Dapat ba tayong matakot sa pagkahulog habang nagbubuntis? (Pagkahulog Habang Nagbubuntis) Maging mulat tayo!

Kung ikaw ay buntis , isa sa iyong pinakamalaking kinatatakutan ay ang malamang na pagkadulas o pagkatisod. Ito ay isang karaniwang alalahanin para sa maraming ina. Ipinapakita ng mga pag-aaral na 30% ng mga buntis ay nadadapa nang kahit isang beses sa panahon ng pagbubuntis. Kaya habang karaniwan ito, mahalagang malaman ito. Ngayon, pag-uusapan natin kung bakit ito nangyayari habang nagbubuntis, ano ang gagawin kung ikaw ay nadapa, at kung paano protektahan ang iyong sarili mula sa pagkadapa.

Bakit ka ba sinusubukang mahulog nang ganito habang buntis?

Ang pagbubuntis ay isang panahon kung kailan ang iyong katawan ay dumaranas ng maraming kamangha-manghang pagbabago. Ang lahat ng mga pagbabagong ito ay upang protektahan ang sanggol sa sinapupunan at lumikha ng kapaligirang kailangan nito upang umunlad.

Isipin mo, ang iyong matris ay isang matibay na pader na gawa sa makakapal na kalamnan. At may amniotic fluid na nakapalibot sa sanggol. Ang mga ito ay parang airbag sa loob ng kotse, na nagpoprotekta sa sanggol mula sa maliliit na pagbangga.

Ngunit sa panahong ito, ang puso, baga, sistema ng ihi, pati na rin ang mga buto at kalamnan ng iyong katawan ay sumasailalim sa maraming pagbabago kasama ng iyong aktibidad sa hormonal. Maaari itong humantong sa pagtaas ng timbang , pagkawala ng balanse, at ilang pagkawala ng lakas ng kalamnan.

Isa pang pangunahing dahilan nito ay ang hormone na "Relaxin" . Pinaparelaks ng hormone na ito ang iyong mga kasukasuan at ligament. Inihahanda ng hormone na ito ang mga kalamnan at kasukasuan sa pelvic area para sa panganganak. Ngunit bilang side effect nito, ang mga kasukasuan sa iyong mga binti at balakang ay nagpapahinga rin. Ang "maluwag" na estadong ito ay nagiging sanhi ng mas malamang na pagkawala ng iyong balanse kapag ikaw ay naglalakad at nahuhulog.

Ano ang dapat mong gawin kung ikaw ay nadapa? Dapat ka bang matakot?

Una sa lahat, hindi lahat ng pagkahulog ay mapanganib. Lalo na sa unang trimester ng pagbubuntis, ang panganib ng malubhang komplikasyon mula sa pagkahulog ay napakababa, dahil sa panahong iyon ang matris ay mahusay na protektado ng mga buto sa pelvic.

Gayunpaman, ang pagkahulog sa ikalawa o ikatlong trimester , lalo na kung direktang nakahiga, ay maaaring maging medyo mapanganib. Ngunit huwag mag-alala, ang sanggol ay karaniwang protektado nang maayos. Ngunit hindi tayo dapat sumubok ng anumang panganib.

Mabuting malaman mo ang maaaring mangyari kung sakaling mahulog ka.

Kung ikaw ay mahulog, huwag mag-panic, suriin muna kung may anumang pinsala. Pagkatapos ay umupo nang mahinahon at bantayan ang mga sumusunod na sintomas.

Kung mayroon kang mga sintomas na ito, magpatingin agad sa doktor!

Kung ikaw ay nadapa sa kalagitnaan o huling bahagi ng pagbubuntis at nakakaranas ng alinman sa mga sumusunod na sintomas, agad na magpakonsulta sa iyong doktor . Kung kinakailangan, pumunta sa Emergency Department (ETU) ng pinakamalapit na ospital.

Kahit na wala sa mga bagay na ito ang mangyari, kung mayroon kang anumang pagdududa, pinakamahusay na tumawag sa isang doktor at humingi ng payo.

Mga ehersisyo na nakakatulong mapanatili ang balanse ng katawan

Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pagkatumba ay ang regular na pag-eehersisyo. Mapapabuti nito ang iyong balanse at mababawasan ang sakit sa iyong ibabang bahagi ng katawan. Ang mga ehersisyo na nagpapalakas sa mga kalamnan sa iyong tiyan, hita, at balakang ay lalong mahalaga.

Narito ang ilang simpleng ehersisyo na maaari mong gawin sa bahay:

1. Pagkiling ng Pelvic

Pinapalakas nito ang iyong mga kalamnan sa tiyan at balakang.

• Humiga nang nakadapa sa isang yoga mat nang nakalapat ang iyong mga tuhod at palad sa sahig. Panatilihing tuwid at parallel sa lupa ang iyong likod.
• Ngayon, huminga nang malalim, hilahin nang kaunti ang mga kalamnan ng iyong tiyan, at itaas ang iyong likod, higpitan ang iyong puwitan. Parang galit na pusa.
• Hawakan ang posisyon na ito nang limang beses, pagkatapos ay dahan-dahang bumalik sa panimulang posisyon.

2. Pag-angat ng Binti

Pinapalakas nito ang mga kalamnan ng likod, tiyan, at puwitan.

• Tumayo nang nakadapa. Ang iyong mga palad ay dapat nasa ilalim ng iyong mga balikat at ang iyong mga tuhod ay dapat nasa ilalim ng iyong balakang.
• Ngayon ibaluktot ang iyong kaliwang tuhod at dalhin ito patungo sa iyong kaliwang siko.
• Sunod, dahan-dahang iunat ang kaliwang binti pabalik. Ang binti ay dapat na parallel sa lupa at tuwid. Huwag itong itaas nang mas mataas kaysa sa iyong balakang.
• Bumalik sa panimulang posisyon at gawin ang pareho sa kabilang binti.

3. Paatras na Pag-unat

Bukod pa rito, ang mga kalamnan ng hita at pelvis ay maayos na nababanat.

• Manatili sa lahat ng apat na paa.
• Ngayon ay dahan-dahang ibalik ang iyong katawan at ilapit ang iyong puwitan sa iyong mga sakong hangga't maaari.
• Kasabay nito, ibaba ang iyong ulo at ilapit ito sa iyong mga tuhod. Dapat nakaunat ang iyong mga braso, ang mga palad ay nakaharap sa sahig.
• Hawakan ang posisyon na ito nang ilang segundo, pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon.

Tandaan ang mga bagay na ito upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa pagkahulog

Ang pagbubuntis ay isang panahon kung kailan kailangan mong maging mas maingat. Ipinapakita ng pananaliksik na ang isang babae ay 2.3 beses na mas malamang na maospital dahil sa pagkahulog kaysa sa isang babaeng hindi buntis. Kaya, kung gagawin mong ugali ang mga simpleng bagay na ito, lubos mong mababawasan ang iyong panganib.