Paano mamuhay nang masaya kasama ang Ankylosing Spondylitis?

Sinisimulan mo rin ba ang iyong araw na may paninigas at pananakit ng likod pagkagising mo sa umaga? Unti-unti bang nababawasan ang sakit na ito pagkatapos maglakad nang kaunti at gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang? Kung mayroon kang mga sintomas na tulad nito, maaaring ito ay isang maagang senyales ng isang kondisyon na tinatawag na Ankylosing Spondylitis. Huwag matakot kapag narinig mo ang pangalang ito. Hindi ito isang sentensya ng kamatayan. Maaari kang mabuhay nang matagumpay at masaya kasama ang kondisyong ito. Ngayon, pag-uusapan natin ang lahat sa simpleng mga salita.

Sa madaling salita, ano ang ankylosing spondylitis (AS)?

Ang Ankylosing spondylitis, o AS sa madaling salita, ay isang uri ng arthritis. Pangunahin nitong naaapektuhan ang mga kasukasuan sa iyong gulugod . Sa sakit na ito, mayroong matinding pamamaga sa paligid ng mga kasukasuan sa iyong gulugod at balakang. Kapag ang pamamaga na ito ay tumatagal nang matagal, sinusubukan ng ating katawan na pagalingin ito. Ngunit sa prosesong ito, nabubuo ang mga bagong piraso ng buto at nagsasama-sama ang mga vertebrae. Tulad ng puno ng kawayan, ang gulugod ay maaaring maging tuwid at hindi na makabaluktot o makaunat. Ito ay tinatawag na spinal fusion . Ito ang nagdudulot ng pananakit ng likod at paninigas.

Ano ang gamot para sa sakit na ito?

Marami na ngayong mga makabagong paggamot na magagamit upang mapamahalaan ang AS. Susuriin ng iyong doktor ang iyong kondisyon at magrereseta ng paggamot na pinakamainam para sa iyo. Tingnan natin ang ilan sa mga karaniwang ginagamit na gamot.

Mahalaga: Huwag kailanman magdesisyon tungkol sa mga gamot na ito o baguhin ang dosis nang mag-isa . Palaging sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor.

Gawing bahagi ng iyong buhay ang ehersisyo.

Ang ehersisyo ay parang gamot para sa isang taong may AS. Kung walang ehersisyo, maaaring tumindi ang paninigas ng likod at maaaring limitado ang saklaw ng paggalaw. Kaya mahalagang manatiling aktibo hangga't maaari.

Anong uri ng ehersisyo ang mabuti?

• Mga ehersisyo para sa saklaw ng paggalaw: Ito ay mga ehersisyo na nagpapataas ng saklaw ng paggalaw ng iyong mga kasukasuan. Sa madaling salita, mga bagay tulad ng pag-ikot ng iyong leeg at pag-ikot ng iyong balakang mula sa isang gilid patungo sa isa pa. Ang mga ito ay mahusay para sa pagbabawas ng paninigas ng likod.
• Mga ehersisyo para sa pagpapalakas ng katawan: Mga ehersisyo na nagpapalakas ng katawan. Pinapalakas nito ang mga kalamnan at nagbibigay ng mahusay na suporta para sa mga kasukasuan. Ngunit dapat mo itong gawin sa loob ng iyong mga limitasyon. Halimbawa, kung ikaw ay gumagawa ng mga push-up, maaari mo itong gawin nang nakalapat ang iyong mga tuhod sa sahig. Kung ikaw ay nagbubuhat ng mga pabigat, dapat mong gawin ang mga ito nang maingat upang hindi mo mabigatan ang iyong likod.
• Mga ehersisyong aerobic: Mga ehersisyo na nagpapataas ng tibok ng puso. Mga bagay tulad ng paglalakad, pagbibisikleta, atbp. Ang paglangoy ay isa sa mga pinakamahusay na ehersisyo para sa mga pasyenteng may AS. Dahil hindi mabigat ang pakiramdam ng katawan sa tubig, walang presyon sa mga kasukasuan.

Siguraduhing isipin din ang kalusugang pangkaisipan.

Ang pamumuhay na may pangmatagalang sakit ay maaaring maging nakaka-stress, hindi lamang sa pisikal, kundi pati na rin sa mental. Karaniwang makaramdam ng lungkot, galit, at pagkadismaya kapag hindi mo na magawa ang mga bagay na dati mong kinagigiliwan (pag-akyat ng mga bundok, pagtakbo, pagtalon).

Ano ang gagawin mo tungkol dito?

1. Mag-usap: Huwag mong itago ang iyong nararamdaman. Kausapin ang iyong pamilya o isang mapagkakatiwalaang kaibigan tungkol dito. Ang pagsasabi ng, "Masakit ang likod ko ngayon, kaya ang hirap isipin," ay maaari ring maging malaking ginhawa.

2. Humingi ng payo: Kung kinakailangan, napakahalagang humingi ng tulong sa isang tagapayo. Hindi ito dapat ikahiya. Matutulungan ka nila na makayanan ang sitwasyong ito sa mental at emosyonal na aspeto.

3. Magtakda ng rutina: Magtakda ng rutina kung saan ka gigising, magtatrabaho, at mag-eehersisyo nang sabay-sabay araw-araw. Magdaragdag ito ng disiplina at layunin sa iyong buhay. Mas mainam na gawin ang kahit isang maliit na gawain sa isip kaysa manatili lamang sa bahay at manood ng TV.

4. Pagkakaroon ng alagang hayop: Napakalaki ng sikolohikal na ginhawa na nagmumula sa pagkakaroon ng alagang hayop, lalo na ng aso. Hindi matutumbasan ng halaga ang pagmamahal at suportang ibinibigay nila.

Sa huli, wala nang halaga ang buhay mo dahil sa sakit na ito. Mahalaga ka pa rin sa iyong pamilya, mga kaibigan, at sa trabahong ginagawa mo. Maaaring kailanganin mong gumawa ng ilang pagbabago, maaaring kailanganin mong isuko ang ilang mga bagay. Ngunit hindi ito ang katapusan ng iyong buhay. Sulitin ang bawat araw na mayroon ka.