Alamin natin ang lahat tungkol sa iyong siklo ng regla sa isang simpleng paraan.

Bagama't normal lang sa maraming tao ang magkaroon ng regla, may mga pagkakataon na hindi mo talaga alam kung ano ito, tama ba? Minsan nakakaramdam ka ng sakit sa tiyan, bumibigat ang iyong puso, at nagbabago ang iyong mood. Ano nga ba ang nangyayari sa loob ng ating katawan sa panahong ito? Hindi ito dapat ikahiya, ito ay isang natural na proseso na nangyayari sa katawan ng bawat babae. Kaya pag-usapan natin ito nang simple, sa paraang mauunawaan mo.

Ano nga ba ang regla?

Sa madaling salita, ang regla ay ang proseso kung saan ang lining ng iyong matris ay nababago bawat buwan, at ang lumang lining ay natatapon sa pamamagitan ng ari kasama ng dugo. Tinatawag natin itong 'pagdating ng regla', 'regla', o 'regla'.

Ang lahat ng ito ay kinokontrol ng mga kemikal na mensahero sa ating mga katawan na tinatawag na mga hormone . Ang mga hormone na ito ay nalilikha ng pituitary gland sa iyong utak at ng mga obaryo, na bahagi ng iyong reproductive system.

Isipin ito sa ganitong paraan. Bawat buwan, naghahanda ang iyong katawan para sa pagtanggap ng isang sanggol. Upang magawa ito, pinapalapot ng mga hormone ang lining ng iyong matris (tinatawag natin itong endometrium ), inihahanda ito na parang kutson para sa pagpasok ng isang sanggol. Kasabay nito, ang mga hormone ay nagiging sanhi ng paglabas ng isa sa iyong mga obaryo ng isang hinog na itlog. Ito ay tinatawag na obulasyon .

Ang itlog na ito ay naglalakbay pababa sa fallopian tube at naghihintay ng pagdating ng semilya. Gayunpaman, kung ang semilya ay hindi nagpapataba sa itlog, ibig sabihin ay hindi mangyayari ang pagbubuntis, ang makapal na pader ng matris na inihanda ay hindi na magagamit. Sa oras na iyon, ang pader na iyon ay nasisira at itinatapon mula sa katawan bilang tisyu kasama ng dugo. Iyan ang gamit ng regla.

Kaya ano ang siklo ng regla?

Ang siklo ng regla ay ang buong panahon mula sa araw na magsimula ang iyong regla hanggang sa araw na magsimula ang iyong susunod na regla. Sa panahong ito nangyayari ang lahat ng nabanggit na mga pagbabago sa hormonal, obulasyon, at pagkapal ng lining ng matris. Ang siklo ng bawat isa ay maaaring medyo magkakaiba, ngunit ang proseso ay pareho.

Ilang araw ang itinatagal ng isang normal na siklo ng regla?

Karaniwan naming itinuturing na 28 araw ang karaniwang haba ng isang siklo ng regla. Gayunpaman, kung ang iyong siklo ay mula 21 hanggang 35 araw ang haba, ito ay itinuturing ding ganap na normal . Kaya huwag mag-alala kung ang iyong siklo ay hindi eksaktong 28 araw ang haba.

Ilang araw karaniwang tumatagal ang pagdurugo?

Para sa karamihan ng mga tao, normal ang pagdurugo nang tatlo hanggang pitong araw . Para sa ilan, maaaring tumigil ito pagkalipas ng tatlong araw. Normal din iyon. Nag-iiba ito sa bawat tao.

Ang apat na pangunahing yugto ng siklo ng regla

Ang buong siklo ng regla ay maaaring hatiin sa apat na pangunahing yugto. Ang mga yugtong ito ay natutukoy ng pagtaas at pagbaba ng mga antas ng hormone.

Sa anong edad nagsisimula at humihinto ang regla?

Karaniwang nagsisimulang magregla ang isang batang babae sa edad na 12. Ngunit ang ilang mga batang babae ay maaaring magsimula nang kasing aga ng 8 taong gulang, at ang ilan ay maaaring magsimula nang kasing huli ng 16 taong gulang. Parehong normal ang mga ito. Karaniwang nagsisimula ang regla ilang taon pagkatapos tumubo ang mga suso at magsimula ang buhok sa bulbol.

Ang paghinto ng regla ay tinatawag na menopause . Karaniwan itong nangyayari sa edad na 51. Sa menopause, humihinto ang produksyon ng itlog. Kung hindi ka pa dumadating sa loob ng isang taon, maaari mong ituring ang iyong sarili na umabot na sa menopause.

Ano ang mga sintomas kapag malapit nang magsimula ang iyong regla?

May mga taong walang nararamdaman bago magsimula ang kanilang regla, ngunit maraming tao ang nakakaranas ng ilang sintomas. Ang kalubhaan ng mga sintomas na ito ay nag-iiba sa bawat tao.

Ito ang mga karaniwang sintomas:

• Pananakit ng ibabang bahagi ng tiyan (Cramps): Nangyayari ang pananakit na ito kapag ang matris ay kumontrata at itinutulak palabas ang dingding nito.
• Pagbabago ng mood: Biglang nakakaramdam ng lungkot, galit, o pagkabalisa.
• Hirap sa pagtulog.
• Sakit ng ulo .
• Gustong kumain ng iba't ibang uri ng pagkain.
• Pamamaga.
• Pananakit o pagkirot ng dibdib.
• Tagihawat.

Nagbabago ba ang siklo ng regla sa paglipas ng panahon?

Oo, talagang ganoon. Ang iyong siklo ng regla ay nagbabago mula sa iyong kabataan patungo sa iyong mga 40 at 50 taong gulang.

• Sa panahon ng pagbibinata/pagbibinata: Kapag unang nagsimula ang regla, maaaring hindi regular ang siklo. Maaaring mas humaba ang siklo at maaaring tumaas ang dami ng pagdurugo. Normal lang na maging regular ang siklo , hanggang tatlong taon pagkatapos magsimula ang regla.
• Sa edad na 20: Sa panahong ito, ang mga siklo ng karamihan sa mga tao ay naging matatag at regular na.
• Papalapit na ang menopos: Habang papalapit ang katawan sa menopos, ang siklo ay nagsisimulang maging hindi regular muli.

Normal din na magbago ang iyong siklo ng regla sa ibang mga panahon sa iyong buhay kung kailan apektado ang mga hormone, tulad ng pagkatapos manganak o habang nagpapasuso.

Ano ang isang hindi regular na regla?

Anumang bagay na hindi kabilang sa normal na siklo ng regla ay maituturing na isang iregularidad. Narito ang ilang halimbawa:

• Ang regla ay nagaganap nang wala pang 21 araw o higit sa 35 araw ang pagitan.
• Paghinto ng regla sa loob ng tatlong buwan (90 araw) o higit pa.
• Pagdurugo na mas marami o mas kaunti kaysa sa normal.
• Pagdurugo nang higit sa pitong araw.
• Hindi matiis na sakit, pagduduwal, o pagsusuka kasabay ng regla.
• Pagdurugo o pagdurugo sa pagitan ng mga regla.

Gaano karaming dugo ang normal na mawala?

Ang karaniwang dami ng dugong nawawala habang may regla ay humigit-kumulang dalawa hanggang tatlong kutsara (2-3 kutsara). Kung sa tingin mo ay mas marami kang dinudugo kaysa karaniwan, bantayan ang mga palatandaang ito:

• Kung ang isang pad o tampon ay tuluyang mabasa sa loob ng isa o dalawang oras.
• Kung may mga namuong dugo na mas malaki pa sa laki ng barya na lumalabas.
• Kung ang bawat regla ay tumatagal ng higit sa pitong araw.

Paano mo itinatala ang iyong siklo ng regla?

Mahalagang malaman ang iyong siklo ng regla. Mayroong ilang mga benepisyo sa pagsubaybay nito.

• Mabilis mong malalaman kung ang iyong cycle ay hindi regular.
• Kapag nagpatingin ka sa doktor, tatanungin ka nila ng mga tanong tulad ng kailan ang huling regla mo at gaano katagal ang iyong cycle. Maaari mo silang bigyan ng eksaktong sagot sa oras na iyon.
• Kung ikaw ay nagdadalang-tao, maaari kang makakuha ng ideya tungkol sa mga araw ng iyong obulasyon (ang mga araw kung kailan ka malamang na mabuntis).
• Bago ang isang espesyal na kaganapan o paglalakbay, maaari kang maghanda para dito sa pamamagitan ng pag-alam sa mga araw kung kailan nangyayari ang iyong regla.

Isang simpleng paraan para kumuha ng mga tala:

1. Kumuha ng kalendaryo at markahan ang araw na nagsisimula ang iyong regla gamit ang X. Iyon ang unang araw .

2. Markahan ng X ang bawat araw ng pagdurugo.

3. Itigil ang pagmamarka kapag tumigil na ang pagdurugo.

4. Markahan ang araw na magsisimula ka ulit dumugo gamit ang X. Iyon ang unang araw ng susunod na siklo.

5. Ngayon ay maaari mo nang malaman ang haba ng iyong cycle sa pamamagitan ng pagbibilang ng bilang ng mga araw mula sa unang X hanggang sa susunod na unang X. Sa pamamagitan ng pagtingin sa bilang ng mga X, malalaman mo ang bilang ng mga araw na dinudugo ka.

Maraming app na maaari mong i-install sa iyong telepono para gawin ang mga bagay na ito. Mas madali pa ito.

Kailan ka dapat makipag-usap sa doktor tungkol sa iyong regla?

Napakahalagang magpakonsulta sa iyong doktor sa mga sumusunod na sitwasyon. Huwag mahiya o matakot tungkol sa mga bagay na ito. Ito ay mahahalagang bagay na may kaugnayan sa iyong kalusugan.

Ang iyong siklo ng regla ay isang mahalagang tagapagpahiwatig ng iyong kalusugang reproduktibo. Mahalagang malaman ito at bigyang-pansin ang anumang mga pagbabago. Minsan, ang isang hindi regular na siklo ay maaaring isang senyales ng isang kondisyon sa kalusugan na nangangailangan ng paggamot.