Paano makabangon at makabangon muli pagkatapos ng diborsyo? (Pagbawi mula sa Diborsyo)

Minsan, ang buhay ay maaaring bumaliktad sa paraang hindi natin inaakalang posible, tama ba? Mahirap ilarawan sa mga salita ang sakit , kalungkutan, at galit na iyong nararamdaman, lalo na kapag ang isang kasal ay nasira o nagkaroon ng diborsyo. Ang buong mundo mo ay maaaring parang gumuho, at maaari kang makaramdam ng kawalan ng kakayahan, hindi sigurado kung ano ang susunod na gagawin. Ngunit tandaan, may liwanag sa dulo ng madilim na tunel na ito. Malalampasan mo ang mahirap na panahong ito. Pag-usapan natin ito.

Una sa lahat, ang pinakamahalaga ay ang tanggapin ang iyong nararamdaman.

Ang paglalakbay tungo sa pagbangon pagkatapos ng diborsyo ay hindi diretso. Parang pagsakay sa roller coaster. May mga araw na medyo gumaan ang pakiramdam, at may mga araw na mas mahirap ang pakiramdam. Ganoon talaga ang sitwasyon.

Hayaan mong maramdaman ng iyong sarili ang iyong nararamdaman: Ang pagsisikap na pigilan ang iyong kalungkutan, galit, o sakit ay parang paghawak ng bola sa ilalim ng tubig. Kapag binitawan mo ito, mas mabilis itong babalik kaysa sa iniisip mo. Kaya hayaan mong maramdaman ng iyong sarili ang iyong nararamdaman. Kung kailangan mong umiyak, umiyak ka. Kung galit ka, ilabas ito sa ligtas na paraan (tulad ng paghampas ng unan). Ang paglabas ng mga damdaming ito ang unang hakbang sa proseso ng paggaling.

Pag-usapan ito: Huwag mong subukang pasanin ang pasaning ito nang mag-isa. Pag-usapan ito sa isang mapagkakatiwalaang kaibigan o kapamilya. O, mas mainam na makipag-usap sa isang propesyonal na tagapayo na lubos na nakakaalam ng mga bagay na ito. Hindi lamang magiging mas magaan ang pasanin na nasa iyong isipan, kundi makakakuha ka rin ng praktikal na payo kung paano makakalabas sa sitwasyong ito.

Mga paraan upang makatulong na mapanatili ang isang malusog na pag-iisip

Pagkatapos ng ganitong uri ng pagkasira ng isipan, napakahalagang tratuhin ang iyong sarili nang may pagmamahal at alagaan ang iyong sarili.

• Alagaan ang iyong katawan: Subukang kumain ng masusustansyang pagkain nang madalas hangga't maaari. Maglakad nang kahit 15-20 minuto sa isang araw, mag-ehersisyo. Magbibigay din ito ng malaking ginhawa sa iyong isipan. Gayundin, iwasan ang mga bagay tulad ng alkohol at droga sa panahong ito. Pansamantala lamang ang mga ito, ngunit sa katagalan, nagdudulot ito ng malaking pinsala.

• Tuklasin muli ang mga bagay na gusto mo: Sa gitna ng abalang dulot ng pagsasama, maaaring may mga bagay na nami-miss mo na dati mong kinagigiliwan. Marahil ito ay ang pagguhit, pagbabasa ng libro, pagtatanim ng mga halaman sa hardin, o pagsali sa klase ng pagsasayaw. Maglaan ng oras para sa isang bagay na nagdudulot sa iyo ng kagalakan.

• Huwag magpadalos-dalos sa paggawa ng malalaking desisyon:Hindi matatag ang iyong isipan sa ngayon. Kaya naman, hindi ito ang tamang panahon para gumawa ng malalaking desisyon na makakaapekto sa iyong buhay, tulad ng pagpapalit ng trabaho o paglipat ng bahay. Bigyan ito ng kaunting oras at pag-isipan ito kapag mas kalmado ka na.

Mag-ingat sa pakikitungo sa isang lumang relasyon.

Ang pakikitungo sa isang dating kasintahan pagkatapos ng diborsyo ay maaaring parang paglalakad sa isang minahan, lalo na kung may mga batang sangkot.

Kung may mga anak ka, paano mo ito maipauunawa sa kanila?

Ang pagbabagong ito sa iyong buhay ay magkakaroon ng malaking epekto sa iyong mga anak. Mawawasak din ang kanilang mundo. Kaya kailangan mong maging matiyaga at matalino sa pakikitungo sa kanila.

Makinig sa mga bata at unawain sila.

Hayaang ipahayag ng iyong mga anak ang kanilang nararamdaman. Makinig nang mabuti sa kanilang sinasabi. Palaging ipaalala sa kanila, "Hindi mo kasalanan, mamahalin ka nina Nanay at Tatay palagi." Sagutin ang kanilang mga tanong sa simple at angkop na paraan para sa kanilang edad, nang walang pagsisinungaling.

Bigyan ng katatagan ang kanilang buhay.

Mahalaga para sa mga bata na maging matatag sa mga pagbabagong ito. Kaya panatilihing pare-pareho hangga't maaari ang kanilang mga nakagawian (hal., oras ng pag-aaral, oras ng paglalaro, oras ng pagkain). Makakatulong ito sa kanila na makaramdam ng seguridad.

Parehong sinusunod ng mga magulang ang parehong mga patakaran.

Dahil ang mga bata ay gugugol ng oras sa dalawang tahanan, dapat kayong mag-usap ng iyong dating karelasyon at magkasundo tungkol sa mga tuntunin at disiplina sa bahay. Kung mayroon kayong isang tuntunin sa isang tahanan at isa pa sa kabila, maguguluhan ang inyong mga anak.

Ilayo ang mga bata sa mga isyung ito.

Ito ang pinakamahalagang bagay. Huwag na huwag kayong mag-away sa harap ng inyong mga anak. Huwag na huwag kayong magsabi ng masama tungkol sa iba sa kanila. Gayundin, huwag na huwag ninyong gamitin ang inyong mga anak bilang mga espiya o mensahero. Iyan ay isang pasanin na hindi kayang dalhin ng kanilang maliliit na isipan.