Nagngangalit ka ba ng ngipin mo sa gabi? Pag-usapan natin ito (Bruxism) nang detalyado!

Nagising ka na ba sa umaga na masakit ang panga o sakit ng ulo? O may nagsabi ba sa iyo na may kakaibang ingay kang ginagawa habang natutulog? Maaaring nagngangalit o nagkikiskisan ka ng iyong mga ngipin nang hindi mo namamalayan. Sa mga terminong medikal, tinatawag namin itong kondisyon (Bruxism) (binibigkas: BRUX-is-m). Maaaring bago ito sa iyo, ngunit ito ay isang karaniwang kondisyon na nakakaapekto sa maraming tao, lalo na sa mga bata. Kaya, alamin natin ang higit pa tungkol dito (Bruxism) ngayon.

Ano ito (Bruxism)?

Sa madaling salita, ang bruxism ay ang hindi sinasadyang pagngangalit o pagtikom ng iyong mga ngipin . Ito ay pangunahing nangyayari habang tayo ay natutulog (sleep bruxism) . Gayunpaman, ang ilang mga tao ay maaari ring magkaroon ng ganitong ugali sa araw, kapag sila ay gising (awake bruxism) , lalo na kapag sila ay stressed o malalim na nag-iisip tungkol sa isang bagay.

Isipin mo, ang iyong mga ngipin ay naggigilit na parang dalawang batong panggiling. Naiisip mo ba ang pinsalang maaaring mangyari kung magpapatuloy ito? Ngunit huwag mag-alala, kadalasan, lalo na sa mga bata, hindi ito isang malaking problema at mawawala rin sa paglipas ng panahon. Gayunpaman, sa ilang mga kaso, kung magpapatuloy ito, maaari itong makaapekto hindi lamang sa mga ngipin at panga, kundi pati na rin sa ating pangkalahatang kalusugan.

Bakit natin kinakagat ang ating mga ngipin nang ganito? Ano ang mga dahilan?

Mahirap talagang matukoy ang iisang sanhi ng bruxism. Mayroong ilang mga salik na maaaring mag-ambag dito. Tingnan natin ang ilan sa mga ito:

Stress at Pagkabalisa

Ito ang tinutukoy ng karamihan bilang pangunahing sanhi ng (Bruxism). Isipin mo na lang, kapag marami kang iniisip, kapag papalapit na ang pagsusulit, kapag may mga problema ka sa trabaho, nakakaramdam ka na lang ng mabigat na pasanin sa iyong isipan. Sa mga ganitong pagkakataon, nang hindi mo namamalayan, maaaring humigpit ang iyong mga kalamnan sa panga at magsimula kang magngalit ng iyong mga ngipin. Para bang sinusubukan ng iyong katawan na ilabas ang stress na iyon.

Mga Problema sa Pagtulog

Ang mga taong may ilang partikular na kondisyon na may kaugnayan sa pagtulog, tulad ng sleep apnea , ay mas malamang na magkaroon ng bruxism. Maaari rin itong makita sa mga taong may ugali ng paghilik. Ang mga nababagabag na pattern ng pagtulog, tulad ng insomnia, ay maaari ring mag-ambag dito.

Mga Isyu/Pagkamali ng Pagkakaayos ng Ngipin

Kung ang iyong mga ngipin sa itaas at ibabang bahagi ay hindi magkasya nang maayos, ibig sabihin, kung mayroon kang abnormal na kagat , o kung ang iyong mga ngipin ay baluktot at may mga puwang, maaari rin itong maging sanhi ng pagngangalit ng iyong mga ngipin. Maaaring sinusubukan ng iyong katawan na itama ang maling pagkakahanay.

Ilang Gamot at Pamumuhay

Ang ilang mga gamot, lalo na ang ilang mga antidepressant, ay maaaring magdulot ng bruxism bilang isang side effect. Gayundin,Mas mataas din ang panganib na ito para sa mga naninigarilyo at umiinom ng labis na alkohol o mga inuming may caffeine, tulad ng kape .

