Isang gabay sa iyong paglalakbay sa kalusugan: Lahat tungkol sa 'Health Coach'!

Naisip mo na ba, "Kailangan ko itong simulang gawin muli, pero paano?" Minsan alam natin kung ano ang kailangan nating gawin para mapabuti ang ating kalusugan , ngunit ang pinakamahirap na bagay ay ang magdesisyon na magsimula at magpatuloy. Sa ganitong mga pagkakataon, ang isang taong makakatulong sa iyo ay tinatawag na 'Health Coach'. Ang ilan ay tinatawag din itong 'Health and Wellness Coach'. Pag-usapan natin ito nang mas detalyado ngayon.

Sino ang 'Health Coach' na ito?

Sa madaling salita, ang isang Health Coach ay ang iyong personal na gabay sa kalusugan, tagapayo, at taong sumusuporta. Tinutulungan ka nilang gawin ang mga pagbabago sa pamumuhay na kailangan mo upang mapabuti ang iyong pisikal at mental na kalusugan. Maaaring irekomenda ng iyong pangunahing tagapagbigay ng pangangalaga na makipagtulungan ka sa isang Health Coach upang matulungan kang makamit ang iyong mga layunin sa kalusugan. O maaari kang magpasya na humingi ng tulong sa isang Health Coach sa pamamagitan ng isang Workplace Wellness Program.

Gaano man kalaki ang iyong kontribusyon, matutulungan ka ng isang Health Coach na akuin ang responsibilidad sa paggawa ng mahahalagang pagbabago sa iyong buhay, tulad ng:

• Pisikal na aktibidad
• Nutrisyon
• Pamamahala ng timbang
• Pamamahala ng stress
• Pagtigil sa paninigarilyo at iba pang paggamit ng tabako
• Tulog

Isipin mo, kung ang isa sa mga aspetong ito ng iyong buhay ay hindi gumagana, ang iba pa nitong aspeto ay maaaring maantala. Halimbawa, kung hindi ka makatulog nang maayos, maaaring wala kang lakas para mag-ehersisyo o maghanda ng maayos na pagkain. Kapag pinagsama-sama ang lahat ng ito, maaari itong magmukhang isang malaking problema na hindi malulutas. Doon ka matutulungan ng isang 'Health Coach'. Matutulungan ka nilang malaman kung saan magsisimula, kung paano gumawa ng maliliit na pagbabago at gumawa ng malalaking pagpapabuti sa paglipas ng panahon.

Paano ka matutulungan ng isang 'Health Coach'? / Ano nga ba ang kaniyang ginagawa?

Ang isang 'Health Coach' ay tutulong sa iyo na magtakda ng mga makakamit na layunin at lumikha ng isang partikular na plano upang makamit ang mga ito. Tinutulungan ka rin nila na matukoy kung ano ang maaaring pumipigil sa iyo sa pagkamit ng mga layuning iyon.

Tulungan kang linawin ang iyong mga layunin

Siguro sa tingin mo ay hindi mo magagawa ang mga pagbabagong iminungkahi ng iyong doktor. O baka sa tingin mo ay walang pagbabagong gagawin mo ang makakagawa ng pagbabago. Siguro ay may dalawang trabaho ka at wala kang oras para magdagdag ng bago sa iyong araw.

Tutulungan ka ng iyong Health Coach na magtuon sa lahat ng salik na maaaring nakakaimpluwensya sa iyong mga pag-uugaling may kaugnayan sa kalusugan. Pagkatapos, magkasama kayong bubuo ng isang madaling pamahalaang plano upang maisulong kayo patungo sa inyong mga layunin.

Karaniwang makikipag-ugnayan sa iyo nang regular ang isang Health Coach nang hindi bababa sa tatlong buwan. Maaari itong sa pamamagitan ng email, mga tawag sa telepono, mga online na pagpupulong, o mga harapang pagpupulong. Sa mga pag-uusap na ito, magtatanong sila sa iyo ng mga bagay na makakatulong sa iyong pag-isipan kung paano mo malalampasan ang iyong mga hamon.

