Kapag naririnig natin ang salitang 'taba sa katawan', karamihan sa atin ay iniisip ito bilang isang bagay na hindi kailangan at isang bagay na kailangang bawasan. Ngunit alam mo ba na ang adipose tissue na ito, o ang tinatawag nating taba sa katawan, ay isang kailangang-kailangan at napakahalagang tungkulin para sa ating katawan? Gumaganap ito ng mas kumplikado at nakakagulat na trabaho kaysa sa iniisip natin. Hindi lamang ito isang lugar para mag-imbak ng enerhiya. Higit pa riyan, ito ay isang gumaganang organ na kumokontrol sa kalusugan ng ating buong katawan. Matututunan pa ba natin ang tungkol dito ngayon?
Sa madaling salita, ano ang adipose tissue?
Ang adipose tissue, o taba sa katawan gaya ng alam nating lahat, ay isang espesyal na connective tissue na kumakalat sa ating katawan. Hindi lamang ito nasa iisang lugar.
- Sa ilalim ng ating balat (taba sa ilalim ng balat)
- Sa pagitan ng ating mga panloob na organo (visceral fat)
- Gayundin, ang fatty tissue na ito ay naroroon kahit sa bone marrow sa loob ng mga buto (bone marrow adipose tissue).
Maraming tao ang nag-iisip na ang pangunahing tungkulin ng taba ay ang pag-iimbak ng enerhiya at paglabas nito kung kinakailangan, at ang pagbibigay ng insulasyon, ibig sabihin, isang pantakip na nagpapanatiling mainit sa katawan. Totoo iyan. Ngunit ngayon, natuklasan ng mga siyentipiko na higit pa rito ang nagagawa nito.
Sa katunayan, ang adipose tissue ay isang napaka-aktibong organ sa ating endocrine system, tulad ng ating thyroid gland at pancreas.
Ang tisyung taba na ito ay naglalaman ng mga selula ng nerbiyos at maging mga daluyan ng dugo. Patuloy din itong nakikipag-ugnayan sa iba pang mga organo sa katawan sa pamamagitan ng mga senyales ng hormonal. Samakatuwid, ang tisyung taba ay may kamangha-manghang kakayahang pangasiwaan ang kalusugan ng buong katawan. Gayunpaman, kung ito ay magiging labis o kulang sa katawan, ang tungkuling ito ay maaaring maapektuhan at maaaring magkaroon ng malalaking problema sa kalusugan.
Anong mga serbisyo ang ibinibigay ng adipose tissue sa katawan?
Mas maraming nangyayari sa fatty tissue na ito kaysa sa inaakala natin. Tingnan ang listahang ito.
| Gawain | Isang simpleng paliwanag |
|---|---|
| Pag-iimbak at paglalabas ng enerhiya | Ang mga sobrang kaloriyang ating kinakain ay iniimbak bilang taba para magamit sa ibang pagkakataon. Kapag kailangan natin ng enerhiya, sinusunog natin ang taba na iyon upang makagawa ng enerhiya. |
| Insulasyon at proteksyon | Pinoprotektahan nito ang ating mga katawan mula sa lamig at init. Nagsisilbi rin itong unan sa paligid ng mga sensitibong organo tulad ng puso at bato, na pinoprotektahan ang mga ito mula sa pinsala. |
| Regulasyon ng gutom at kabusugan | Ang mga fat cell ay gumagawa ng mga hormone na nagpapadala ng mga signal sa utak, na nagsasabi sa kanila na "Gutom na ako ngayon" o "Busog na ako ngayon, sapat na ang kinain ko." |
| Pagkontrol ng glucose at kolesterol | Nakakatulong mapanatili ang malusog na antas ng asukal sa dugo at kolesterol. |
| Sensitibidad ng Insulin | Nakakatulong ito sa mga selula ng katawan na tumugon nang maayos sa hormone na insulin, na napakahalaga sa pag-iwas sa diabetes. |
| Pag-aambag sa immune system | Ang tisyu ng taba ay naglalaman din ng mga selulang immune, na tumutulong sa paglaban sa mga impeksyon. |
| Pag-metabolize ng mga sex hormone | Ang mga tisyu ng taba ay nakakatulong sa produksyon ng mga sex hormones tulad ng estrogen at sa pagkontrol ng kanilang tungkulin. |
Paano "nakikipag-usap" ang adipose tissue sa ibang mga organo?
