Paano manatili sa bahay kung ikaw ay may COVID-19? (COVID-19 Home Isolation) Pag-usapan natin ito!

Kaya, habang tumataas muli ang usapan tungkol sa 'COVID-19' nitong mga nakaraang araw, napakahalaga para sa ating lahat na maging mulat. Lalo na, kung ikaw o ang isang miyembro ng iyong pamilya ay may mga sintomas ng 'COVID-19', o kung ikaw ay nagpositibo sa 'COVID-19', ngayon ay pag-uusapan natin kung paano manatili sa bahay at pangalagaan ang iyong sarili upang hindi mo maikalat ang sakit na ito sa iba. Ito ang tinatawag nating medikal na '(Isolation)', sa madaling salita, 'pagkahiwalay' o 'pagiging mag-isa'. Huwag mag-alala, kung naiintindihan at nasusunod mo nang tama ang mga puntong ito, ligtas na mahaharap mo at ng iyong pamilya ang sitwasyong ito.

Ano ang ibig sabihin ng home isolation kapag mayroon kang COVID-19? Bakit ito mahalaga?

Sa madaling salita, kung ikaw ay nagpositibo sa COVID-19 o may mga sintomas, dapat mong ihiwalay ang iyong sarili sa ibang tao at manatili sa bahay. Ang pangunahing layunin nito ay upang pigilan kang maipasa ang sakit sa iba . Isipin mo na lang kung ikaw ay may sipon at bumahing sa isang lugar kung saan naroon ang ibang tao, hindi ba't nanganganib din silang magkaroon ng sakit? Ang COVID-19 ay maaari ring maipasa sa pamamagitan ng paghinga at laway. Kaya, kapag nag-iisa ka, malaki ang magagawa mong paraan para mabawasan ang posibilidad na kumalat ang virus mula sa iyo patungo sa iba. Mahalaga ito lalo na kung mayroon kang mga matatanda, maliliit na bata, o mga taong may iba pang malalang sakit (halimbawa, diabetes, sakit sa puso) sa iyong tahanan. Ang mga taong ito ay mas malamang na maapektuhan ng COVID-19, kaya kailangan natin silang protektahan.

Sino ang kailangang i-isolate dahil sa COVID-19?

Ito rin ay isang problema para sa maraming tao.

• Kung mayroon kang mga sintomas ng 'COVID-19' (lagnat, ubo, sipon, pananakit ng lalamunan, pananakit ng katawan, pagkawala ng panlasa o pang-amoy, atbp.), dapat kang manatiling mag-isa.
• Kung magpositibo ka sa COVID-19 kahit wala kang nararamdamang sintomas, ibig sabihin ay mayroon kang virus sa iyong katawan. Dapat ka pa ring manatili sa isolation. Ito ay dahil ang ilang mga tao ay maaaring ikalat ang virus sa iba kahit wala silang nararamdamang sintomas.
• "Nakainom na ako ng lahat ng bakuna laban sa COVID-19, naaangkop ba ito sa akin?" Oo, talagang totoo. Kahit na nakainom ka na ng lahat ng bakuna laban sa COVID-19, kung mayroon kang mga sintomas o positibo ang resulta ng pagsusuri, mahalaga pa ring manatili sa bahay. Mababawasan ng bakuna ang kalubhaan ng sakit, ngunit hindi nito lubusang maaalis ang panganib na mahawa ang iba.

Kung may isang miyembro ng pamilya na mahawaan ng COVID-19, paano mo maihahanda ang kapaligiran sa bahay upang mapanatiling ligtas ang iba?

Magandang ideya na pag-isipan ito nang maaga at paghandaan ito. Sa ganoong paraan, kung sakaling may biglang magkasakit, magagawa mo ang mga bagay-bagay nang hindi nag-aalala.

• Hiwalay na silid: Kung maaari, maghanda ng hiwalay na silid para sa maysakit. Pinakamabuti kung ang silid ay may bintana para sa maayos na bentilasyon.
• Hiwalay na banyo:Kung maaari, maglaan ng hiwalay na banyo para magamit ng maysakit. Kung hindi, linisin itong mabuti pagkatapos gamitin.
• Ihanda ang mga kinakailangang bagay: Maglagay ng ilang bagay sa bahay, tulad ng mga maskara, hand sanitizer, thermometer, mga painkiller (hal. paracetamol), at disinfectant.
• Gumawa ng plano: Kung may magkasakit sa iyong pamilya, kausapin ang iyong pamilya kung sino ang tutulong sa kanila, kung paano sila magbibigay ng pagkain at inumin, at kung paano mapoprotektahan ang iba. Makakatulong ito na mabawasan ang stress.

Kung biglang magkaroon ng COVID-19 ang isang tao, huwag mag-panic at magpatuloy ayon sa plano. Ang iyong katahimikan ang pinakamahalagang bagay sa oras na iyon.