Halimbawa, sabihin nating sinabihan ka ng iyong doktor na kumain ng mas maraming prutas at gulay. Maaaring simulan ng isang 'Health Coach' ang usapan sa pamamagitan ng pagtatanong ng mga tulad nito:

• "Sa iskala mula 1 hanggang 10, kung saan ang 10 ang pinakamahalaga, gaano kahalaga sa iyo na gawin ang pagbabagong ito?"
• "Anong uri ng bagay sa tingin mo ang patas at posible?"
• "Anong mga balakid ang maaaring kaharapin mo sa maayos na pagsasagawa nito? Ano ang mga hamon?"
• "Kumusta ang kapaligiran sa bahay mo?"
• "Anong plano ang magagawa natin para matulungan kang kumain ng mas maraming prutas at gulay?"

Tandaan, ang isang 'Health Coach' ay hindi nagsasabi sa iyo na "gawin ito, gawin iyon." Hindi iyon ang ibig sabihin ng 'Health Coaching'. Sa halip, gagabayan ka nila na pag-isipan ang iyong kasalukuyang sitwasyon at gumawa ng mga pagbabago na sa tingin mo ay tama para sa iyo .

Tulong sa pagtukoy ng mga balakid sa pagkamit ng mga layunin ('Pagtugon sa mga Hadlang')

Alam ng isang 'Health Coach' na ang mga personal na pagpili ay isa lamang bahagi ng problema. Ang pag-iisip lamang na, "Kailangan kong kumain ng mas maraming prutas at gulay," ay hindi makakatulong para mangyari ito. Maaaring may iba pang mga salik sa iyong buhay – tinatawag natin itong "Mga Panlipunang Determinante ng Kalusugan" – na nakakaimpluwensya sa iyong mga pagpili ng pagkain, pati na rin ang maraming iba pang mga pagpipilian na may kaugnayan sa kalusugan. Ang pagtagumpayan sa mga hadlang na ito ay maaaring maging lubhang mahirap.

Halimbawa, maaaring limitado ang iyong akses sa masustansyang pagkain (`(Food Insecurity)`). O maaaring walang mga bangketa sa iyong kalye, kaya maaaring hindi ligtas na lumabas para mamasyal. Maaaring wala kang mapagkakatiwalaang mag-aalaga sa iyong mga anak, kaya maaaring mahirap gawing prayoridad ang "pangangalaga sa sarili".

Maaaring makipag-usap sa iyo ang iyong Health Coach tungkol sa mga mapagkukunan na makakatulong sa iyo na pamahalaan ang mga salik na ito. Makakatulong ito sa iyo na mabawasan ang epekto ng mga salik na ito sa iyong kalusugan. Higit sa lahat, ang layunin ng isang Health Coach ay suportahan ka, hindi husgahan o sisihin ka. Ang pakikipag-usap nang hayagan at tapat sa iyong Health Coach tungkol sa kung ano ang nangyayari sa iyong buhay ay makakatulong sa kanila na makahanap ng mga solusyon na pinakamainam para sa iyo.

Ano ang mga benepisyo ng pakikipagtulungan sa isang 'Health Coach'?

Ang pakikipagtulungan sa isang 'Health and Wellness Coach' ay makakatulong sa iyo sa mga bagay tulad ng:

• Tukuyin ang iyong mga kalakasan .
• Gamitin ang mga kalakasang iyon upang makamit ang iyong mga layunin .
• Paunlarin ang kakayahang magtiwala sa sarili (tiwala sa sarili at sa iyong kakayahang gumawa ng mga pagbabago).
• Gumawa ng plano na masaya mong masusunod .

Ngunit ang mga benepisyo ay hindi lamang limitado sa iyong mga saloobin at paniniwala. Ipinakita ng pananaliksik na ang Health Coaching ay maaaring humantong sa masusukat na mga pagpapabuti sa:

• Presyon ng dugo
• Mga antas ng kolesterol
• Mga antas ng asukal sa dugo
• Timbang ng Katawan
• Kalusugan sa Paghinga (`(Aerobic Fitness)`)

Ang mga benepisyong ito ay maaaring mag-iba depende sa programang 'Health Coaching'. Kadalasan, makakakuha ka ng pinakamalaking benepisyo mula sa isang programang 'Health Coaching' na 'Batay sa Ebidensya'. Ang mga ganitong uri ng programa ay makukuha sa pamamagitan ng opisina ng iyong doktor o sa pamamagitan ng mga programang pangkalusugan sa iyong lugar ng trabaho. Ang mga coach na iyong matatagpuan nang personal ay maaaring gumamit o hindi gumagamit ng parehong mga pamamaraang siyentipiko.

Anu-ano ang mga kwalipikasyon na kailangan para maging isang 'Health Coach'? (Dapat mo ring malaman)

Sa ilang mga bansa, ang titulong 'Health Coach' ay bukas para sa sinuman. Samakatuwid, posible para sa isang tao na magbigay ng mga serbisyo bilang isang 'Health Coach' nang walang anumang wastong pagsasanay. Gayunpaman, mayroong dalawang tiyak na hakbang upang maging isang 'Certified Health Coach':

1. Pagkumpleto ng isang programa sa pagsasanay na `Health Coach`.

2. Magpasa ng pagsusulit upang makakuha ng sertipikasyon bilang 'Health Coach'.

Sa mga bansang tulad ng Estados Unidos, mayroong ilang mga propesyonal na organisasyon na nagtatakda ng mga pamantayan para sa pagsasanay at sertipikasyon ng Health Coach. Ang ilang mga halimbawa ay:

• `National Society of Health Coaches (NSHC): Ang organisasyong ito ay nagbibigay ng pagsasanay sa mga nagtatrabaho na sa pangangalagang pangkalusugan (hal., mga nars, dietitian, social worker). Pagkatapos ng pagsasanay, sila ay karapat-dapat na kumuha ng pagsusulit na `Certified Health Coach (CHC)`.
• National Board for Health & Wellness Coaching (NBHWC): Ang organisasyong ito ang nangangasiwa sa mga programa sa pagsasanay na nagpapahintulot sa mga taong walang lisensyang medikal na pumasok sa larangan ng Health Coaching. Mayroon silang listahan ng mga aprubadong programa sa pagsasanay. Sa pamamagitan ng pagkumpleto ng isa sa mga programang ito at pagpasa sa NBHWC National Board Certification Exam, matatanggap mo ang sertipikasyon ng National Board Certified-Health and Wellness Coach (NBC-HWC).
• American Holistic Nurses Credentialing Corporation (AHNCC): Ang organisasyong ito ay nagsasagawa ng isang espesyal na pagsusulit para sa mga nars upang maging sertipikado bilang Nurse Coaches. Ang mga Registered Nurses (RN) ay maaaring makakuha ng alinman sa mga sertipikasyon ng Nurse Coach Board Certified (NC-BC®) o Health and Wellness Nurse Coach Board Certified (HWNC-BC®).

Mga halimbawa lamang ang mga ito. Ang pinakamahalagang bagay ay siguraduhin na ang 'Health Coach' na iyong pipiliin ay may mahusay na pagsasanay at kinikilalang sertipikasyon .

Paano ka pipili ng isang mahusay na 'Health Coach'?

Ang isang health coach na inirerekomenda ng klinika ng iyong doktor o ng iyong lugar ng trabaho ay malamang na isang kagalang-galang at mapagkakatiwalaang tao. Ngunit kung naghahanap ka ng isang taong mag-isa, maaaring mahirap malaman kung sino ang pipiliin.

Narito ang ilang mga tanong na dapat mong itanong sa iyong sarili kung pipili ka ng isang 'Health Coach':

• "Anong pagsasanay ang mayroon ka?"
• "Anong mga propesyonal na sertipikasyon ang mayroon ka?"
• "Ano ang iyong 'Saklaw ng Pagsasanay'? (Ibig sabihin, anong mga serbisyo ang legal na maibibigay ng isang 'Health Coach')"
• "Maaari mo ba akong bigyan ng ilang mga reperensya na maaari kong makausap?"
• "Anong uri ng siyentipikong pananaliksik ang pinagbabatayan ng iyong pamamaraan sa pagsasanay?"

Kung hindi ka sigurado sa mga sagot na makukuha mo, o kung may nag-aatubiling magbigay ng impormasyon, makabubuting maghanap ka na lang ng iba. Maaari mo ring tingnan ang mga direktoryo sa mga website ng mga propesyonal na organisasyon, tulad ng nabanggit na NBHWC, upang mapatunayan ang mga kredensyal ng isang Health Coach.

Paano naiiba ang isang 'Health Coach' sa ibang mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan (tulad ng mga doktor, tagapayo)?

Ang isang 'Health Coach' ay isang taong maaaring maging isang mahusay na pandagdag kapag nakikipagtulungan sa iyong iba pang mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan. Nangangahulugan ito ng:

• Ang iyong doktor ng pamilya (Pangunahing Tagapagbigay ng Pangangalaga)
• Dietitian
• Pisikal na Terapista
• Tagapayo

Habang ang iba pang mga ito ay nagbibigay sa iyo ng mga rekomendasyong medikal at mga plano sa paggamot, ang isang Health Coach ay nakatuon sa mga pag-uugali na kinakailangan upang ipatupad ang mga planong iyon.

Ang isang 'Health Coach' ay isang eksperto sa 'Pagbabago ng Ugali' . Tinutulungan ka nila na:

• Bumuo ng mga kasanayan sa paglutas ng problema.
• Paunlarin ang mga kasanayan sa pagharap sa mga problema sa pag-iisip.
• Magtakda ng mga hakbang upang makamit ang iyong mga layunin sa kalusugan.

Sa iyong pahintulot, maaari ring makipagtulungan ang isang Health Coach sa pagitan mo at ng iyong pangkat ng pangangalagang pangkalusugan.

Sino itong 'Nurse Health Coach'?

Ang isang 'Nurse Health Coach' ay isang Registered Nurse (RN). Nakakatanggap sila ng karagdagang pagsasanay sa larangan ng 'Nurse Coaching'. Natututo sila kung paano mag-coach ng mga tao at tulungan silang baguhin ang kanilang mga pag-uugali. Ang 'Nurse Health Coach' ay nagtatrabaho sa iba't ibang mga setting, tulad ng mga ospital at institusyon.

Panghuli, mga bagay na dapat tandaan (Mensahe para sa Pag-uwi)

May mga araw na paggising mo sa umaga ay parang kaya mo nang ilipat ang mga bundok. Ang mga araw na iyon ay magaganda! Pero mayroon ding mga araw na parang hindi mo man lang maigalaw ang kahit isang bato. Kapag sinusubukan mong pamahalaan ang iyong kalusugan, maaaring magkaroon ka ng maraming araw na "maliit na bato". Pagkatapos ay hindi mo na rin malaman kung paano magdedesisyon na sumulong.

Doon ka matutulungan ng isang Health Coach. Alam nila na ang paggawa ng mga pagbabago ay maaaring maging napakalaki sa halip na kapana-panabik. Alam din nila na kahit na mayroon kang lahat ng determinasyon sa mundo, maaaring mahirap malampasan ang ilang mga balakid. Gusto nilang tulungan kang paunlarin ang iyong panloob na lakas, habang ginagabayan ka na gamitin ang bawat mapagkukunan na mayroon ka upang maabot ang iyong mga layunin sa kalusugan .

Kung gusto mong makipagtulungan sa isang Health Coach, humingi ng referral sa iyong doktor. Matutulungan ka nilang makahanap ng isang mahusay na sinanay at kagalang-galang na Health Coach. Sa ganoong paraan, masusulit mo ang iyong paglalakbay!

` Health Coach, Wellness Coach, Pagbabago ng Pamumuhay, Mga Layunin sa Kalusugan, Kalusugang Pangkaisipan, Nutrisyon, Ehersisyo