Umiinom ka ba ng kapsula ng fish oil? Kung gayon, alamin mo kung ano talaga ang mga ito!

Sa panahon ngayon, kapag pumupunta ka sa botika, makakakita ka ng maraming iba't ibang uri ng bitamina at suplemento. Kabilang sa mga ito ang fish oil na napakapopular sa maraming tao. Maraming tao ang gumagamit nito para sa iba't ibang dahilan, tulad ng pagiging mabuti para sa puso, mabuti para sa utak, mabuti para sa pananakit ng kasukasuan, mabuti para sa balat... Kaya kung gumagamit ka rin ng fish oil, o kung iniisip mong gamitin ito, napakahalagang malaman ang higit pa tungkol dito nang detalyado.

Ano nga ba talaga ang langis ng isdang ito?

Sa madaling salita, ang langis ng isda ay isang langis na kinukuha mula sa mga tisyu ng isda. Ang pinakamahalagang bagay tungkol sa langis na ito ay ang omega-3 fatty acids na taglay nito. Ito ay mga mahahalagang taba na hindi kayang gawin ng ating katawan, ngunit ang mga ito ay mahahalagang taba. Kaya naman, kailangan natin itong makuha mula sa pagkain o mga suplemento.

Ang mga omega-3 fatty acid na ito ay nakakatulong sa maraming bagay sa ating katawan.

• Kalusugan ng puso: Nakakatulong sa pagkontrol ng presyon ng dugo at antas ng kolesterol.
• Tungkulin ng utak: Nakakatulong sa pagpapabuti ng memorya at kakayahang matuto.
• Paningin: Nakakatulong mapanatili ang kalusugan ng mata.
• Pagbabawas ng Pamamaga: Makakatulong ito na mabawasan ang pamamaga at pananakit sa katawan (lalo na sa mga kasukasuan).

Mga bagay na dapat mong sabihin sa iyong doktor bago gumamit ng langis ng isda

Bagama't madali itong mabibili sa botika, mahalagang kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng fish oil, lalo na kung mayroon kang alinman sa mga kondisyong ito.

• Mga sakit o problema sa pagdurugo: Ang Omega-3 ay maaaring magkaroon ng epekto sa pagpapanipis ng dugo. Kaya kung ikaw ay nasa panganib na magdugo o may kondisyon na pumipigil sa madaling pamumuo ng iyong dugo, ang pag-inom ng fish oil ay maaaring magpataas ng panganib na iyon.
• Mga sakit sa baga tulad ng hika: Ang langis ng isda ay maaaring magdulot ng mga hirap sa paghinga sa ilang tao.
• Mga Alerdyi: Kung mayroon kang anumang mga allergy sa isda, iba pang pagkaing-dagat, o iba pang mga gamot o pagkain, dapat mong sabihin sa iyong doktor.
• Kung ikaw ay buntis o nagbabalak magbuntis: Mahalagang humingi ng medikal na payo bago gumamit ng kahit ano sa panahong ito.
• Kung ang isang ina ay nagpapasuso sa kanyang sanggol:Ang mga bagay na iniinom mo ay maaaring mapunta sa iyong sanggol sa pamamagitan ng gatas ng ina, kaya huwag gamitin ang mga ito nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor.
• Kung ibibigay ang mga ito sa mga bata: Kung ibibigay ang mga ito sa mga bata, siguraduhing kumonsulta sa isang pedyatrisyan at ibigay lamang sa kanila ang dosis at sa inirerekomendang tagal ng panahon.

Paano mo nga ba eksaktong ginagamit ito?

Karaniwang inirerekomenda na uminom ng mga kapsula ng fish oil na may kasamang isang basong tubig. Ang pag-inom ng mga ito kasama ng pagkain ay makakatulong na mabawasan ang sakit ng tiyan at mga pagkaing may lasang malansang isda. Sundin ang mga tagubilin sa pakete o ayon sa itinuro ng iyong doktor. Inumin ang mga ito sa tamang oras. Huwag uminom ng higit sa ipinayo ng iyong doktor.

Ano ang gagawin mo kung uminom ka ng sobra?

Kung sa tingin mo ay nakainom ka ng sobra sa gamot na ito, tawagan agad ang National Poisons Information Centre sa Colombo National Hospital o pumunta sa Emergency Treatment Unit (ETU) ng pinakamalapit na ospital.

Paano kung makaligtaan ko ang isang dosis?

Kung nakalimutan mong uminom ng isang dosis, inumin ito sa sandaling maalala mo. Gayunpaman, kung malapit na ang oras para sa iyong susunod na dosis, laktawan ang napalampas na dosis at inumin ang susunod na dosis sa nakatakdang oras. Huwag kailanman uminom ng dalawang dosis nang sabay.

Iba pang mga gamot na maaaring makipag-ugnayan sa langis ng isda

Ito ay isang napakahalagang katotohanan na hindi alam ng maraming tao. Bagama't ang langis ng isda ay isang natural na produkto, maaari itong makipag-ugnayan sa iba pang mga gamot na maaaring iniinom mo. Maaari nitong mapataas ang panganib ng hindi kanais-nais na pagdurugo.

Kaya, kapag nagpatingin ka sa doktor, magdala ng kumpletong listahan ng lahat ng gamot, bitamina, gamot na Ayurvedic, at suplemento na iyong iniinom .

Ano ang mga posibleng side effect?

Kadalasan, ang langis ng isda ay hindi nagdudulot ng malubhang epekto, ngunit ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng bahagyang kakulangan sa ginhawa.

Hindi ba pwedeng natural lang ang pagkuha ng omega-3?

Siyempre kaya mo. Pinakamainam na makuha ang nutrisyong ito sa pamamagitan ng isang malusog na diyeta. Ang mga Omega-3 ay lalong sagana sa mga isdang may langis. Mga halimbawa:

• Salmon
• Tuna
• Sardinas
• Kumbalao (Mackerel)
• Halibut

Maganda sana kung maidaragdag mo ang ganitong uri ng isda sa iyong diyeta nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo.