Problema rin ba para sa iyo ang diborsyo? Pag-usapan natin ito!

Kapag nagdesisyon ang mga magulang mo na magdiborsyo, maaaring iba-iba ang mararamdaman mo at marami kang mga tanong. Normal lang 'yan, dahil malaking pagbabago ito para sa lahat ng miyembro ng pamilya mo, kasama ka na. Pero maraming bagay kang magagawa para malampasan ang sitwasyong ito at makapagdesisyon. Pag-usapan natin 'yan, ha?

Ano ang magagawa mo para makapagdesisyon ka na kapag nagdiborsyo ang mga magulang mo?

Hindi madaling harapin ang mga damdamin at tanong na pumapasok sa isip sa ganitong panahon. Pero subukan mo ang ilang bagay na ito, makakaramdam ka ng ginhawa.

Sabihin mo ang nasa isip mo, makinig ka.

Maaaring maging isang malaking palaisipan para sa iyo na malaman na ayaw ng iyong mga magulang na magkasama kayo. Huwag matakot na magtanong sa kanila ng anumang mga katanungan mo. Minsan, kung nahihirapan kang mahanap ang mga salita, maaari kang sumulat sa kanila ng isang liham. Maaari itong maging isang malaking ginhawa na mailabas ang iyong nararamdaman.

Isipin mo, malamang gusto mong malaman ang mga bagay tulad ng "Bakit ito nangyayari?", "Sino ang kasama ko ngayon?", "Kailangan ko bang lumipat ng paaralan?". Karapatan mong itanong ang mga ito.

Sabihin mo sa akin kung ano ang nararamdaman mo kapag nag-aaway ang mga magulang mo.

Minsan, maaaring mag-away ang mga magulang mo sa harap mo, o mag-usap nang masakit sa isa't isa. Sabihin mo sa kanila na nalulungkot ka o naiinis. Pagkatapos, susubukan nilang maging mas maingat sa paligid mo. O maaari ka ring umalis ng kwarto nang ilang sandali. Tandaan, napakahalaga ng iyong nararamdaman.

"Nay, Tay, nalulungkot po ako kapag nag-aaway kayo. Natatakot po ako." Siguro kasing simple lang ng pagsasabi nito.

Unawain na hindi mo kailangang "kumampi"

May mga magulang na pinipilit ang kanilang mga anak na pumanig sa kanila. Maaari silang magsabi ng masama tungkol sa iyong kausap. Kung mangyari iyon, maaari mong sabihin sa kanila na gusto mong makausap ang iyong nanay at tatay at gumugol ng oras kasama sila. Hindi ka dapat pumanig dahil sa iniisip mong magagalit, malulungkot, o magseselos ang iyong kausap. Karapat-dapat ka sa pareho.

Makipag-usap sa ibang mga taong pinagkakatiwalaan

Ipakipag-usap ang iyong nararamdaman sa isang nakatatanda na pinagkakatiwalaan mo. Maaari itong maging isang guro, tagapayo , therapist , o pinuno ng relihiyon (tulad ng isang pari, pari, o pari). Makipag-usap din sa iyong mga kaibigan. Kung mayroon man sa kanila na may mga diborsiyadong magulang, maaaring mas maunawain sila.

Isipin mo, kung nagdiborsyo rin ang mga magulang ng matalik mong kaibigan, ang paraan ng pagharap nila rito ay maaaring makatulong din sa iyo.

Tumutok sa mga gawain sa paaralan at iba pang mga aktibidad

Ipagpatuloy ang iyong mga gawain sa paaralan, palakasan, at mga aktibidad sa club nang walang anumang pagbabago. Kapag nagbago ang mga bagay sa bahay, magiging malaking lakas ang pagkakaroon ng iba pang mga bagay sa iyong buhay na normal. Ang mga bagay na ito ay mag-aalis ng iyong isip mula sa iyong mga problema nang pansamantala.

Kumain nang maayos, matulog nang mahimbing.

Kapag malungkot tayo, maaaring gusto nating kumain ng junk food at manood ng mga video hanggang gabi. Pero ikawAng pagkain ng masusustansyang pagkain at sapat na pahinga (tulog) ay makakatulong sa iyong katawan na maging mas maayos ang pakiramdam. Mas mapapadali nito para sa iyo na harapin ang mahihirap na emosyon sa mga panahong tulad nito.

Maghanap ng mga paraan upang mabawasan ang stress.

Kapag nakakaramdam ka ng stress, maraming bagay ang maaari mong gawin para pakalmahin ang iyong isipan. Subukan ang ilan sa mga ito:

• Ehersisyo: Maaari kang tumalon, maglakad nang hindi gumagalaw, tumakbo, sumayaw, o maglaro ng isport na gusto mo. Kapag nag-eehersisyo tayo, ang ating mga katawan ay gumagawa ng mga kemikal na tinatawag na endorphins . Ito ay nagpapasaya at nagpaparelaks sa atin.
• Lumabas: Lumabas at lumanghap ng sariwang hangin. Maglakad-lakad, magbisikleta. Ang kalikasan ay isang magandang paraan upang magrelaks.
• Subukan ang yoga: Ang mga postura sa yoga ay nagbibigay sa iyong katawan ng mahusay na pag-unat, nagpapabuti sa iyong paghinga, at nagpapahinga sa iyong katawan at isipan.
• Huminga nang malalim: Huminga gamit ang iyong ilong. Ang iyong tiyan ay dapat lumaki na parang lobo. Pagkatapos ay huminga palabas gamit ang iyong ilong. Ang iyong tiyan ay dapat na lumiit muli. Ang paggawa nito nang ilang beses ay makakatulong sa iyong kumalma.
• Gumawa ng isang bagay na kinagigiliwan mo: makinig ng kanta, manood ng nakakatawang kwento, gumuhit, magsulat sa journal, o makipaglaro sa iyong alagang hayop. Kahit kaunting kwentuhan lang sa isang taong nagpapasaya at nagpapatawa sa iyo ay mabuti na.

Hindi ko na ba kayang magkabalikan ang mga magulang ko?

Ang pagbabalik ng iyong mga magulang ay hindi isang bagay na magagawa mo. Maraming bata ang naghahangad nito, at kung minsan ay gumagawa sila ng mga bagay na sa tingin nila ay tama. Kung susundin mo ang lahat ng mga patakaran sa bahay at mag-aaral nang mahusay, matutuwa ang iyong mga magulang, ngunit mahirap isipin na makakalimutan nila ang tungkol sa diborsyo.

Hindi sila magkakabalikan dahil lang sa naging manggugulo ka, lumabag sa mga patakaran, o pinag-usapan ka ng kanilang mga magulang. Ang diborsyo ay usapin nila, hindi mo gagawin.

Malaking pagbabago ang diborsyo ng iyong mga magulang, ngunit sa pamamagitan ng pagsasabi sa kanila ng iyong nararamdaman at pagharap dito sa isang malusog na paraan, malalampasan mo ang mahirap na panahong ito.

Ano ang dapat kong gawin kung ang aking lungkot at galit ay hindi mawala?

Kung hindi mo makalimutan ang diborsyo ng iyong mga magulang, at nakakaramdam ka ng matinding pagkabalisa, kalungkutan, o galit araw-araw, siguraduhing kausapin ang isang nakatatanda tungkol dito. Maaari ka nilang irekomenda sa isang therapist o counselor .

Ang mga therapist ay mga taong sinanay upang umunawa at tumulong sa mga bata sa kanilang mga emosyonal na problema. Magtatanong sila sa iyo, makikinig nang mabuti sa iyong sasabihin, tuturuan ka kung paano haharapin ang mga sitwasyong ito, at tutulungan kang mabuo ang iyong pagpapahalaga sa sarili.Hindi ito dapat ikahiya, ito ay isang bagay na kaya mong gawin para sa iyong sarili.

Pangwakas na Mensahe para sa Pag-uwi

Ang diborsyo ng iyong mga magulang ay maaaring maging parang isang malaking bagyo na paparating sa iyong buhay. Ngunit tandaan:

• Hindi mo ito kasalanan. Kahit ano pa ang gawin mo o hindi, hindi mo mababago ang mga desisyon ng mga magulang mo.
• Normal lang na makaramdam ng lungkot, galit, at sama ng loob. Huwag mong itago ang mga nararamdamang iyon.
• Napakahalaga ng pakikipag-usap. Ipaalam ang iyong mga nararamdaman at problema sa iyong mga magulang, mga mapagkakatiwalaang nakatatanda, at mga kaibigan.
• Ipagpatuloy ang iyong pang-araw-araw na gawain gaya ng dati. Huwag sumuko sa mga gawain sa paaralan, palakasan, o mga libangan.
• Isipin din ang iyong pisikal na kalusugan. Kumain nang maayos, matulog nang maayos, at mag-ehersisyo.
• Gumamit ng mga pamamaraan na nakakabawas ng stress. Maghanap ng isang bagay na epektibo para sa iyo.
• Huwag mag-atubiling humingi ng tulong mula sa isang propesyonal kung kinakailangan. Ang isang therapist ay makapagbibigay sa iyo ng malaking ginhawa.

Hindi ka nag-iisa. Lilipas din ang mahirap na panahong ito. Malalampasan mo ito nang malakas.

Diborsyo , paghihiwalay ng magulang, kalusugang pangkaisipan ng mga bata, pamamahala ng stress, pagpapayo, therapy, Sri Lanka