Alamin natin kung ano talaga ang kailangan mong malaman tungkol sa iyong kasukasuan ng siko.

Alam nating lahat na ang siko ay ang bahagi ng ating braso na nagpapahintulot sa atin na ibaluktot ang ating braso. Ang kasukasuan ng siko na ito, o `(Elbow Joint)`, ay isang kamangha-mangha at kailangang-kailangan na bahagi ng ating katawan. Isipin mo na lang, dahil sa maliit na kasukasuan na ito, maaari nating ibaluktot ang ating braso, iunat ito, magbuhat ng pabigat, magsulat, kumain, at magsagawa ng milyun-milyong iba pang pang-araw-araw na gawain. Kaya, pag-usapan natin ang mahalagang siko na ito nang mas detalyado, sa paraang mas mauunawaan mo, tama ba?

Ano ang mga tungkulin ng siko? O, ano ang magagawa natin gamit ang siko?

Ngayon, tingnan natin kung ano ang magagawa natin gamit ang kasukasuan ng siko na ito. Sa madaling salita, ang siko ay may apat na pangunahing galaw. Kung alam mo nang eksakto ang mga ito, mas mauunawaan mo ang kahalagahan ng siko.

• 'Extension' o extension ng braso: Ito ay kapag ang iyong braso ay nakaunat nang diretso palayo sa iyong katawan. Isipin mong inaabot mo ang isang libro mula sa isang istante sa itaas mo. Sa puntong iyon, ang iyong siko ay 'nakaunat'.
• Pagbaluktot: Ito ang kabaligtaran ng pagbaluktot. Kabilang dito ang pagbaluktot ng iyong bisig patungo sa iyong katawan, tulad ng paglapit ng iyong kamay sa iyong tainga kapag nagsasalita ka sa telepono, o paglapit ng iyong kamay sa iyong bibig kapag kumakain ka.
• 'Supinasyon' o pagtataas ng palad: Ito ay kapag itinataas mo ang iyong palad. Isipin ang paraan ng pakikipagkamay mo kapag humihingi ka ng isang bagay sa isang tao, iyon ang 'Supinasyon'.
• 'Pronasyon' o pagpihit ng palad papasok: Ito ay kapag ang palad ay nakapihit papasok. Tulad ng kung paano ang iyong palad kapag nagsusulat ka sa mesa, o ang kung paano ang iyong palad kapag nagta-type ka sa keyboard.

Naiintindihan mo ba? Ang apat na galaw na ito ang nagbibigay-daan sa atin na gawin ang napakaraming bagay gamit ang ating mga kamay.

Alam mo ba kung saan eksakto matatagpuan ang iyong siko?

Ito ay isang bagay na alam ninyong lahat. Ngunit para maging tumpak, ang kasukasuan ng siko ay matatagpuan kung saan nagtatagpo ang itaas na bahagi ng iyong braso (tinatawag natin itong itaas na braso) at ang ibabang bahagi ng iyong kamay (ang bahaging humahawak sa kamay sa lugar, o ang bisig). Ang kasukasuan ng siko na ito ay matatagpuan kung saan mo maaaring ibaluktot ang iyong braso sa gitna.

Anong uri ng kasukasuan ang siko? Suriin natin nang mas malapitan.

Karaniwang inuuri ng mga doktor ang mga kasukasuan batay sa mga materyales na gawa sa mga ito at kung paano sila nakakagalaw.

Ang ating siko ay isang 'synovial joint' . Bagama't maaaring medyo kakaiba ang tunog ng salitang ito, sa simpleng salita, ang 'synovial joints' ay ang uri ng mga kasukasuan sa ating katawan na nagbibigay-daan sa pinakamalawak na kalayaan sa paggalaw. Ang mga ito ay nabubuo sa pamamagitan ng isang buto na kumakabit sa isa pang buto sa isang socket. Ang mga dulo ng mga butong ito ay natatakpan ng isang napakakinis at madulas na tisyu na tinatawag na 'hyaline cartilage' . Isipin ito na parang dumudulas sa yelo, ang 'cartilage' na ito ay tumutulong sa mga buto na madaling gumalaw nang hindi nagkukuskos sa isa't isa.

Hindi lamang iyon, kundi ang puwang sa pagitan ng mga butong ito ay puno ng isang "synovial membrane".Meron. Parang isang maliit na supot na puno ng likido. Dito kumukuha ng pampadulas (synovial fluid) ang kasukasuan. Pinoprotektahan nito ang kasukasuan at pinapayagan itong gumalaw nang napakadali nang may kaunting alitan. Hindi ba't kamangha-mangha na mayroon tayong mga bagay na tulad nito sa ating mga katawan?

