Mahilig ka bang umakyat ng bundok? Alamin natin nang eksakto ang tungkol sa altitude sickness!

Naranasan mo na bang biglaang makaramdam ng sakit ng ulo, panghihina, o pagsusuka kapag bigla kang pumunta sa mataas na lugar tulad ng Nuwara Eliya, Haggala, o Horton Plains? Maaaring inakala mo na ito ay dahil sa lamig at pagod sa paglalakbay. Ngunit sa katotohanan, ang sanhi nito ay maaaring ang kondisyong pinag-uusapan natin ngayon na tinatawag na 'Altitude Sickness'. Bagama't maraming tao ang hindi nakakaalam nito, ito ay isang bagay na dapat nating maging maingat kapag pumupunta sa matataas na lugar. Kaya, pag-usapan natin ang lahat nang simple at malinaw ngayon.

Sa madaling salita, ano ang Altitude Sickness?

Isipin mo, karaniwan tayong nakatira malapit sa lebel ng dagat. Maraming oxygen ang atmospera rito. Pero habang umaakyat tayo sa bundok, o sa napakataas na lugar, nagiging mas manipis ang atmospera. Ibig sabihin, kahit pare-pareho lang ang dami ng ating hininga, mas kaunti pa rin ang oxygen na nakukuha ng ating katawan.

Ang altitude sickness ay isang kondisyon na nangyayari kapag ang ating mga katawan ay hindi makapag-adjust sa mababang antas ng oxygen kapag bigla tayong umaakyat sa mas mataas na altitude. Matagal bago makapag-adjust ang ating mga katawan sa pagbabagong ito. Nangyayari lamang ang problemang ito kung tayo ay masyadong mabilis na umaakyat nang hindi binibigyan ng oras.

Ano ang mga pangunahing uri ng Altitude Sickness?

Hindi lahat ng kondisyong ito ay pare-pareho. Maaari itong hatiin sa tatlong pangunahing uri depende sa kalubhaan nito. Napakahalagang malaman ito, dahil ang ilang mga kaso ay nangangailangan ng agarang paggamot.

Gaano kadalas ang kondisyong ito?

Ito ay mas karaniwan kaysa sa inaakala mo. Ito ay lalong karaniwan sa mga taong hindi sanay sa matataas na lugar. Ito ay hindi gaanong karaniwan sa mga lugar na mababa sa 8,000 talampakan (2,438 metro) sa ibabaw ng antas ng dagat. Gayunpaman, sinumang biglang umakyat sa taas na 11,000 talampakan (3,352 metro) ay maaaring magkaroon ng AMS sa ilang antas.

Ano ang mga sintomas nito?

Nag-iiba ang mga sintomas depende sa kalubhaan ng kondisyon. Kadalasan, nagsisimulang lumitaw ang mga sintomas ng AMS sa unang araw ng altitude sickness. Ang mga sintomas ng mas malalang kondisyon, tulad ng HAPE o HACE, ay maaaring tumagal ng dalawa hanggang limang araw bago lumitaw.

Ano ang mga salik sa panganib na nakakatulong sa kondisyong ito?

Ang pangunahing sanhi ng altitude sickness ay ang mabilis na pagpunta sa mataas na lugar nang hindi binibigyan ng oras ang iyong katawan para makapag-adjust. Bukod pa riyan, may ilan pang ibang mga salik sa panganib.

• Taas ng pag-akyat: Kung mas mataas ang taas ng pag-akyat, mas mataas ang panganib na magkaroon ng kondisyong ito.
• Ang bilis ng pag-akyat: Ito ang pinakamahalagang bagay. Isipin mong nagmamaneho ka palabas ng lungsod sakay ng kotse. Pagkatapos ay may oras ang iyong katawan para masanay sa pagbabago. Ngunit kung bigla kang lilipad papunta sa isang mataas na bansa, ang iyong katawan ay walang oras para masanay sa pagbabago. Samakatuwid, mas mataas ang panganib. Kung karaniwan kang aakyat sa taas na higit sa 8,000 talampakan, mas mainam na huwag umakyat nang higit sa 1,640 talampakan (500 metro) sa isang araw.
• Alkohol at paggamit ng ilang partikular na droga: Ang pag-inom ng alak at paggamit ng mga pampakalma ay lubhang nagpapataas ng panganib na ito.
• Kung nagkaroon ka na ng altitude sickness dati: Kung nagkaroon ka na ng kondisyong ito dati, lalo na sa malalang kaso tulad ng HAPE o HACE, mas malamang na maulit mo ito.

Paano ito ginagamot?

Ang tanging at pinakamahusay na "lunas" para dito ay ang agad na pagbaba sa mas mababang lugar. Iyan ang pinakamahusay na paraan upang mailigtas ang iyong buhay.

Ngunit hindi laging posible na makarating sa pinakailalim nang sabay-sabay. May ilang mga bagay na maaari mong gawin sa mga panahong tulad nito at kapag ang iyong mga sintomas ay hindi gaanong malala.

• Paghinto at pagpapahinga: Kung hindi ka komportable, itigil ang iyong ginagawa at magpahinga sandali. Huwag nang umakyat pa sa mas mataas na lugar. Bigyan ang iyong katawan ng oras para magpahinga at mag-adjust sa taas.
• Pababa: Kung malala ang iyong mga sintomas (tulad ng pagkahilo, pagkapagod, pagduduwal) o unti-unting lumalala, dapat ka talagang bumaba. Ang tuntunin ay bumaba hanggang sa bumuti ang iyong mga sintomas. Kadalasan, kakailanganin mong bumaba mula 984 talampakan (300 metro) hanggang 3,281 talampakan (1,000 metro).
• Pagbibigay ng karagdagang oxygen: Ang pagbibigay ng oxygen mula sa isang tangke ng oxygen ay makakatulong na mapawi ang mga sintomas.
• Gamot: May mga gamot na maaaring ireseta ng doktor para dito. Halimbawa, ang mga gamot tulad ng 'acetazolamide', 'dexamethasone' o 'nifedipine' ay makakatulong na makontrol ang kondisyong ito at maiwasan ang paglala nito. Ang mga ito ay dapat lamang inumin ayon sa payo ng doktor .
• Hyperbaric therapy: Ito ay katulad ng paggamot para sa 'mga baluktot' na nangyayari sa mga maninisid sa dagat. Sa matataas na lugar, maaaring gamitin ang mga portable pressure bag (Gamow bag) upang artipisyal na lumikha ng presyon sa ibabang bahagi ng katawan, na nagbibigay ng ginhawa. Ginagawa ito upang makontrol ang paglala ng mga sintomas hanggang sa maibaba ang pasyente sa ibabaw.

Maaari bang maiwasan ang altitude sickness?

Ang magandang balita ay ito ay isang kondisyon na higit na maiiwasan. May ilang bagay na maaari mong gawin tungkol dito.

1. Umakyat nang dahan-dahan: Ito ang pinakamahalagang bagay. Kapag nagpaplano ng iyong biyahe, planuhing umakyat nang kaunti araw-araw. Gaya ng nabanggit kanina, kapag lumalagpas sa 8,202 talampakan (2,500 metro), umakyat lamang sa pagitan ng 984 talampakan (300 metro) at 1,640 talampakan (500 metro) bawat araw.

2. Magpahinga: Habang umaakyat, magpahinga nang isang araw sa parehong altitude kada dalawa hanggang tatlong araw. Nagbibigay ito ng oras sa iyong katawan para masanay sa altitude.

3.Kung maaari, humiga nang kaunti para matulog: Kung maaari kang umakyat sa araw at humiga nang kaunti para matulog sa gabi, malaki ang maitutulong nito para mabawasan ang pagkakaroon ng kondisyong ito.

4. Mga gamot na pang-iwas: Kung ikaw ay naglalakbay sa mataas na lugar, maaari kang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa paggamit ng mga gamot (hal., acetazolamide) upang maiwasan ang kondisyong ito. Dapat lamang itong gawin sa ilalim ng payo ng doktor.

5. Iwasan ang alak at paninigarilyo: Iwasan ang pag-inom ng alak sa unang dalawa hanggang tatlong araw kapag pupunta ka sa mataas na lugar. Gayundin, kung ikaw ay naninigarilyo, pinakamahusay na itigil ang paninigarilyo bago ang biyahe, dahil nakakaapekto ito sa antas ng oxygen.

6. Uminom ng maraming tubig: Ang dehydration ay maaaring magpalala sa mga sintomas ng altitude sickness. Kaya uminom ng maraming tubig at likido.

Kailan ka dapat magpatingin sa doktor? Kailan ka dapat pumunta sa isang ETU?

Pinakamainam na kausapin ang iyong doktor bago ka maglakbay sa matataas na lugar. Maaari ka nilang payuhan sa mga pag-iingat na dapat mong gawin batay sa iyong kalagayan sa kalusugan, at kung kinakailangan, sa mga gamot na pang-iwas.

Gayunpaman, kung ikaw o ang isang kasama mo ay magkaroon ng alinman sa mga sumusunod na malubhang sintomas, ito ay isang emergency. Ang agarang aksyon ay ang bumaba agad hangga't maaari at pumunta sa pinakamalapit na Emergency Treatment Unit (ETU).

Ang altitude sickness ay isang bagay na madaling mapamahalaan at maiiwasan kung magpaplano ka nang maayos at alam ang mga sintomas. Kaya sa susunod na pumunta ka sa kabundukan o kahit sa mas matataas na lugar, tandaan ang mga tip na ito at ligtas na tamasahin ang iyong paglalakbay.