng ilang araw o isa o dalawang linggo at babalik ka sa normal. May kaunting pag-asa kang gagaling ka agad. Ngunit, sa isang pangmatagalang sakit, ibang-iba ang sitwasyon. Maaaring hindi na ito tuluyang gumaling. Nangangahulugan ito na kailangan nating tanggapin ang sakit. Maaari itong magdulot ng malalaking pagkagambala at pagbabago sa maraming aspeto ng iyong buhay. Maaari mong pakiramdam na parang biglang bumaliktad ang iyong buhay. Kaya naman ang pag-aadjust sa isang sitwasyong tulad nito ay hindi kasingdali ng iniisip mo.

Ano ang maaaring maging epekto ng pangmatagalang sakit?

Ang mga sintomas ng isang pangmatagalang sakit ay maaaring mag-iba. Halimbawa, ang isang taong may diabetes ay maaaring walang parehong sintomas gaya ng isang taong may arthritis. Gayunpaman, tulad ng lahat ng sakit, may ilang karaniwan, minsan ay banayad, na mga sintomas na karaniwan sa lahat ng sakit. Halimbawa:

• Patuloy na pananakit at pagkapagod : Maaaring maging bahagi na ito ng iyong araw. May mga araw na maaaring makaramdam ka ng sobrang pagod at sakit na ayaw mo nang bumangon sa kama.
• Mga Karamdaman sa Mood: Mga bagay tulad ng pagbaba ng kaligayahan, pagiging madaling magalit, at pakiramdam ng takot.

Sa sakit na ito, maaaring kailanganin mong gumawa ng mga espesyal na bagay upang maalagaan ang iyong sarili. Tulad ng pag-inom ng iyong gamot sa tamang oras at pagsasagawa ng mga espesyal na ehersisyo. Ang pagpapanatili ng programang ito sa pamamahala ng kalusugan ay maaaring magdulot ng maraming stress . Ang ilang mga sakit ay maaari ring magdulot ng mga pagbabago sa iyong pisikal na hitsura . Ang mga pagbabagong ito ay maaaring makabawas sa iyong imahe sa sarili at makapagparamdam sa iyo ng pagkadismaya sa iyong sarili. Kapag hindi maganda ang iyong pakiramdam tungkol sa iyong sarili, maaari kang magsimulang lumayo sa mga kaibigan at mga aktibidad na panlipunan. Bagama't karaniwan ang depresyon at pagkabalisa sa mga taong may pangmatagalang sakit, mahalagang tandaan na ang mga ito ay mga kondisyon na maaaring gamutin at mapagaling . Ang isang pangmatagalang sakit ay maaari ring makaapekto sa iyong kakayahang magtrabaho . Ang paninigas ng katawan sa umaga, kawalan ng kakayahang yumuko o ituwid nang maayos ang iyong katawan, at iba pang mga pisikal na limitasyon ay maaaring mangailangan sa iyo na baguhin ang paraan ng iyong paggawa ng iyong trabaho. Minsan, maaaring hindi ka na talaga makapagtrabaho. Kung mangyari iyon, maaari ka ring makaranas ng mga kahirapan sa pananalapi . Kung ikaw ay isang maybahay, ang iyong mga gawaing-bahay ay maaaring tumagal ng maraming oras. Pagkatapos ay maaaring kailanganin mong humingi ng tulong mula sa iyong asawa, isang miyembro ng pamilya, o isang "Home Healthcare Provider". Kapag nagbago ang iyong buhay sa ganitong paraan, maaaring maramdaman mong nawalan ka ng kontrol sa iyong buhay, walang katiyakan tungkol sa hinaharap, at natatakot. Sa ilang pamilya, maaari pang magbago ang mga tungkulin (Role Reversal), tulad ng taong matagal nang nasa bahay at kailangang bumalik sa trabaho. Ang lahat ng ito ay maaaring unti-unting magdulot ng stress at makaapekto sa iyong pananaw sa buhay. Ang matagalang stress ay maaaring humantong sa mga damdamin ng pagkabigo, galit, kawalan ng pag-asa, at kung minsan ay depresyon. Nakakaapekto ito hindi lamang sa iyo, kundi pati na rin sa iyong pamilya . Dahil sila rin ay nagdurusa mula sa pangmatagalang mga problema sa kalusugan ng kanilang mahal sa buhay.