Iba pang mga Kondisyon sa Kalusugan

Maaari ring maiugnay ang bruxism sa ilang mga sakit sa neurological, tulad ng Parkinson's disease , dementia , pati na rin ang mga kondisyon tulad ng Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) , Epilepsy , at Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) .

Namamana ba ito?

Oo, ipinakita ng ilang pag-aaral na maaaring mayroong genetic predisposition dito. Ibig sabihin, kung may sinuman sa iyong pamilya na may bruxism, may maliit na posibilidad na magkaroon ka rin nito.

Paano ko malalaman kung mayroon akong Bruxism? Ano ang mga sintomas?

Kadalasan, nagngangalit ang ating mga ngipin habang natutulog, kaya hindi natin ito namamalayan. Gayunpaman, may ilang mga sintomas na maaaring magbigay sa iyo ng ideya:

• Pagngangalit ng ngipin: Ang ingay na ito ay kadalasang unang naririnig ng isang taong katalik mo (iyong kapareha, mga magulang, mga kapatid). Maaaring parang malakas na tunog ng pagngangalit ang tunog nito.
• Pagkasira, pagyupi, pagkabali, o pagluwag ng ngipin: Ang patuloy na pagtikim ng ngipin ay maaaring maging sanhi ng pagkaluma at pagkapatag ng tuktok ng ngipin, maaaring mabali ang maliliit na piraso ng ngipin, o maaaring bahagyang maluwag ang pakiramdam ng mga ngipin.
• Pagtaas ng sensitibidad ng ngipin: Ang pag-inom ng malamig na tubig o pagkain ng ice cream ay maaaring magpalala sa pakiramdam na namamanhid ang iyong mga ngipin.
• Pananakit o paninigas ng panga: Sumasakit ang iyong panga sa magkabilang gilid pagkagising mo sa umaga, pagod ang mga kalamnan ng iyong panga, at maaaring maramdaman mong parang natigil ka kapag ibinuka mo ang iyong bibig.
• Mahina at hindi mapakaling pananakit ng ulo na nagsisimula sa magkabilang gilid ng tainga: Ang mga sakit ng ulo na ito ay kadalasang nangyayari sa umaga.
• Mga pinsalang dulot ng pagkagat sa loob ng pisngi: Maaari mong aksidenteng makagat ang loob ng pisngi.
• Pagkagambala sa pagtulog: Ang pagngangalit ng ngipin ay maaaring nakakagambala sa pagtulog mo o ng iyong partner.
• Maaaring parang sakit sa tainga, ngunit hindi ito problema sa tainga: Dahil malapit ang kasukasuan ng panga sa tainga, ang pananakit ng panga ay maaaring parang sakit sa tainga.

"Malamang iniisip mo ngayon, 'Paano ko malalaman kung nagngangalit ang mga ngipin ko habang natutulog?' Napaka-makatwirang tanong 'yan! Maaari mong tanungin ang isang miyembro ng pamilya kung may naririnig kang ingay habang natutulog. O kaya naman ay bigyang-pansin ang mga bagay tulad ng pananakit ng panga at pagiging sensitibo ng ngipin sa umaga."

Nangyayari rin ba ito sa mga bata?

Oo, kahit ang mga maliliit na bata ay maaaring magkaroon ng kondisyong tinatawag na bruxism. Sa katunayan, mas karaniwan ito sa mga bata kaysa sa mga matatanda . Madalas sabihin na halos isang-katlo ng mga batang nasa pagitan ng edad na 3 at 6 ay nagngangalit ng kanilang mga ngipin. Ngunit ang magandang balita ay,Para sa maraming bata, kusang nawawala ito habang tumatanda sila, lalo na pagkatapos tumubo ang kanilang mga permanenteng ngipin.

Ang mga bagay na maaaring maging sanhi ng pagngangalit ng ngipin ng mga bata ay kinabibilangan ng:

• Pananakit ng gilagid kapag tumutubo ang ngipin.
• Mga masakit na kondisyon tulad ng impeksyon sa tainga.
• Minsan, may kaunting stress na kaakibat ng mga gawain sa paaralan at pagiging nasasanay sa mga bagong bagay.
• Makikita rin ito sa mga batang hyperactive.

Kung ang iyong anak ay nagngangalit ng kanyang mga ngipin, tila nalalagas na ang kanyang mga ngipin, nagrereklamo siya ng pananakit ng panga, o kung nakakagambala ito sa kanyang pagtulog, mainam na magpatingin sa dentista para sa payo.

Kailangan ko ba magpatingin sa doktor para dito?

Ayos lang na medyo magngalit ng ngipin paminsan-minsan. Gayunpaman, kung mayroon ka ng alinman sa mga sumusunod, makabubuting magpatingin sa dentista o doktor :

• Kung ang iyong mga ngipin ay sira, sira, o sensitibo.
• Kung madalas kang makaranas ng pananakit ng panga, sakit ng ulo, o pananakit ng tainga.
• Kung naiistorbo ang iba sa tunog ng pagngangalit mo ng iyong mga ngipin.
• Sa tingin mo ba ay malaki ang epekto nito sa iyong pagtulog?

Susuriin ng doktor ang iyong mga ngipin, bibig, at panga. Maaari ka rin nilang tanungin tungkol sa iyong mga pattern sa pagtulog, mga gawi sa pamumuhay, at estado ng pag-iisip. Makakatulong ito upang matukoy kung mayroon kang bruxism at kung ano ang sanhi nito.

Ano ang mga paggamot para sa bruxism?

Ang mga opsyon sa paggamot ay nakadepende sa sanhi ng iyong bruxism at sa kalubhaan nito. Walang iisang paggamot na akma sa lahat.

Mga Pangangalaga sa Bibig/Mga Splint

Ito ang pinakakaraniwang paggamot. Parang mouthguard na ginagamit ng mga atleta. Ngunit ang mga ito ay partikular na idinisenyo upang protektahan ang iyong mga ngipin mula sa pagngangalit. Isuot mo ang mga ito habang natutulog ka. Lumilikha ito ng harang sa pagitan ng iyong mga ngipin sa itaas at ibabang bahagi. Pinipigilan nito ang pinsala sa iyong mga ngipin kapag nagbanggaan ang mga ito. Ang ilan ay nakakabawas din sa dami ng pagkuyom na ginagawa mo. Ang iyong dentista ay maaaring gumawa ng mouthguard na eksaktong babagay sa iyong bibig. May ilang mga over-the-counter na mouthguard, ngunit pinakamahusay na ipagawa ang mga ito sa isang doktor.

Pagtugon sa mga Problema sa Ngipin

Kung ang iyong bruxism ay sanhi ng problema sa iyong mga ngipin, gagamutin ito ng iyong dentista. Maaaring kabilang dito ang muling paghubog ng iyong mga ngipin, korona, o braces upang makatulong sa pagtuwid ng iyong mga ngipin.

Mga Teknik sa Pagbawas ng Stress

Kung sa tingin mo ay ang stress ang sanhi ng iyong bruxism, napakahalagang humanap ng mga paraan upang mapamahalaan ang stress.

• Nag-eehersisyo.
• Meditasyon.
• Mga ehersisyo sa yoga.
• Mga pagsasanay sa malalim na paghinga.
• Naghahanap ng counseling.

Ang mga ganitong bagay ay maaaring makapagpagaan ng loob mo.

Mga Terapiya sa Pag-uugali

Kabilang dito ang pagsasanay sa tamang posisyon ng iyong bibig, panga, at dila. Halimbawa, kung napapansin mong kinakagat mo ang iyong mga ngipin sa maghapon, maaari mong pagsasanay na panatilihing relaks ang iyong dila sa pagitan ng iyong mga ngipin. Minsan ay ginagamit din ang isang pamamaraan na tinatawag na biofeedback . Ginagawa ito sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng senyales kapag kinakagat mo ang iyong mga kalamnan sa panga. Pagkatapos ay maaari mo nang kontrolin ang nakagawian.

Mga gamot

Kadalasan, walang gamot para sa bruxism. Gayunpaman, sa ilang malalang kaso, maaaring magbigay ng mga muscle relaxant sa loob ng maikling panahon. O, maaaring isaalang-alang ng doktor ang mga gamot na pang-anxiety. Para sa mga taong may napakalalang bruxism, minsan ay ginagamit ang mga iniksiyon ng Botox sa mga kalamnan ng panga. Gayunpaman, ang mga ito ay ginagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista.

Mga Pagbabago sa Pamumuhay

• Bawasan o itigil ang paggamit ng caffeine (kape, tsaa, tsokolate) at alkohol, lalo na sa gabi.
• Iwasan ang paninigarilyo.
• Paglikha ng kapaligirang nakakatulong para sa mahimbing na pagtulog (Mabuting kalinisan sa pagtulog).

May mga bagay ba na puwede mong gawin sa bahay?

Oo, bukod sa paggamot, may ilang mga simpleng bagay na maaari mong gawin sa bahay:

• Bawasan ang stress: Gawin ang isang libangan na gusto mo, makinig ng kanta, magbasa ng libro.
• Irelaks ang mga kalamnan ng iyong panga: Bago matulog, kuskusin ang magkabilang gilid ng iyong panga gamit ang isang tela na binasa ng mainit na tubig.
• Mga ehersisyo para sa panga: Magtanong sa iyong dentista at gumawa ng mga simpleng ehersisyo na angkop para sa mga kalamnan ng iyong panga.
• Mag-ingat sa maghapon: Kung nagkikiskisan ka ng iyong mga ngipin sa maghapon, maging alerto ka at irelaks ang iyong panga sa oras na iyon.
• Iwasan ang pagkain ng matigas na bagay: Nguyain ang chewing gum at bawasan ang dami ng mga pagkaing mahirap nguyain (hal. mani, matigas na karne).

Ano ang mangyayari kung babalewalain natin ito?

Para sa ilang mga tao, ang bruxism ay hindi isang malaking problema. Gayunpaman, kung patuloy mong kinakagat ang iyong mga ngipin, maaari itong humantong sa ilang mga komplikasyon:

• Malubhang pagkabulok ng ngipin, bali, o pagkawala ng ngipin.
• Mga Karamdaman sa Temporomandibular Joint (TMJ): Maaari itong magdulot ng tunog ng pag-click, pananakit, at paninigas ng panga kapag binubuksan at isinasara ang panga.
• Talamak na sakit ng ulo.
• Pananakit ng kalamnan sa mukha o paglaki ng kalamnan (hypertrophy ng kalamnan sa mukha).

Samakatuwid, kung mayroon kang mga sintomas ng bruxism, mas mainam na humingi ng medikal na payo sa halip na balewalain ito.

Sa madaling salita, mga bagay na dapat tandaan

Okay, marami tayong napag-usapan ngayon (Bruxism). Narito ang ilang bagay na dapat tandaan:

• Ang bruxism ay ang hindi sinasadyang pagngangalit o pagtikim ng ngipin. Ito ay isang bagay na nararanasan ng maraming tao, lalo na ng mga bata.
• Ito ay maaaring sanhi ng iba't ibang dahilan, tulad ng stress, mga problema sa pagtulog, mga problema sa ngipin, at ilang mga gamot.
• Kung nakakaranas ka ng mga sintomas tulad ng pananakit ng panga, sakit ng ulo, o pagngangalit ng ngipin sa umaga, mag-alala.
• Huwag mag-alala, may mga mabubuting lunas para dito. Ang mga face mask, pagbabawas ng stress, at mga paggamot sa ngipin ay ilan lamang sa mga ito.
• Kung mayroon kang anumang pagdududa tungkol dito, kausapin ang isang dentista o general practitioner. Tutulungan ka nila.

Tandaan, napakahalaga sa iyo ng iyong kalusugan. Makabubuting gawin ang mga kinakailangang hakbang, kahit na ito ay isang maliit na bagay, nang hindi ito binabalewala. Kung mayroon ka pang mga katanungan, huwag mahiyang magtanong sa doktor.

Kaya, sana ay naiintindihan ninyo nang mabuti ang (Bruxism). Magandang araw sa lahat!

Pagngangalit ng ngipin , Bruxism, Pagngangalit ng ngipin sa pagtulog, Kalusugan ng ngipin, Pananakit ng panga, Stress, Mga panangga sa bibig