Lahat tayo ay nakaranas na ng isang bagay na awtomatiko nating nagagawa, nang walang anumang pagsisikap o pag-iisip. Tulad ng kapag tayo ay nagmamaneho ng kotse, nagta-type sa keyboard, o nagbibisikleta na ating sinasakyan mula pa noong bata pa tayo. Maaaring maisip mo, "Paano ko magagawa ang mga bagay na ito nang ganito kadali, gayong hindi ko pa ito nagagawa nang maraming taon?" Iyan ang tinatawag nating "Muscle Memory". Talagang kamangha-mangha ito!
Ano nga ba talaga itong "Memorya ng Kalamnan"? Unawain natin nang simple, hindi ba?
Sa madaling salita, ang "Muscle Memory" ay ang kakayahang magsagawa ng isang galaw o gawain nang hindi ito iniisip. Para itong naging bahagi na ng iyong katawan. Nakukuha natin ang kakayahang ito sa pamamagitan ng paulit-ulit na paggawa ng parehong bagay, ibig sabihin, sa pamamagitan ng mahusay na pagsasanay nito.
Isipin mo ito sa ganitong paraan. Noong bata ka pa, araw-araw kang nagbibisikleta papuntang paaralan. Pero ngayong malaki ka na, hindi ka na nagbibisikleta dahil sa trabaho at mga gawain sa paaralan, at naroon na lang ito sa isang sulok ng garahe na namumuo ng alikabok. Pero isang araw, kapag gusto mo na at nagsimula ka nang magbisikleta ulit, medyo nakakailang sa una, pero pagkaraan ng ilang sandali ay awtomatikong alam na ng katawan mo ang gagawin. Sa paraan ng paggamit mo ng iyong mga braso at binti, kung paano magbalanse, awtomatiko mong naaalala ang lahat ng ito. Iyan ang kapangyarihan ng `(Muscle Memory)`!
Ang ilan pang mga halimbawa ay:
- Pagta-type sa keyboard ng computer. Sa una, kailangan mong hanapin ang bawat letra, pero pagkatapos ay maaari ka nang mag-type nang hindi man lang tumitingin, tama ba?
- Pagmamaneho ng kotse. Sa una, kailangan mong isipin kung paano magpalit ng gear at pindutin ang clutch, ngunit kalaunan ay magiging awtomatiko na ito.
- Pagtatali ng sintas ng sapatos. Natutunan ko ito sa mahirap na paraan noong bata pa ako, pero ngayon ginagawa ko na ito nang hindi man lang iniisip.
Ang "Memorya ng Kalamnan" na ito ay isang uri ng pangmatagalang memorya. Para maging tumpak, kabilang ito sa kategorya ng "Implicit memory" o hindi naipahayag na memorya, at bahagi rin ng "Procedural memory." Iyon ay, mga bagay na hindi natin sinasadyang sinusubukang tandaan, ngunit alam ng ating katawan.
Paano gumagana ang "Memorya ng Kalamnan" na ito? Ang kamangha-manghang koneksyon sa pagitan ng ating utak at mga kalamnan!
Para mangyari ang kamangha-manghang bagay na ito na tinatawag na "Muscle Memory", ang iyong utak at ang mga kalamnan na nakakabit sa iyong kalansay ay dapat magtulungan. Sa pamamagitan ng pagtutulungan ng dalawang ito, natututo tayo ng isang galaw hanggang sa ito ay maging awtomatiko.
Sinasanay mo ang iyong mga kalamnan upang gawin ang isang partikular na gawain. Ngunit narito ang isang mahalagang bagay. Hindi direktang kayang mag-imbak ng mga alaala ang mga kalamnan, tulad ng utak. Kaya paano ito nangyayari? Buweno, kapag patuloy mong sinasanay ang isang kalamnan, tumataas ang bilang ng mga "nuclei", o mga bahaging tinatawag na "myonuclei", sa loob ng selula ng kalamnan na iyon.
