Lagi ba sumasakit ang iyong mga paa? (Sakit ng Paa) - Alamin natin ang mga sanhi at solusyon

Lahat tayo ay tumatakbo buong araw. Kaya normal lang na makaramdam ng kaunting sakit at pagod sa iyong mga binti sa pagtatapos ng araw. Ngunit kung minsan ang sakit na ito ay maaaring higit pa sa simpleng pagkapagod. Mayroon ka bang patuloy na sakit sa iyong mga talampakan, sakong, daliri ng paa, o sa itaas ng iyong mga paa? Kung gayon, mas mabuting huwag itong balewalain. Dahil maaaring may medikal na dahilan sa likod nito na kailangan nating bigyang-pansin.

Bakit ganito sumasakit ang mga binti ko? Ano ang mga karaniwang sanhi?

Walang iisang sanhi ng pananakit ng paa, maaaring marami. Tingnan natin ang ilan sa mga pangunahin at pinakakaraniwang sanhi.

• Pagtayo nang matagal na panahon: Kung kailangan mong tumayo nang matagal na panahon sa maghapon dahil sa trabaho o iba pang mga aktibidad, maaaring maging stressed at masakit ang iyong mga paa.
• Pagtanda: Habang tayo ay tumatanda, ang ating mga kasukasuan, litid, at buto ay unti-unting humihina, na maaari ring magdulot ng sakit.
• Pinsala: Maaaring magkaroon ng pananakit kapag naglalaro ng sports, naglalakad, o dahil sa isang aksidente, tulad ng napilay na binti o bali na buto.
• Labis na Paggamit: Ang paglalakad, pagtakbo, o pagsisimula ng isang bagong gawain sa ehersisyo ay maaaring magdulot ng hindi mabata na presyon sa iyong mga paa.
• Labis na Katabaan: Kapag tumaba ka, ang iyong mga binti ang siyang nakararanas ng bigat nito. Lalo na kung ang iyong body mass index (BMI) ay higit sa 30, mas mataas ang panganib mong magkaroon ng pananakit ng paa.
• Pagsusuot ng maling sapatos: Ang pagsusuot ng sapatos na masikip, hindi komportable, o may matataas na takong ay isang pangunahing sanhi ng pananakit ng paa. Gayundin ang pagsusuot ng sapatos na hindi akma sa hugis ng iyong mga paa.

Ang sanhi ay maaaring mag-iba depende sa kung saan matatagpuan ang sakit.

Kung alam mo nang eksakto kung saan masakit ang iyong binti, mas madaling hulaan kung ano ang sanhi nito. Tingnan natin ang mga pinakakaraniwang sanhi ng sakit sa iba't ibang lokasyon.

Paano ito ginagamot ng doktor?

Kapag nagpatingin ka sa doktor, magtatanong muna siya ng ilang bagay at susuriin ang iyong paa. Maaari rin siyang mag-order ng X-ray. Kadalasan, maaaring itanong sa iyo ng doktor ang mga bagay tulad ng:

• Maipapakita mo ba sa akin kung saan eksakto ang masakit?
• Gaano na katagal na ba itong sakit na ito?
• Tumataas ba ang sakit sa ilang partikular na oras ng araw o kapag gumagawa ng ilang partikular na aktibidad?
• Nakaranas ka na ba ng ganitong sakit dati?

Batay sa impormasyong ito, irerekomenda ng iyong doktor ang pinakaangkop na paggamot para sa iyo. Maaaring kabilang dito ang:

• Orthotics: Mga espesyal na aparato na maaaring ilagay sa loob ng sapatos upang magbigay ng mas mahusay na suporta para sa paa.
• Mga iniksiyong steroid: Mga iniksiyong ibinibigay upang mabilis na mabawasan ang sakit at pamamaga.
• Pisikal na terapiya:Mga espesyal na ehersisyo na nagpapalakas sa mga kalamnan ng binti at nagpapataas ng kakayahang umangkop.
• Mga espesyal na sapatos: Pagrerekomenda ng mga sapatos na akma sa hugis at kondisyon ng iyong paa.
• Pag-alis ng mga kulugo o mais.
• Ginagamit ang mga cast o splint para sa mga bali.
• Sa ilang mga kaso, operasyon (Operasyon sa paa).