Sa usaping gamit, ang siko ay hindi iisang kasukasuan, kundi kombinasyon ng dalawa. Ang mga ito ay ang 'hinge joint' at ang 'pivot joint' . (Dahil pareho silang magkasama, minsan ay tinatawag silang 'trochoginglymus joint', ngunit mahirap tandaan ang pangalang iyon.)

• Ang 'hinge joint' ay parang mga bisagra sa mga pinto sa ating mga tahanan. Kung paanong ang bisagra ay tumutulong sa pagbukas at pagsasara ng pinto, ang siko ay tumutulong din sa pagbaluktot (flexion) at pag-unat (extension) ng braso.
• Dahil ito ay gumaganap bilang isang 'pivot joint' kaya natin naiikot pataas at pababa ang bisig. Ibig sabihin, dahil sa aksyong 'pivot' na ito kaya natin naitataas ang kamay (supinasyon) at naitababa ang kamay (pronasyon).

Anong mga bahagi ang binubuo ng kasukasuan ng siko?

Okay, ngayon tingnan natin kung ano ang nasa loob ng kasukasuan ng siko na ito. Bagama't maliit ito, isa itong napakakumplikadong istruktura. Ang kasukasuan ng siko ay pangunahing binubuo ng mga bahaging ito:

• Mga buto
• Kartilago
• Mga ligament
• Mga kalamnan
• Mga nerbiyos
• Mga daluyan ng dugo

Ngayon ay pag-usapan natin ang bawat isa sa mga bahaging ito nang hiwalay, nang mas detalyado .

Simulan natin sa mga buto.

Ang kasukasuan ng siko ay kung saan nagtatagpo ang tatlong buto. Parang tatlong magkakaibigang magkahawak-kamay. Ang tatlong butong ito ay:

• Humerus: Ito ang mahabang buto sa iyong itaas na braso, o itaas na braso.
• Ulna: Ito ay matatagpuan sa iyong bisig. Para maging tumpak, ito ang mas mahaba sa dalawang buto na nasa loob, sa gilid ng kalingkingan.
• `Radius`: Ito ay matatagpuan din sa bisig. Ngunit sa labas, sa gilid ng hinlalaki. Ito ay medyo mas maikli at mas makapal kaysa sa `ulna`.

Ang tatlong butong ito ay nagsasama-sama upang bumuo ng kasukasuan ng siko.

Susunod, pag-usapan natin ang tungkol sa kartilago.

Ang kartilago ay isang napakalakas, ngunit medyo nababaluktot na tisyu. Ito ang nagpoprotekta sa ating mga kasukasuan. Tulad ng isang shock absorber sa isang kotse, ang kartilago na ito ay tumutulong sa pagsipsip ng presyon at mga pagyanig na dumarating sa ating mga kasukasuan.

Ang siko ay naglalaman ng isang espesyal na uri ng kartilago na tinatawag na 'hyaline cartilage' . Ito ang pinakakaraniwang uri ng kartilago na matatagpuan sa ating katawan. Tinatawag ito ng ilang doktor na 'articular cartilage'.Ang 'hyaline cartilage' na ito ay napakakinis at madulas. Kaya naman kapag ang mga dulo ng mga butong nabanggit sa itaas, ang 'humerus', 'ulna', at 'radius', ay nagdidikit, maaari silang gumalaw nang maayos, tulad ng isang makinang maayos ang langis, nang hindi nagkakabanggaan.

Ngayon tingnan natin kung ano ang mga ligament.

Ang mga ligament ay parang matibay at makakapal na mga banda ng tisyu. Pinagdurugtong nito ang mga buto at pinapanatiling matatag ang kasukasuan at hindi ito tumatalbog. Tulad ng paggamit ng mga lubid upang magtayo ng tolda, ang mga ligament na ito ang "naghahawak" sa kasukasuan ng siko. Mayroong tatlong pangunahing uri ng mga ligament sa siko:

• `Medial collateral ligament (MCL):` Ito ay matatagpuan sa loob ng siko. Ito ang nagdurugtong sa buto ng `humerus` at buto ng `ulna`.
• ``Lateral collateral ligament (LCL):` Ito ay matatagpuan sa likod ng siko. Ito rin ang nag-uugnay sa buto ng `humerus` sa buto ng `ulna`.
• Anular ligament: Ito ay parang isang singsing. Nakabalot ito sa ulo ng radius at nag-uugnay dito sa ulna at humerus. Ito ang nagpapahintulot sa radius na umikot sa paligid ng ulna, na tumutulong sa mga paggalaw ng supinasyon at pronasyon na nabanggit natin.

Mga kalamnan na tumutulong sa paggalaw ng siko

Ang mga kalamnan ay malambot na tisyu na binubuo ng mga nababanat na hibla. Alam nating lahat ang mga ito. Ang mga ito ang nagpapahintulot sa ating mga bahagi ng katawan na gumalaw sa pamamagitan ng pagkontrata (pagbaluktot, o pagkontrata) at pag-unat (pagrerelaks). Ang mga kalamnan na nakakabit sa mga buto sa kamay ay malaki rin ang naitutulong sa paggalaw ng siko.

Mga kalamnan sa pagbaluktot: Ito ang mga nagbibigay-daan sa iyo upang ibaluktot ang iyong braso papasok at patungo sa iyong katawan.

• Biceps (Biceps brachii): Alam ito ng karamihan, tama ba? Ang malaking kalamnan sa harap ng braso. Ang mga taong pumupunta sa gym ay talagang nagsisikap na palakihin ito.
• Brachialis: Ito ay isang kalamnan na matatagpuan sa ilalim ng biceps, malapit sa buto ng humerus. Ito ang pangunahing kalamnan na nagbabaluktot sa braso.
• Brachioradialis: Isang kalamnan sa itaas na bahagi ng bisig, patungo sa hinlalaki.

Mga kalamnan ng extensor: Ito ang mga bagay na nagbibigay-daan sa iyo upang iunat ang braso palayo sa katawan.

• `Triceps (Triceps brachii):` Ang malaking kalamnan sa likod ng itaas na bahagi ng braso. Ito ay matatagpuan sa kabilang panig ng `biceps'.
• Anconeus: Isang maliit, tatsulok na kalamnan na matatagpuan sa likod ng siko. Tinutulungan nito ang triceps.

Mga kalamnan na nagpapaangat sa palad (supinasyon):

• Supinator: Isang kalamnan na matatagpuan malalim sa loob ng bisig.
• Biceps (Biceps brachii): Oo, ang biceps ay hindi lamang nakakatulong sa pagbaluktot ng braso, kundi pangunahing nakakatulong din sa pag-angat ng braso pataas.

Mga kalamnan ng pronasyon:

• Pronator teres: Isang kalamnan na matatagpuan sa itaas na bahagi ng bisig, sa itaas lamang ng siko.
• Pronator quadratus: Isang parisukat na kalamnan na matatagpuan sa ibabang bahagi ng bisig, malapit sa pulso.
• Brachioradialis: Nakakatulong ito upang mabaluktot ang braso at kahit papaano ay maiikot ang braso sa ilalim ng braso.

Isipin mo na lang, lahat ng kalamnan na ito ay nagsasama-sama at nagtutulungan bilang isang koponan, kaya naman nagagawa natin ang lahat ng mga galaw na ito gamit ang ating mga siko.

Mga nerbiyos na nagbibigay ng sensasyon sa siko

Ang mga nerbiyos ay parang isang sistema ng mga kable ng kuryente na tumatakbo sa ating katawan. Ang mga nerbiyos na ito ay nagdadala ng mga impulsong elektrikal mula sa utak sa ating katawan. Ang mga impulsong ito ay nagpapahintulot sa atin na makaramdam ng mga bagay tulad ng paghipo, sakit, at init, at pinapayagan din tayo nitong utusan ang ating mga kalamnan na gumalaw. Ilang pangunahing nerbiyos na nagbibigay ng sensasyon sa siko at kamay at kumokontrol sa mga kalamnan ay dumadaan sa siko:

• 'Radial nerve'
• `Ulnar nerve`: Ito ang ugat na tumatakbo sa loob ng siko, kung saan tinatawag natin ang "funny bone." Minsan, kapag ito ay nahawakan, parang may kuryenteng dumadampi sa pakiramdam. Ito ay dahil ang ugat na ito ay napiga.
• 'Median nerve'
• Nerbiyos na muskulokutan

Kung may anumang pinsala na mangyari sa mga nerbiyos na ito, maaaring magkaroon ng mga problema tulad ng pangingilig, pananakit, o panghihina ng kalamnan sa mga kamay.

