Madalas ka bang nahihirapan sa pananakit sa labas ng iyong siko? Marahil ay nararamdaman mo ang pananakit na ito kapag nagbubuhat ka ng tasa ng tsaa, nagbubukas ng pinto, o kahit nakikipagkamay lang sa isang tao? Bagama't iniisip ng maraming tao na normal ito, maaaring sintomas ito ng isang kondisyon na tinatawag na 'Tennis Elbow'. Sa kabila ng pangalang 'tennis', hindi ito isang sakit na nakakaapekto lamang sa mga manlalaro ng tennis. Sa katunayan, siyam sa sampung tao na may ganitong kondisyon ay hindi ito nagkakaroon dahil sa tennis. Kaya't ating alamin ang sanhi at bunga nito.
Sa madaling salita, ano ang Tennis Elbow?
Ang Tennis Elbow ay isang pinsala sa litid sa iyong siko. Ang litid ay isang matibay na tisyu na nagdurugtong sa ating mga kalamnan sa ating mga buto, tulad ng isang lubid. Ang mga kalamnan sa iyong bisig ay nakakabit sa likod ng iyong siko sa pamamagitan ng isang litid na tulad nito. Kapag paulit-ulit nating ginagawa ang parehong paggalaw, tulad ng isang lubid na hinihila sa parehong lugar nang paulit-ulit, ang litid na ito ay nagsisimulang magkaroon ng maliliit na punit. Sa paglipas ng panahon, ang pinsalang ito ay tumitindi at ang pamamaga ay nangyayari sa bahaging iyon. Iyan ang tinatawag nating sakit.
Sa medisina, ito ay tinatawag na Lateral Epicondylitis . Isa-isahin natin ang termino:
- Ang ibig sabihin ng lateral ay 'labas'.
- Ang epicondyle ay isang maliit na parang umbok na bahagi ng buto sa labas ng siko.
- Ang salitang "itis" ay nangangahulugang "pamamaga."
Kaya, sa madaling salita, ito ay tendonitis na nangyayari sa labas ng siko.
Sa kabila ng pangalan, sino ang gagawa nito?
Kapag naririnig mo ang pangalang ito, iniisip ng lahat na sa mga atleta lang ito nangyayari. Ngunit hindi iyon ang katotohanan. Sinumang humawak nang mahigpit sa isang bagay gamit ang kanilang mga kamay at gumagawa ng anumang bagay na may kasamang pag-ikot ng kanilang noo ay maaaring magkaroon ng kondisyong ito.
Isipin ang mga taong tulad nito:
- Mga Karpintero: Dahil palagi silang gumagamit ng mga kagamitang tulad ng martilyo at lagari.
- Mga Pintor: Dahil pareho lang ang paraan ng paggalaw nila ng brush pabalik-balik.
- Mga maybahay na gumagawa ng mga gawaing-bahay: pagpiga ng damit, pagkukudkod ng niyog, pagbubuhat ng mabibigat na palayok.
- Mga taong nagtatrabaho sa mga opisina: Dahil pare-pareho ang paraan ng paggamit nila ng computer mouse sa buong araw.
- Mga Chef: Kapag naghihiwa ng mga gulay gamit ang mga kutsilyo, pagbubuhat ng mabibigat na kawali.
- Mga taong tumutugtog ng mga instrumentong pangmusika tulad ng biyolin.
Kahit sino ay maaaring magkaroon ng Tennis Elbow. Nangangahulugan ito na ito ay isang Repetitive Strain Injury , ibig sabihin, ito ay isang pinsala na dulot ng pag-uulit ng parehong aksyon.
May tennis elbow ka ba? Tingnan ang mga sintomas na ito
Kadalasan, ang mga sintomas na ito ay nagsisimula nang paunti-unti. Sa una, maaaring may kaunting pananakit, na maaaring unti-unting tumindi. Tingnan natin ang mga pangunahing sintomas.
| Sintomas | Ano ang pakiramdam niyan? |
|---|---|
| Pananakit ng siko | Ang sakit ay pangunahing nararamdaman sa paligid ng mabutong umbok sa likod ng siko. Para sa ilan, maaari itong makaramdam ng parang nasusunog na pakiramdam, habang para sa iba, maaari itong makaramdam ng matinding sakit na parang tumutusok. |
| Mahinang pagkakahawak | Kapag may hawak na panulat o tasa, nagbubukas ng pinto, o nakikipagkamay, maaaring maramdaman mong wala kang lakas sa iyong mga kamay. Maaari ka pang mahulog ang mga bagay mula sa iyong mga kamay. |
| Pagkalat ng sakit | Minsan, lalo na sa gabi, ang sakit na ito ay maaaring kumalat mula sa siko pababa sa bisig hanggang sa pulso. |
| Pamamanhid at pamamaga sa kamay | Kapag nagising ka sa umaga, maaaring mahirapan kang iunat o ibaluktot ang iyong braso. Minsan maaari mo ring mapansin ang kaunting pamamaga sa paligid ng siko. |
Ang pinakamahalaga ay kung nakakaranas ka ng ganitong sakit nang higit sa isang linggo, huwag itong balewalain. Ang pagpapatingin sa doktor sa lalong madaling panahon ay magpapalawak sa iyong mga opsyon sa paggamot at magpapabilis sa proseso ng paggaling.
Ano ang mga salik sa panganib para sa pagkakaroon ng Tennis Elbow?
Bagama't maaaring magkaroon ng ganitong kondisyon ang sinuman, may ilang mga tao na mas mataas ang panganib.
- Edad: Ang kondisyong ito ay pinakakaraniwan sa mga taong mahigit 40 taong gulang.
- Trabaho: Para sa mga taong gumagawa ng paulit-ulit na manu-manong paggalaw, gaya ng tinalakay natin kanina.
- Pagbubuhat ng Pabigat:Para sa mga regular na nagbubuhat ng mga bigat na higit sa 20-22 kilo.
- Paninigarilyo: Binabawasan ng paninigarilyo ang suplay ng dugo sa mga tisyu ng katawan, na nagpapabagal sa proseso ng paggaling.
- Labis na Katabaan: Ang sobrang timbang ay naglalagay ng karagdagang presyon sa mga kasukasuan at litid.
- Ilang isports: Para sa mga naglalaro ng mga isports tulad ng tennis, badminton, at squash.
Paano ito nakikilala ng isang doktor?
Kapag nagpatingin ka sa iyong doktor, unang itatanong niya sa iyo ang tungkol sa iyong mga sintomas. Kailan nagsimula ang pananakit, anong mga oras sa araw mo ito nararamdamang lumalala, at ano ang nagpapabuti nito? Pagkatapos ay susuriin niya ang iyong kamay.
- Idiniin ko ang kamay ko sa masakit na bahagi.
- Ang iyong kamay, siko, at pulso ay nakabaluktot at nakaunat sa iba't ibang direksyon.
- Pinipilit ako ng doktor na igalaw ang kamay ko laban sa pressure.
Kadalasan, maaaring masuri ng pagsusuring ito ang sakit. Gayunpaman, kung minsan, upang matukoy ang iba pang mga problema, maaari kang irekomenda para sa mga pagsusuring tulad nito:
- X-ray: Upang suriin ang iba pang mga problema sa buto, tulad ng arthritis.
- Ultrasound Scan: Upang malinaw na makita kung mayroong anumang pinsala o pagkaputol sa litid.
- MRI Scan: Ginagamit ito upang makita nang malinaw ang kondisyon ng mga tisyu, lalo na kung ang ibang mga paggamot ay hindi nakatulong.
- EMG (Electromyography): Kung may hinala na ang sanhi ng pananakit ay ang pagpiga ng nerbiyos, isinasagawa ang pagsusuring ito upang kumpirmahin ito.
Okay, ngayon pag-usapan natin ang tungkol sa paggamot.
Ang pinakamagandang bagay tungkol sa tennis elbow ay kadalasan ay hindi ito nangangailangan ng operasyon. Maaari itong gamutin sa pamamagitan ng mga simpleng paggamot. Ang paggamot ay maaaring hatiin sa dalawang bahagi.
1. Mga dapat unang gawin
Maaari mong simulan ang mga bagay na ito sa bahay. Ito ay tinatawag na pamamaraang RICE.
- R - Pahinga: Ito ang pinakamahalagang bagay. Itigil nang tuluyan ang aktibidad na nagdudulot ng sakit. Ang pagpapahinga sa iyong kamay ay nagbibigay ng pagkakataon sa litid na gumaling.
- I - Yelo: Maglagay ng yelo sa masakit na bahagi. Maglagay ng ilang ice cubes sa isang polythene bag, balutin ito ng tela, at iwanan ito sa loob ng 15-20 minuto. Gawin ito nang ilang beses sa isang araw. Mababawasan nito ang sakit at pamamaga.
- C - Compression: Maaaring gumamit ng espesyal na brace/strap upang makatulong na maibsan ang presyon sa mga kalamnan at mapahinga ang litid.
- E - Elevation: Panatilihing mas mataas ang iyong braso sa lebel ng iyong puso hangga't maaari. Maaari kang maglagay ng unan sa ibabaw.
2. Medikal na paggamot
Kung ang mga remedyo sa bahay ay hindi makakatulong, maaaring irekomenda ka ng iyong doktor sa mga ganitong uri ng paggamot.
| Paraan ng paggamot | Ano ang mangyayari dito? |
|---|---|
| Mga painkiller | Maaari kang gumamit ng mga NSAID tablet o gel (hal., Ibuprofen, Diclofenac) upang mabawasan ang pamamaga ayon sa inireseta ng iyong doktor. Gayunpaman , huwag kailanman ipagpatuloy ang paggamit ng mga ito nang hindi kumukunsulta sa doktor. |
| Pisikal na Terapiya | Napakahalaga nito. Ituturo sa iyo ng isang physical therapist ang mga espesyal na ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan sa iyong kamay at dagdagan ang kakayahang umangkop. Makakatulong din ito na maiwasan ang muling pagkaulit ng kondisyong ito. |
| Terapiya na Mayaman sa Platelet (PRP) | Ito ay isang medyo bagong paggamot. Kumukuha sila ng ilan sa iyong sariling dugo, pinaghihiwalay ang mga selula na tinatawag na platelet na may kakayahang gumaling, at pagkatapos ay ini-inject ang mga ito pabalik sa nasirang bahagi ng iyong sariling siko. Para itong sarili mong katawan na nagpapagaling ng sugat gamit ang sarili nitong kapangyarihan. |
| Mga iniksyon ng corticosteroid | Ito ay mga mabisang iniksiyon na nakakabawas ng pamamaga. Bagama't maaari itong magbigay ng agarang ginhawa sa sakit, maaaring hindi ito kasing epektibo sa pangmatagalan, kaya hindi ito inirerekomenda ng mga doktor para sa lahat. |
| Operasyon | Ang operasyon ay inirerekomenda lamang para sa mga taong walang nakitang pagbuti pagkatapos ng 6-12 buwan ng ibang paggamot at nakakaranas ng matinding pananakit. Kabilang dito ang pag-alis ng nasirang bahagi ng litid at muling pagkabit ng malusog na bahagi sa buto. |
Ano ang pagkakaiba ng Tennis Elbow at Golfer's Elbow?
Maraming tao ang nalilito sa dalawang ito. Pareho itong uri ng pinsala sa siko dahil sa labis na paggamit. Ngunit magkaiba ang lokasyon ng sakit.
- Tennis Elbow (Lateral Epicondylitis): Nakakaramdam ng pananakit sa labas ng siko.
- Siko ng Golfer (Medial Epicondylitis): Ang sakit ay nagmumula sa panloob na bahagi ng siko.
Sa madaling salita, kapag binaliktad mo ang iyong kamay at iniunat ang iyong braso, ang sakit na nararamdaman mo sa gilid ng iyong hinlalaki ay tinatawag na Tennis Elbow. Ang sakit na nararamdaman mo sa gilid ng iyong kalingkingan ay tinatawag na Golfer's Elbow.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang tennis elbow ay isang kondisyon na nangyayari kapag ang isang litid sa likod ng siko ay napinsala dahil sa paulit-ulit na paggalaw. Hindi lamang ito limitado sa mga manlalaro ng tennis.
- Ang pangunahing sanhi ng pananakit ay ang paggamit ng kamay nang walang pahinga. Kaya naman, ang pahinga ang pinakamahusay at unang lunas.
- Kung ang sakit ng siko ay magpapatuloy nang higit sa isang linggo, o sapat na malala upang pigilan ka sa pagsasagawa ng mga pang-araw-araw na gawain, dapat ka nang magpatingin sa doktor.
- Maraming tao ang maaaring ganap na gumaling sa pamamagitan ng physical therapy at mga simpleng paggamot. Bihirang kailanganin ang operasyon.
- Ang pagbabalewala sa sakit ay maaaring magpalala sa sitwasyon. Kaya, pakinggan ang iyong katawan. Kung nakakaramdam ka ng sakit, ito ay isang senyales para tumigil.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento