Bakit natin dapat hugasan ang ating mga kamay? (Paghuhugas ng Kamay) Isang mahalagang gawi para sa isang malusog na buhay!

"Maghugas ka ng kamay!" Ilang beses mo na bang narinig ang kuwentong ito ngayon? Malamang ay ilang beses mo na itong narinig mula sa iyong nanay o tatay mula umaga hanggang gabi, hindi ba? Kaya, bakit ang mga matatandang ito, lalo na ang ating mga ina at doktor, ay madalas magsalita tungkol sa paghuhugas ng kamay? Ano ang malaking sikreto na pinag-uusapan ng lahat sa pamamagitan lamang ng paglalagay ng kaunting sabon at pagpapabula ng iyong mga kamay? Pag-usapan natin ito nang eksakto, nang simple, ngayon.

Bakit napakahalaga ng paghuhugas ng kamay?

Sa madaling salita, ang paghuhugas ng iyong mga kamay ang pinakamahusay at pinakamadaling paraan upang protektahan ang iyong sarili mula sa mga mikrobyong nagkakalat ng sakit. Isipin kung gaano karaming bagay ang iyong hinahawakan mula umaga hanggang gabi. Ang iyong mga laruan, libro, telepono, mga hawakan ng pinto, mga perang papel, mga upuan ng bus, mga pinto ng inidoro... Ang lahat ng mga lugar na ito ay maaaring maging tahanan ng milyun-milyong maliliit na mikrobyo, kahit na hindi natin sila nakikita.

Ano ang mga mikrobyong ito? Ito ay maliliit na organismo na hindi natin nakikita gamit ang ating mga mata, tulad ng bakterya at mga virus . Ang ilan sa mga ito ay maaaring magdulot sa atin ng sakit. Isipin na lang kung gaano kadaling makapasok ang mikrobyo sa iyong kamay sa iyong bibig, ilong, o mata. Madalas tayong kumakain gamit ang ating mga kamay. Kung gayon, malaki ang posibilidad na ang mga mikrobyo sa iyong mga kamay ay direktang makapasok sa iyong katawan.

"Ang ating mga kamay ay parang maliliit na sasakyang pangtransportasyon. Nagdadala sila ng mga mikrobyo mula sa isang lugar patungo sa isa pa, mula sa isang tao patungo sa isa pa."

Hindi praktikal na magsuot ng guwantes na goma buong araw. Gayunpaman, maaari mong bawasan ang posibilidad na magkasakit ka o maikalat ang mga mikrobyong ito sa iba sa pamamagitan ng regular na paghuhugas ng iyong mga kamay. Hindi lamang ikaw ang poprotektahan nito, kundi pati na rin ang iyong pamilya, mga kaibigan, at mga kaklase. Lalong mahalaga na protektahan ang mga bata, matatanda, o ang mga may iba pang kondisyong medikal (tulad ng diabetes mellitus ) mula sa mga mikrobyong ito.

Minsan maiisip natin, "Hindi naman halatang marumi ang mga kamay ko, kaya hindi ko na kailangang hugasan." Ngunit maling akala iyon. Dahil hindi nakikita ng ating mga mata ang mga mikrobyo, kahit na malinis ang ating mga kamay, maaari pa rin itong magdala ng mga mikrobyo. Kaya naman mahalagang hugasan nang madalas ang iyong mga kamay.

Kailan nga ba natin dapat hugasan ang ating mga kamay?

Okay, ngayon alam na natin kung gaano kahalaga ang paghuhugas ng ating mga kamay at kung bakit natin ito dapat gawin. Ngunit kailan talaga tayo dapat maghugas ng ating mga kamay? Narito ang ilan sa mga oras na iyon:

• Kapag nadumihan ang iyong mga kamay: Hindi ito dapat ipagwalang-bahala. Kung ang iyong mga kamay ay marumi dahil sa luwad, pintura, o anumang iba pang paraan, dapat mo itong hugasan.
• Bago kumain o maghanda ng pagkain: Napakahalaga na malinis ang ating mga kamay kapag naghahanda tayo ng pagkain, naghihiwa ng mga gulay at prutas, at naghahain ng pagkain sa iba. Kung hindi, ang mga mikrobyo sa ating mga kamay ay maaaring mapunta sa pagkain at magkasakit ang lahat ng kumakain nito. Gayundin, dapat nating hugasan ang ating mga kamay bago kumain.
• Pagkatapos pumunta sa banyo: Ito ay isang bagay na talagang kailangan mong gawin.Maraming mikrobyo sa paligid ng palikuran, kaya kailangan mong hugasan nang mabuti ang iyong mga kamay pagkatapos lumabas doon upang maalis ang mga mikrobyong iyon.
• Pagkatapos suminga, bumahing, o umubo: Kapag tayo ay bumahing o umubo, inilalapit natin ang ating mga kamay sa ating bibig at ilong, tama ba? Pagkatapos, kasabay ng mga patak ng laway, napupunta ang mga mikrobyo sa ating mga kamay. Kapag ang mga kamay na iyon ay dumampi sa ibang mga ibabaw, kumakalat ang mga mikrobyo. Kaya naman mahalagang hugasan ang iyong mga kamay kahit sa mga ganitong oras.
• Pagkatapos humawak ng mga alagang hayop: Huwag kalimutang maghugas ng iyong mga kamay pagkatapos magiliw na hawakan ang iyong aso, pusa, o iba pang hayop. Ang mga hayop ay maaaring magdala ng mga mikrobyo na maaaring magdulot sa atin ng sakit.
• Pagkatapos maglaro sa labas at umuwi: Kapag naglalaro tayo sa bakuran o parke, ang ating mga kamay ay natatakpan ng lupa, buhangin, at marami pang ibang bagay. Maaari itong maglaman ng mga mikrobyo. Kaya naman, isang magandang ugali ang maghugas ng iyong mga kamay pagkauwi mo sa bahay pagkatapos maglaro.
• Bago at pagkatapos bumisita sa isang taong may sakit: Kung bibisita ka sa isang kaibigan o kamag-anak na may sakit, maghugas ng iyong mga kamay bago ka umalis. Maghugas din ng iyong mga kamay pagkatapos mong bumalik. Makakatulong ito na maiwasan ang pagkalat ng mikrobyo sa may sakit at mula sa taong may sakit na makakalat ng mikrobyo sa iyo.
• Pagkatapos humawak ng pera: Ang pera ay isang bagay na maraming beses na nagpapalit ng kamay, kaya makabubuting maghugas ng iyong mga kamay pagkatapos humawak ng pera.
• Pagkatapos gumamit ng pampublikong transportasyon: Kapag naglalakbay tayo sa mga bus at tren, maraming mga ibabaw ang nahahalikan natin nang hindi natin namamalayan. Ang mga ibabaw na ito ay maaari ring maglaman ng mga mikrobyo.
• Pagkatapos lumabas at umuwi: Sa pangkalahatan, ugaliing maghugas ng kamay ang unang ginagawa mo pag-uwi galing sa kung saan.

Maaaring magpatuloy pa ang listahang ito. Ang pinakamahalagang bagay ay ugaliing maghugas ng iyong mga kamay tuwing sa tingin mo ay marumi o kontaminado ang iyong mga kamay.

Paano mo wastong hugasan ang iyong mga kamay?

Okay, ngayon alam na natin kung kailan dapat maghugas ng ating mga kamay, at alam na natin ang kahalagahan ng paghuhugas ng ating mga kamay. Ngunit alam mo ba na maraming tao ang hindi alam kung paano maghugas ng kanilang mga kamay nang maayos? Ang pagbuhos lamang ng tubig sa iyong mga kamay, paglalagay ng kaunting sabon, at pagpapaypay ng iyong mga kamay ay hindi makakaalis ng mga mikrobyo. May isang partikular na paraan upang maghugas ng iyong mga kamay nang maayos. Tingnan natin kung paano.

Narito ang ilang hakbang na dapat tandaan sa susunod na paghuhugas mo ng iyong mga kamay:

1. Una, basain ang iyong mga kamay ng malinis na tubig. Hindi kailangang mainit na tubig. Puwede na ang maligamgam na tubig o kahit malamig na tubig. Ang paghuhugas ng iyong mga kamay gamit ang napakainit na tubig ay maaaring magpatuyo ng iyong mga kamay.

2. Sunod, kumuha ng sapat na sabon. Maaari kang gumamit ng kahit anong uri ng sabon na gusto mo. May mga sabon na may magandang kulay, hugis, at amoy, tama ba? Ngunit ang pinakamahalaga ay pumili ng uri ng sabon na maaari mong kuskusin hanggang sa bumula ito nang maayos. Ayos lang na gumamit ng mga antibacterial na sabon, ngunit sa totoo lang, kahit ang isang regular na sabon ay sapat na para maalis ang mga mikrobyo.

3. Ngayon ang pinakamahalagang bahagi. Kuskusin mong mabuti ang iyong mga kamay na may sabon.

• Kuskusin ang iyong mga palad.
• Kuskusin ang likod ng isang kamay gamit ang palad ng kabilang kamay. Pagkatapos ay gawin din ang pareho sa kabilang panig.
• Kuskusin nang mabuti ang iyong mga daliri.
• Kuskusin ang iyong mga dulo ng daliri sa pabilog na galaw sa iyong palad. Gawin ito sa magkabilang direksyon.
• Hawakan ang hinlalaki gamit ang kabilang kamay at kuskusin ito nang pabilog. Gawin din ito sa kabilang hinlalaki.
• Huwag ding kalimutang kuskusin ang paligid ng iyong mga pulso.
• Linisin nang mabuti, lalo na sa ilalim ng iyong mga kuko. Ang nail bed ay isang paboritong lugar para magtago ang mga mikrobyo.

4. Dapat mong kuskusin ang iyong mga kamay nang ganito nang hindi bababa sa 20 segundo. Gaano katagal ang 20 segundo? Maaari mong kantahin ang kantang "Happy Birthday" nang dalawang beses. O kaya naman ay kumanta ng isang maikling kanta o tula na nasa isip mo sa loob ng 20 segundo. Ito ang oras na kailangan para ma-deactivate at maalis ng sabon ang mga mikrobyo.

5. Pagkatapos, hugasan ang iyong mga kamay sa umaagos na tubig hanggang sa maubos ang lahat ng sabon. Kung may matira pang sabon, maaaring matuyo at makati ang iyong mga kamay.

6. Panghuli, patuyuin nang mabuti ang iyong mga kamay gamit ang malinis na tuwalya o tissue paper. Ang mga basang kamay ay maaaring mabilis na makahawa muli sa iyong mga kamay. Kung maaari, gamitin ang parehong tuwalya upang patayin ang gripo sa isang pampublikong lugar.

Isipin mo na lang kung gaano karaming sakit ang maiiwasan mo sa pamamagitan ng pagsunod nang tama sa mga hakbang na ito! Napakadali lang nito kapag ginawa mo itong ugali.

Ang mga pinakamahalagang bagay na kailangan nating tandaan

Kaya, makikita mo kung gaano kasimple ngunit mabisa ang paghuhugas ng kamay, hindi ba? Parang sikretong sandata ito ng isang superhero. Kahit maliit na bagay ay maaaring makapagdulot ng malaking pagbabago.

Sa madaling salita, ang paghuhugas ng kamay ang pinakamadali, pinakamura, at pinakamabisang paraan upang maprotektahan ang ating sarili mula sa sakit. Kung gagawin nang tama, ang simpleng gawi na ito ay makakatulong nang malaki sa iyo, sa iyong pamilya, sa iyong mga kaibigan, at sa lipunan sa kabuuan upang manatiling malusog.

Kaya, simula ngayon, simulan nating pag-isipan ito nang mas mabuti at ugaliing maghugas ng ating mga kamay nang lubusan at regular, di ba? Hindi lamang ito ang pinakamalaking tulong na magagawa mo para sa iyong sarili, kundi isa rin itong mahalagang bagay na magagawa mo bilang isang mabuting mamamayan na nagmamalasakit sa iba. Ang iyong kalusugan ay nasa iyong mga kamay!

Paghuhugas ng kamay, mikrobyo, kalusugan, pag-iwas sa sakit, kalinisan, sabon, wastong paraan