Kailan ako dapat humingi ng tulong para sa kondisyong ito?

Nasa ibaba ang isang maikling listahan ng mga stressor at sintomas na maaaring maranasan mo kapag nabubuhay ka na may malalang sakit. Kung nararanasan mo ang alinman sa mga sintomas na ito, humingi ng tulong sa isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan sa lalong madaling panahon. Matutulungan ka nilang mas maunawaan ang iyong sakit at makayanan ito. Ang ilan sa mga bagay na maaaring nakadaragdag sa iyong stress ay kinabibilangan ng:

• Ang mismong pangmatagalang sakit.
• Kawalang-katiyakan tungkol sa hinaharap.
• Hindi mahuhulaan ang sakit.
• Ang pagkakaroon ng kahit anong uri ng kapansanan.
• Mga kahirapan sa ekonomiya.

Mga sintomas ng stress (mga bagay na maaaring maramdaman mo):

• Madaling magkasakit, may mga problema sa pakikipag-ugnayan sa iba.
• Madalas na pakiramdam ng pagkabalisa , hindi mapakali, at kalungkutan.
• Nawawalan ng interes sa mga bagay na dati mong kinagigiliwan.
• Nagambalang tulog.
• Patuloy na pakiramdam ng matinding pagkapagod (Fatigue).
• Iba't ibang pisikal na pananakit , kabilang ang pananakit ng katawan at sakit ng ulo.
• Mga problema sa pag-iisip - tulad ng pagkawala ng memorya at kahirapan sa pag-concentrate.

Kung mayroon din akong pangmatagalang sakit, paano ko mababago ang buhay ko para sa ikabubuti?

Ang pinakamahalagang hakbang na maaari mong gawin ay ang humingi ng tulong sa sandaling maramdaman mong hindi mo ito kayang harapin nang mag-isa. Ang maagang pagkilos ay magbibigay sa iyo ng lakas upang maunawaan at harapin ang maraming epekto ng isang pangmatagalang sakit. Ang pagkatutong pamahalaan ang stress ay makakatulong sa iyo na tingnan ang buhay sa positibong paraan, sa pisikal, mental, at espirituwal na paraan. Kung hihingi ka ng tulong mula sa isang tagapayo sa kalusugang pangkaisipan , maaari kayong magtulungan upang bumuo ng isang plano sa paggamot na iniayon sa iyong mga indibidwal na pangangailangan. Sa pamamagitan ng prosesong ito, maaari mong mabawi ang ilang pakiramdam ng kontrol sa iyong buhay at mapabuti ang iyong kalidad ng buhay – isang bagay na nararapat sa lahat. Kung ikaw ay dumaranas ng depresyon, maaaring magreseta ang iyong doktor ng gamot upang matulungan kang maging mas maayos ang pakiramdam at pamahalaan ang iyong kalooban. Sa katunayan, maraming bagay ang maaari mong gawin nang mag-isa upang mapabuti ang iyong buhay. Narito ang ilang halimbawa:

• Pagkain ng malusog na diyeta .
• Pagsali sa pinakamaraming pisikal na aktibidad hangga't maaari.
• Pag-iwas sa mga negatibong mekanismo sa pagharap sa mga problema, tulad ng paggamit ng alkohol at droga .
• Pagsubok ng mga aktibidad na nakakabawas ng stress tulad ng meditasyon .
• Pagpapalaya sa iyong sarili mula sa mga responsibilidad na hindi mo naman talaga gustong gawin, o hindi mo naman kailangang gawin.
• Kapag kailangan mo ng tulong , huwag kang mahiyang humingi nito.
• Pananatiling nakikipag-ugnayan sa pamilya at mga kaibigan.