Mga daluyan ng dugo na nagsusuplay ng dugo sa siko

Ang mga daluyan ng dugo ay parang mga tubo na nagdadala ng dugo, na siyang oxygen at mga sustansya, sa buong katawan. Ang sistemang ito ay gumagana na parang isang closed loop, nagsisimula sa puso at bumabalik sa puso. Mayroong ilang pangunahing mga ugat na nagsusuplay ng dugo sa siko at mga nakapalibot na lugar. Ang mga pangunahin ay:

• 'Radial artery'
• 'Ulnar artery'
• Brachial artery: Ito ang pangunahing arterya sa itaas na bahagi ng braso. Sa siko, ito ay nahahati sa radial at ulnar arteries.

Ang mga daluyan ng dugo na ito ang nagbibigay sa mga buto, kalamnan, at nerbiyos sa siko ng oxygen at mga sustansya na kailangan nila upang mabuhay.

Ano ang mga karaniwang problema at sakit na maaaring mangyari sa siko?

Dahil ang ating siko ay isang madalas gamiting kasukasuan, at dahil medyo kumplikado ang istruktura nito, madali rin itong magkaroon ng iba't ibang problema at pinsala. Anumang bagay na nakakasira sa ating mga buto, o sa mga nag-uugnay na tisyu tulad ng cartilage, ligaments, at mga kalamnan na tinalakay kanina ay maaaring magdulot ng mga problema sa siko. Narito ang ilan sa mga pinakakaraniwang problema:

• `Arthritis`: Maraming tao ang nakarinig na nito. Sa madaling salita, ito ay pamamaga ng mga kasukasuan. Ang mga uri tulad ng `Osteoarthritis` (isang kondisyong dulot ng pagkasira at pagkasira ng mga kasukasuan sa paglipas ng panahon) at `Rheumatoid arthritis` (isang kondisyong dulot ng mga pagbabago sa paggana ng immune system) ay maaaring makaapekto sa siko.
• Bursitis ng siko (Olecranon bursitis):Pamamaga ng maliit at puno ng likidong sako na tinatawag na bursa sa dulo ng siko (olecranon). Maaari itong mangyari kapag ang siko ay natamaan nang malakas, o kapag ang siko ay idiniin sa isang matigas na ibabaw nang matagal.
• Siko ng nursemaid: Karaniwan ito lalo na sa mga batang may edad 1-4. Kapag ang isang bata ay binuhat o hinila gamit ang kamay, ang tuktok ng buto ng radius sa siko ay bahagyang nababali. Ito ay napakasakit, ngunit madali itong maibabalik ng doktor sa lugar nito.
• Tendinitis: Ito ay pamamaga ng mga litid (mga istrukturang parang banda na nagdurugtong sa mga kalamnan sa mga buto). Maaari itong mangyari kapag ang siko ay ginamit sa parehong paraan nang paulit-ulit.

Gayundin, ang mga pinsala sa siko ay karaniwan sa panahon ng palakasan . Maaaring narinig mo na ang mga bagay tulad ng:

• Pilay : Pag-unat o pagkapunit ng mga ligament.
• Tennis elbow / lateral epicondylitis : Hindi lamang ito para sa mga manlalaro ng tennis, kundi maaari ring mangyari sa sinumang labis na gumagamit ng mga litid na kumokonekta sa labas ng siko. Ang pangunahing sintomas ay pananakit sa labas ng siko.
• Siko ng manlalaro ng golf / medial epicondylitis : Ito ay isang kondisyon na nakakaapekto sa mga manlalaro ng golf. Ito ay isang problema sa mga litid na kumokonekta sa loob ng siko. Nagdudulot ito ng pananakit sa loob ng siko.
• Mga nabaligtad na siko : Ang mga buto ng kasukasuan ng siko ay naaalis sa dapat nilang posisyon. Maaari itong mangyari bilang resulta ng isang aksidente.
• Bali sa siko / bali sa siko : Bali sa isa o higit pa sa mga buto na bumubuo sa kasukasuan ng siko. Maaari rin itong mangyari mula sa isang bagay tulad ng pagkahulog.

Ano ang mga karaniwang sintomas ng pinsala sa siko?