Ano nga ba ang dapat gawin ng isang taong naka-isolate at may COVID-19?

Okay, sabihin nating ikaw ang may COVID-19 at nag-iisa. Ano ang dapat mong gawin?

1. Manatili sa hiwalay na silid: Manatili sa hiwalay na silid, malayo sa ibang tao hangga't maaari. Pinakamabuti kung maaari mong panatilihing nakasara ang pinto.

• "Wala kaming magkahiwalay na kwarto sa bahay namin, kaya ano ang gagawin namin?" Sa ganitong sitwasyon, sikaping magpanatili ng distansya na hindi bababa sa 6 na talampakan mula sa ibang tao hangga't maaari. Kung may dalawang kama, panatilihing malayo ang mga ito hangga't maaari. Kung kailangan mong matulog sa iisang kama, ang pagpapalit ng iyong ulo at binti (upang ang ulo ng isang tao ay nasa gilid ng kabilang tao at ang mga binti ng kabilang tao ay nasa kabilang panig) ay maaari ring mabawasan ang panganib sa ilang antas.

2. Gumamit ng hiwalay na banyo: Kung maaari, magkaroon ng banyo na ikaw lang ang gumagamit.

• "Paano kung iisa lang ang banyo natin?" Kung gayon, pagkatapos mong gumamit ng banyo, linisin itong mabuti gamit ang disinfectant bago gamitin ng iba. Lalo na sa mga lugar na madalas hawakan tulad ng gripo at mga hawakan ng pinto.

3. Panatilihing hiwalay ang iyong mga personal na gamit: Huwag ibahagi ang iyong mga tasa, plato, kubyertos, tuwalya, sipilyo, toothpaste, atbp. sa kahit kanino . Panatilihing hiwalay ang mga ito at hugasan nang mabuti gamit ang sabon pagkatapos gamitin.

4. Kumain nang hiwalay kapag kumakain: Huwag umupo at kumain kasama ang iba pang miyembro ng pamilya. Dalhin ang iyong pagkain sa iyong kwarto at kumain.

5. Kung kailangan mong pumunta sa lugar kung saan may ibang tao, siguraduhing magsuot ng mask: Kung bigla kang kailangang lumabas ng iyong kwarto at pumunta sa lugar kung saan may ibang tao, magsuot ng mask na natatakpan nang mabuti ang iyong mukha at ilong. Gayundin, mas mainam kung may ibang tao na nakasuot ng mask sa oras na iyon.

Bagama't maaaring medyo nakakainis ang mga bagay na ito, ito ang mga pinakamahusay na paraan upang mapigilan ang iyong sarili sa pagkalat ng sakit sa iyong mga mahal sa buhay.

Paano mapoprotektahan ng ibang miyembro ng pamilya ang kanilang sarili habang tinutulungan ang isang taong nag-iisa?

Ngayon, tingnan natin kung ano ang dapat gawin ng iba kapag ang isang miyembro ng pamilya ay nag-iisa dahil sa COVID-19.

• Magsuot ng maskara:Kung kailangan mong pumasok sa silid kung saan nag-iisa ang tao, o kung kailangan mong makipag-usap sa taong iyon, siguraduhing magsuot ka ng 'mask'. Mahalaga rin para sa taong may sakit na magsuot ng 'mask' sa oras na iyon.
• Siguraduhing maayos ang bentilasyon sa bahay: Panatilihing bukas ang mga pinto at bintana. Lalo na sa silid kung saan naroon ang may sakit. Kung maaari, maglagay ng "bentilador" at panatilihin itong nakabukas sa paraang lumalabas ang hangin. Kung mayroon kang "air filter" o "air conditioner", panatilihing nakabukas ang mga ito. Dahil, kapag maayos ang bentilasyon, mas maliit ang posibilidad na manatili ang virus sa isang lugar.
• Hugasan nang madalas at lubusan ang iyong mga kamay: Ito ay lalong mahalaga. Hugasan ang iyong mga kamay gamit ang sabon at tubig nang hindi bababa sa 20 segundo . O, gumamit ng hand sanitizer na may alkohol. Siguraduhing hugasan nang madalas ang iyong mga kamay, lalo na pagkatapos humawak ng isang taong may sakit, bago maghanda ng pagkain, bago kumain, at pagkatapos gumamit ng banyo.
• Panatilihing malinis ang mga ibabaw na madalas hawakan: Linisin ang mga ibabaw na madalas hawakan tulad ng mga doorknob, switch ng ilaw, at mga ibabaw ng mesa gamit ang disinfectant solution kahit isang beses sa isang araw.

Gaano katagal ka dapat mag-isolate dahil sa COVID-19?

Isa rin itong problema para sa maraming tao. Sa pangkalahatan, ang isang taong nagpositibo sa COVID-19 ay dapat na ihiwalay nang hindi bababa sa 5 araw . Ito ay dahil ang sakit ay pinakanakakahawa sa unang 5 araw.

• Kung wala kang sintomas, maaari kang tumigil sa pag-iisa pagkatapos ng 5 araw. Gayunpaman, sa loob ng karagdagang 5 araw (iyon ay 10 araw sa kabuuan), dapat kang magsuot ng 'Mask' kapag lalabas sa publiko.
• Kung mayroon kang mga sintomas, dapat kang manatili sa bahay hanggang sa tuluyang mawala ang iyong lagnat (nang hindi bababa sa 24 oras na walang lagnat nang hindi umiinom ng gamot na pampababa ng lagnat) at ang iyong iba pang mga sintomas (tulad ng ubo at sipon) ay lubos na nabawasan . Ang ibig sabihin ng "Significantly reduced" ay dapat na mabawasan ang iyong mga sintomas hanggang sa punto na mas bumuti ang iyong pakiramdam.
• Minsan, kung malala ang mga sintomas, maaaring kailanganin mong manatili sa isolation nang 10 araw o mas matagal pa .

Kung hindi ka sigurado tungkol dito, makabubuting humingi ng payo sa iyong doktor o sa pinakamalapit na departamento ng kalusugan. Mainam din na suriin ang mga alituntuning inilabas ng mga internasyonal na organisasyong pangkalusugan, tulad ng Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Kailan ka dapat kumonsulta sa doktor kapag nasa bahay ka dahil sa COVID-19?

Karamihan sa mga kaso ng COVID-19 ay maaaring gamutin sa bahay. Gayunpaman, sa mga kasong ito, dapat kang tumawag sa doktor:

• Kung magkakaroon ka ng mga bagong sintomas .
• Kung sa tingin mo ay lumalala ang iyong mga sintomas.
• Kung pakiramdam mo ay nahihirapan kang huminga .
• Kung nakakaramdam ka ng pananakit ng dibdib o paninikip ng iyong dibdib .
• Kung nakakaramdam ka ng pagkahilo o pagkalito .
• Kung ang iyong mga labi o mukha ay tila nagiging asul .

Kung may mangyari sa isang taong nag-iisa, tumawag agad sa doktor o dalhin sila sa ospital. Huwag balewalain ang mga ganitong bagay.

Ilang tips para manatiling masaya kahit mag-isa ka lang sa bahay

Medyo nakakapagod ang ma-stuck sa isang kwarto nang ilang araw, 'di ba? Kaya, subukan ang mga maliliit na bagay na ito para manatiling masaya sa panahong iyon:

• Makipag-usap sa mga kaibigan at kamag-anak: Manatiling konektado sa kanila sa telepono o sa pamamagitan ng mga video call. Mararamdaman mong hindi ka nag-iisa.
• Kung hindi maganda ang iyong pakiramdam, subukang gumawa ng maliliit na bagay: magbasa ng libro, manood ng pelikula, gumawa ng isang bagay na kinagigiliwan mo.
• Panatilihin ang isang regular na gawain: Subukang kumain, matulog, at gumising nang sabay hangga't maaari.
• Uminom ng maraming tubig at kumain ng masusustansyang pagkain: Hindi lamang ito magbibigay ng enerhiya sa iyong katawan, kundi makakatulong din sa iyo na mas mabilis na gumaling.

Panghuli, tandaan natin ang mga pinakamahalagang bagay (Mensahe para sa Pag-uwi)

Kaya, ang pananatili nang mag-isa sa bahay sa panahon ng COVID-19 ay maaaring maging medyo mahirap. Gayunpaman, sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tamang kasanayan, mapoprotektahan mo ang iyong sarili, ang iyong pamilya, at ang iba pang bahagi ng lipunan.

• Kung mayroon kang mga sintomas, kahit na "positibo" ang resulta ng iyong pagsusuri, dapat mo talagang ihiwalay ang iyong sarili.
• Gumamit ng hiwalay na silid, hiwalay na banyo. Kung hindi posible, sundin ang pinakaligtas na mga pamamaraan.
• Maghugas ng kamay nang madalas, magsuot ng mask nang maayos, at panatilihing maayos ang bentilasyon sa inyong tahanan.
• Sundin nang mabuti ang mga tagubilin ng iyong doktor, at magtanong kung mayroon kang anumang mga pagdududa.
• Huwag kayong matakot. Kung tayo'y magkakaisa at kikilos nang responsable, makakaahon tayo sa sitwasyong ito.

Sana ay magkaroon ka at ang iyong pamilya ng mabuting kalusugan!

COVID -19, Pagbubukod sa Bahay, Artikulo sa medisina sa Sinhala, COVID-19, Pagbubukod sa Bahay, Mga Sintomas, Kaligtasan, Mga Tip sa Kalusugan