Isipin ang adipose tissue bilang isang malaking sentro ng komunikasyon sa ating katawan. Sa isang banda, ito ay gumagawa at naglalabas ng mga hormone, at sa kabilang banda, ito ay tumutugon sa mga hormone mula sa ibang mga organo. Ganito ito kumokonekta sa ating Central Nervous System at iba pang mga organo.
Halimbawa, kinokontrol ng adipose tissue ang suplay at demand ng enerhiya ng katawan sa pamamagitan ng mga senyales ng gutom at kabusugan. Katulad nito, kapag kumakain tayo ng mga pagkaing mataas sa asukal, tumutugon ang adipose tissue sa hormone na insulin sa pamamagitan ng pag-convert ng sobrang asukal sa mga lipid at pag-iimbak ng mga ito para magamit sa ibang pagkakataon.
Nakakaimpluwensya rin ang mga sex hormone kung saan nakaimbak ang taba sa ating mga katawan. Ang mga tisyu ng taba ay mayroon ding sariling mga immune cell. Ang mga selulang ito ay maaaring gumana upang alisin ang mga patay na selula ng taba o upang mag-trigger ng isang tugon sa pamamaga bilang tugon sa isang stimulus. Anumang pagkagambala sa alinman sa mga prosesong ito ay maaaring humantong sa mga sakit na metaboliko.
Saan sa katawan pinakamarami ang taba na ito?
Ang taba ay matatagpuan sa buong katawan natin, ngunit may dalawang pangunahing lugar kung saan ito nakaimbak.
- Subcutaneous Adipose Tissue (SAT): Ito ang patong ng taba sa pagitan ng ating balat at mga kalamnan . Ito ang taba na nararamdaman natin kapag nahawakan natin ang isang bahagi ng ating katawan.
- Visceral Adipose Tissue (VAT): Ito ang mas mapanganib na uri. Ang taba na ito ay matatagpuan sa loob ng ating tiyan, sa paligid ng mga pangunahing organo tulad ng puso, atay, at bituka . Ang labis nito ay hindi mabuti para sa ating kalusugan.
Bukod sa dalawang pangunahing lugar na ito, may taba rin sa iba pang mga lugar:
- Sa loob ng utak ng buto
- Sa tisyu ng suso
- Sa pagitan ng mga kalamnan
- Sa paligid ng puso
- Sa loob ng mga mata
- Sa mga palad at talampakan ng mga paa
Mayroon bang mga uri ng taba? Puti vs. Kayumanggi na Taba
Oo, hindi lahat ng taba ay pareho. May dalawang pangunahing uri. Ang mga ito ay ang puting taba at kayumangging taba. Magkaiba rin ang gamit ng dalawa.
| Tampok | Puting Adipose Tissue (WAT) | Kayumanggi na Tisyu ng Adipose (BAT) |
|---|---|---|
| Sukat | Ito ang pinakakaraniwang uri sa katawan. Ang puting taba na ito ay matatagpuan sa ilalim ng balat at sa paligid ng mga organo. | Madalas itong lumilitaw sa pagkabata at unti-unting bumababa sa pagtanda. |
| Hitsura at istruktura | Ito ay may simpleng istraktura, na binubuo ng isang malaking patak ng lipid. | Ito ay masalimuot sa istruktura. Naglalaman ito ng maraming maliliit na patak ng taba at isang malaking bilang ng mga organelle ng selula. Ang nilalamang bakal ng mga organelle na ito ang nagbibigay dito ng kulay kayumanggi. |
| Pangunahing tungkulin | Pag-iimbak ng enerhiya, insulasyon, proteksyon ng organo, at regulasyon ng hormonal. | Paglikha ng init ng katawan. Ang prosesong ito ay tinatawag na non-shivering thermogenesis. |
| Kahalagahan | Mahalagang mapanatili ang balanseng metabolismo sa katawan ng nasa hustong gulang. | Napakahalaga nito upang protektahan ang mga sanggol mula sa hypothermia, o isang mapanganib na pagbaba ng temperatura ng katawan. |
Mabuti ba ang taba para sa katawan? Ano ang mangyayari kung hindi ito sapat?
Mahalaga ang taba para sa ating kalusugan. Ngunit ang problema ay nasa dami nito. Tulad ng anumang bagay, ang sobrang taba ay hindi mabuti, at hindi rin naman ang sobrang kakulangan. Ang parehong bagay na ito ay nagiging sanhi ng hindi maayos na paggana ng mga sistemang pangkontrol sa adipose tissue.