Maaaring mag-iba ang mga sintomas depende sa kung anong uri ng problema sa siko ang mayroon ka. Gayunpaman, sa pangkalahatan, may ilang mga palatandaan na maaari mong hanapin kung may problema sa iyong siko:

• Pananakit ng siko: Ito ang pangunahin. Maaaring tumindi ang pananakit, lalo na kapag nakayuko, umuunat, o nagbubuhat ng mabigat na bagay.
• Pamamaga / pamamaga : Ang siko ay maaaring magmukhang namamaga at lumalaki.
• Paninigas : Ang siko ay maaaring manigas, hindi madaling mabaluktot o maituwid.
• Kawalang-tatag : Ang siko ay maaaring makaramdam na parang hindi ito kasinglakas ng dati, nanginginig, o wala sa kontrol.
• Pagbabago ng kulay, pamumula o pasa : Kung may pinsala, ang balat sa paligid ng siko ay maaaring maging pula, asul, o pasa.
• Pakiramdam ng init o init : Kung mayroong impeksyon o pamamaga, maaaring mas mainit ang pakiramdam ng siko kapag hinawakan kaysa sa ibang mga bahagi.

Kung mayroon kang isa o higit pa sa mga sintomas na ito, napakahalagang alagaan ang mga ito.

Anong mga pagsusuri ang ginagawa upang matukoy ang mga problema sa siko?

Kung makakaranas ka ng anumang sakit o pagbabago sa iyong siko, lalo na kung nagkaroon ka ng pinsala tulad ng pagkahulog, magpatingin agad sa doktor. Susuriin ka ng iyong doktor at, kung kinakailangan, mag-oorder ng mga karagdagang pagsusuri upang matukoy ang eksaktong sanhi ng iyong pananakit. Narito ang ilan sa mga pinakakaraniwang pagsusuri:

• X-ray sa siko: Nakakatulong ito sa pagtukoy ng mga bagay tulad ng bali ng buto, pilay, at arthritis.
• Mga Ultrasound : Maaari itong gamitin upang maghanap ng pinsala sa malalambot na tisyu tulad ng mga tendon at ligament, pati na rin ang mga bagay tulad ng bursitis.
• `CT Scan (Computed tomography / CT scan) : Nagbibigay-daan ito sa iyo na makita ang kondisyon ng mga buto nang mas detalyado kaysa sa `X-ray`.
• `M.R.I. (Magnetic resonance imaging / MRI)` : Nagbibigay-daan ito sa iyo na makita nang malinaw ang malalambot na tisyu (kartilago, ligaments, tendons, kalamnan). Napakahalaga nito para sa paghahanap ng mga kumplikadong pinsala.
• Pagsipsip ng kasukasuan : Minsan, kinukuha ang kaunting synovial fluid mula sa kasukasuan gamit ang hiringgilya at sinusuri. Makakatulong ito upang matukoy kung mayroong impeksyon o isang uri ng arthritis.
• Mga pagsusuri sa dugo : Ginagawa rin ang mga pagsusuri sa dugo upang matukoy ang ilang mga kondisyon, tulad ng rheumatoid arthritis.

Hindi lahat ay kailangang sumailalim sa lahat ng mga pagsusuring ito. Ang iyong doktor ang magpapasya kung aling mga pagsusuri ang gagawin batay sa iyong mga sintomas.

Ano ang mga paggamot para sa mga problema sa siko?

Ang uri ng paggamot na kailangan mo ay depende sa uri ng pinsala o kondisyon ng kalusugan na mayroon ka. Walang paggamot na akma sa lahat.

• Pangangalaga sa bahay: Ang ilang maliliit na pinsala ay maaaring gamutin sa pamamagitan ng pahinga, yelo, at mga pangpawala ng sakit.
• Paglalagay ng sling, brace, o cast: Ginagamit ang mga ito upang mapanatiling hindi gumagalaw ang siko at matulungan itong mas mabilis na gumaling. Maaaring kailanganin ang mga ito kung sakaling magkaroon ng bali o pilay.
• Physiotherapy: Ang isang physical therapist ay nagtuturo ng mga ehersisyo at iba pang paggamot upang makatulong na maibalik ang paggalaw ng siko, lakas, at mabawasan ang sakit.
• Gamot: Maaaring magreseta ang iyong doktor ng gamot upang mabawasan ang sakit at pamamaga. May mga espesyal na gamot para sa mga kondisyon tulad ng arthritis.
• Mga iniksyon: Minsan, ang mga gamot tulad ng corticosteroids ay ibinibigay bilang iniksyon sa kasukasuan. Mabilis nitong mababawasan ang sakit at pamamaga.
• Operasyon: Kung hindi gumana ang ibang paggamot, o kung malala ang pinsala, maaaring kailanganin ang operasyon. Kadalasan, kung maaari, magsasagawa ang mga doktor ng elbow arthroscopy.Ito ay isang operasyon na isinasagawa sa pamamagitan ng maliliit na hiwa, na may ipinasok na kamera. Ito ay nangangailangan ng mas kaunting oras ng paggaling.