Ano ang maaaring gawin sa bahay para sa sakit na ito?

May ilang simpleng bagay na maaari mong gawin sa bahay upang makatulong na mabawasan ang sakit hanggang sa magpatingin ka sa doktor o habang ginagamot.

• Magsuot ng tamang sapatos: Pumili ng sapatos na komportable para sa iyong mga paa at may mahusay na suporta sa arko.
• Panatilihing nakataas ang iyong mga paa: Kapag nakaupo sa isang upuan, kung maaari, panatilihing nakataas ang iyong mga paa sa ibang upuan. Mababawasan nito ang pamamaga.
• Maglagay ng yelo: Maglagay ng yelong nakabalot sa tela sa bahaging may sakit at pamamaga nang mga 15-20 minuto.
• Iwasan ang mga aktibidad na nagpapataas ng sakit: Iwasan ang mga aktibidad na may kasamang pagtakbo, pagtalon, at pagtayo nang matagal na panahon hanggang sa bumuti ang sakit.
• Mga Painkiller: Maaari kang pansamantalang gumamit ng mga painkiller tulad ng Paracetamol o Ibuprofen. Ngunit siguraduhing kumonsulta sa iyong doktor bago magpatuloy sa pag-inom ng gamot.

Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?

Bagama't karaniwan ang pananakit ng paa, kung minsan ay mahalagang humingi agad ng medikal na atensyon. Kung mayroon kang mga sintomas na ito, agad na magpatingin sa doktor.

• Sakit na nagpapatuloy nang higit sa dalawang linggo.
• Biglaang pagsisimula ng matinding sakit.
• Pananakit pagkatapos ng aksidente o pinsala.
• Ang pananakit ay may kasamang mga palatandaan ng impeksyon tulad ng pamumula, pamamaga, o lagnat sa paa .
• Mayroon kang diabetes o ibang sakit na nakakaapekto sa sirkulasyon ng dugo.

Ano ang gagawin mo kung sumasakit ang mga binti mo dahil sa pagtayo buong araw?

Kung ang iyong trabaho ay nangangailangan sa iyo na tumayo buong araw, ang mga tip na ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa iyo.

• Gumamit ng orthotics kung maaari.
• Pag-uwi mo, iunat mo ang iyong mga paa at magpahinga.
• Maglagay ng kaunting asin sa isang palanggana na may bahagyang maligamgam na tubig at ibabad ang iyong mga paa dito.
• Ang isang mahusay na masahe ay ang paglalagay ng bola ng tennis sa ilalim ng talampakan ng iyong paa at dahan-dahang igulong ito.

Ano ang maaaring gawin sa bahay para sa pananakit ng nerbiyos?

Kung nakakaranas ka ng pananakit na may kaugnayan sa nerbiyos, tulad ng pagkahapo o pamamanhid, subukan ang mga bagay na ito.

• Palaging magpahinga sandali at bigyan ng kaunting kalayaan ang iyong mga paa.
• Gumamit ng ice pack para mabawasan ang pamamaga.
• Magsuot ng compression socks upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at mabawasan ang pamamaga.
• Regular na imasahe ang iyong mga paa.

Hindi natin karaniwang iniisip ang ating mga paa. Ngunit kapag sumasakit na ang mga ito, saka lamang natin napagtatanto kung gaano ito kalala. Minsan, halata ang sanhi ng sakit, sa ibang pagkakataon naman ay mahirap hanapin ang sanhi. Kung hindi nawawala ang sakit ng iyong paa kahit anong gawin mo, huwag nang maghintay pa at magpatingin sa doktor. Matutuklasan niya ang sanhi, maibsan ang iyong sakit, at matutulungan kang gumaling muli.