Kung ikaw ay may diabetes, o diabetes mellitus, malamang alam mo kung gaano nito kalaki ang epekto sa iyong katawan. Madalas nating iniisip ang diabetes bilang isang problema lamang sa antas ng asukal sa dugo. Ngunit sa katotohanan, maaari nitong mapinsala ang hindi maisip na mga bahagi ng ating katawan, lalo na ang ating mga mata, bato, at nerbiyos. Ngayon, pag-uusapan natin ang malubhang pinsalang maaaring idulot ng diabetes sa ating paningin. Iyon ay isang kondisyon na tinatawag na 'Diabetic Macular Edema'.
Sa madaling salita, ano ang Diabetic Macular Edema (DME)?
Sige, simple lang. Halos isa sa sampung taong may diabetes ang malamang na magkaroon ng ganitong kondisyon, ang 'Diabetic Macular Edema' (tawagin natin itong DME).
Ganito ito gumagana: Kapag ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay mataas at hindi kontrolado sa mahabang panahon, sinisira nito ang napakaselang at maliliit na daluyan ng dugo sa loob ng ating mga mata. Para itong tubo ng tubig na kinakalawang sa paglipas ng panahon at bumubuo ng mga butas.
Nagdudulot ito ng pagtagas ng likido mula sa mga nasirang daluyan ng dugo. Ang likidong ito ay naiipon sa retina , isang bahagi ng mata na parang pelikula sa isang kamera, kung saan nirerekord ang mga imaheng nakikita natin.
Ang pinakasensitibong bahagi ng retina, nasa gitna mismo, na tumutulong sa atin na makakita nang malinaw, tulad ng pagbabasa ng libro, pagkilala sa mukha, at pagtusok ng karayom, ay tinatawag na macula . Ang tumatagas na likidong iyon ay naipon mismo sa bahaging ito na tinatawag na macula. Pagkatapos, ang bahaging iyon ay namamaga. Ang pamamagang iyon ang tinatawag nating DME.
Dahil sa pamamagang ito, nawawala ang ating matalas at malinaw na paningin at nagsisimulang lumabo ang paningin.
Ano ang mga sintomas ng DME?
Kung nararamdaman mo ang mga bagay na ito, maaaring sintomas ang mga ito ng DME.
- Malabong paningin: Isang pakiramdam na parang nakatingin sa gitna ng hamog. Nagiging mahirap magbasa ng mga libro o manood ng TV.
- Dobleng pagkakita: Pakiramdam na parang dalawang imahe ang nakikita mo sa halip na isa.
- Biglaang pagtaas ng mga lumulutang na mata: Ang biglaang pagtaas ng paglitaw ng maliliit na itim na tuldok o mga bola ng sinulid na lumulutang sa harap ng mga mata ay isa ring sintomas.
Kung ikaw ay may diabetes at nakakaranas ng alinman sa mga sintomas na ito, napakahalagang magpatingin agad sa iyong doktor at ipasuri ang iyong mga mata.
Paano ko makokontrol ang kondisyong ito sa pamamagitan ng pagbabago ng aking pamumuhay?
Ang magandang balita ay ang paglala ng DME ay maaaring higit na makontrol sa pamamagitan ng paggawa ng ilang simpleng pagbabago sa pamumuhay. Ipapayo sa iyo ng iyong doktor na sundin ang mga hakbang na ito habang ikaw ay tumatanggap ng paggamot.
Ang susi rito ay kumain ng masustansyang diyeta, mag-ehersisyo nang sapat, magpanatili ng malusog na timbang, iwasan ang paninigarilyo, at lalo na ang pagkontrol sa iyong asukal sa dugo at presyon ng dugo .
Ang ehersisyo ang pinakamagandang bagay na magagawa mo para sa iyong mga mata!
Ipinakita ng mga pananaliksik na ang ehersisyo ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng mata. Makakatulong din ang ehersisyo na makontrol ang paglala ng DME.
Isipin mo, kapag nag-eehersisyo ka, tumataas ang sirkulasyon ng iyong dugo. Pinapataas nito ang dami ng dugong umaabot sa retina sa loob ng mata. Nangangahulugan ito na ang bahaging iyon ay nakakakuha ng oxygen at mga sustansya na kailangan nito. Nakakatulong ito upang pagalingin ang mga nasirang daluyan ng dugo at maiwasan ang mga bagong pinsala.
Gaano karaming ehersisyo ang kailangan mo?
Masusulit mo ang iyong mga mata sa pamamagitan ng pag-eehersisyo nang hindi bababa sa 150 minuto bawat linggo (iyon ay 30 minuto sa isang araw, 5 araw sa isang linggo).
- Mabilis na paglalakad
- Pagbibisikleta
- Aerobics sa tubig
- Sayaw
- Mabuti ang anumang bagay tulad ng paghahalaman.
Pero may isang bagay na napakahalaga. Kung bago ka pa lang sa pag-eehersisyo, mahalagang kausapin muna ang iyong doktor at itanong kung anong mga ehersisyo ang tama para sa iyo at kung gaano katagal mo dapat gawin ang mga ito.
Mahalaga ang pagkontrol sa presyon ng dugo!
Kapag mayroon kang diabetes, mas malamang na magkaroon ka ng altapresyon. Ang mataas na presyon ng dugo na ito ay maaaring magpalala sa iyong kondisyon ng DME. Dahil ang altapresyon ay nakakasira rin sa mga sensitibong daluyan ng dugo. Kaya kapag pinagsama ang diabetes at altapresyon, ang pinsala sa mga mata ay dumoble o triple.
Kaya naman, mahalagang panatilihin ang tamang antas ng presyon ng iyong dugo.
| Mga tip para sa pagkontrol ng presyon ng dugo | Bakit mahalaga iyon? |
|---|---|
| Pagbaba ng timbang | Kung ikaw ay sobra sa timbang, ang pagbabawas ng timbang ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapababa ang iyong presyon ng dugo. Kahit ang pagbabawas ng 10 libra (mga 4.5 kg) ay maaaring magdulot ng malaking pagbabago. |
| Paghihigpit sa alkohol | Direktang nakakaapekto ang labis na pag-inom ng alak sa altapresyon. Sikaping limitahan ang iyong sarili sa isang karaniwang inumin kada araw. |
| Regular na pag-eehersisyo | Bukod sa mga bagay tulad ng paglalakad at pagbibisikleta, ang pagdaragdag ng kaunting pagbubuhat ng pabigat ay maaaring maging malaking tulong sa pagkontrol ng presyon ng dugo. Humingi rin ng payo sa iyong doktor tungkol dito. |
| Pagbabawas ng stress | Kapag ikaw ay nai-stress, ang mga hormone sa iyong katawan ay nagiging sanhi ng pansamantalang pagkipot ng iyong mga daluyan ng dugo. Maaari itong maging sanhi ng pagtaas ng iyong presyon ng dugo. Ang matagal na stress ay maaaring humantong sa mga hindi malusog na gawi (sobrang pagkain, hindi sapat na tulog) na maaaring makasama sa iyong kalusugan. Subukang pakalmahin ang iyong sarili sa pamamagitan ng mga bagay tulad ng malalim na ehersisyo sa paghinga at meditasyon. |
Dalawa pang mahahalagang bagay na dapat tandaan
1. Tumigil nang tuluyan sa paninigarilyo.
Nilalason ng paninigarilyo ang bawat daluyan ng dugo sa ating katawan. Ang diabetes at mataas na presyon ng dugo ay maaaring lalong makapinsala sa mga daluyan ng dugo sa mata. Kaya kung ikaw ay naninigarilyo, ang pagtigil sa paninigarilyo ang pinakamahusay na magagawa mo para sa iyong mga mata.
2. Ang mga antas ng asukal sa dugo ang susi
Ang ugat ng lahat ng ating napag-usapan ay ang diabetes, na nangangahulugang hindi makontrol na antas ng asukal sa dugo. Samakatuwid, mahalagang inumin ang gamot na inireseta ng iyong doktor sa tamang oras, kontrolin ang iyong diyeta, at regular na suriin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo.
Habang ginagawa ang lahat ng ito, maging alerto sa anumang maliliit na pagbabago sa iyong mga mata. Kung may mapansin kang anumang pagbabago, humingi agad ng medikal na payo.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang Diabetic Macular Edema (DME) ay isang kondisyong dulot ng diabetes na maaaring malubhang makaapekto sa paningin.
- Ang mga simpleng pagbabago sa iyong pamumuhay ay maaaring lubos na makakontrol sa paglala ng kondisyong ito.
- Mahalaga ang regular na ehersisyo, pagkontrol sa presyon ng dugo, pagpapanatili ng malusog na timbang, at pag-iwas sa paninigarilyo.
- Ang pinakamahalaga sa lahat ay ang wastong pagkontrol sa iyong mga antas ng asukal sa dugo.
- Palaging kumonsulta sa iyong doktor para sa payo tungkol sa iyong kondisyon sa kalusugan o bago magsimula ng isang bagong gawain sa pag-eehersisyo.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න