Ipapaliwanag sa iyo ng iyong doktor o siruhano kung anong mga paggamot ang pinakamainam para sa iyo, kung paano ang mga ito ginagawa, at kung ano ang aasahan. Walang dapat ikatakot.

Paano panatilihing malusog ang iyong mga siko? O, paano ito aalagaan?

Kung nakakaranas ka ng pananakit ng siko o iba pang sintomas na tumatagal nang higit sa ilang araw, dapat kang magpatingin sa doktor. Huwag mong kalimutan iyon. Gayunpaman, mayroong isang kapaki-pakinabang na paraan na maaari mong gamitin sa bahay para sa mga maliliit na kirot at pananakit, tulad ng mga maliliit na pinsala. Iyon ay ang 'paraan ng RICE' . Napakadaling tandaan nito. RICE.

• R - Pahinga: Iwasan ang aktibidad na naging sanhi ng pinsala nang lubusan. Ipahinga ang iyong siko hanggang sa ito ay gumaling. Iwasan ang labis na paggamit o pagbubuhat ng mabibigat.
• I - Yelo: Maglagay ng malamig na tela o ice pack (ngunit huwag direktang ilagay ang yelo sa balat, balutin ito ng manipis na tuwalya) sa nasugatang bahagi sa loob ng 15-20 minuto nang paisa-isa, ilang beses sa isang araw. Mababawasan nito ang sakit at pamamaga.
• C - Compression: Maaari mong balutin ang iyong siko ng elastic bandage upang mabawasan ang pamamaga at magbigay ng suporta sa kasukasuan. Gayunpaman, huwag itong balutin nang masyadong mahigpit, dahil hahadlangan nito ang daloy ng dugo.
• E - Elevation: Panatilihing mas mataas ang iyong mga siko sa antas ng iyong puso hangga't maaari. Ilagay ang iyong mga braso sa unan kapag ikaw ay nasa upuan, at maaari mo ring gawin ang pareho habang natutulog. Makakatulong din ito na mabawasan ang pamamaga.

Ang pinakamahalaga ay iwasan ang paglalaro ng mga isports o pagsali sa mga mabibigat na pisikal na aktibidad na naglalagay ng labis na presyon sa iyong siko hanggang sa payagan ka ng iyong doktor. Ang paggawa nito ay maaaring magpalala sa pinsala.

Pangwakas na Mensahe para sa Pag-uwi

Malamang na hindi mo masyadong iniisip ang tungkol sa iyong siko. Ibig sabihin, malamang natatandaan mo lang na mayroon kang siko kapag nauntog mo ang iyong siko sa isang counter o kapag tinutukso ka ng isang kaibigan gamit ang kanilang siko bilang biro. Ngunit halos lahat ng oras ay ginagamit natin ang kasukasuan ng siko na ito upang igalaw ang ating mga braso, iikot ang ating mga katawan, at gawin ang mga pang-araw-araw na gawain. Bagama't ito ay isang napakakumplikadong kasukasuan, isa rin ito sa pinakamalakas at pinakamadalas gamiting kasukasuan sa ating katawan.

Kadalasan, ang mga maliliit na pinsala at pananakit sa siko ay maaaring gamutin sa pamamagitan ng mga remedyo sa bahay tulad ng yelo, pahinga, at ang pamamaraang 'RICE'.

Gayunpaman, kung ang pananakit ng iyong siko ay tumagal nang higit sa isang linggo, lumala, o may kasamang iba pang mga sintomas tulad ng pamamaga, pamumula, o pangingilig, huwag itong balewalain. Kung mayroon kang problema na nagpapahirap sa paggalaw o paggamit ng iyong siko, siguraduhing magpatingin sa doktor.

Pagkatapos ay aalamin nila ang iyong problema at bibigyan ka ng tulong at payo na kailangan mo upang maibalik sa normal ang iyong siko at makabalik sa iyong mga normal na gawain. Ingatan ang iyong siko, dahil napakahalaga nito sa iyo!

Siko , kasukasuan, buto, kartilago, kalamnan, pananakit ng siko, mga sakit sa siko