Anong uri ng tulong ang makukuha para sa isang taong may pangmatagalang karamdaman?

Makakahanap ka ng tulong para sa stress na dulot ng pangmatagalang karamdaman. Kabilang sa mga opsyon sa pagpapayo ang mga support group, indibidwal na pagpapayo, at pagpapayo sa pamilya o mag-asawa.

Mga Grupo ng Suporta

Ang mga support group ay isang magandang lugar para magbahagi ng mga karanasan. Maaari mong malaman kung paano ito kinakaya ng ibang mga taong may parehong sakit, ibig sabihin, kung ano ang kanilang mga estratehiya sa pagharap sa mga ito. Kung nais mo, maaari mo ring ibahagi ang iyong mga karanasan at kung paano mo hinaharap ang iyong mga problema sa iba. Makakatulong ito sa iyo na mapagtanto na hindi ka nag-iisa sa pagharap sa mga paghihirap na ito. Makakahanap ka ng mga ganitong grupo sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa mga non-profit na organisasyon na nakatuon sa iyong partikular na karamdaman.

Indibidwal na Pagpapayo

Minsan, mas mainam na lutasin natin ang ating mga problema nang paisa-isa. Sa pamamagitan ng pagdalo sa indibidwal na pagpapayo, mas mabisa mong maipapahayag ang iyong sensitibo at personal na damdamin tungkol sa iyong sakit at kung paano nito naaapektuhan ang iyong pamumuhay at mga relasyon. May mga propesyonal sa kalusugang pangkaisipan na nakatanggap ng espesyal na pagsasanay sa pagharap sa mga pangmatagalang sakit.

Pagpapayo sa Pamilya at Mag-asawa

Ang isang pangmatagalang sakit ay kadalasang nakakaapekto sa buong pamilya, kaya mahalagang makahanap ng isang tagapayo sa kalusugang pangkaisipan na sinanay sa pagpapayo sa pamilya o sa mga mag-asawa sa mga ganitong sitwasyon.

Tandaan, ang mga malalang sakit ay nakakaapekto sa maraming tao sa buong mundo. Ang bawat sakit ay may kanya-kanyang sintomas. Kung mayroon kang malalang sakit, maaaring mas maraming stress ang iyong kinakaharap. Gayunpaman, may mga paraan upang mapamahalaan ang mga stress na ito sa iyong pang-araw-araw na buhay. Siguraduhing makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga tip sa pamamahala ng stress. Isulat ang iyong mga tanong at kumuha ng mga sagot.

Kaya, ano ang pinakamahalagang bagay na dapat nating iuwi mula sa kuwentong ito?

Okay, mula sa ating napag-usapan, dapat ay malinaw na sa inyo kung ano ang isang malalang sakit, ano ang mga hamon sa pamumuhay kasama nito, at kung ano ang maaari nating gawin upang makayanan ito.

Ang pinakamahalagang bagay ay ang maunawaan na hindi ka nag-iisa. Huwag matakot na humingi ng tulong, makipag-usap, at ibahagi ang iyong nararamdaman. Sa pamamagitan ng wastong medikal na payo, sikolohikal na suporta, at lakas ng iyong mga mahal sa buhay, malalampasan mo rin ang hamong ito.

Maaaring magbago ang ilang bagay sa iyong buhay, ngunit hindi lahat ng ito ay kailangang maging mas malala. Harapin ang sitwasyong ito nang may positibong saloobin at tiyaga. Regular na kausapin ang iyong mga doktor tungkol sa iyong kalusugan. Sundin ang kanilang payo. Tandaan, laging may bagong pag-asa!

---

`Pangmatagalang sakit, malalang sakit, kalusugang pangkaisipan, pamamahala ng stress, mga grupo ng suporta, depresyon, kalidad ng buhay