Ang abaka ay isang superfood! Alamin natin kung ano talaga ito.

Kapag naririnig mo ang salitang 'abaka', may pumapasok sa isip mo, 'di ba? Pero ang hindi alam ng maraming tao ay may isang uri ng halaman na may parehong pangalan na hindi nakalalasing at lubos na masustansya. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa superfood na tinatawag na 'Abaka' o 'Industrial Hemp'. Magugulat ka kung gaano ito kahalaga sa ating kalusugan!

Sa madaling salita, ang industrial hemp ay isang uri ng halaman na kapareho ng Cannabis sativa, ngunit ito ay espesyal na itinatanim upang walang maidulot na psychoactive effect. Nangangahulugan ito na ito ay ibang-iba sa cannabis na ginagamit para maging high. Sa loob ng libu-libong taon, ginagamit ng mga tao ang halamang ito para sa fiber, langis, at bilang isang napakahalagang pinagmumulan ng nutrisyon.

Pagdating sa nutrisyon, ang pinakamahalagang bahagi ng halamang ito ay ang mga buto nito. Ang mga butong ito ay maaaring kainin nang mayroon o walang balat. Maaari ka ring gumawa ng gatas mula sa mga butong ito, tulad ng gatas ng soya. Maaari mo ring gamitin ang langis ng buto ng abaka sa pagluluto, tulad ng langis ng oliba. Para sa mga nais umani ng mga kamangha-manghang benepisyong ito sa kalusugan, ang mga ito ay mabibili na ngayon bilang mga suplemento.

Mga kamangha-manghang benepisyo sa kalusugan ng mga buto ng abaka

Ang mga bitamina, mineral, at sustansya na matatagpuan sa mga buto ng abaka ay nagbibigay sa ating katawan ng maraming mahahalagang benepisyo sa kalusugan. Halimbawa, ang langis ng abaka ay mayaman sa bitamina E. Ang bitamina E na ito ay nakakatulong sa ating immune system na gumana nang maayos. Bukod pa rito, ito rin ay gumaganap bilang isang malakas na antioxidant. Ibig sabihin, nakakatulong ito na mabawasan ang mga mapaminsalang sangkap na tinatawag na free radicals na sumisira sa mga selula sa ating katawan.

Ngayon, tingnan natin kung ano pa ang iba pang pangunahing benepisyo na ibinibigay ng mga butong ito.

Binabawasan ang panganib ng sakit sa puso

Upang mapanatiling malusog ang ating puso at sistema ng sirkulasyon, napakahalaga na ang mga pagkaing ating kinakain ay naglalaman ng malusog na taba. Ang mga buto ng abaka ay mayaman sa mga kapaki-pakinabang na fatty acid na tinatawag na omega-3 at omega-6 . Ang parehong fatty acid na ito ay kilalang nagpapabuti sa kalusugan ng puso sa pamamagitan ng pagpapababa ng kolesterol, presyon ng dugo, at triglycerides. Samakatuwid, ang pagdaragdag ng langis ng abaka sa iyong diyeta ay maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso sa hinaharap.

Binabawasan ang premenstrual syndrome (PMS)

Maraming kababaihan ang dumaranas ng iba't ibang pisikal at emosyonal na kakulangan sa ginhawa na nangyayari ilang araw bago ang kanilang buwanang regla. Ang langis ng abaka ay mayaman sa isang espesyal na fatty acid na tinatawag na gamma-linolenic acid (GLA). Natuklasan ng pananaliksik na ang GLA na ito ay nakakabawas ng mga sintomas ng PMS.

Pinapadali ang proseso ng pagtunaw

Mahalaga ang fiber para sa malusog na sistema ng pagtunaw. Ang buong buto ng abaka ay isang mahusay na pinagmumulan ng parehong soluble at insoluble fiber.

• Ang insoluble fiber ay nakakatulong sa pagpaparami ng dumi at pagpapadali ng paglabas nito. Ito rin ay naiugnay sa pagbabawas ng panganib ng kanser sa colon.
• Ang natutunaw na hibla ay parang isang prebiotic, ibig sabihin ay pinapakain nito ang "mabuting" bakterya sa ating bituka at tinutulungan silang lumaki.

Kapag pinagsama, ang dalawang uri ng fiber na ito ay nakakatulong na mapanatiling maayos ang paggana ng ating digestive system, at nakakatulong din ang mga ito na maiwasan ang mga karaniwang kondisyon tulad ng tibi, ulcer sa tiyan, at almuranas.

Maaaring makatulong na mabawasan ang eksema at mga pantal

Ang kombinasyon ng omega-3 at omega-6 sa abaka ay hindi lamang mabuti para sa iyong puso, kundi pati na rin sa iyong balat. Iminumungkahi ng mga paunang pag-aaral na ang pagdaragdag ng langis ng abaka sa iyong diyeta ay maaaring makatulong na mapawi ang mga sintomas ng mga kondisyon sa balat tulad ng eczema. Tila, ang langis sa mga buto ng abaka ay nakakatulong na balansehin ang mga lipid sa ating dugo, na binabawasan ang pagkatuyo at pangangati ng balat. Bagama't kailangan ng mas maraming pananaliksik tungkol dito, ang pagpapalit ng iba pang mga langis sa iyong diyeta ng langis ng abaka ay maaaring isang ligtas at madaling paraan upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa sa balat.

Isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng protina para sa mga diyeta na nakabase sa halaman

Mahalaga ang protina para sa kalusugan ng ating mga kalamnan at organo. Ang mga buto ng abaka ay isa sa ilang mga pagkaing galing sa halaman na itinuturing na "kumpletong" protina . Nangangahulugan ito na naglalaman ang mga ito ng lahat ng mahahalagang amino acid na kailangan ng ating katawan na makuha mula sa labas. Bukod pa rito, ang protina ng abaka ay mas madaling masipsip ng ating katawan kaysa sa karamihan ng mga protina ng halaman. Kung ikaw ay isang taong umiiwas sa karne at isda, ang pagdaragdag ng ilang buto ng abaka sa iyong diyeta ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng mas maraming protina.

Magkano ang magandang gamitin?

Ang mga buto ng abaka ay hindi isang pagkaing mababa sa calorie. Ang isang 3-kutsarang serving ng mga buto ng abaka ay naglalaman ng humigit-kumulang 166 calories. Kaya kung sinusubukan mong kontrolin ang iyong timbang, mahalagang bantayan ang iyong calorie intake. Tutal, ang sobra ay hindi kailanman mabuti. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng halagang ito sa iyong diyeta minsan o dalawang beses sa isang araw, maaari mong anihin ang mga benepisyo ng mga masustansyang butong ito bilang bahagi ng isang balanseng diyeta.