Oh, nakakaranas ka rin ba ng mga muscle cramps? (Muscle Cramps) Pag-usapan natin ito!

Bigla ka bang nakakaramdam ng pananakit sa iyong binti, o ng naninigas na kalamnan sa iyong likod o braso, at nakakaramdam ng hindi matiis na sakit? O naranasan mo na bang bumangon mula sa iyong pagtulog dahil biglang nanginig ang iyong binti? Ito ay isang bagay na nararanasan ng maraming tao. Tinatawag natin itong pananakit o pagkirot ng kalamnan. Sa mga terminong medikal, kilala rin ito bilang `(Muscle Cramps)` o `(Muscle Spasms)`. Pag-usapan natin ito nang mas detalyado ngayon.

Ano ang mga Panginginig ng Kalamnan?

Sa madaling salita, ang muscle twitch ay kapag ang isang kalamnan sa iyong katawan ay biglang humihigpit, lumiit, at pagkatapos ay nagrerelaks nang maikling panahon nang hindi mo ito makontrol. Ito ay normal at karaniwan. Minsan ito ay maaaring isang maliit na bahagi ng isang kalamnan, o maaari itong ang buong kalamnan. Minsan maaari itong maging ilang kalamnan na magkakasama.

Ang mga nunal na ito ay maaaring lumitaw kahit saan sa iyong katawan, ngunit ang mga pinakakaraniwang lugar kung saan makikita ang mga ito ay:

• Spinal stenosis: Maraming tao ang nakakaranas ng spinal stenosis.
• Pangingilig sa mga kamay: Minsan maaari itong mangyari sa bisig.
• Paggulong ng mga bola-bola sa mga binti: Ito ay isang bagay na naranasan ng maraming tao, lalo na ang paggulong ng mga bola ng kanilang mga paa.
• Paninigas ng leeg: May mga pagkakataon na parang nakadikit ang leeg sa isang gilid.
• Paggulong ng mga meatball sa dibdib.
• Paggulong ng mga meatball sa tiyan.
• Iniikot ang mga meatball sa ribs.

Sino ang pinakamasarap sa mga meatball twist na ito?

Sa katunayan, ang mga muscle cramps ay maaaring mangyari sa kahit sino, anumang oras. Maaari itong mangyari hindi lamang kapag ikaw ay naglalakad, nakaupo, nag-eehersisyo, kundi pati na rin kapag ikaw ay natutulog. May ilang mga tao na palaging may ganitong kondisyon, at kahit ang paggawa ng kahit kaunting bagay ay nagiging sanhi ng muscle cramps.

Ang mga taong ito ay lalong nanganganib na magkaroon ng mga bola-bola:

• Mga Atleta: Karaniwan ito sa mga taong regular na nag-eehersisyo, tumatakbo, at tumatalon.
• Maliliit na sanggol: Dahil ang kanilang mga buto ay nabubuo pa lamang.
• Mga buntis na ina: Ang kondisyong ito ay maaaring mangyari kasabay ng mga pagbabago sa katawan.
• Mga taong mahigit 65 taong gulang: Maaari itong mangyari habang humihina ang tisyu ng kalamnan kasabay ng pagtanda.
• Mga taong may labis na katabaan: Ang labis na timbang ay naglalagay ng mas maraming presyon sa mga kalamnan.

Seryoso ba ang paggulong ng meatballs?

Kadalasan, walang dapat ipag-alala pagdating sa paggulong sa mga bola-bola. Kusang mawawala rin ito pagkaraan ng ilang panahon. Gayunpaman, sa ilang bihirang pagkakataon,Ang patuloy at madalas na pagkibot ng kalamnan ay maaaring sintomas ng isang pinagbabatayan na sakit sa sistema ng nerbiyos. Ang mga kondisyong ito ay nakakaapekto sa iyong utak, na tumutulong sa pagkontrol sa paggalaw ng iyong mga kalamnan. Ang hindi makontrol na pag-urong ng kalamnan na dulot ng isang sakit sa neurological ay tinatawag na "Dystonia."

Kaya, kung nakakaranas ka ng patuloy na panginginig ng kalamnan, kasama ng iba pang mga sintomas tulad ng matinding pananakit, panghihina ng kalamnan, o kahirapan sa pag-coordinate ng mga paggalaw , dapat kang magpatingin sa doktor. Pagkatapos ay matutukoy nila kung mayroon kang pinagbabatayan na problema sa neurological.

