Nakaranas ka na ba ng depresyon nang hindi mo namamalayan? Pag-usapan natin!

Naranasan mo na ba ang depresyon, pero hindi mo alam? Maaaring mukhang kakaiba ang tanong na ito. Maaari mong isipin, "Kung mayroon akong ganoong karanasan, malalaman ko." Ngunit sa katotohanan, maaaring hindi iyon ang kaso. Dahil ang depresyon ay pumapasok sa ating buhay nang napakabagal, nang hindi natin namamalayan. Unti-unti, ang paraan ng iyong pag-iisip at pakiramdam, ang paraan ng iyong pagtingin sa buhay, ay natatakpan ng madilim na anino ng depresyong ito, kahit hindi mo alam.

Ang depresyon ba ay tungkol lang sa palaging kalungkutan?

Maraming tao ang nag-iisip na ang depresyon ay isa lamang pakiramdam ng kalungkutan na tumatagal nang ilang araw at hindi nawawala. Ngunit ibang-iba ang katotohanan. Ang mga sintomas ng depresyon ay maaaring dumating sa iba't ibang anyo. Marahil ay binabasa mo ang artikulong ito dahil pakiramdam mo ay "may mali."

Isipin mo, palagi ka bang nakakaramdam ng pagod? Gusto mo bang matulog palagi? O hindi ka lang talaga makatulog sa gabi? Nawawalan ka ba ng memorya, o hindi ka na ba nalulugod sa mga bagay na dati mong kinagigiliwan? Ang lahat ng ito ay maaaring mga sintomas ng depresyon. Ang pakiramdam na "Hindi ako nalulumbay, pero wala akong pakialam sa kahit ano ngayon" ay karaniwan, lalo na sa mga kababaihan. Ang kawalan ng sigla, ang pakiramdam na walang pakialam sa kahit ano, ay maaari ding maging isang malakas na senyales ng depresyon .

Bagama't maaaring malabo ang mga sintomas na ito paminsan-minsan, ang pinakamahalagang bagay na kailangan nating lahat na maunawaan ay ang depresyon ay isang malubhang sakit na maaaring sumira sa ating buhay, magwasak ng mga pamilya, at sa huli ay humantong sa pagpapakamatay. Napatunayan pa nga ng bagong pananaliksik na ang depresyon ay nagdudulot ng pangmatagalan at malubhang pinsala sa ating utak. Pinapataas nito ang panganib na magkaroon muli ng depresyon sa hinaharap.

Ang magandang balita ay ang depresyon ay isang sakit na lubos na magagamot . Kaya kung mayroon kang kahit kaunting hinala na ikaw o ang isang kakilala mo ay may ganitong kondisyon, pag-usapan pa natin ito.

Mga espesyal na sintomas na nararanasan ng mga kababaihan kapag nakakaranas sila ng depresyon

Doble ang posibilidad na dumanas ng depresyon ang mga babae kumpara sa mga lalaki. Mas malamang din silang ma-misdiagnose. Kaya naman mahalagang malaman ang mga sintomas na ito.

Ano ang "Masked Depression"?

Minsan, ang depresyon ay hindi direktang lumalabas bilang kalungkutan. Sa halip, ito ay nagpapakita ng sarili sa ilang mga gawi. Tinatawag ito ng mga sikologo na "disguised depression." Halimbawa:

• Pamimili nang hindi kinakailangan at walang limitasyon.
• Nagtatrabaho sa lahat ng oras.
• Pagkain o pag-inom nang walang limitasyon.

Kung nakakaramdam ka ng matinding kawalan at pagkabalisa kapag hindi mo ginagawa ang mga bagay na ito, maaaring senyales ito ng panloob na depresyon.

Bakit tayo nakakaranas ng depresyon? Ano ang mga sanhi nito?

Ayon sa mga eksperto, ang depresyon ay sanhi ng kombinasyon ng ilang salik.