Isipin ang mga `(Myonuclei)` na ito bilang mga tripulante sa isang bangka. Habang dumarami ang mga tripulante, mas mabilis at mas mahusay ang karera ng bangka. Habang dumarami ang mga `(Myonuclei)` na ito, mas lumalakas ang mga kalamnan at mas madali nilang magampanan ang gawaing iyon.
Kapag tumataas ang iyong `(Myonuclei)`, tumataas din ang iyong kalamnan. Nagbibigay ito sa iyo ng lakas upang mas madaling magawa ang gawain. Nangangahulugan ito na sa halip na "alalahanin" lamang ang mga kalamnan, nagiging mas mahusay at mas malakas ang mga ito para sa gawain. Ang mga kalamnan ay handa nang kumilos ayon sa mga senyales na natatanggap nila mula sa utak.
Ano ang mga yugto ng pagbuo ng memorya ng kalamnan? Alamin natin nang paunti-unti!
Ang "Memorya ng Kalamnan" na ito ay hindi nabubuo sa isang iglap. Ito ay unti-unting nabubuo, sa pamamagitan ng ilang yugto. Kailangan mong pisikal na gawin ang isang gawain nang ilang beses hanggang sa ito ay maging awtomatiko. Ganito natututunan ang iyong "Memoryang Prosidyural". Isaalang-alang ang mga yugtong ito:
1. Yugto ng kognitibo
Ito ang simula. Kapag may natutunan kang bago, iniisip mo ito habang ginagawa mo ito. Binibigyang-pansin mo ang bawat hakbang.
- Halimbawa: Kung natututo ka ng bagong sayaw, sasayaw ka sa pamamagitan ng pagbibilang sa isip ng, "Isa, dalawa, tatlo... kamay na ganito, binti na ganito." Ibinibigay mo ang iyong buong atensyon sa bawat galaw.
2. Yugto ng asosasyon
Sa yugtong ito, unti-unting bubuo ang iyong mga kasanayan sa paulit-ulit na pagsasanay. Ngayon ay hindi mo na kailangang isipin ang bawat hakbang nang kasing dami ng ginawa mo noong una. Nababawasan ang mga pagkakamali, nagiging mas maayos ang mga galaw.
- Halimbawa: Ang sayaw na iyon, tinutugtog mo ang parehong kanta nang ilang beses, at nagpapraktis ka ng pagsayaw mula simula hanggang katapusan. Papadali ito nang papadali. Minsan ang maliliit na bahagi ay halos nagiging awtomatiko.
3. Awtonomong yugto
Ito ang panghuli at pinakamataas na yugto. Sanay ka na sa gawain kaya hindi mo na kailangang isipin pa. Awtomatiko itong nangyayari, awtomatiko.
- Halimbawa: Sa sandaling marinig mo ang kantang iyan, awtomatiko kang magsisimulang sumayaw. Hindi mo na kailangang isipin kung paano gagalaw ang iyong mga paa't kamay, kung ano ang susunod mong gagawin. Pamilyar na ito sa iyong katawan.
Gaano katagal bago mabuo ang "Muscle Memory"? Pareho lang ba ito para sa lahat?
Sa totoo lang, hindi masasabi nang eksakto kung gaano katagal bago mabuo ang "Memorya ng Kalamnan", sa isang araw, isang linggo, o isang buwan. Nag-iiba ito sa bawat tao. Mayroong ilang mga salik na tumutukoy sa oras na kinakailangan upang matutunan ang isang bagay hanggang sa ito ay maging awtomatiko. Tingnan natin kung ano ang mga ito:
- Pagiging Komplikado: Gaano kakumplikado ang gawain . Mabilis mong matututunan ang isang simpleng bagay, habang ang isang komplikadong bagay ay mas matagal. Halimbawa, mas matagal matutunan ang pagtugtog ng isang komplikadong kanta sa piano kaysa sa pagtatali ng iyong sapatos.
- Dalas: Gaano kadalas ka nagsasanay ng isang bagay. Ang isang taong nagsasanay nang kaunti araw-araw ay mas mabilis na nakakabuo ng memorya ng kalamnan kaysa sa isang taong nagsasanay nito minsan sa isang linggo.
