Pamilyar tayong lahat sa pakiramdam ng pananakit ng ating katawan, lalo na ang ating mga kalamnan, pagkatapos ng isang araw ng pag-eehersisyo o paggawa ng ilang mabibigat na gawain sa bahay. Maraming tao ang nag-iisip na ang sanhi ng pananakit na ito ay ang akumulasyon ng isang kemikal na tinatawag na 'lactic acid' sa katawan. Ngunit totoo nga ba iyon? Ngayon, alamin natin nang eksakto ang tungkol sa lactic acid, na hindi nauunawaan ng maraming tao.
Sa madaling salita, ano ang lactic acid?
Ang lactic acid ay isang kemikal na nalilikha ng iyong katawan kapag binabasag ng iyong mga selula ang mga carbohydrate para sa enerhiya. Minsan itong tinatawag na lactate. Ito ay karaniwang nalilikha ng iyong mga selula ng kalamnan at mga pulang selula ng dugo, ngunit maaari talaga itong malikha ng anumang tisyu sa iyong katawan.
Karamihan sa mga tao ay nakakaalam lamang tungkol sa lactic acid bilang isang bagay na nangyayari habang nag-eehersisyo. Oo, kapag ikaw ay nagtatrabaho nang husto, gumagawa ng mga gawaing bakuran, o nagbubuhat ng isang bagay para sa isang kaibigan, ang iyong mga kalamnan ay nakakagawa ng maraming lactic acid. Iyon ay dahil ang iyong katawan ay hindi maaaring gumamit ng oxygen upang makagawa ng enerhiya tulad ng karaniwan nitong ginagawa.
Isipin mo, ang iyong katawan ay may dalawang paraan upang makabuo ng enerhiya. Ang isa ay ang pagbuo ng enerhiya gamit ang oxygen (aerobic). Ang isa pa ay ang mabilis na pagbuo ng enerhiya nang walang oxygen (anaerobic). Kapag bigla kang gumawa ng isang bagay tulad ng pagtakbo o pagbubuhat ng pabigat, hindi kayang magbigay ng oxygen ang iyong katawan nang mabilis hangga't kailangan nito. Doon lilipat ang iyong katawan sa pangalawang paraan. Ang isang side effect ng pangalawang paraan na ito ay ang lactic acid.
Ngunit ang panandaliang pagtaas ng antas ng lactic acid ay hindi mapanganib . Kadalasan ay hindi ito nagdudulot ng anumang sintomas. Sinasala ng iyong atay at bato ang labis na lactic acid na ito mula sa iyong dugo at ginagawa itong asukal, na tinatawag na glucose, na maaaring gamitin bilang enerhiya.
Kaya hindi naman masama ang lactic acid?
Hindi naman! Ang lactic acid ay isang bagay na napakahalaga sa ating katawan. Hindi lamang ito basta dumi. Gumaganap ito ng ilang mahahalagang tungkulin.
| Mga pangunahing tungkulin ng lactic acid | Ang natitira ay simpleng... |
|---|---|
| Pagbibigay ng enerhiya | Kapag ang iyong mga selula ay labis na pinagtrabahuhan, tulad ng habang nag-eehersisyo, ang lactic acid ay nakakatulong na magbigay ng mabilis na enerhiya na kailangan nila. |
| Gluconeogenesis | Ang lactic acid na nalilikha sa mga kalamnan ay dumadaloy sa dugo patungo sa atay at bato, kung saan ito ay binabago pabalik sa glucose at iniimbak sa katawan para magamit sa kalaunan bilang enerhiya. |
| Gumaganap bilang isang molekula ng pagbibigay ng senyas | Ang lactic acid ay parang isang senyales na nagdadala ng mga mensahe sa buong katawan. Isipin ito na parang pagmamarka ng mga bandila sa kalsada kapag nagtatrabaho ka. Kapag may pinsala o impeksyon, ang lactic acid ang nagsenyas sa mga immune cell na "pumunta rito" upang pagalingin ang bahaging iyon. |
Kaya, hindi ba't lactic acid talaga ang sanhi ng pananakit ng kalamnan?
Ito ang pinakamalaking maling akala ng maraming tao. Hindi, ang lactic acid ay hindi ang sanhi ng pananakit ng kalamnan na nangyayari isa o dalawang araw pagkatapos mag-ehersisyo.
Noong nakaraan, kahit ang mga doktor ay inakala na ang lactic acid ang sanhi ng sakit na ito. Ngunit natuklasan ng bagong pananaliksik na ang lactic acid ay natatanggal sa mga kalamnan sa loob ng ilang minuto ng ehersisyo. Kaya wala itong oras para makapinsala sa mga selula o magdulot ng sakit.
Ang sakit na ito ay talagang sanhi ng maliliit na punit (microtears) sa mga hibla ng iyong mga kalamnan kapag ikaw ay nag-eehersisyo nang husto. Mabuti ito. Dahil habang inaayos ng katawan ang maliliit na punit na ito, ang kalamnan ay lumalaki at lumalakas kaysa dati. Gayunpaman, kung nakakaranas ka ng matinding sakit , maaaring ito ay isang kondisyon na tinatawag na muscle strain. Sa ganitong mga kaso, mahalagang magpahinga at humingi ng medikal na payo kung kinakailangan.
Ang lactic acidosis ay maaaring isang mapanganib na kondisyon.
May dalawang uri ng kondisyon na maaaring magdulot ng pansamantalang pagtaas ng antas ng lactic acid habang nag-eehersisyo: lactic acidosis.
Ang lactic acidosis ay isang kondisyon kung saan ang antas ng lactic acid sa dugo ay nagiging mapanganib na mataas kapag ang katawan ay hindi na maayos na maalis ang labis na lactic acid na nalilikha nito. Ito ay isang napakaseryoso, kung minsan ay nagbabanta sa buhay.
Karaniwan itong nangyayari bilang komplikasyon ng isa pang nakapailalim na kondisyong medikal.
- Pagpalya ng bato
- Pagpalya ng atay o cirrhosis
- Heart failure
- Malubhang impeksyon at sepsis
- Ilang kondisyon ng kanser
| Mga karaniwang sintomas ng lactic acidosis | |
|---|---|
| Pagduduwal at pagsusuka | Sinusubukan ng katawan na alisin ang sobrang asido sa lalong madaling panahon. |
| Kahinaan | Pakiramdam ng kawalan ng buhay, lalo na sa mga kalamnan. |
| Sakit ng tiyan | Pananakit o kakulangan sa ginhawa sa tiyan. |
Ang pinakamahalaga ay hindi mo dapat balewalain ang mga sintomas na ito, lalo na kung mayroon kang iba pang mga kondisyong medikal tulad ng diabetes o sakit sa bato. Ito ay isang medikal na emergency. Dapat kang pumunta sa Emergency Department (ETU) ng ospital sa lalong madaling panahon.
Paano sinusukat ang antas ng lactic acid?
Kung pinaghihinalaan ng iyong doktor na mayroon kang lactic acidosis, magsasagawa sila ng pagsusuri sa dugo upang kumpirmahin ang diagnosis. Susukatin nito ang dami ng lactic acid sa iyong dugo. Pagkatapos ay magpapasya ang doktor kung anong paggamot ang kinakailangan batay sa mga resulta.
Bukod pa rito, mayroong isang espesyal na pagsusuri para sa mga atleta na tinatawag na 'Lactate Threshold Test'. Ginagawa ito upang matulungan ang isang atleta na malaman ang kanilang pinakamataas na limitasyon sa tibay at ligtas na magsanay. Ang pagsusuring ito ay dapat gawin sa ilalim ng pangangasiwa ng doktor.
Ang lactic acid ba ay isang paraan ng pagpipigil sa pagbubuntis?
Magandang malaman din ito. Ang ilang paraan ng pagpipigil sa pagbubuntis ay nagrerekomenda ng espesyal na vaginal gel na naglalaman ng lactic acid, citric acid, at potassium bitartrate. Ito ay isang bagay na inilalapat sa ari bago makipagtalik. Gayunpaman, ito ay ibang-iba sa lactic acid na natural na nalilikha ng iyong katawan.Ang normal na antas ng lactic acid na nalilikha sa katawan ay walang epekto sa pagbubuntis.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang lactic acid ay hindi isang basurang produkto, kundi isang panggatong at senyales na nagbibigay ng enerhiya sa katawan, tumutulong dito na gumaling, at isang panimula sa pag-eehersisyo.
- Ang pananakit ng kalamnan na nangyayari ilang araw pagkatapos mag-ehersisyo ay hindi sanhi ng lactic acid, kundi ng mga microtear na nabubuo sa mga kalamnan.
- Ang lactic acidosis ay isang malubhang kondisyong medikal na maaaring mangyari kasabay ng iba pang mga kondisyong medikal. Hindi ito dapat ipagkamali sa normal na ehersisyo.
- Kung nakakaranas ka ng mga sintomas tulad ng pagduduwal, pagsusuka, o matinding panghihina, lalo na kung mayroon kang ibang mga sakit, kumunsulta agad sa doktor .
- Ang pinakamahusay na paraan upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga pinsala sa kalamnan ay ang lubusang pag-warm-up bago ang anumang ehersisyo at regular na pagsasagawa ng mga stretching exercises .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න