Mga tip para sa mas maayos at mas masaganang buhay para sa mga lumalaban sa kanser

Normal lang na makaramdam ng labis na pagkabalisa at pagkagulat kapag nalaman mong may kanser ka. Maaaring mayroon kang libong tanong na tumatakbo sa iyong isipan, tulad ng "Ano na ang mangyayari ngayon?" at "Tapos na ba ang buhay ko?" Ngunit ito ay simula pa lamang ng isang laban, hindi ang katapusan. Hindi ka nag-iisa sa laban na ito. Maraming bagay ang maaari mong gawin upang pangalagaan ang iyong katawan at isipan habang sumasailalim ka sa paggamot at masulit ang oras na ito. Kaya, pag-usapan natin iyan.

Kumain tayo nang matalino.

Ang pinakamahusay na paraan upang mapalakas ang iyong katawan sa panahong ito ay ang kumain ng balanseng diyeta . Ito ay magbibigay sa iyo ng lakas at enerhiya na kailangan mo upang matiis ang iyong mga paggamot. Subukang magdagdag ng higit pa sa mga ito sa iyong diyeta.

Sa panahon ng iyong paggamot, maaaring mangailangan ang iyong katawan ng karagdagang protina at calories. Gayunpaman, ang mga side effect tulad ng pagduduwal, hirap sa paglunok, at pagtitibi ay maaaring magpabawas ng iyong gutom. Huwag mawalan ng pagkain sa panahong ito. Kausapin ang iyong doktor o isang nutrisyonista kung paano lumikha ng isang malusog, madaling kainin, at masustansyang diyeta na epektibo para sa iyo.

Maging mas aktibo tayo nang kaunti araw-araw.

May mga araw na maaaring maramdaman mong wala kang magawa, ngunit ang pag-eehersisyo hangga't maaari ay mahalaga para sa iyong pisikal at mental na kalusugan.

Subukang gumawa ng kahit 30 minutong aerobic activity kada araw. Kahit ang simpleng paglalakad, paglangoy, o paghahalaman ay ayos na. Mas mainam pa kung maaari kang mag-strength training nang ilang araw sa isang linggo.

Ngunit tandaan, bago simulan ang anumang programa ng ehersisyo, dapat mo munang kausapin ang iyong doktor. Sasabihin niya sa iyo kung aling mga ehersisyo ang pinakamainam para sa iyong kondisyon. Pagkatapos, pumili ng aktibidad na iyong kinagigiliwan at kinagigiliwan.

Panatilihin natin ang malusog na timbang.

Ang kanser at ang mga paggamot nito ay maaaring magdulot ng pagbabago sa iyong timbang. Maaari kang magbawas ng timbang habang ginagamot dahil sa pagkawala ng gana sa pagkain at mga side effect. Gayundin, ang ilang paggamot, lalo na ang mga para sa mga kanser na may kaugnayan sa hormone tulad ng kanser sa suso at kanser sa prostate, ay maaaring magdulot ng pagtaas ng timbang.

Tanungin ang iyong doktor kung ano ang isang malusog na timbang para sa iyong taas. Subukang maabot ang timbang na iyon sa pamamagitan ng pagsasama ng isang mahusay na diyeta, ehersisyo, at malusog na mga gawi (tulad ng pagbabawas ng oras na ginugugol mo sa pag-upo at panonood ng TV).

Manatiling konektado sa pamilya at mga kaibigan.

Sa mga panahong tulad nito, napakahalaga na magkaroon ng isang sistema ng suporta na mapagkakatiwalaan at maaasahan.

Kung may mag-alok ng tulong sa iyo, maging ito man ay pagpunta sa tindahan at pagbili ng isang bagay para sa iyo, pagtulong sa mga gawaing-bahay, pagsama sa iyo sa appointment sa doktor, o paghahanda ng pagkain, huwag kang mahiyang tanggapin ito. Isa pa, mainam na ideya na magsama ka ng isang tao sa appointment sa doktor. Sa ganoong paraan, maaalala mo ang lahat ng sinasabi ng doktor.

Mahalaga rin na magkaroon ng isang taong mapagsabihan tungkol sa iyong mga nararamdaman at emosyon. Bukod sa pamilya at mga kaibigan, kung maaari, sumali sa isang support group para sa mga pasyenteng may kanser.Ang pakikipag-usap sa mga taong nakaranas na ng katulad na mga karanasan ay makakatulong sa iyo na hindi gaanong mag-isa at magbigay sa iyo ng pakiramdam na "Hindi lang ako ang dumaranas nito." Matutulungan ka ng iyong doktor na makahanap ng isang support group, online man o nang personal, na tama para sa iyo.

Iwasan natin nang lubusan ang paninigarilyo at pag-inom ng alak.

Pagtigil sa paninigarilyo

Kung ikaw ay naninigarilyo, ngayon ang pinakamagandang panahon para huminto. Ang paghinto sa paninigarilyo at pag-iwas sa secondhand smoke ay hindi lamang magpapalusog sa iyo, kundi mapoprotektahan ka rin nito mula sa panganib na magkaroon ng iba pang uri ng kanser.

Huwag sumuko dahil sinubukan mo nang huminto at nabigo. Maaaring kailanganin ng ilang pagsubok bago ka tuluyang huminto. Maraming tao ang nahihirapang gawin ito nang mag-isa. Kaya humingi ng tulong sa iyong doktor. Maaari ka niyang sabihin tungkol sa mga gamot o iba pang estratehiya na makakatulong sa iyo na huminto sa paninigarilyo.

Paghihigpit sa alkohol

Ang pag-inom ng alak ay maaaring magpataas ng panganib ng ilang uri ng kanser. Maaari rin itong makipag-ugnayan sa ilang mga gamot habang ginagamot at magpapataas ng mga side effect, tulad ng mga mouth sore. Ang paggamit ng alak bilang solusyon sa stress na dulot ng kanser ay hindi rin malusog.

Kung umiinom ka ng alak, limitahan ang iyong sarili sa isang inumin kada araw para sa mga babae at dalawang inumin kada araw para sa mga lalaki. Kung hindi ka umiinom ng alak, huwag magsimula.

Huwag palampasin ang pagpapatingin sa doktor.

Manatiling nakikipag-ugnayan sa iyong medical team. Huwag kailanman palampasin ang mga appointment o check-up. Pagkatapos ng paggamot, siguraduhing alam mo kung anong mga sintomas ang dapat bantayan at kung anong mga screening test ang dapat gawin. Huwag mag-atubiling magtanong sa iyong doktor tungkol sa anumang mga katanungan mo, iyong mga nararamdaman, o kung ano ang aasahan sa hinaharap.