Mayroon ka rin bang palaging pananakit ng katawan? Pag-usapan natin itong pananakit ng kalamnan (Musculoskeletal Pain)

Malamang ay narinig mo na ang tungkol sa pananakit ng likod na nararamdaman mo pagkagising mo sa umaga, ang pananakit ng iyong mga binti pagkauwi mo galing trabaho sa gabi, o pananakit lamang ng iyong mga paa't kamay? Sa katunayan, ang ganitong uri ng pananakit ay isa sa mga pinakakaraniwang pananakit na hindi kanser sa mundo. Halos lahat sa atin ay nakaranas na ng ganitong uri ng pananakit sa isang punto sa ating buhay. Kaya ngayon, pag-usapan natin ito, ibig sabihin, ang pananakit na may kaugnayan sa musculoskeletal system, nang mas detalyado.

Ano ang Pananakit ng Musculoskeletal?

Sa madaling salita, ito ay pananakit na nangyayari sa sistemang tumutulong sa ating katawan na gumalaw. Ang sistemang ito, ang musculoskeletal system, ay kinabibilangan ng:

• Mga Buto: Ang mga buto na bumubuo sa kalansay ng ating katawan.
• Mga kasukasuan: Ang mga lugar kung saan nagdurugtong ang dalawang buto, ibig sabihin, ang mga kasukasuan.
• Mga Ligament: Matitibay na tisyu na nagdudugtong sa mga buto sa isa't isa.
• Mga Kalamnan: Mga kalamnan na tumutulong sa paggalaw ng ating mga katawan.
• Mga litid: Mga tisyu na nag-uugnay sa mga kalamnan sa mga buto.

Kapag nakakaranas ka ng pananakit sa alinman sa mga bahaging ito, tinatawag natin itong pananakit ng kalamnan at kalamnan. Ang pananakit na ito ay maaaring maramdaman sa isang bahagi ng iyong katawan, tulad ng iyong tuhod, o maaari itong kumalat sa buong katawan mo . Minsan ang pananakit na ito ay banayad, ngunit sa ibang pagkakataon ay maaari itong hindi matiis.

Ano ang pakiramdam ng sakit na ito? Nag-iiba ba ito sa bawat lugar?

Oo, ang pakiramdam ng sakit na ito ay maaaring mag-iba depende sa sanhi at lokasyon ng sakit. Tingnan natin kung paano iyon mangyayari. Kasama ng sakit na ito, maaari ka ring makaranas ng kahirapan sa paggalaw ng iyong katawan , palaging pagod , mga problema sa pagtulog , at paninigas ng katawan .

Ano ang mga pangunahing sanhi ng sakit na ito?

Maraming dahilan para sa sakit na ito. Hatiin natin ang mga ito sa dalawang kategorya.

Mga Sanhi ng Matinding Pananakit

Kadalasan, ang mga ito ay sanhi ng mga aksidente o pinsala. Isipin na gumagawa ka ng mga gawaing-bahay at sumakit ang iyong likod habang nagbubuhat ng isang mabigat na bagay, o nadapa ka habang naglalaro at napilay ang iyong braso. Ito ang mga pangunahing sanhi ng biglaang pananakit.

• Bali ng buto
• Mga pilay
• Dislokasyon ng kasukasuan
• Mga pinsalang dulot ng paulit-ulit na paggalaw. Halimbawa, mga kondisyon tulad ng `(Tendinitis)`, `(Carpal tunnel syndrome)`, at `(Tennis elbow)`.
• Pagkapunit o pasa ng kalamnan.

Mga Sanhi ng Talamak na Pananakit

Ang ilang mga kondisyong medikal ay maaaring magdulot ng pangmatagalang sakit. Kahit ang isang pinsala na hindi gumagaling nang maayos ay maaaring mauwi sa malalang sakit sa kalaunan.

• Mga uri ng arthritis, halimbawa `(Rheumatoid arthritis)`.
• Ang Fibromyalgia ay isang kondisyon na nagdudulot ng pananakit sa buong katawan.
• Gout.
• Osteoporosis.
• Mga kondisyon na nagdudulot ng pananakit ng likod o leeg, tulad ng spinal stenosis.