Ang antas ng malusog na taba ay maaaring mag-iba sa pagitan ng 10% at 35% depende sa edad at kasarian.
Kung ikaw ay tumataba nang sobra (Obesity):
Kapag naubusan na ng espasyo para sa imbakan ng taba ang katawan, ang mga umiiral nang fat cells ay napipilitang lumaki pa. Ang paglaking ito ng mga fat cells ay direktang nauugnay sa talamak na pamamaga at iba't ibang sakit na may kaugnayan sa metabolismo.
Kung masyadong mababa ang taba:
Nakakagulat na ang abnormal na pagbaba ng taba sa katawan ay nagdudulot din ng parehong bagay na inilarawan sa itaas, dahil ang katawan ay wala nang sapat na espasyo sa tisyu upang mag-imbak ng mga taba (lipids).
Ang ilan sa mga pangunahing kondisyong medikal na maaaring mangyari dahil sa adipose tissue dysfunction ay:
- Insulin resistance: Ito ang pangunahing sanhi ng Type 2 Diabetes.
- Dysfunction ng mga signal ng gutom at kabusugan: Ito ay humahantong sa labis na katabaan.
- Altapresyon at sakit sa puso.
- Sakit sa mataba na atay, tulad ng sakit sa mataba na atay .
Kaya, paano natin mapapanatiling malusog ang fatty tissue na ito?
Para masulit ang iyong taba, kailangan mong panatilihin ito sa malusog na antas. Ang Body Mass Index (BMI) ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na paraan upang makakuha ng pangkalahatang ideya kung gaano karaming taba ang mayroon ka sa iyong katawan. Ang tsart na ito ay nagbibigay sa iyo ng isang pagtatantya ng iyong taba sa katawan batay sa iyong taas at timbang.
Pero tandaan, ang BMI ay isang paglalahat lamang. Hindi ito 100% tumpak dahil hindi nito isinasaalang-alang ang dami ng kalamnan at tubig sa iyong katawan.
Kaya naman, makabubuting magpatingin sa iyong doktor at kumuha ng mga tiyak na impormasyon tungkol sa iyong sarili. Pagkatapos ay maaaring isaalang-alang ng iyong doktor ang balanse ng iyong taba sa katawan, masa ng kalamnan, at antas ng tubig at magtakda ng mga makatotohanang layunin para sa pagbaba o pagtaas ng timbang.
Bilang pangkalahatang pag-iingat, hindi mo kailangang masyadong isipin ang mga numero.
- Sikaping kumain ng malusog at balanseng diyeta .
- Mag-ehersisyo nang regular .
Inirerekomenda ng mga doktor na mag-ehersisyo ka nang kahit 30 minuto limang araw sa isang linggo. Maaari itong maging mabilis na paglalakad, pagbibisikleta, paglangoy, o paghahalaman. Kung mag-eehersisyo ka nang matindi tulad ng pagtakbo o pagbubuhat ng mga pabigat, sapat na ang dalawa o tatlong beses sa isang linggo.
Sa huli, ang taba sa katawan ay hindi lamang isang sistema ng imbakan. Ito ay isang kamangha-manghang sistema na nakikipag-ugnayan sa ating buong katawan upang mapanatili ang metabolic homeostasis. Samakatuwid, tulad ng bawat iba pang sistema ng katawan, ang sistema ng adipose tissue ay nararapat sa ating paggalang at pangangalaga.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang taba sa katawan (adipose tissue) ay hindi lamang isang lugar para sa pag-iimbak ng enerhiya, ito ay isang napakahalaga at gumaganang organ na gumagawa ng mga hormone at kumokontrol sa ating kalusugan.
- May dalawang pangunahing uri ng taba: subcutaneous fat at visceral fat. Ang labis na taba sa paligid ng mga organo ay mas nakakasama sa kalusugan.
- Ang sobrang taba at ang kakulangan nito ay maaaring humantong sa diabetes, sakit sa puso, at iba pang mga sakit na may kaugnayan sa metabolismo.
- Napakahalagang mapanatili ang malusog na antas ng taba sa pamamagitan ng balanseng diyeta at regular na ehersisyo.
- Kung mayroon kang anumang mga alalahanin tungkol sa iyong timbang o antas ng taba sa katawan, huwag mag-isip-isip, at laging humingi ng payo sa iyong doktor.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento