Minsan ba ay nararamdaman mo na parang naninigas ang mga kalamnan ng iyong balikat, naiipit ang iyong likod, o may nabubuhol na kalamnan sa iyong binti? Marami sa atin ang nakakaranas ng ganitong uri ng pananakit. May mga nagsasabi, "Naku, may naipit akong ugat sa balikat." Ngayon ay pag-uusapan natin ang isang espesyal na paggamot na makakatulong sa ganitong uri ng paninigas at pananakit na dulot ng buhol. Ito ay tinatawag na 'Myofascial Release' therapy. Bagama't medyo kumplikado ang pangalan, ang kwento ay napakasimple.
Ano ang Myofascial Release?
Para maunawaan ito, tingnan muna natin ang kahulugan ng pangalang ito. Napakasimple lang nito.
- Ang ibig sabihin ng Myo ay kalamnan .
- Ang Fascia ay isang network ng manipis at matibay na tisyu na bumabalot at nag-uugnay sa ating buong katawan, kabilang ang ating mga kalamnan.
Sa madaling salita, ang myofascial release ay isang hands-on na paggamot. Gayunpaman, hindi lamang ito direktang nakatuon sa mga kalamnan. Lumalalim ito at niluluwagan ang paninigas at bara na nabuo sa tissue network na tinatawag na 'fascia'.
Kaya ano ang tinatawag na fascia sa tisyung ito?
Isipin ang isang sapot ng gagamba. Ganito ang hitsura ng tisyung ito na tinatawag na fascia. Nakakalat ito sa buong katawan natin, nakapalibot at nagdurugtong sa lahat ng ating mga kalamnan, buto, nerbiyos, daluyan ng dugo, at mga panloob na organo. Para itong isang three-dimensional na sapot sa loob ng ating katawan. Ito ay isang tuluy-tuloy at walang patid na istruktura. Nangangahulugan ito na ang fascia sa iyong binti ay konektado hanggang sa iyong ulo.
Karaniwan, ang tisyung ito ng fascia ay napaka-flexible at stretchable. Ngunit ito rin ay napakalakas. Nagbibigay ito ng suporta sa istruktura ng ating katawan at pinoprotektahan ang mga kalamnan. Ang tisyung ito ay maaaring gumalaw nang walang anumang hadlang.
Gayunpaman, kapag ang ating mga katawan ay dumanas ng trauma, tulad ng pagkahulog, aksidente, operasyon, o pag-upo sa isang posisyon nang matagal, ang tisyung ito ng fascia ay nawawalan ng kakayahang umangkop. Ito ay nagiging masikip, matigas, at nakabuhol sa ilang bahagi. Ang paninikip na iyon ang nagdudulot sa atin ng sakit at naglilimita sa paggalaw ng ating katawan. Tulad ng kapag ang isang sapot ng gagamba ay hinihila sa isang lugar, ang buong sapot ay nahihila rin, ang isang kurot sa isang bahagi ng tisyu ng fascia ay maaaring magdulot ng sakit sa ibang tila walang kaugnayang bahagi.
Kaya pareho ba ito ng 'Trigger Point Therapy'?
Oo, pareho lang talaga sila. Ang paggamot na ito ay tinatawag ding Myofascial Trigger Point Therapy . Ang dahilan nito ay ang pananakit ng myofascial ay nagsisimula sa iba't ibang 'trigger points' sa katawan.
Sa madaling salita, ang mga 'trigger point' na ito ay masisikip at buhol-buhol na bahagi ng tisyu na tinatawag na fascia. Nakaramdam ka na ba ng kaunting buhol o umbok kapag nahawakan mo ang isang kalamnan sa iyong katawan? Ito ang mga lugar kung saan ito nararamdaman.
Kapag ang mga 'trigger point' na ito ay humihigpit, nililimitahan nito ang paggalaw ng mga kalamnan at kasukasuan na kasangkot. Minsan ang sakit ay limitado sa eksaktong lokasyon ng buhol. Ngunit sa ibang mga pagkakataon, ang buhol ay maaaring magdulot ng sakit sa buong katawan. Ang myofascial release therapy ay gumagana sa pamamagitan ng pagpapakawala at pagluwag ng higpit sa mga buhol na ito (mga trigger point).
Para kanino pinakaangkop ang paggamot na ito?
Sinumang may paninigas o pagkipot sa kanilang fascia tissue ay maaaring makinabang sa paggamot na ito. Maaari itong maging lalong kapaki-pakinabang para sa mga may mga sumusunod na kondisyon:
- Pisikal na Trauma: Pananakit na dulot ng mga pangyayari tulad ng aksidente sa sasakyan, pagkahulog, o whiplash.
- Peklat: Paninigas na dulot ng peklat pagkatapos ng operasyon, paso, o mga kondisyon tulad ng frozen shoulder.
- Pamamaga: Pananakit na dulot ng mga kondisyong nagpapaalab tulad ng bursitis, osteoarthritis, at plantar fasciitis.
- Mga Napiga na Nerbiyos: Mga kondisyon tulad ng herniated discs o carpal tunnel syndrome.
- Mga Pinsala Dahil sa Paulit-ulit na Stress: Pananakit na dulot ng mga bagay tulad ng pagbubuhat ng mga pabigat, maling postura, at matagal na pag-upo sa harap ng computer.
Anong mga kondisyon ang maaaring gamutin gamit ang myofascial release therapy?
Ang pamamaraang ito ng paggamot ay ginagamit upang gamutin ang iba't ibang kondisyong medikal. Tingnan natin ang ilan sa mga ito. Upang mas maunawaan ang impormasyong ito, tingnan ang talahanayan sa ibaba.
| Kundisyon | Isang simpleng paliwanag |
|---|---|
| Myofascial Pain Syndrome | Pananakit na nangyayari sa mga nag-uugnay na tisyu ng katawan, lalo na sa fascia. Dito nangyayari ang mga 'trigger point' (buhol) na ating napag-usapan. |
| Carpal Tunnel Syndrome | Isang kondisyon na nagdudulot ng pananakit, pamamanhid, at panghihina sa kamay at pulso. |
| Pananakit ng ibabang bahagi ng likuran | Ito ay sanhi ng stress sa mga kalamnan at litid ng likod, na nagbabawas sa saklaw ng paggalaw at kakayahang umangkop ng likod. |
| Sakit sa TMJ | Ang pamamaga ng mga kalamnan sa paligid ng kasukasuan ng panga ay nagdudulot ng sakit kapag nagbubukas, nagsasara, at kumakain. |
| Fibromyalgia | Isang kondisyon na nagdudulot ng pangmatagalang (talamak) na pananakit sa mga kalamnan at kasukasuan sa buong katawan. |
| Mga Talamak na Migraine | Madalas at matinding sakit ng ulo. Maaari rin itong sanhi ng paninigas ng fascia tissue sa leeg at balikat. |
Ano ang nangyayari sa panahon ng sesyon ng therapy?
Ang paggamot na ito ay isinasagawa ng isang propesyonal na nakatanggap ng espesyal na pagsasanay para dito. Maaari itong maging isang physical therapist, occupational therapist, massage therapist, o sports medicine specialist.
Ang paggamot ay karaniwang ginagawa sa isang pribadong silid.
1. Pagkakakilanlan: Una, sinusuri ng therapist ang iyong katawan at hinahanap ang mga bahagi ng katawan na may paninikip, paninigas, at mga buhol (mga trigger point) sa fascia tissue.
2. Paglalapat ng presyon: Pagkatapos, banayad ngunit matatag na presyon ang ilalapat sa mga natukoy na bahagi. Walang ginagamit na langis o losyon dito dahil gustong maramdaman ng therapist ang higpit ng tisyu sa iyong balat.
3. Paghila at paglalahad:Habang naglalagay ng presyon, dahan-dahang sinusubukan ng therapist na iunat ang tisyu ng fascia. Ang paggamot ay kinabibilangan ng paulit-ulit na pagmamasa at pag-unat sa bahagi.
4. Pagrerelaks: Ang prosesong ito ay inuulit hanggang sa unti-unting mawala ang paninigas at presyon ng tisyu. Kapag ang bahaging iyon ay naluwag na, ang therapist ay lilipat sa susunod na masikip na bahagi.
Ano ang iyong nararamdaman pagkatapos ng paggamot?
Pagkatapos ng paggamot, maaaring makaramdam ka ng kaunting kirot o pananakit sa mga bahaging ginamit ng therapist. Ngunit normal lang iyon. Mabilis na mawawala ang sakit. Pagkatapos, mararamdaman mo na ang mga bahaging iyon ay mas maluwag at mas magaan kaysa noong bago ang paggamot.
Para sa pinakamahusay na resulta, kakailanganin mong dumalo sa ilang sesyon ng paggamot. Maaaring magrekomenda ang iyong therapist ng mga paggamot minsan sa isang araw o bawat tatlong araw, depende sa iyong kondisyon. Ang bawat sesyon ay tumatagal sa pagitan ng 15 at 50 minuto. Depende sa sanhi at kalubhaan ng iyong kondisyon, maaaring irekomenda kang tumanggap ng paggamot sa loob ng ilang linggo o ilang buwan.
Ano ang mga benepisyo ng paggamot na ito?
Bagama't wala pang gaanong pananaliksik tungkol dito gaya ng ibang mga pamamaraan ng masahe, maraming potensyal na benepisyo ang myofascial release therapy.
| Benepisyo | Ano ang mangyayari dito? |
|---|---|
| Pamamahala ng Pananakit | Nababawasan ang sakit at paninigas, at nagsisimulang gumaling ang mga napinsalang tisyu. |
| Nadagdagang Paggalaw | Bumubuti ang saklaw ng paggalaw ng mga kalamnan at kasukasuan. Nagiging mas madali ang pagbaluktot at pag-unat ng katawan. |
| Pinahusay na Sirkulasyon | Kapag lumuwag ang masikip na mga tisyu, mas mahusay na dumadaloy ang dugo at oxygen sa mga ito. |
| Pagrerelaks | Napatunayan na ang massage therapy ay nakakapagrelaks ng katawan at nakakapagpaluwag ng mga buhol. |
| Pamamahala ng Stress | Ang tensyon at tensyon sa buong katawan ay nailalabas, at ang isip ay nakakaramdam ng relaks. |
Mayroon bang anumang mga panganib na kaakibat nito?
Tulad ng ibang mga pamamaraan ng masahe, kakaunti ang mga pangunahing panganib na kasama rito. Gayunpaman, napakabihirang makaranas ng mga side effect ang ilang tao. Halimbawa:
- Panloob na pagdurugo
- Hirap sa paggalaw ng mga kalamnan
- Panandaliang paralisis
- Pinsala sa nerbiyos
Napakabihira ng mga ito. Gayunpaman, kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod na kondisyong medikal, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang paggamot na ito.
Kung mayroon kang alinman sa mga kondisyong ito, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago sumailalim sa paggamot na ito:
- Bali ng buto
- Mga paso
- Mga bukas na sugat
- Namuong dugo sa malalalim na ugat (Deep Vein Thrombosis)
- Kung umiinom ka ng mga pampapayat ng dugo
- Mga kondisyong metaboliko
Susuriin ng iyong doktor ang iyong kondisyon at papayuhan ka kung ang paggamot na ito ay tama para sa iyo o kung mas mainam ang ibang paraan ng paggamot.
Hindi mo ba ito magagawa sa bahay? (Self-Myofascial Release)
Oo, magagawa mo ito sa bahay sa isang antas. Ito ay tinatawag na 'Self-Myofascial Release'. Karaniwan itong ginagawa gamit ang foam roller o roller massager. Gamit ang mga aparatong ito, maaari kang maglagay ng banayad na presyon sa iyong fascia tissue.
Pero tandaan, bago mo subukan ang ganitong paraan nang mag-isa, dapat mo munang kumonsulta sa iyong doktor o physical therapist. Sasabihin nila sa iyo ang eksaktong tamang paraan, kung saan ito gagawin, at kung saan hindi dapat gawin.
Panghuli, kung nakakaranas ka ng pananakit ng kalamnan at fascial, kausapin ang iyong doktor kung ang myofascial release therapy ay maaaring tama para sa iyo. Bagama't hindi napatunayan ng pananaliksik ang bisa nito nang 100% sa lahat ng oras, ipinakita na nakakatulong ito sa maraming tao na mabawasan ang kanilang pananakit. Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng mas tradisyonal na paggamot. Gayunpaman, mahalagang talakayin ang lahat ng iyong mga opsyon sa iyong doktor.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang myofascial release ay isang espesyalisadong manual therapy na ginagamit upang mabawasan ang paninigas at pananakit sa mga kalamnan at sa fascia tissue na bumabalot sa mga ito.
- Ang pangunahing bagay dito ay ang pagluwag ng mga 'gusot' (mga trigger point) na nabubuo sa fascia tissue, na parang sapot ng gagamba na kumakalat sa buong katawan natin.
- Maaari itong magbigay ng ginhawa mula sa iba't ibang masakit na kondisyon tulad ng sakit sa likod, carpal tunnel syndrome, at fibromyalgia.
- Ang paggamot na ito ay dapat lamang matanggap mula sa isang propesyonal, tulad ng isang sinanay na physical therapist.
- Kung mayroon kang iba pang mga kondisyong medikal (lalo na ang mga bali, mga problema sa pamumuo ng dugo), siguraduhing kumonsulta sa iyong doktor bago simulan ang paggamot na ito.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento