Medyo natatakot tayong lahat kapag naririnig natin ang salitang 'taba', hindi ba? Karaniwan nating iniisip ito bilang isang bagay na nagpapataba sa atin at nagdudulot ng mga sakit. Ngunit alam mo ba na mayroon ding isang uri ng 'mabuting taba' sa ating katawan na napakabuti at nakakatulong sa atin? Ang 'mabuting taba' na iyon ay ang brown fat, o brown adipose tissue . Ito ay isang bagay na napakahalaga para sa ating katawan. Pag-usapan natin ito nang simple at tumpak ngayon.
Anong mga uri ng taba ang mayroon talaga sa ating mga katawan?
Mas maraming uri ng taba sa ating katawan kaysa sa inaakala mo. Kinikilala sila ng mga doktor sa pamamagitan ng kanilang kulay at tungkulin. Sa madaling salita, may tatlong pangunahing uri.
| Uri ng taba | Pangunahing tungkulin | Sa madaling salita... |
|---|---|---|
| Puting Taba | Pag-iimbak ng enerhiya at pagprotekta sa mga organo. | Ito ang uri na pinakamarami sa ating katawan. Nag-iimbak ito ng enerhiya. Ngunit kung ito ay labis na dumami, nangyayari ang labis na katabaan. |
| Kayumanggi na Taba | Pagsusunog ng enerhiya upang makontrol ang temperatura ng katawan. | Ito ang ating bida. Nag-iimbak ito ng enerhiya, at kapag nakaramdam ka ng lamig, sinusunog nito ang enerhiyang iyon upang painitin ang iyong katawan. Para itong isang 'pampainit' sa iyong katawan. Sinusunog nito ang mga calorie. |
| Beige na Taba | Isang kombinasyon ng mga puti at kayumangging selula ng taba. | Ang mga puting selula ng taba na ito ay kino-convert upang gumana tulad ng mga brown na selula ng taba at tumutulong sa pagsunog ng mga calorie. |
Anong serbisyo ang naibibigay ng brown fat na ito para sa ating mga katawan?
Ang pangunahing tungkulin ng brown fat ay ang pagpapainit ng dugo sa ating katawan at pagpapanatili ng temperatura ng katawan. Kapag nakaramdam ka ng sobrang lamig, ang brown fat na ito ay naa-activate bago ka magsimulang manginig. Ibig sabihin, ito ay naa-activate.
Sa paggawa nito, binabasag nito ang mga molekula ng glucose at taba sa dugo at lumilikha ng init. Tinatawag natin ang prosesong ito na thermogenesis . Ito ang tumutulong na mapanatili ang temperatura ng ating katawan.
Sa madaling salita, ang brown fat ay parang isang maliit na makinang nagsusunog ng calorie na natural na umiiral sa ating mga katawan.
Bukod sa pangunahing tungkuling ito, ang brown fat ay may ilang iba pang benepisyo:
- Nagpapanatili ng temperatura ng katawan: Lalo na sa malamig na kapaligiran.
- Bumuo at mag-imbak ng enerhiya: gamitin ito kung kinakailangan.
- Nasusunog ang mga calorie: Nakakatulong din ito sa pagkontrol ng timbang ng katawan.
- Nakakatulong sa pagkontrol ng asukal sa dugo at antas ng insulin: Maaari itong makatulong sa pagkontrol ng mga sakit tulad ng diabetes.
Bakit kayumangging matabang kayumanggi? Saan ito matatagpuan?
Ito ay isang lubhang kawili-wiling katotohanan. Ang dahilan kung bakit kayumanggi ang brown fat ay dahil maraming bahagi na tinatawag na mitochondria sa loob ng mga fat cell na iyon. Ang mitochondria ay parang mga 'power plant' na gumagawa ng enerhiya para sa mga selula. Ang mga mitochondria na ito ay naglalaman ng malaking halaga ng iron . Dahil sa iron na iyon kaya nagkakaroon ng kulay kayumanggi ang taba na ito.
Saan matatagpuan ang mga ito?
Nagbabago ang lokasyon ng brown fat habang tayo ay tumatanda.
- Mga bagong silang na sanggol: Ang mga sanggol ay mayroong nasa pagitan ng 2% at 5% ng kanilang timbang sa katawan na brown fat. Ito ay pangunahing matatagpuan sa kanilang likod, leeg, at balikat . Nakakatulong ito na mapanatili silang mainit, dahil madaling nilalamig ang mga sanggol.
- Mga Matanda: Habang tumatanda tayo, ang dami ng brown fat na ito ay bahagyang nababawasan at kumakalat sa buong katawan. Sa mga matatanda, ang brown fat ay karaniwang matatagpuan sa mga lugar tulad ng leeg, bato, adrenal glands, aorta, at mediastinum .
Sa pangkalahatan, natuklasan ng mga pananaliksik na ang mga taong payat, aktibo, at matipuno ay may mas maraming brown fat sa kanilang katawan kaysa sa iba.
Mayroon bang mga sakit na nakakaapekto sa brown fat?
Oo, ang ilang mga kondisyong medikal ay maaaring makaapekto sa mga tisyu ng taba ng ating katawan, lalo na ang brown fat. Ngunit hindi ito mga karaniwang sakit na nakikita natin araw-araw.
- Anorexia Nervosa:Ito ay isang eating disorder. Ang isang taong may ganitong kondisyon ay may malaking pagbawas sa parehong puti at kayumangging taba sa kanilang katawan. Nagiging mahirap para sa katawan na makagawa ng enerhiya at hindi makontrol ang temperatura ng katawan.
- Kakulangan sa leptin sa sinapupunan: Ang leptin ay isang hormone na tumutulong sa pagkontrol ng timbang ng katawan. Ito ay nalilikha ng mga fat cells. Kung ang hormone na ito ay nababawasan mula sa pagkapanganak, ang mga fat cells ng katawan ay hindi gumagana nang maayos, na nagpapataas ng panganib ng labis na katabaan.
- Lipodystrophy: Ang kondisyong ito ay nakakaapekto sa dami ng taba sa katawan at kung paano ito ipinamamahagi, na nagpapahirap sa katawan na mag-imbak ng enerhiya mula sa pagkain.
- Lipoma: Ito ay mga matabang bukol na nabubuo sa ilalim ng balat. Hindi ito masakit o nagdudulot ng anumang malalaking problema sa kalusugan. Gayunpaman, kung hindi ito komportable, maaaring tanggalin ito ng doktor.
Kung kailangan mong suriin ang kalusugan ng iyong mga fat cell, maaaring mag-order ang iyong doktor ng mga blood test, PET o CT scan, o MRI. Gayunpaman, hindi ito karaniwang ginagawa.
Paano natin mapaparami ang kapaki-pakinabang na brown fat na ito sa ating katawan?
Ito ang pinakamahalagang bahagi para sa maraming tao. Ang mga taong interesado sa pagbabawas ng timbang at pagsunog ng mga calorie ay nais na dagdagan ang dami ng brown fat sa kanilang katawan. Ayon sa pananaliksik, may ilang mga paraan upang makatulong dito.
1. Pagkalantad sa kaunting sipon
Gaya ng napag-usapan natin kanina, ang brown fat ay naa-activate sa malamig na temperatura. Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang mga bagay tulad ng pagpapababa ng temperatura sa iyong bahay, pagligo gamit ang malamig na tubig , o pagbabad sa isang ice bath ay maaaring mag-activate ng brown fat at pasiglahin ang iyong katawan na gumawa ng mas maraming brown fat. Ngunit kailangan mong maging maingat sa paggawa ng mga bagay na ito. Ang pagtalon sa tubig na may yelo nang sabay-sabay ay hindi para sa lahat.
2. Pagkain ng mga pagkaing mayaman sa iron
Dahil ang brown fat ay mayaman sa iron, mahalagang isama ang mga pagkaing mayaman sa iron sa ating diyeta. Ang iron ay sagana sa mga pagkaing tulad ng karne, isda, gulay, mani, at beans. Maaari ka ring uminom ng mga suplemento ng iron kung irerekomenda ito ng iyong doktor.
3. Pagkain ng balanseng diyeta
Napakahalaga ng nutrisyon. Natuklasan ng mga pananaliksik na ang ilang prutas, tulad ng mansanas at pasas, ay naglalaman ng kemikal na tinatawag na ursolic acid , na nagpapasigla sa produksyon ng brown fat. Mahalaga rin na kumain ng sapat upang masiyahan ang gutom, iwasan ang hindi kinakailangang pagkain, at lumayo sa mga naprosesong pagkain.
4. Mag-ehersisyo
Ang pagiging aktibo ay palaging mabuti para sa ating kalusugan. Kapag tayo ay nag-eehersisyo, inilalabas ng ating katawan ang Irisin.Isang hormone na tinatawag na. Ang hormone na ito ay nagsenyas sa mga puting fat cell sa ating katawan na "magsunog ng mga calorie tulad ng brown fat." Ang prosesong ito ang lumilikha ng "beige fat" na napag-usapan natin kanina.
Ang mahalaga, hindi mo kayang gawin nang mag-isa ang mga ito nang magdamag. Mahalagang magkaroon ng malusog na pamumuhay. Pinakamainam na kausapin ang iyong doktor upang malaman kung ano ang pinakamainam para sa iyo.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang brown fat ay hindi isang 'masamang' taba na nagdudulot ng pagtaas ng timbang. Ito ay isang 'mabuting' taba na nakakatulong sa ating katawan.
- Ang pangunahing tungkulin nito ay ang pagsunog ng mga calorie at pagpapanatiling mainit ng katawan kapag malamig ang pakiramdam.
- Bagama't maraming brown fat ang mga bagong silang na sanggol, nababawasan ito habang tumatanda.
- Ang mga bagay tulad ng balanseng diyeta, regular na ehersisyo, at bahagyang pagkakalantad sa lamig sa isang kontroladong kapaligiran ay maaaring magpataas ng aktibidad ng brown fat sa katawan.
- Palaging kausapin ang iyong doktor at humingi ng payo bago gumawa ng anumang malalaking pagbabago sa iyong kalusugan o pamumuhay.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න