Ano ang mga sintomas ng isang gilingan ng karne?

Ang pakiramdam ng pilay ay maaaring bahagyang magkaiba sa bawat tao. Minsan, parang tumatalon o tumatalbog lang ang pilay. Minsan, makikita mo ang pilay mula sa loob. Ngunit sa malalang kaso , biglang naninigas at sumasakit ang buong pilay. (Maraming tao ang nakakaranas nito kapag ang kanilang mga binti ay pilay.) Kung matindi ang sakit, maaaring may bahagyang kirot o pasa sa bahaging iyon sa loob ng isa o dalawang araw.

Isipin mo, mahimbing kang natutulog sa umaga, tapos bigla kang magigising na sumisigaw habang nakatayo ang balahibo mo sa binti. Tapos ang hirap matulog ulit nang masakit, 'di ba?

Kung ang iyong pagkibot ay sanhi ng isang neurological disorder, maaari ka ring makaranas ng mga karagdagang sintomas tulad ng:

• Patuloy na pananakit sa puwitan.
• Panghihina ng mga bola-bola.
• Mga kondisyon tulad ng paralisis.
• Pamamanhid sa mga paa't kamay.
• Hirap sa pagpapanatili ng balanse ng katawan.
• Hindi pagkakatulog.
• Kapansanan sa paningin.

Bakit gumugulong-gulong ang mga piraso ng karneng ito? Ano ang mga dahilan?

Hindi masasabi nang sigurado ng mga eksperto kung bakit mas madalas mag-utot ang ilang tao kaysa sa iba. Ngunit sa karamihan ng mga kaso, isa o higit pa sa mga sumusunod na salik ang maaaring mag-ambag dito:

• Hindi sapat na pag-unat: Mahalagang mag-unat bago at pagkatapos mag-ehersisyo. Ang hindi paggawa nito ay maaaring magdulot ng paninigas ng kalamnan.
• Pagkapagod ng kalamnan: Ang kondisyong ito ay maaaring mangyari kapag ang mga kalamnan ay napapagod pagkatapos magtrabaho, tumayo, o mag-ehersisyo nang matagal.
• Pag-eehersisyo sa matinding init: Kapag nag-eehersisyo ka sa napakainit na mga araw, mas pinapawisan ka, na nagiging sanhi ng pagkawala ng tubig at electrolytes sa iyong katawan. Ito ay tinatawag ding "heat cramps."
• Dehydration: Ang hindi pag-inom ng sapat na tubig sa maghapon ay isa pang pangunahing sanhi. Mahalaga ang tubig para gumana nang maayos ang ating mga katawan.
• Kawalan ng balanse ng elektrolit:Nangangahulugan ito na ang mga mineral ng katawan, tulad ng potassium, magnesium, at calcium, ay maaaring masyadong mababa o masyadong mataas. Mahalaga ang mga ito para sa pag-urong at pagrerelaks ng kalamnan.
• Stress: Huwag magulat, ang stress ay maaari ring maging sanhi ng pagsikip at pagkawasak ng mga meatball.
• Paggawa ng matindi at nakapapagod na ehersisyo nang sabay-sabay: Ang labis na pag-eehersisyo nang sabay-sabay ay hindi rin mabuti.

Kung nakakaranas ka ng mga leg cramps, lalo na sa gabi (nocturnal leg cramps), maaaring may mga sumusunod na dahilan:

• Pag-upo nang matagal na panahon (halimbawa, mga taong nagtatrabaho sa opisina).
• Masyadong maraming trabaho para sa mga meatballs.
• Pagtatrabaho nang nakatayo sa matigas na ibabaw tulad ng mga sahig na semento.
• Pag-upo sa maling postura.

Paano ito nade-diagnose ng mga doktor?

Kapag nagpatingin ka sa doktor, bukod sa pagtatanong tungkol sa iyong mga sakit at mga gamot na iniinom mo, maaari rin silang magtanong ng mga sumusunod:

• "Gaano kalala ang sakit na nararamdaman mo?"
• "Kailan karaniwang lumalabas ang mga meatball na ito?"
• "Gaano na katagal mula noong huli kang dumating?"
• "Ano ang pakiramdam mo kapag gumulong ang mga bola-bola?"
• "Kailan ito nagsimula?"

Batay sa iyong mga sagot sa mga tanong na ito, maaaring magpasya ang doktor kung ito ay normal o kung kinakailangan ang karagdagang pagsusuri.

Paano mo ginagamot ang isang gilingan ng karne?

Walang tiyak na gamot o bakuna na makakapigil sa paggulong ng mga bola-bola nang sabay-sabay. Ngunit may ilang mga bagay na maaari mong gawin upang makaramdam ng ginhawa pansamantala:

• Dahan-dahang iunat ang bahaging masakit: Halimbawa, kung ang iyong binti ay nasa bunion, panatilihing tuwid ang iyong binti at dahan-dahang hilahin ang iyong mga daliri sa paa patungo sa iyo.
• Dahan-dahang imasahe ang masakit na bahagi gamit ang iyong mga kamay o isang massage roller.
• Tumayo at maglakad-lakad nang kaunti.
• Maglagay ng mainit na bote ng tubig o ice pack. (May mga taong gusto ng init, may mga taong gusto ng lamig. Gawin ang anumang komportable para sa iyo.)
• Maaari kang uminom ng pampawala ng sakit (hal. `(Ibuprofen)`, `(Acetaminophen)`). Ngunit hindi magandang inumin ang mga ito nang regular, inumin ang mga ito ayon sa payo ng doktor.

Mahalaga: Kung madalas at matinding panginginig ng kalamnan ang iyong nararamdaman, makabubuting magpatingin sa doktor upang malaman kung ano ang sanhi nito. Minsan, maaaring magreseta ang mga doktor ng mga muscle relaxant. Gayunpaman, ang mga gamot na ito ay maaaring magdulot ng mga side effect tulad ng antok, pagkahilo, at pagduduwal, kaya dapat kang makipag-usap sa iyong doktor bago magdesisyon kung gagamitin ang mga ito nang pangmatagalan.

Ano ang mangyayari kung patuloy mong binabaligtad ang mga meatballs?

Habang tumatanda ka, maaaring mas madalas at mas madalas kang makaranas ng paglobo ng tiyan. Ngunit huwag mag-alala. Gaya ng napag-usapan na natin dati, may mga bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ito. Kung gagawin mo ang mga ito nang tama, mababawasan mo ang iyong panganib na magkaroon ng paglobo.

Ano ang maaaring gawin upang maiwasan ang paggulong ng mga meatball?

Dahil maaaring mangyari ang isang meat grinder anumang oras, mahirap itong pigilan nang tuluyan. May ilang mga bagay na hindi natin mababago, tulad ng iyong edad. Ngunit may mga bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang iyong panganib:

• Regular na magsagawa ng mga ehersisyo na nagpapataas ng kakayahang umangkop.
• Sikaping mapanatili ang pangkalahatang mahusay na pisikal na kalusugan.
• Regular na iunat ang iyong mga kalamnan, lalo na iyong mga parang patuloy na umiikot.
• Uminom ng maraming tubig sa buong araw. Hindi bababa sa 8 basong tubig.
• Iwasan ang pag-eehersisyo sa panahon ng matinding init.
• Magsuot ng komportableng sapatos na akmang-akma sa iyo.
• Panatilihin ang isang malusog na timbang para sa iyong taas.
• May ilang mga gamot na maaaring magdulot ng panginginig ng kalamnan bilang side effect. Kausapin ang iyong doktor at sikaping iwasan ang mga ito kung umiinom ka ng alinman sa mga gamot na ito.
• Pigilan ang mga bola-bola sa paggulong sa iyong mga binti:
• Kung matutulog ka nang nakahiga, maglagay ng unan sa ilalim ng iyong mga binti at panatilihing nakaturo pataas ang iyong mga daliri sa paa.
• Kung natutulog ka nang nakatihaya, panatilihing nakalawit ang iyong mga binti sa gilid ng kama.
• Iunat nang kaunti ang mga kalamnan sa iyong mga binti bago matulog.
• Kapag natutulog, panatilihing maluwag ang iyong mga kumot at sapin sa kama, huwag masikip sa iyong mga binti.

Kailan ka dapat magpatingin sa doktor?

Kung ang sakit na iyong nararanasan kapag kumakain ka ng meatball ay hindi na matiis, madalas mangyari, o matagal nang nangyayari, dapat kang magpatingin sa doktor. Gayundin, kung mayroon kang meatball na may mga sintomas na ito, magpatingin kaagad sa doktor:

• Napakatinding sakit.
• Pamamaga o pamamanhid ng binti.
• Mga pagbabago sa balat (hal. pagkawalan ng kulay, pamumula).
• Matinding panginginig sa mga binti na siyang gumigising sa akin sa gabi.

Kung sa tingin mo ay sintomas ng isang nakapailalim na kondisyong medikal ang iyong paggawa ng meatball rolling, magpatingin agad sa doktor.

Kailan mo kailangang pumunta sa emergency room (ETU) kung may natapon na meatball?

Kadalasan, masakit ang meatball ngunit hindi nagtatagal. Gayunpaman, sa mga ganitong kaso, dapat kang pumunta agad sa pinakamalapit na emergency room:

• Hindi matiis ang sakit.
• Kung pakiramdam mo ay parang ginagapang ng laman ang buong katawan mo.
• Kung ang mga bola-bola ay nagsimulang gumulong pagkatapos mahawakan ang isang potensyal na nakalalasong sangkap.

Ano ang pakiramdam kapag gumulong ang mga meatballs?

Hindi talaga ito pareho para sa lahat, pero malamang maiintindihan mo rin ito kapag nagawa mo na.

Ang ilang mga contraction ay kumikibot-kibot lang at hindi masakit. Ngunit ang iba ay napakasakit na hindi ka makagalaw hangga't hindi ito natatapos. Minsan ay mararamdaman mong parang nagbago ang iyong mga contraction, at parang matigas ang mga ito kapag hinawakan. Karaniwan itong tumatagal mula ilang segundo hanggang 15 minuto o higit pa. Minsan ay maaari itong mangyari nang ilang beses nang magkakasunod.

Anong mga kakulangan sa nutrisyon ang nagiging sanhi ng pagkulay kayumanggi ng mga bola-bola?

Ang mga kakulangan sa mga bitamina at mineral na ito ay maaaring maging sanhi ng pagkulay-kayumanggi ng mga bola-bola:

• Kalsiyum
• Potassium
• Magnesium (tinatawag ding "Hypomagnesemia")
• Bitamina D

Kung sa tingin mo ay mayroon kang kakulangan sa nutrisyon, kausapin ang iyong doktor at humingi ng payo tungkol sa pag-inom ng mga suplemento kung kinakailangan. Huwag kailanman inumin ang mga ito nang mag-isa nang walang payong medikal.

Bakit nanginginig nang malakas ang buong katawan ko?

Kung nakakaranas ka ng matinding pananakit ng kalamnan sa buong katawan, maaaring ito ay dahil sa kawalan ng balanse ng electrolyte. O, maaaring ito ay senyales ng isang malubhang kondisyon, tulad ng atherosclerosis, sakit sa thyroid, o multiple sclerosis (MS). Kung maranasan mo ito, pumunta kaagad sa pinakamalapit na emergency room.

Ang mga pinakamahalagang bagay na dapat tandaan (Mensahe para sa Pag-uwi)

Ang paggulong ng mga bola-bola ay isang bagay na nararanasan ng maraming tao sa kanilang pang-araw-araw na buhay.

Huwag mong isipin na, "Naku, kailangan ko na lang tiisin ito." Bagama't maaaring dumating ang mga ito nang hindi inaasahan, may mga bagay na magagawa mo para maibsan ang mga ito, at kung minsan ay maiwasan pa nga.

• Uminom ng maraming tubig.
• Mag-stretch bago at pagkatapos mag-ehersisyo.
• Kumain ng balanseng diyeta (mga pagkaing mayaman sa potassium, magnesium, calcium)
• Kung palagi kang gumugulong-gulong sa iyong singit o nakakaranas ng matinding pananakit, tiyaking magpatingin sa doktor.
• Sundin nang mabuti ang mga tagubilin ng doktor.

Kung nahihirapan kang matulog o gawin ang mga bagay na kinagigiliwan mo, tulad ng sports, dahil sa panginginig ng iyong kalamnan, kausapin ang iyong doktor tungkol dito. Pagkatapos ay malalaman nila kung bakit mayroon kang kondisyong ito at magagamot ka kung kinakailangan. Umaasa ako na ang impormasyong ito ay makakatulong sa iyo na mamuhay nang malusog at masayang buhay!

` Paniniksik ng kalamnan, pananakit ng kalamnan, paninikip ng kalamnan, paninikip ng kalamnan, pananakit ng kalamnan, pisikal na kalusugan, ehersisyo