May pasa ka ba sa kalamnan? (Muscle Contusion) Lahat ng kailangan mong malaman!

Minsan, may mga maliliit na aksidenteng nangyayari na hindi natin inaasahan, di ba? Isipin mo na lang na natamaan ka sa binti ng isang matigas na bola habang naglalaro ng cricket, o natamaan mo ang isang upuan habang tumatakbo sa paligid ng bahay, o nadulas ka at natumba habang pababa ng hagdan. Sa ganoong kaso, maaaring hindi nasaktan ang iyong balat, at maaaring wala ka ring makitang kahit isang galos. Ngunit ang kalamnan sa loob ay maaaring malubhang mabugbog. Iyan ang pinag-uusapan natin ngayon, o sa medikal na termino, `(Muscle Contusion)`. Maaaring medyo masakit ang karanasang ito, ngunit walang dapat ikatakot, pag-usapan natin ito nang detalyado.

Ano ang Muscle Contusion?

Sa madaling salita, ang muscle strain ay isang pasa sa iyong kalamnan. Tulad ng kapag hinampas mo ang iyong kalamnan nang malakas gamit ang isang bagay na mapurol (hindi matalas), ang mga hibla ng kalamnan at connective tissue sa loob ay dinudurog nang hindi nasisira ang balat. Isipin ito na parang saging na dinudurog.

Kapag ang isang kalamnan ay nasugatan nang ganito, ang maliliit na daluyan ng dugo na nagsusuplay ng dugo sa kalamnan na iyon ay nababali. Pagkatapos, ang dugo mula sa mga nabasag na daluyan ng dugo ay tumatagas papunta sa nasugatang kalamnan. Minsan hindi mo ito makikita mula sa labas, isa lamang itong asul na pasa sa balat. Ngunit, ang sakit ay lubos na kapansin-pansin .

Ang mga pilay ng kalamnan na ito ay maaaring mula sa banayad hanggang sa malala. Sa karamihan ng mga kaso, maaari itong gamutin sa pamamagitan ng mga simpleng lunas sa bahay.

Ano ang mga sintomas ng pananakit ng kalamnan?

Kapag mayroon kang muscle strain , ang pangunahing bagay ay pananakit . Gayunpaman, depende sa tindi ng pinsala, maaari kang makaranas ng iba pang mga sintomas. Suriin kung mayroon ka ng alinman sa mga ito:

• Pamamaga sa bahagi ng pinsala: Normal lang na mamaga ang bahagi ng pinsala. Minsan tinatawag din natin itong pamamaga na '(edema)'.
• Asul na balat o pasa: Minsan ang balat ay maaaring magmukhang asul, lila, o itim dahil sa pagdurugo sa loob ng kalamnan. Ang kulay na ito ay nagiging dilaw at pagkatapos ay nawawala pagkalipas ng ilang araw.
• Panghihina o paninigas ng napinsalang kalamnan: Ang bahagi ay maaaring maging matigas at mahirap igalaw. Maaari rin itong maging mahina kapag ginamit mo ang kalamnan.
• Hirap sa paggamit ng kasukasuan malapit sa pinsala: Halimbawa, kung napilay ka ng kalamnan sa iyong hita, maaaring mahirapan kang yumuko o pahabain ang iyong tuhod.

Depende sa tindi ng pinsala, maaaring mangyari ang iba pang mga bagay na tulad nito:

Minsan, depende sa tindi ng impact, maaaring may iba pang mga pinsala bukod pa sa mga muscle strain. Kabilang dito ang:

• Hematoma ng kalamnan: Ito ay kapag ang dugo ay naiipon sa loob ng isang nabugbog na kalamnan, na bumubuo ng isang maliit na bukol.
• Pilay: Nangyayari ito kapag ang mga ligament sa isang kasukasuan ay nakaunat o napunit.
• Nabali ang kasukasuan: Kapag ang dalawang buto sa isang kasukasuan ay gumagalaw pabalik-balik mula sa dapat nilang pwesto.
• Pagkakasakit ng kalamnan:Ito rin ay pinsala sa mga hibla ng kalamnan.
• Baling buto: Kung ang impact ay masyadong malakas, maaaring mabali pa nga ang buto.
• Pinsala sa mga panloob na organo kung direktang tatamaan sa tiyan: Medyo mas malala ito. Kung malakas ang tamaan sa tiyan, maaari mong mapinsala ang mga panloob na organo tulad ng atay at pali.

Paano nangyayari ang pasa na ito?

Ang muscle strain ay kadalasang sanhi ng direkta at malakas na suntok sa iyong kalamnan gamit ang isang mapurol na bagay . Ito ay isang bagay na madalas na nakikita kapag naglalaro ng sports. Ang mga pinsalang ito ay karaniwan lalo na sa mga contact sports o extreme sports.

Isipin mo, naglalaro ka ng football at may tumulak sa iyo nang malakas, o tumakbo ka at nabangga ang isang bagay. O, naglalaro ka ng cricket at natamaan ka ng bat o bola. Anumang malakas na suntok na tulad nito ay maaaring magdulot ng pananakit ng kalamnan.

Halimbawa, ang mga kalamnan ng quadriceps sa bahagi ng hita ng binti ay karaniwan, lalo na sa mga isport tulad ng football. Dahil ang ilan sa pinakamalalaking kalamnan sa ating katawan ay matatagpuan sa mga hitang ito, madali silang maging target. Kapag may tumalon sa iyo, o may natumba sa iyo, maaaring mapinsala ang mga kalamnan na ito.

Gayundin, ang ganitong uri ng pinsala ay maaaring mangyari kahit mula sa isang simpleng pagkahulog o isang pagkauntog sa isang bagay na mapurol. Kahit sa bahay, maaari itong mangyari kung matamaan mo ang paa ng isang upuan, o kung madulas ka sa sahig at matamaan ang isang mesa.

Sino ang pinakamapanganib para dito?

Gaya ng nabanggit kanina, ang mga taong naglalaro ng contact sports at high-risk sports ay mas malamang na magkaroon ng muscle strains. Gayunpaman, maaari rin itong mangyari dahil sa pagkahulog o biglaang aksidente tulad ng aksidente sa sasakyan.

Bukod pa rito, may ilang iba pang mga salik na nagpapataas ng panganib na ito. Ang mga ito ay:

• Edad: Ang mga taong mahigit 65 taong gulang ay mas malamang na mahulog, kaya mas malamang na magdusa sila sa ganitong uri ng mga pinsala.
• Malnutrisyon: Kung ang katawan ay hindi nakakakuha ng maayos na nutrisyon, maaari itong magdulot ng panghihina, pagkahilo, at iba pang mga sintomas. Maaari rin nitong mapataas ang panganib ng pagkatumba at pananakit ng kalamnan.
• Mga sakit sa pagdurugo: Kung mayroon kang sakit sa pagdurugo tulad ng hemophilia, mas malamang na masira mo ang isang daluyan ng dugo at masugatan ang iyong kalamnan kahit na may maliit na pinsala.
• Paninigarilyo: Binabawasan ng paninigarilyo ang daloy ng dugo at pinapabagal ang proseso ng paggaling ng mga sugat, kaya kung magkakaroon ka ng pasa sa kalamnan, maaari itong maging mas malala.

Anong mga komplikasyon ang maaaring idulot nito?

Bagama't madaling gumaling ang karamihan sa mga pilay ng kalamnan, ang ilang katamtaman o malalang pilay ay maaaring humantong sa mga komplikasyon . Mahalagang malaman ang mga ito.

1. Sindrom ng Kompartamento:

Ito ay isang sitwasyon na nangangailangan ng kaunting pag-iingat.Isipin na ang mga kalamnan sa iyong binti o braso ay parang magkakahiwalay na bahagi sa loob. Ang mga bahaging ito ay napapalibutan ng isang matigas na lamad. Kapag ang isang kalamnan ay nasugatan, kung ang dugo ay mabilis na dumaloy, ang presyon sa loob ng bahaging iyon ay biglang tumataas. Para itong pagpuno ng tubig sa isang lobo.

Habang tumataas ang presyon na ito, ang mga kalamnan, nerbiyos, at mga daluyan ng dugo sa loob ng silid na iyon ay nawawalan ng dugo, oxygen, at mga sustansya. Ito ay lubhang masakit at mapanganib . Maaari itong magdulot ng malubhang pinsala, at maaaring mangailangan pa ng emergency surgery .

Kung nakakaramdam ka ng pamamanhid o panghihina sa napinsalang bahagi, o kung ang pamamaga ay tila mabilis na lumalaki, dapat kang pumunta sa ospital sa lalong madaling panahon.

2. Myositis Ossificans:

Isa na naman itong komplikasyon. Ito ay kapag nabubuo ang mga piraso ng buto sa loob ng kalamnan pagkatapos ng matinding pinsala. Hindi ba't kamangha-mangha? Oo, maaaring mabuo ang buto sa loob ng kalamnan. Minsan nangyayari ito pagkatapos ng matinding pag-igting ng kalamnan, kung gagamitin mo ang kalamnan nang masyadong mabilis nang hindi ito napapahinga nang maayos.

Ang kondisyong ito (Myositis Ossificans) ay maaaring hindi lumitaw hanggang mga dalawa hanggang apat na linggo pagkatapos ng pinsala.

Paano nalalaman ng isang doktor nang sigurado kung naroroon ito?

Kapag pumunta ka sa doktor, susuriin muna niya ang iyong sugat. Tatanungin ka nila tungkol sa iyong mga sintomas at kung paano ka nasaktan.

Pagkatapos, maglalapat ang doktor ng presyon sa iba't ibang bahagi ng napinsalang kalamnan at susuriin ang saklaw ng paggalaw ng mga kasukasuan sa lugar na iyon.

Minsan, para tingnan ang loob ng iyong malalambot na tisyu, maaaring magsagawa rin ang doktor ng mga pagsusuri tulad nito:

• Pag-scan ng Magnetic Resonance Imaging (MRI).
• Isang ultrasound scan.

Kung pinaghihinalaan ng doktor na mayroon kang pasa sa buto, bali, o ang nabanggit na kondisyon na "Myositis Ossificans", mag-uutos siya ng "(CT scan)" o "(X-ray)".

Paano mo pagagalingin ang isang nasugatang kalamnan?

Ang magandang balita ay karamihan sa mga tao ay maaaring gumaling mula sa pananakit ng kalamnan sa pamamagitan ng pahinga at pag-inom ng over-the-counter (OTC) na gamot . Pinakamainam na iwasan ang ehersisyo nang hindi bababa sa lima hanggang pitong araw pagkatapos ng pinsala. Kailangan mong bigyan ng oras ang kalamnan na gumaling.

Depende sa tindi ng pinsala, maaaring irekomenda ng iyong doktor ang mga sumusunod:

• Gamit ang pamamaraang RICE: Ang RICE ay ang unang letra ng apat na salitang Ingles.
• R - Pahinga: Bigyan ng pahinga ang napinsalang kalamnan. Nangangahulugan ito ng pagbabawas sa paggamit nito.
• I - Yelo: Maglagay ng yelo sa nasugatang bahagi. Mababawasan nito ang sakit at pamamaga. Huwag maglagay ng yelo nang higit sa 15-20 minuto sa isang pagkakataon. Gawin ito nang ilang beses sa isang araw.
• C - Compression: Balutin ang nasugatang bahagi ng isang elastic bandage. Ngunit huwag itong masyadong higpitan.
• E - Elevation: Panatilihing mas mataas ang bahaging nasugatan kaysa sa antas ng iyong puso habang nagpapahinga. Halimbawa, kung binti mo ito, maglagay ng unan sa ibabaw.

Ang pamamaraang `(RICE)` na ito ay malaking tulong sa pagbabawas ng sakit at pamamaga.

• Mga nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAID): Ito ay isang uri ng painkiller na mabibili sa botika. Binabawasan nito ang sakit at pamamaga, o pamamaga. Gayunpaman, ang mga NSAID na ito ay hindi dapat gamitin nang higit sa ilang araw nang hindi kumukunsulta sa doktor.

• Pisikal na terapiya: Ang katamtaman hanggang sa malalang mga pilay ng kalamnan ay maaaring mangailangan ng pisikal na terapiya. Dito, tuturuan ka ng isang physical therapist ng mga partikular na ehersisyo na gagawin sa klinika at sa bahay sa panahon ng mga appointment. Maaari ring imasahe ng iyong physical therapist ang napinsalang kalamnan o gumamit ng electrical stimulation (electrotherapy) upang pasiglahin ang tisyu. Ang mga paggamot na ito ay makakatulong na mabawasan ang sakit at mapabilis ang paggaling.

Bihirang-bihira, kung mayroon kang nabanggit na "Compartment Syndrome" o "Myositis Ossificans", maaaring kailanganin mong sumailalim sa operasyon.

Gaano katagal bago gumaling?

Ang oras na kinakailangan para gumaling ang isang muscle strain ay nag-iiba depende sa tindi ng pinsala at kung paano mo ito inaalagaan . Ang katamtaman o malalang muscle strain ay maaaring tumagal ng humigit-kumulang apat hanggang anim na linggo upang gumaling. Ang isang maliit at banayad na muscle strain ay mas mabilis na gagaling, kadalasan sa loob ng lima hanggang pitong araw .

Pero tandaan, kung gagamitin mo nang sobra ang kalamnan na iyon pagkatapos ng pinsala, o kung iuunat mo ito nang sobra, maaaring mas matagal bago ito gumaling.

Bibigyan ka ng iyong doktor ng pinakamahusay na ideya kung gaano katagal ito aabutin. Kaya, sundin nang eksakto ang kanyang mga tagubilin, at ang iyong paggaling ay magiging maayos at walang sakit.

Maaari bang maiwasan ang mga pilay ng kalamnan?

Kung paanong hindi natin mapipigilan ang bawat aksidente, hindi rin natin mapipigilan ang bawat pilay ng kalamnan. Gayunpaman, may ilang bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang iyong panganib:

• Magsanay at mag-ehersisyo nang maayos upang maiwasan ang labis na pag-eehersisyo ng iyong mga kalamnan.
• Magsagawa ng warm-up at cool-down exercises bago at pagkatapos maglaro ng sports.
• Magsuot ng kagamitang pangproteksyon kapag naglalaro ng mga contact sports at nakikibahagi sa mga mapanganib na aktibidad.
• Para maiwasan ang pagkahulog, alisin ang mga hindi kinakailangang bagay at mga bagay na maaaring makatisod sa iyong tahanan at sa paligid, at panatilihing malinis ang mga ito.
• Kung mataas ang panganib na mahulog ka, isaalang-alang ang paggamit ng tungkod o walker kapag naglalakad.
• Kung mayroon kang sakit sa pagdurugo, makabubuting iwasan hangga't maaari ang mga aktibidad na maaaring magdulot ng pinsala.

Kailan ka dapat talagang magpatingin sa doktor?

Malamang na hindi mo kailangang magpatingin sa doktor para sa minor o mild muscle strain. Gayunpaman, kung mayroon kang mga sintomas ng moderate o severe strain, o mga palatandaan ng posibleng komplikasyon, dapat kang magpatingin sa doktor . Kabilang sa mga sintomas na ito ang:

• Kung nakakaramdam ka ng panghihina o pamamanhid sa napinsalang bahagi.
• Kung mahirap gamitin ang napinsalang kasukasuan.
• Kung ang pamamaga ay mabilis na lumaki at nagiging malala.
• Kung ang sakit ay hindi matiis at hindi naibsan ng mga ordinaryong pangpawala ng sakit.

Panghuli, tandaan mo ito.

Hindi kailanman masaya ang mapinsala. Ngunit ang magandang balita ay ang mga pilay sa hamstring ay maaaring gamutin sa bahay sa pamamagitan ng pahinga. Maaaring mahirap magpahinga mula sa iyong mga karaniwang aktibidad at isports, ngunit mahalagang gawin ito. Kung babalik ka sa pisikal na aktibidad nang masyadong maaga pagkatapos ng isang pinsala, maaari mong palalain ang pinsala at mas matagal bago gumaling.

Tandaan, kung makakaranas ka ng mabilis na pamamaga, pamamanhid, panghihina, o hindi matiis na sakit pagkatapos mapinsala ang iyong kalamnan, humingi agad ng medikal na atensyon . Huwag mag-panic at humingi ng wastong paggamot, at mabilis kang gagaling.

Nais ko sa iyo ng mabilis na paggaling!

` Panghihina ng Kalamnan, Pasa sa Kalamnan, Pilay, Mga Pinsala sa Palakasan, Gamot sa RICE, Pananakit, Pamamaga, Compartment Syndrome, Myositis Ossificans