Kapag ikaw ay sipon o may sipon, ang iyong ilong ay barado at hindi ka makahinga, kaya't hindi ka komportable. Sipon ang iyong ilong, babahing ka, at mabigat ang iyong ulo. Ngayon, pag-uusapan natin ang isang napakasimple at epektibong paraan na maaari mong gawin sa bahay upang makaramdam ng ginhawa sa mga panahong tulad nito. Iyon ay ang irigasyon sa ilong, o sa medikal na termino, 'Irigasyon sa Ilong'.
Ano ang irigasyon ng ilong?
Sa madaling salita, parang pagbabanlaw ito sa loob ng iyong ilong. Unawain muna natin nang kaunti ang istruktura ng iyong ilong. Sa loob ng mga buto ng iyong mukha, sa paligid ng iyong ilong, may maliliit na butas na puno ng hangin. Ito ang tinatawag nating mga butas ng sinus. Karaniwan, ang mga butas na ito ay bukas, na nagpapahintulot sa hangin na ating nilalanghap na gumalaw nang madali.
Pero kapag ikaw ay sipon, may impeksyon mula sa virus o bacteria, o allergy, ang mga sensitibong lamad sa loob ng mga sinus cavity na ito ay namamaga. Pagkatapos, tumataas ang produksyon ng mucus, at ang mucus na iyon ay hindi makalabas at maiipit sa loob. Doon nababara ang iyong ilong at nakakaramdam ka ng sakit ng ulo.
Kaya, ang ginagawa nitong pangmumog sa ilong ay gumagamit kami ng espesyal na inihandang solusyon ng tubig-alat (saline solution) upang hugasan ang nakulong na plema. Ganito ang nangyayari:
- Ang makapal at malagkit na plema ay lilinisin at madaling aagos palabas.
- Ang mga bagay na nagdudulot ng pamamaga sa loob ng ilong, mga mikrobyo, at mga allergens, ay nahuhugasan.
- Nalilinis ang mga butas ng sinus at nagiging mas madali ang paghinga.
Alin ang pinakamahusay na aparato para gamitin ang pamamaraang ito?
Madali mong makukuha ang mga kagamitang kailangan mo para dito sa kahit anong botika. Ang kailangan mo lang ay isang pakete ng saline solution at isang aparato na angkop para ipasok ito sa iyong ilong. Mayroong ilang uri ng mga aparatong ito. Lahat sila ay may parehong gamit. Kaya maaari mong piliin ang isa na sa tingin mo ay pinakamadaling gamitin.
Ang mga pangunahing uri ng kagamitan ay:
- Neti pot: Ito ay isang aparato na parang isang maliit na teko. Ang mala-spout na bahagi nito ay inilalagay sa iyong butas ng ilong at binubuhusan mo ng tubig na may alat ang kabilang bahagi.
- Mga bote ng banlawan: Ito ay mga plastik na bote na idinisenyo para pisilin. Ang bunganga ng bote na ito ay inilalagay sa butas ng ilong at ang solusyon ay pinipiga sa ilong.
- Mga bote na puno na: Ang ilan ay may kasamang solusyon na. Maaari mo itong itapon kapag tapos mo nang gamitin. Ang mga ito ay lubos na maginhawa kapag naglalakbay.
Pumili ng kahit anong kagamitan na sa tingin mo ay pinakakombenyente at madaling gamitin. Ang pinakamahalaga ay panatilihin itong malinis.
Sa anong mga sitwasyon kapaki-pakinabang ang patubig sa ilong?
Ang pamamaraang ito ay hindi lamang nag-aalis ng plema mula sa ilong, kundi nag-aalis din ng mga mikrobyo (bakterya, virus) na nagdudulot ng mga sakit, allergens, atbp. Isipin mong naglilinis ka ng iyong bahay, o nalalantad ka sa usok at alikabok mula sa mga sasakyan habang nagmamaneho. Ang lahat ng mga bagay na ito ay maaaring maipit sa loob ng ilong.
Ang mga allergen na ito ay:
- Polen sa mga bulaklak
- Alikabok at mga kuto sa bahay
- Amag
- Balahibo ng alagang hayop
Kapag ang mga bagay na ito ay natigil sa loob ng ilong, ang mga lamad ng ilong ay maaaring mamaga at magdulot ng mga sintomas tulad ng:
- Baradong ilong o sipon.
- Pangangati sa loob ng ilong at madalas na pagbahing.
- Hirap sa paghinga.
Samakatuwid, ang pamamaraang ito ay lubos na nakakatulong sa pagbibigay ng malaking ginhawa mula sa pananakit ng ilong na dulot ng mga kondisyon tulad ng sipon, impeksyon sa sinus (Sinusitis), iba't ibang alerdyi, trangkaso, at COVID-19 .
Mayroon bang mga taong hindi dapat gumamit ng pamamaraang ito?
Oo, ang pamamaraang ito ay hindi angkop para sa lahat. Kung mayroon kang ilang mga kondisyon sa kalusugan, pinakamahusay na iwasan ang irigasyon sa ilong. Huwag subukan ang pamamaraang ito kung mayroon kang mga sumusunod na kondisyon:
| Kundisyon | Dahilan |
|---|---|
| Pagkakaroon ng impeksyon sa tainga | Kapag naghuhugas ng ilong, maaaring makapasok ang tubig sa tainga at palalain ang impeksyon. |
| Pakiramdam ng presyon sa isa o parehong tainga | Maaaring ito ay dahil sa bara sa eustachian tube, na nagdudugtong sa tainga at ilong, at ang tubig ay maaaring magpalala sa kondisyon. |
| Ang isang butas ng ilong ay ganap na barado. | Kapag pumasok ang tubig, walang paraan para makatakas, kaya ang sobrang presyon ay maaaring maipon at magdulot ng kakulangan sa ginhawa. |
| Nagkaroon ng kamakailang operasyon sa tainga o sinus | Iwasang gawin ito nang walang medikal na payo hanggang sa gumaling ang mga bahaging kirurhiko. |
Kung mayroon kang anumang pagdududa sa paggamit ng pamamaraang ito, ang pinakamahusay na gawin ay humingi ng payo sa iyong doktor.
Anong uri ng tubig ang dapat kong gamitin para banlawan ang aking ilong?
Ito ang pinakamahalaga at pinakamahalagang pag-iingat sa kaligtasan na dapat gawin sa prosesong ito. Hindi tayo direktang gumagamit ng tubig mula sa gripo para sa layuning ito. Ito ay dahil ang ating tubig mula sa gripo ay maaaring maglaman ng napakaliit na dami ng mikrobyo at bakterya. Bagama't maaaring hindi ito magdulot ng anumang problema kung papasok ang mga ito sa tiyan, kung papasok ang mga ito sa mga sinus cavity sa pamamagitan ng ilong, may maliit na posibilidad na magdulot ng mga mapanganib na impeksyon, lalo na ang mga impeksyon na nakakaapekto sa utak.
Samakatuwid, dapat mong palaging gumamit lamang ng isa sa mga sumusunod na ligtas na uri ng tubig:
- Distilled water o sterile water: Ito ay tubig na ganap na dinalisay at walang anumang mikrobyo o mineral. Maaari kang bumili ng de-boteng tubig na may markang 'Distilled' mula sa mga botika o malalaking supermarket.
- Pinakuluang tubig: Ito ang pinakamadaling paraan na gamitin sa bahay. Pakuluan ang tubig sa isang palayok ng tubig nang hindi bababa sa 5 minuto. Papatayin nito ang anumang mikrobyo dito. Pagkatapos, hayaang lumamig hanggang maligamgam bago gamitin. Huwag gumamit ng mainit na tubig. Kung mayroon kang natirang pinakuluang tubig, takpan ito at gamitin sa loob ng 24 oras.
- Sinalang tubig: May ilang uri ng mga pansala ng tubig na kayang mag-alis ng mga mikrobyo. Ngunit hindi lahat ng pansala ay angkop para dito. Kaya, kung hindi mo alam ang eksaktong tungkol dito, ang paggamit ng pinakuluang tubig ay 100% ligtas.
Okay, ngayon tingnan natin kung paano ito eksaktong gagawin.
Una, pumili ng lugar tulad ng lababo para gawin ito. Dahil lalabas ang tubig, mas madali itong linisin. Sundin ang mga hakbang sa ibaba.
| Mga Hakbang | Ano ang gagawin |
|---|---|
| 1. Paghahanda | Una, hugasan nang mabuti ang iyong mga kamay gamit ang sabon. Pagkatapos, hugasan nang mabuti at linisin ang neti pot o bote na iyong ginagamit. |
| 2. Paggawa ng solusyon | Kung bumili ka ng mga pakete ng saline, ihanda ang solusyon ayon sa mga tagubilin sa pakete. Kung ikaw mismo ang gagawa, paghaluin ang ¼ o ½ kutsarita ng asin na walang iodized sa isang tasa (mga 240 ml) ng maligamgam at pinakuluang tubig at haluing mabuti. Hindi angkop ang asin para dito. |
| 3. Tamang postura | Sumandal ka sa lababo. Ikiling ang iyong ulo sa isang gilid. Na parang nakikinig ka ng tunog na nagmumula sa alulod ng lababo. |
| 4. Panghugas ng ilong | Ngayon, simulan ang paghinga gamit ang iyong bibig. Ipasok ang spout ng aparato sa itaas na bahagi ng iyong butas ng ilong. Ngayon, ikiling ang neti pot o pisilin ang bote. Ang tubig ay dadaloy papasok sa itaas na bahagi ng iyong butas ng ilong at lalabas sa ibabang bahagi ng iyong butas ng ilong. Huwag mag-alala, normal lang ito. |
| 5. Paglilinis ng ilong | Kapag halos kalahati na ng solusyon ang naubos, tanggalin ang aparato at hipan ang iyong ilong nang ilang beses. Makakatulong ito upang mailabas ang anumang natitirang tubig at plema. |
| 6. Paggawa nito sa kabilang banda | Ngayon, ibaling ang iyong ulo sa kabilang panig at ulitin ang mga hakbang 4 at 5 sa itaas gamit ang natitirang solusyon sa kabilang butas ng ilong. |
Ano ang gagawin mo kapag tapos ka na dito?
Hugasan nang mabuti ang mga gamit gamit ang sabon at mainit na tubig, at hayaang matuyo ito sa isang malinis na lugar. Mahalaga na ito ay lubusang matuyo bago gamitin muli.
Mayroon bang anumang mga benepisyo at epekto ang pamamaraang ito?
Mga Kalamangan:
Ito ay isang napakamura, madali, at epektibong paraan upang makontrol ang mga sintomas nang walang gamot. Maraming tao ang nakakaranas ng ginhawa mula sa baradong ilong, hirap sa paghinga, at pakiramdam ng ginhawa pagkatapos lamang ng isang paggamit. Natuklasan pa nga ng mga pag-aaral na ang mga taong may allergy ay nakakaranas ng mas kaunting sintomas hanggang tatlong buwan pagkatapos gamitin ang pamamaraang ito.
Mga epekto:
Karaniwan, walang naiuulat na malalaking epekto. Gayunpaman, maaaring makaranas ang ilang tao ng:
- Maaaring makaramdam ka ng bahagyang paghapdi o pangingilig sa loob ng iyong ilong. Kung mangyari ito, subukang bawasan ang dami ng asin na iyong ginagamit.
- Maaaring makaramdam ka na parang may tubig na pumasok sa iyong tainga. Karaniwan itong nawawala pagkaraan ng ilang sandali.
- Kung hindi maayos na pinakuluan ang tubig, maaari itong masunog ang iyong ilong. Kaya laging gumamit ng maligamgam na tubig .
Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?
Kadalasan, ang pamamaraang ito ay dapat magbigay ng ginhawa. Gayunpaman, sa mga sumusunod na kaso, dapat mo talagang kumonsulta sa iyong doktor at humingi ng payo.
- Kung ilang araw mo nang ginagamit ang pamamaraang ito at hindi bumuti ang iyong mga sintomas,
- Kung ang mga sintomas tulad ng baradong ilong at sipon ay tumitindi.
- Kung may lumitaw na mga bagong sintomas, tulad ng lagnat, matinding sakit ng ulo, o pananakit ng mukha.
Ayos lang ba na maghugas ng ilong araw-araw?
Oo, ayos lang na gawin ito minsan o dalawang beses sa isang araw kapag mayroon kang mga sintomas. Ang ilang mga tao ay ginagawa ito araw-araw o ilang beses sa isang linggo kahit na wala silang mga sintomas upang maiwasan ang mga impeksyon sa sinus o mga allergy. Ang pinakamahalagang bagay ay sundin nang eksakto ang mga pamamaraan sa kaligtasan na nabanggit natin kanina. Nangangahulugan ito ng paggamit ng malinis na kagamitan at malinis na tubig.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ito ay isang mahusay na lunas na hindi nangangailangan ng gamot para sa baradong ilong, sipon, at mga alerdyi.
- Palaging gumamit ng pinakuluang tubig o distilled water mula sa botika. Huwag kailanman direktang gumamit ng tubig mula sa gripo.
- Gumamit ng asin na walang iodized sa paggawa ng solusyon ng asin. Hindi angkop ang regular na asin.
- Iwasan ang paggawa ng pamamaraang ito kung mayroon kang impeksyon sa tainga, presyon sa tainga, o ganap na baradong ilong.
- Kung mayroon kang anumang mga pagdududa, takot, o iba pang sintomas, mangyaring makipag-usap sa iyong doktor at humingi ng payo bago gumawa ng anumang bagay.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න