- Ano ang iyong karanasan?Gaano ka pamilyar sa ganyang uri ng trabaho? Kung nakagawa ka na ng ganyan dati, mas madaling matuto ng bago.
Kaya, huwag mong isipin na, "Hindi ko pa ito nagagawa nang tama." May mga bagay na nangangailangan ng oras. Ang pinakamahalaga ay ang patuloy na pagsisikap at patuloy na pagsasanay.
Gaano katagal ang "Muscle Memory" na ito? Panghabambuhay ba ito?
Isa rin itong lubhang kawili-wiling katotohanan. Hindi pa alam kung gaano katagal ang "Memorya ng Kalamnan". Sa ilang mga kaso, maaari itong tumagal sa buong buhay mo! Isipin mo, ang isang taong natutong magbisikleta noong bata pa, kahit na sakyan niya itong muli pagkalipas ng ilang taon, ay hindi ito malilimutan.
Patuloy pa rin ang pananaliksik tungkol dito. Iniimbestigahan pa rin ng mga siyentipiko kung gaano katagal maaaring mapanatili ang "Memorya ng Kalamnan" at kung anong mga salik ang nakakaapekto rito. Ngunit isang bagay ang malinaw, kapag ang isang bagay ay natutunan nang mabuti, hindi ito madaling makalimutan.
Kung titigil ako, gaano katagal bago bumalik ang "Muscle Memory"?
Isipin mong naglalaro ka ng isang isport at pagkatapos ay huminto sa kung anong dahilan. Kapag nagsimula kang maglaro muli, mananatili pa rin ba ang parehong kasanayan at bilis na mayroon ka dati? Gaano katagal bago bumalik ang "muscle memory"?
Mahirap ding magbigay ng eksaktong tagal ng panahon para dito, dahil nag-iiba ito sa bawat tao. Pero may magandang balita! Ang pagkakaroon ng natutunang kasanayan noon ay maaaring makabawas nang malaki sa oras na kakailanganin mo para matutunan itong muli . Ibig sabihin, mas mabilis mo itong matutunan muli kaysa sa isang taong nagsisimula sa wala.
Ang nangyayari ay, ang kaalaman tungkol sa kasanayang iyon ay nasa utak mo. Ngunit ang iyong mga kalamnan ang kailangang sanayin muli, upang makabalik sa dating hugis at lakas.
Halimbawa, sabihin nating dati kang naglalaro ng basketball at pagkatapos ay biglang tumigil. Kung muli kang pumulot ng basketball pagkaraan ng ilang sandali, magagawa mo pa rin itong i-dribble at ihagis sa ring. Ito ay dahil naaalala pa rin ng iyong utak kung paano maglaro, at ang iyong mga selula ng kalamnan ay mayroon pa ring myonuclei na iyong sinanay noon. Ibig sabihin, mayroon ka pa ring memorya ng motor. Gayunpaman, ang iyong dating bilis at katumpakan ay maaaring bahagyang nabawasan nang wala ang pagsasanay na iyon.
Mayroong ilang mga salik na nakakaapekto sa kung gaano katagal bago makabalik sa pisikal na kalusugan:
- Gaano ka na katagal naghihintay?
- Ang iyong pangkalahatang kalusugan.
- Ang iyong antas ng pisikal na aktibidad (ibig sabihin, kung gumawa ka ng anumang iba pang ehersisyo noong panahong huminto ka).
Saan nga ba talaga nakaimbak ang "Memorya ng Kalamnan" na ito? Sa mga kalamnan? Sa utak?
Ito ay isang problemang kinakaharap ng maraming tao. Kapag narinig mo ang salitang "Mucle Memory," maiisip mo na ito ay isang bagay na nakaimbak sa iyong mga kalamnan. Ngunit hindi iyon ang katotohanan. Ang iyong "Muscle Memory" ay hindi nakaimbak sa iyong mga kalamnan, ito ay nasa iyong utak!