• Mga Salik na Henetiko: Ang depresyon ay namamana sa mga pamilya. Nangangahulugan ito na ang kemistri ng utak ng ilang tao ay maaaring mas madaling kapitan ng depresyon dahil sa mga impluwensyang henetiko.
• Mga Pangyayari sa Buhay: Ang mga malalaking problema at krisis sa buhay - tulad ng paghihiwalay ng isang romantikong relasyon, pagkawala ng trabaho, o pagkamatay ng isang mahal sa buhay - ay maaaring mabilis na magdulot ng depresyon. Ang patuloy na kahirapan, kawalan ng trabaho, pag-iisa sa lipunan, at trauma noong bata pa ay mga pangunahing salik din sa panganib.
• Mga sanhing medikal: Ang malalang sakit o mga kondisyong medikal tulad ng diabetes, kanser, at hypothyroidism ay maaaring humantong sa depresyon. Ang ilang kakulangan sa nutrisyon at ilang gamot ay maaari ring magdulot ng depresyon. Kaya naman mahalagang magpatingin sa iyong doktor para sa isang kumpletong medikal na pagsusuri bago simulan ang paggamot para sa depresyon.
• Kasarian: Gaya ng napag-usapan natin kanina, ang mga kababaihan ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng depresyon. Ang pangunahing dahilan nito ay ang mga pangunahing pagbabago sa hormonal na nangyayari sa panahon ng regla, panganganak, at menopause.
• Stress: May malakas na kaugnayan ang matagal na stress at depresyon.

Paano ginagamot ang depresyon?

Kung mayroon kang mga sintomas ng depresyon na tumatagal nang higit sa dalawang linggo , lalo na kung nakakasagabal ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na gawain, dapat ka talagang humingi ng paggamot.

Mayroong dalawang pangunahing pamamaraan na ginagamit upang gamutin ang depresyon: psychotherapy at gamot.

1. Sikoterapya:Sa madaling salita, ito ay isang uri ng paggamot na kinabibilangan ng pakikipag-usap sa isang sinanay na tagapayo o psychiatrist. Wala itong mga side effect at kadalasang kasing epektibo ng gamot. Halimbawa, ang Interpersonal Therapy (IPT) ay makakatulong na mabawasan ang mga sintomas ng depresyon sa pamamagitan ng pagpapabuti ng relasyon ng pasyente sa pamilya at mga kaibigan.

2. Mga Antidepressant: Ang mga gamot na ito ay lalong epektibo para sa malubha o pangmatagalang depresyon. Gumagana ang mga ito sa pamamagitan ng muling pagbabalanse ng mga kemikal sa utak na tinatawag na mga neurotransmitter. Maraming iba't ibang uri ng mga gamot, kaya mahalagang makipagtulungan sa iyong doktor upang mahanap ang pinakaepektibo para sa iyo.

Maraming pag-aaral ang nagpakita na ang paggamit ng parehong paggamot na ito nang magkasama ay nagbubunga ng pinakamatagumpay na mga resulta (mahigit sa 70% na rate ng paggaling).

Mga bagay na kaya mong gawin mismo

Habang sumasailalim sa paggamot, napakahalaga rin na alagaan mo ang iyong sarili.

• Iwasan nang lubusan ang alkohol at droga.
• Matulog nang matagal hangga't maaari.
• Mag-ehersisyo! Nakakagulat na nakakatulong ito. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang ehersisyo ay kasing epektibo ng gamot para sa banayad hanggang katamtamang depresyon.

Ang pinakamahalaga ay huwag hintaying gumaling nang kusa ang depresyon. Kung hindi magagamot, ang depresyon ay maaaring makapinsala hindi lamang sa iyong kalooban kundi pati na rin sa iyong pisikal na kalusugan. Pinapataas nito ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso at nagpapahina sa iyong immune system. At, kung hindi magagamot, ang depresyon ay maaaring bumalik, at lumalala sa bawat pagkakataon.