Ano ang maaaring gawin upang gamutin ang ganitong uri ng sakit?

Ang paggamot sa sakit ay depende sa sanhi, kalubhaan, at lokasyon nito. Isa sa mga pinakakaraniwang ginagamit na pamamaraan para dito ay ang pamamaraang RICE . Iyon ay:

• R - Pahinga: Pagpapahinga sa bahaging nararamdaman ang sakit.
• I - Yelo: Paglalagay ng yelo (ice pack) upang mabawasan ang sakit at pamamaga.
• C - Kompression: Paglalapat ng kaunting presyon gamit ang bendahe upang makontrol ang pamamaga.
• E - Elevation: Pag-angat ng bahagi ng sakit, halimbawa ang binti, na parang nasa unan.

Gayunpaman, kung ang sakit ay matindi, matindi, o sanhi ng isang kondisyong medikal, dapat ka talagang magpatingin sa doktor. Bibigyan ka ng iyong doktor ng pinakaangkop na plano ng paggamot para sa iyong kondisyon. Kung ang sakit ay talamak, maaaring hindi ito ganap na magagamot. Sa ganitong kaso, ang layunin ng paggamot ay kontrolin ang mga sintomas at gawing mas madali ang iyong buhay. Ang ilan pang mga paggamot na inirerekomenda ng mga doktor ay:

• Pisikal na terapiya at terapiya sa trabaho.
• Mga analgesic o gamot na ibinibigay para sa sakit na nagdudulot ng pananakit.
• Mga iniksyon ng steroid.
• Terapiya sa masahe.
• Akupunktura.
• Sa ilang mga kaso, operasyon.

Ngunit tandaan, mahalagang kumunsulta sa iyong doktor at humingi ng payo bago sumailalim sa alinman sa mga paggamot na ito.

Ano ang mangyayari kung balewalain mo ang sakit?

Ito ay isang napakahalagang isyu. Kung ang sakit na dulot ng katamtaman o matinding pinsala ay hindi magagamot nang maayos, maaari itong maging talamak na sakit . Maaari rin itong maging mahirap para sa iyo na igalaw nang maayos ang iyong katawan at maging ang iyong pang-araw-araw na gawain. Maaari itong makaapekto sa iyong kaligayahan sa buhay at sa iyong trabaho. Samakatuwid, kung ang sakit ay matindi o magtatagal nang ilang araw, huwag mong isipin na "Magtitiis muna ako nang ilang sandali", ngunit magpatingin kaagad sa doktor. Kung nakakaranas ka ng matinding sakit dahil sa isang aksidente, pumunta kaagad sa Emergency Department (ETU) ng pinakamalapit na ospital.

Ano ang dapat nating gawin upang maiwasan ang ganitong uri ng pananakit ng katawan?

Ang pagpapanatili ng malusog na mga buto, kalamnan, at kasukasuan ang pinakamahusay na paraan upang protektahan ang iyong sarili mula sa ganitong uri ng pananakit. Narito ang ilang mga bagay na maaari mong gawin upang makatulong:

• Mag-ehersisyo nang regular: Mag-ehersisyo nang naaayon sa iyong edad at kalusugan.
• Pagpapanatili ng tamang postura: Magsanay na panatilihing tuwid ang iyong likod habang nakaupo at nakatayo.
• Kapag nagbubuhat ng karga, gamitin ang tamang pamamaraan:Iangat ang bigat sa pamamagitan ng pagyuko ng iyong mga tuhod, nang hindi iniuurong ang iyong likod.
• Kumain ng masustansyang pagkain: Ang mga pagkaing mayaman sa calcium at bitamina D ay nagpapalakas ng mga buto.
• Iwasan ang paninigarilyo: Ang paninigarilyo ay nagpapataas ng pamamaga sa katawan.
• Regular na mga ehersisyo sa pag-uunat: Pinapataas nito ang kakayahang umangkop ng mga kalamnan at kasukasuan.

Pananakit ng kalamnan, pananakit ng kalamnan at buto, pananakit ng katawan, pananakit ng kasukasuan, pananakit ng likod, pananakit ng kalamnan, pananakit ng buto