Oo, tama ang narinig mo. Ang mga pangmatagalang alaala ay nabubuo sa isang bahagi ng iyong utak na tinatawag na `(Hippocampus)` (na matatagpuan sa ``Temporal lobe`` ng utak). Ang ``Muscle Memory`` ay isang uri ng ``Non-declarative procedural memory``, ibig sabihin, memorya na may kaugnayan sa mga aksyon na hindi natin sinasadyang naaalala. Ang mga alaalang ito ay pangunahing nakaimbak sa lugar na ``Motor cortex)` sa ``Frontal lobe)` ng iyong utak, pati na rin sa mga lugar na ``Cerebellum`` at ``Striatum`` sa ``Forebrain)``. Ang mga lugar na ito ang tumutulong sa pag-coordinate ng mga paggalaw at pagkatuto.
Alam ng mga atleta ang kahalagahan ng "Muscle Memory", lalo na kung matagal kang hindi nakapaglaro dahil sa isang pinsala. Ngunit ang "Muscle Memory" ay hindi lamang para sa mga atleta. Isipin mong pinalitan mo ang coffee maker sa iyong kusina. Sa loob ng ilang araw, kapag nagtitimpla ka ng kape sa umaga, awtomatikong mapupunta ang iyong kamay sa luma, hindi ba? Iyon ay dahil mayroon kang nakasanayan na gawain tuwing umaga, at awtomatikong tumutugon dito ang iyong utak.
Ang kahalagahan ng "Memorya ng Kalamnan" sa pang-araw-araw na buhay
Para gumana nang normal sa ating pang-araw-araw na buhay, ang iyong utak at mga kalamnan ay kailangang magtulungan at magtulungan. Ang "Memorya ng Kalamnan" ay resulta ng kooperasyong ito. Dahil dito, marami tayong magagawang bagay nang madali at mahusay.
Kung nahihirapan kang bumalik sa iyong mga karaniwang aktibidad o antas ng pag-eehersisyo pagkatapos ng isang panahon ng pahinga, mainam na makipag-usap sa isang doktor tungkol dito. Maaaring may dahilan para dito, at maaari kang makakuha ng kinakailangang payo.
Ang kailangan mong tandaan mula sa ating napag-usapan (`Mensahe sa Pag-uwi`)
Okay, marami na tayong napag-usapan tungkol sa "Memorya ng Kalamnan", hindi ba? Sa lahat ng ito, ang pinakamahalagang bagay na kailangan mong tandaan ay ang mga ito:
- Ang memorya ng kalamnan ay ang kakayahang awtomatikong maisagawa ang isang gawain sa pamamagitan ng paulit-ulit na pagsasanay. Para itong nasasanay na ang iyong katawan dito.
- Ito ay hindi nakaimbak sa mga kalamnan, kundi sa mga partikular na bahagi ng iyong utak. Ang mga kalamnan ay nagiging mas malakas at mas mahusay.
- Ang oras na kinakailangan upang malinang ang "Memorya ng Kalamnan" ay nag-iiba sa bawat tao. Ito ay apektado ng mga salik tulad ng kasalimuotan ng gawain at ang dalas ng pagsasanay.
- Kapag natutunan mo nang mabuti ang isang bagay , hindi mo ito madaling makalimutan. Kahit huminto ka nang ilang sandali, mabilis mo itong mapupuntahan kapag nagsimula ka ulit.
- Ito ay isang natural na proseso. Kaya naman, kung ikaw man ay natututo ng isang bagong bagay o nagsisimula ng isang bagay na itinigil mo na, mahalagang maging matiyaga at masipag.
Kaya, ang "Memorya ng Kalamnan" ay isang kahanga-hangang kakayahan ng ating katawan. Sulitin ito, pagbutihin ang iyong mga kasanayan, at sikaping matuto ng mga bagong bagay! Panalo ka!
`Memorya ng Kalamnan, Utak, Pagsasanay, Awtomatikong Paggalaw, Memorya, Ehersisyo, Myonuclei, Memoryang Pamproseso, Yugto ng Kognitibo, Yugto ng Kaugnay, Yugto ng Awtonomong Pagsasanay
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න